Nightshades ọ dị njọ nye gị?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ akwụkwọ nri abalị?
• Ọgaranya isi mmalite nke nri
• Ha na-emerụ ahụ maka ndị nwere ọrịa autoimmune?
• Ọrịa afọ bowel
• Mmetụta na ọrịa ndị ọzọ na-efe efe
• Mmetụta na nke nfụkasị ahụ
• Na-ewepụ anwụ anwụ
• Ihe nnọchi maka akwụkwọ nri abalị na-adịkarị
• Isi okwu

Akwụkwọ nri Nightshade bụ ezinụlọ nke osisi nwere aha Latin Solanaceae.

Poteto, tomato, ose, na eggplants bụcha anwụ na-ehi ụra. Ọtụtụ bụ ihe ndị bara ụba na-edozi ahụ ma na-eje ozi dị ka nri dị mkpa maka ọdịbendị dị iche iche.

Agbanyeghị, ụfọdụ kwenyere na ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịka mma karịa iwepụ anwụ na-acha abalị. Ha na-azọrọ na ihe ndị na-emerụ ahụ dị na akwụkwọ nri a nwere ike itinye aka na ọrịa obi na-efe efe na ọnọdụ ndị ọzọ na-egbu onwe ha.

Isiokwu a na-enyocha mmetụta ahụike nke akwụkwọ nri abalị iji nyere gị aka ikpebi ma nri ndị a ọ dị mma maka gị.

Kedu ihe bụ akwụkwọ nri abalị?

Nightshade inine bu oriri oriri nke okooko osisi nke Solanaceae ezinụlọ.

Amataghi aha oru ehihie abughi ihe doro anya, mana enwere ike ijikọta ya n'oge gara aga na nke di omimi. A na-anụ asịrị ụfọdụ abalị ka eji rụọ ọrụ dị ka ọgwụ ọjọọ na hallucinogens.

Ezinụlọ ndị na-ehi ụra na-enwe ihe karịrị ụdị osisi 2,000, mana ọ bụ naanị ole na ole n'ime ha ka a na-eri dị ka nri. Fọdụ, dị ka belladonna, bụ ọbụna nsí.

Agbanyeghị, anwụ na-acha ehihie na-agụnye akwụkwọ nri nke bụbu nri ọtụtụ obodo kemgbe ọtụtụ narị afọ.

Fọdụ n'ime akwụkwọ nri abalị ndị a na-erikarị na-agụnye:

• eggplants
• ose
• nduku
• ụtaba
• tomatillos
• tomato

A na-enwetakwa ọtụtụ akwụkwọ nri na ngwa nri site na akwụkwọ nri ndị a, gụnyere ose cayenne, ose na-acha uhie uhie, ntụ ntụ chili, na paprika.

Oji na oji na-esite na ose, nke na-adighi na ezin’ulo.

Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ihe nri na nri ndị ọzọ a na-ahụkarị nwere akwụkwọ nri ndị na-eme ka mmadụ nwee ume, dị ka ihe oriri na-ekpo ọkụ, ketchup, marinara sauce, na salsa.

Ọ bụ ezie na a na-akpọkarị ha akwụkwọ nri, ọtụtụ nri ehihie bụ botanical na-ahụta mkpụrụ osisi, dị ka tomato, eggplants, na ose.

Nightshades bụ nke Solanacaea ezinụlọ nke osisi. Ha gụnyere poteto, tomato, eggplants, na ose.

Ọgaranya isi mmalite nke nri

Ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-agba gị ume iri nri ehihie n'ihi oke nri ha.

Nke a pụtara na ha na-enweta ọtụtụ nri na obere kalori.

• Tomato: Tomato bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A na C. Ha nwekwara antioxidant a na-akpọ lycopene. Nri ndị a nwere ike belata akara nke mbufụt ma belata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala (,).
• -Ede ede: Ose nwere ọtụtụ vitamin C, nke nwere ike inye ọtụtụ uru ahụike, gụnyere inye aka mee ka absorption iron ().
• Chili ose: Edebe chili nwere capsaicin, nke na-enye ose ahụ okpomọkụ ha. Ntinye na ntụ ntụ capsaicin ka achọpụtara iji nyere aka belata mgbaàmà nrekasi obi na ọ nwere ike irite uru mgbali ọnwụ site na inye aka belata nri calorie (,).
• Akwa: Eggplants bụ ezigbo isi iyi nke eriri nri, na-enye eriri 2.5 gram kwa iko. Nri a dị mkpa na-enyere aka ịchịkwa ngagharị afọ ma nwee ike belata ọrịa nke ọrịa obi ().
• Nduku: Poteto na skins dị na ya nwere ọtụtụ potassium, vitamin B6, na manganese (7).

Agbanyeghị, n'adịghị ka ọtụtụ abalị, poteto bụ akwụkwọ nri starchy. Otu obere nduku nwere ihe dị ka gram 30 nke carbs (7).

Ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ndị ọzọ na-achọ ibelata shuga shuga ha nwere ike izere iri oke poteto.

Nightshades bụ nri na-edozi ahụ nke nwere ike inye ọtụtụ uru ahụike site na vitamin, mineral, fiber, na ọdịnaya antioxidant.

Ha na-emerụ ahụ maka ndị nwere ọrịa autoimmune?

Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri abalị na-enye ezigbo nri, ọtụtụ ndị na-ekwu na ha na-emerụ ahụ ma na-ekwesịrị izere.

Ihe ka ọtụtụ n'ime nkwupụta ndị a yiri ka ha nọ n'etiti otu ihe nke ọgwụ ndị a na-akpọ alkaloids.

Alkaloids bụ nitrogen-nwere ihe ndị a na-ahụkarị na epupụta na stems nke nightshades. Ha na-adịkarị ilu ma na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ na-egbu ụmụ ahụhụ.

Ma oriri akụkụ nke osisi ndị a nwere ụfọdụ alkaloids, kwa. N'ihi ya, ọtụtụ ndị nwere ọrịa autoimmune na-ewepụ anwụ anwụ n'abalị na nri ha, na-ekwenye na ha na-atụnye ụtụ na nsogbu ahụ ike ha.

Otú ọ dị, nchọpụta egosibeghị na akwụkwọ nri abalị na-enye aka na ọrịa ndị na-egbu onwe ha.

Ọrịa afọ bowel

Ọrịa bowel inflammatory (IBD) bụ otu ìgwè nke ọrịa autoimmune nke njiri nke tract digestive nke mbufụt. Ihe atụ bụ ọrịa Crohn na ọnya afọ.

N'ime ndị nwere IBD, ihe mkpuchi nke eriri afọ anaghị arụ ọrụ nke ọma ma na-enye ohere ka nje bacteria na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ banye n'ọbara (,).

A na - akpọ nke a mgbe ụfọdụ ịba ụba nsị afọ, ma ọ bụ "leaky gut" ().

Mgbe nke a mere, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-awakpo ihe ndị ahụ na-emerụ ahụ, na-eduga n'ọkụ ọzọ nke eriri afọ na ọtụtụ mgbaàmà mgbaàmà na-adịghị mma, dịka mgbu, afọ ọsịsa, na malabsorption.

Ọ bụ ezie na nchọpụta na nke a dị oke, nnyocha ole na ole na ụmụ anụmanụ na-egosi na alkaloids na nightshades nwere ike ime ka eriri afọ nke ndị mmadụ na-ebuwanye ibu.

N'ọmụmụ ihe abụọ dị iche iche na ụmụ oke na IBD, a chọpụtara na alkaloids dị na poteto na-emetụta nsị nke nsị na-abawanye na nsị nsị (,).

Ọ dị mkpa iburu n'uche na alkaloids n'ọmụmụ ihe ndị a dị elu karịa ọnụọgụ dị na ọrụ kwesịrị ekwesị.

Ọzọkwa, nnyocha abụọ-tube na-egosi na eriri a na-akpọ pectin na tomato na capsaicin na ose nwekwara ike ịbawanye nsị nke afọ (,).

Nnyocha a amachibidoro na ụmụ anụmanụ na ule tub na-egosi na ndị mmadụ nwere IBD nwere ike irite uru na iwepu ma ọ bụ belata mbubata abalị. Mana nyocha dị mmadụ mkpa tupu enwee ike ịkọwapụta ya.

Mmetụta na ọrịa ndị ọzọ na-efe efe

Ọbụnadị ihe amachaghị banyere mmetụta nke abalị na-ebute ọrịa ndị ọzọ na-efe efe.

Otú ọ dị, enwere ike inwe njikọ ụfọdụ n'etiti ịba ụba nke eriri afọ, ma ọ bụ eriri afọ, na ọnọdụ autoimmune dị ka ọrịa celiac, otutu sclerosis, na ọrịa ogbu na nkwonkwo (,).

Fọdụ ndị ọkachamara kwenyere na eriri afọ nwere ike inye aka na oke nsị nke ahụ niile nke na-eme ka mgbaàmà ọrịa ka njọ (,).

Dabere na nkwenkwe a, ụfọdụ na-atụ aro na nsị ehihie nwere ike ịbawanye nsị nke afọ ma mee ka ihe mgbaàmà nke ọnọdụ autoimmune a ka njọ.

Ọtụtụ ndị nwere ọrịa ndị a ewepụla oge ehihie site na nri ha ma kọwaa mmelite nke mgbaàmà, mana ihe akaebe maka ndụmọdụ a ugbu a bụkarị akụkọ ihe mere eme na ọ dị mkpa ka a mụọ ya.

Studiesfọdụ ọmụmụ ụmụ anụmanụ na-egosi na nsị ehihie nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ndị nwere IBD, mana ọ dị mkpa inyochakwu mmadụ n'ime ụmụ mmadụ tupu aro iji kpochapụ ehihie abalị.

Mmetụta na nke nfụkasị ahụ

Groupstù ndị ọzọ ndị na-enweghị ọnọdụ mgbochi onwe ha na-azọrọ na iwepu nsị ehihie emeela ka ahụike ha kawanye mma.

Ndị mmadụ a na-ekwukarị na ha nwere mmetụta nke anwụ na-acha ehihie.

Otu n'ime ndị a gụnyere ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, dị ka ụfọdụ na-ekwu na iwepụ oge anwụ na-eweta ihe mgbu.

Enwere nkwenye oge ochie na abalị na-enwe ụdị vitamin D nke na-eme ka ihe na-akpata calcium nwere ike itinye aka na nkwonkwo mgbu na mgbaàmà ogbu na nkwonkwo ndị ọzọ.

Ọ bụ eziokwu na a chọpụtara ihe dị ka vitamin D na osisi n'ime ezinụlọ na-ehi ụra. Somefọdụ ọmụmụ ekwuwo na ụmụ anụmanụ na-eri nri na osisi ndị a amalitela na-etinye calcium n'ime anụ ahụ dị nro, nke na-akpata nsogbu ahụ ike (,,).

Otú ọ dị, ọ pụtaghị na ihe akaebe na oge ehihie nwere vitamin D ma ọ bụ na iri nri akwụkwọ nri ndị a na-akpata calcium, ihe mgbaàmà nke ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ metụtara ya na ụmụ mmadụ.

Na mgbakwunye na mmetụta nke ehihie, n'oge a na-adịghị ahụkebe, ụfọdụ ndị nwere ihe nfụkasị na akwụkwọ nri abalị na-adịghị mma.

Mgbaàmà nke ihe nfụkasị ahụ dịgasị iche mana ọ nwere ike ịgụnye ọkụkọ anụ ahụ, akpịrị, itching na akpịrị, ọzịza, na ike iku ume (,)

Ọ bụrụ n ’inwe otu mgbaàmà ndị a mgbe ị na-eri otu akwụkwọ nri abalị, ọ ga-abụ ihe amamihe ịkwụsị iri nri ahụ ma chọọ ndụmọdụ ahụike maka ule ọzọ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite nri mkpochapu, gakwuru dọkịta ma ọ bụ dibịa nri.

Ndị mmadụ na-azọrọ na ha nwere mmetụta nke abalị na-achọpụta mgbapụta mgbaàmà site na izere ha, n'agbanyeghị na enweghị nnyocha na-akwado nke a. Ndị ọzọ nwere ụfụ na-adịghị ahụkebe na nsị ehihie.

Na-ewepụ anwụ anwụ

Ọ bụrụ na ahụ siri gị ike na ịnweghị mmeghachi omume na-adịghị mma maka ehihie ehihie, ọ nweghị ezigbo ihe kpatara iji zere ha.

Ha bara ọgaranya na nri na-enye ọtụtụ uru ahụike.

N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ autoimmune dị ka IBD ma ọ bụ chee na ị nwere ike ịnwe nhịahụ nke ehihie, ịnwere ike ịtụle iwepu ha na nri gị iji nyochaa mgbanwe nke mgbaàmà.

Ọ bụrụ n’ikpebie ime nke a, kpochapụ ihe niile abalị na ngwaahịa nwere akwụkwọ nri ndị a ma ọ dịkarịa ala izu 4. Jide n'aka na ịdebi oke mgbaàmà gị n'oge a.

Mgbe oge mkpochapu a, ị kwesịrị ịmalite ịmaliteghachi akwụkwọ nri ehihie na otu otu oge n'ime nri gị. Emela ụdị mgbanwe ndụ ọ bụla ọzọ n'oge a.

Mgbe ịghachisịrị nke abalị, tụlee ogo nke mgbaàmà gị n'oge iwepụ gị na oge mmegharị gị.

Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà dị mma n'oge mkpochapu ma na-aka njọ mgbe ị weghachitere ọrịa ehihie, ị nwere ike chọọ ịnọgide na-ezere iri ya ogologo oge.

Ọ bụrụ na mgbaàmà adịghị iche n'etiti oge abụọ ahụ, ị ​​kwesịrị ịchọ ọgwụgwọ ndị ọzọ maka mgbaàmà gị ma gaa n'ihu na-eri nri ehihie.

A na-agba ọtụtụ ndị mmadụ ume ka ha rie akwụkwọ nri abalị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ autoimmune, ị nwere ike ịtụle iwepu ụbọchị anwụ iji nyochaa mgbanwe ọ bụla na mgbaàmà.

Ihe nnọchi maka akwụkwọ nri abalị na-adịkarị

Ọ bụrụ na ị kpebie iwepụ abalị abalị ogologo oge, ị ga-enweta ihe oriri na-edozi ahụ ha na-enye.

Tɔ mmere bi a, ɛho behia sɛ woyɛ nsakrae wɔ wo nneyɛe mu ansa na woasi gyinae a nyansa wom.

Ndị a bụ mgbanwe ole na ole ị nwere ike ịme iji rie ezigbo ahụike ma na-ezere ihu igwe abalị:

• Gbanwee na poteto dị ụtọ. Gbanwe site na ọcha nduku na poteto dị ụtọ ga-enyere gị aka izere nsogbu abalị ma nyekwuo vitamin A.
• Jiri pesto. Kama tomato ihendori na pizza na pasta, pesto green bụ ụzọ ọzọ na-atọ ụtọ nke na-ekwesịghị ịnwe abalị. Red pesto na-enwekarị tomato ma kwesiri izere ya ma ọ bụrụ na ịnwa iwepu mkpụ anwụ.
• Na-a fruitsụ mkpụrụ osisi citrus. Ọtụtụ abalị na-enwe vitamin C, mana mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma, tangerines, na mkpụrụ osisi grape bụcha ezigbo isi mmalite.
• Rie akwukwo akwukwo. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kale, na ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ bụ nnukwu isi mmalite nke ọtụtụ vitamin, mineral, na eriri nri.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ iri nri ehihie mana ọ ga - amasị ibelata ọdịnaya alkaloid ha, ị ga - eme nke a site na ị na - apịpụta poteto gị, na - amachi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na - acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma na - esi nri ndị a n’uju

Iwepụ ihe ndị na-egbu ehi n’abalị pụtara na ị ga-enweta ihe ụfọdụ na-edozi ahụ. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ nri ndị ọzọ bara ụba nwere ike ịnwale.

Isi okwu

Akwụkwọ nri Nightshade nwere nri dị mkpa ma nyekwa ọtụtụ uru ahụike. A na-agba ọtụtụ ndị mmadụ ume ka ha rie ha.

Ndị ọzọ nwere ike ịhọrọ izere nsogbu ehihie n'ihi enweghị nchekasị.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na-enwe mmetụta nke oge ehihie, enwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ ị nwere ike iri kama akụkụ nke nri siri ike.