Nnyocha ọhụrụ gosiri na mgbakwunye Calcium anaghị enyere ọkpụkpụ gị aka n'ezie

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị mara kemgbe ị bụ nwata na ị kwesịrị ị drinkụ mmiri ara ehi gị ka ọ too ma gbasie ike. Gịnị kpatara? Calcium na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ gị sie ike ma belata ihe ize ndụ nke mgbaji. N'ezie, nyocha amalitela imebi echiche a, gụnyere ọmụmụ ọhụrụ abụọ, nke e bipụtara na BMJ, nke na-egosi na 1,000 na 1,200 mg nke calcium a tụrụ aro kwa ụbọchị adịghị enye ezigbo uru ọkpụkpụ anyị.

N'ime ọmụmụ nke mbụ, ndị nchọpụta nọ na New Zealand lere njupụta nke ịnweta ọkpụkpụ nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị karịrị afọ 50 wee chọpụta na n'ime afọ ise, onye nke were ọgwụ a tụrụ aro ya nke mgbakwunye calcium nwere naanị 1 ruo 2 pasent na ahụike ọkpụkpụ- Ọ bụghị ahụike pụtara nke ọma ikwu na ọ na -enyere aka igbochi mgbaji ọkpụkpụ, dị ka ndị nyocha si kwuo. Ndị ọrụ nyocha ahụ nyochakwara ọmụmụ gara aga banyere oriri calcium na ihe ize ndụ nke mgbaji ọkpụkpụ iji nwalee izizi na iri nri calcium na -ebelata ohere nke mgbaji ọkpụkpụ. Nsonazụ ahụ? Data iji kwado echiche a adịghị ike ma na-ekwekọghị n'enweghị ihe akaebe ọ bụla na-egosi na ịnweta 1,200 mg nke calcium-ma site na nri nri sitere n'okike ma ọ bụ ihe mgbakwunye-ga-erite uru maka ahụike ọkpụkpụ gị n'ahịrị.

Akụkọ a na -abịa mgbe ọmụmụ ọzọ gasịrị BMJ afọ gara aga chọpụtara na oke mmiri ara ehi nwere ike n'ezie merụọ ahụ Ahụike ọkpụkpụ anyị, dịka ndị na -a moreụ mmiri ara karịa nwere oke nrụgide oxidative, nke nwere ike ibute nnukwu nsogbu obi yana nwee mgbawa dị elu karịa.

Enwere m mgbagwoju anya?

Ọ dị mma, dị ka nyocha ọhụrụ gara aga nyocha gara aga nke mere maka calcium nwere otu n'ime ntụpọ abụọ: A na -eme ya n'ime obere mmadụ nke nọrịrị n'ihe ize ndụ maka mgbaji ọkpụkpụ, ma ọ bụ mmụba nke njupụta ọkpụkpụ dị ntakịrị, dịka ihe mbụ ọmụmụ New Zealand chọtara. Nke ahụ apụtaghị na nyocha niile na-emegiderịta akwụkwọ enweghị akwụkwọ-ọbụlagodi ọmụmụ 2014 hụrụ njikọ na-emerụ ahụ na mmiri ara ehi, ọ bụghị na calcium kpọmkwem. (Jụọ Dọkịta Nri: Ihe ize ndụ nke Mmiri ara ehi.)

"Ọ dị nwute ka oge na-aga n'ihu na sayensị sayensị ahụike, enwere ọtụtụ nyocha na-emegiderịta onwe gị, mana naanị ị ga-eji nnu were were ihe niile," Lisa Moskovitz, onye na-ahụ maka nri na New York, RD Ọ bụrụgodi na agbakwunyere calcium enweghị agbakwunyere uru ọkpụkpụ, ọ ka bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ, karịsịa maka njikwa ibu, njikwa PMS, na ọbụna igbochi ọrịa cancer ara, ọ na-agbakwụnye, n'ihi ya, ị ka kwesịrị imeju, naanị maka ihe ndị ọzọ.

Ọ na-atụ aro ka a na-achọ kabeeji abụọ ma ọ bụ atọ nke calcium kwa ụbọchị (ihe dị ka 1,000 mg), nke dị nfe dị mfe iji akara site na nri na-abụghị mmiri ara ehi dị ka almọnd, oroma, na akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị dị ka akwụkwọ nri. Ọ gwụla ma ị nọ n'òtù nwere nnukwu ihe egwu dị ka nwanyị post-menopausal, ị nweta ihe mgbakwunye ma ọ bụ ịmịba n'ime nri nwere ike bụrụ ihe karịrị akarị.

Nyochaa maka