Naturalzọ 10 sitere n'okike iji belata Mgbaàmà nke Migraine

Ndinaya

• 1. Zere nkịta na-ekpo ọkụ
• 2. Tinye mmanu lavender
• 3. Gbalịa acupressure
• 4. Chọọ maka feverfew
• 5. Tee mmanụ pepemint
• 6. Gaa maka ginger
• 7. Banye maka yoga
• 8. Gbalịa biofeedback
• 9. Tinye magnesium na nri gị
• 10. Akwụkwọ ịhịa aka
• Wepu

Migraines abụghị isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ị hụ ha, ị mara na ị nwere ike ịnwe ụfụ mgbu, ọgbụgbọ, na mmetụta nke ìhè na ụda. Mgbe migraine dara, ị ga-eme ihe ọ bụla iji mee ka ọ pụọ.

Usoro ọgwụgwọ sitere n'okike bụ ụzọ na-enweghị ọgwụ iji belata mgbaàmà migraine. Usoro ọgwụgwọ ndị a n'ụlọ nwere ike inye aka gbochie mpụga, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala nyere aka belata ogo na oge ha.

Mara: Mpụga siri ike nwere ike ịchọ ọgwụgwọ site na ndenye ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ mgbochi (OTC). Gwa dọkịta gị gbasara usoro ọgwụgwọ ga-adịrị gị mma.

1. Zere nkịta na-ekpo ọkụ

Nri na-arụ ọrụ dị mkpa iji gbochie mpụga. Ọtụtụ ihe oriri na ihe ọveraụveraụ na-aba n'anya bụ ihe kpatara mpụga migraine, dị ka:

• nri ndị nwere nitrates tinyere ọkụ
  nkịta, anụ anụ, anụ ezi, na soseji
• chọkọleti
• chiiz nke nwere
  nke na - emeputa tyramine, dika acha anụnụ anụnụ, feta, cheddar, Parmesan,
  na Switzerland
• mmanya na-aba n’anya, karịchaa mmanya na-acha ọbara ọbara
• nri ndị nwere monosodium
  glutamate (MSG), ihe nkwalite ekpomeekpo
• nri ndị na-ajụ ezigbo oyi dịka akpụrụ
  ude ma obu iced mmanya
• esiri nri
• Pịkụl e tinyere nnu
• agwa
• mkpụrụ osisi a mịrị amị
• cultured mmiri ara ehi ngwaahịa dị ka
  buttermilk, ude gbara ụka, na yogọt

Obere obere caffeine nwere ike belata ihe mgbu migraine na ụfọdụ ndị mmadụ. Caffeine dịkwa na ụfọdụ ọgwụ migraine. Mana, ị cafụfe kafe dị ukwuu nwere ike ibute migraine. O nwekwara ike iduga nnukwu isi ọwụwa caffeine.

Iji chọpụta ụdị nri na ihe ọ triggerụveraụ na-akpata mpụga gị, debe akwụkwọ nri ụbọchị. Dekọọ ihe niile ị na-eri ma hụ mmetụta ọ na-enwe ma emesịa.

2. Tinye mmanu lavender

Inhave lavender mmanụ dị mkpa nwere ike belata mgbu migraine. Dika nyocha nke 2012, ndi mmadu kpochapuru mmanu lavender n'oge agha migraine maka oge 15 nwere obi iru ala karia ndi kuru ebe a. Enwere ike ịmịnye mmanụ lavender ozugbo ma ọ bụ tinye ya agwakọta ya n'ụlọ arụsị.

3. Gbalịa acupressure

Acupressure bụ omume nke itinye nrụgide na mkpịsị aka na aka aka na isi ihe dị na ahụ iji belata ihe mgbu na mgbaàmà ndị ọzọ. Dabere na a, acupressure bụ nkwenye usoro ọgwụgwọ ọzọ maka ndị mmadụ na-enwe ihe mgbu site na isi ọwụwa na-adịghị ala ala na ọnọdụ ndị ọzọ. Nnyocha dị iche na-achọpụta acupressure nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ metụtara migraine.

4. Chọọ maka feverfew

Feverfew bu ahihia ahihia nke yiri daisy. Ọ bụ ọgwụgwọ ndị mmadụ maka mpụga. Dabere na a, Otú ọ dị, enweghi ihe akaebe zuru oke na feverfew na-egbochi mpụga. N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ ndị na-ekwu na ọ na-enyere mgbaàmà migraine ha aka n'enweghị mmetụta ọ bụla.

5. Tee mmanụ pepemint

The menthol na pepemint mmanụ nwere ike ịkwụsị migraine ịbịa, dị ka a. Nnyocha ahụ chọpụtara na itinye ihe mgbochi menthol n'egedege ihu na ụlọ arụsị dị irè karịa placebo maka mgbu mgbu metụtara migraine, ọgbụgbọ, na mmetụta ọkụ.

6. Gaa maka ginger

A maara ginger iji belata ọgbụgbọ nke ọtụtụ ọnọdụ, gụnyere mpụga. O nwekwara ike ịnwe uru ndị ọzọ na migraine. Dabere na, ginger powder belata oke oke na oge yana ọgwụ ọgwụ sumatriptan, yana obere mmetụta.

7. Banye maka yoga

Yoga na-eji iku ume, ntụgharị uche, na ahụ ike iji kwalite ahụike na ọdịmma. na-egosi yoga nwere ike ịkwụsịlata oge, oge, na ike nke mpụga. Echere ya iji melite nchekasị, hapụ esemokwu na mpaghara migraine-na-ebute, ma melite ahụike vascular.

Ọ bụ ezie na ndị na-eme nchọpụta kwubiri na ọ ga-abụ n'oge na-adịghị anya ịkwado yoga dị ka isi ọgwụgwọ maka isi ọwụwa, ha kwenyere na yoga na-akwado ahụike zuru oke ma nwee ike ịba uru dị ka usoro mgbakwunye.

8. Gbalịa biofeedback

Biofeedback bụ usoro ntụrụndụ. Ọ na - akụziri gị ịchịkwa mmeghachi omume nke onwe na nrụgide. Biofeedback nwere ike inye aka maka migraines nke mmeghachi omume anụ ahụ na-akpata nrụgide dịka nsị anụ ahụ.

9. Tinye magnesium na nri gị

Njikọ magnesium na isi ọwụwa na mpụga. Nnyocha egosiwo magnesium oxide supplementation na-enyere aka igbochi mpụga na aura. O nwekwara ike igbochi mpụga nke oge nsọ.

Nwere ike nweta magnesium site na nri gụnyere:

• almọnd
• mkpụrụ osisi sesame
• sunflower osisi
• Mkpụrụ Brazil
• cashewu
• ahụekere bọta
• oatmeal
• akwa
• mmiri ara

10. Akwụkwọ ịhịa aka

A ịhịa aka n'ahụ kwa izu nwere ike belata migraine ugboro na mma ụra, dị ka a. Nnyocha ahụ na-egosi na ịhịa aka n'ahụ na-eme ka nchekasị na nkà na-anagide. Ọ na - enye aka belata ọnụego obi, nchekasị na ọkwa cortisol.

Wepu

Y’oburu n’icha migraines, imaara na ihe mgbaàmà ya nwere ike isiri gi ike idi. I nwere ike ịhapụ ọrụ ma ọ bụ ghara inwe ikere òkè n'ihe omume ị hụrụ n'anya. Gbalịa ọgwụgwọ ndị a dị n'elu wee chọta ahụ efe.

O nwekwara ike ịbara gị uru ma gị gwa ndị ọzọ ghọtara ihe ị na-agabiga. Ngwa anyị na - akwụghị ụgwọ, Migraine Healthline, na - ejikọ gị na ezigbo ndị mmadụ na - ahụ mpụga. Jụọ ajụjụ metụtara ọgwụgwọ ma chọọ ndụmọdụ n'aka ndị ọzọ nwetara ya. Budata ngwa ahụ maka iPhone ma ọ bụ gam akporo.