Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie

Ndinaya

• Efrata
• Ntuziaka
• Nyochaa maka

Ka asọmpi oge okpomọkụ na -eru nso (ọ bụ oge ma?!), Anyị nwere ụfọdụ ndị na -eme egwuregwu dị ịtụnanya na uche anyị na radar anyị. (Lelee olile anya 2016 Rio ndị a ị kwesịrị ịmalite na -eso na Instagram). Ndị ọkachamara a na-akpali akpali na-eme ka anyị chọọ ịgbasi mbọ ike na mgbatị ahụ anyị wee chee echiche karịa na ụlọ ahịa nri-ị gaghị abụ onye Olympian ịmara na a na-ewu ahụ dị mma ma sie ike na mgbatị ahụ. na kichin. (Ịchọrọ ihe akaebe? Lelee nri kacha mma na nke kachasị njọ maka Flat Abs.)

Ma ọ bụrụ na onye ọ bụla maara otu ihe ma ọ bụ abụọ gbasara ịgbake site na mgbatị ahụ siri ike, ọ bụ Natalie Coughlin nwetara ihe nrite oge 12 n'egwuregwu Olympic. Onye na-egwu mmiri na-atụ egwu (onye na-atụ anya ịnọchite anya Team USA ọzọ n'August 5 na Rio) na-ekerịta usoro nhazi ya maka mmiri ara ehi almond na-atọ ụtọ nke nwere cherị gbara ọchịchịrị, banana, butter almond, na mkpụrụ chia. Ọ ga-enye ahụ gị mmanụ ma nyere ahụ ike na-arụ ọrụ aka ịgbake. Ọbụna nke ka mma: Ọ dị mfe ịme!

Coughlin abụghịkwa onye ọhụrụ na kichin. Ọ na-ekerịta nri ya maka Gluten-Free Homemade, Dried Plum, Almond, na Orange Zest Bars, ma kwuo na ọ na-etokwa kale nke ya! Ihe a niile na-egosikwa ihe kpatara o jiri soro na ndị egwuregwu 15 ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu Olympic anyị hụrụ n'anya. Gbalịa uzommeputa smoothie ya n'onwe gị-ọ dịghị ihe nrite ọla edo achọrọ.

Efrata

• 1 iko mmiri ara ehi almond adịghị atọ ụtọ
• 1 teaspoon mkpụrụ chia
• 1/2 banana, oyi kpọnwụrụ
• 1 iko cherị gbara ọchịchịrị, oyi kpọnwụrụ
• 1 tablespoon almond bọta

Ntuziaka

Gwakọta ihe niile na blender na ngwakọta ruo mgbe ire ụtọ. Nwee obi ụtọ!

Na -achọ ọbụna ụzọ ndị ọzọ ị ga -esi na -eme mmanụ mmanụ dị ka uru? Nke a bụ usoro nri ise ọzọ ga -eme ka ị na -eri nri dị ka onye Olympian.

Nyochaa maka