Ihe akaebe karịa na mmega ahụ ọ bụla dị mma karịa mmega ahụ ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịkpọ ndị dike izu ụka niile: Ime mgbatị ahụ otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, kwuo na ngwụcha izu, nwere ike inye gị otu uru ahụike ahụ dị ka a ga-asị na ị na-arụ ọrụ kwa ụbọchị, dịka nchọpụta ọhụrụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nke American Medical Association.

Ndị ọrụ nyocha lere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị okenye 64,000 wee hụ ndị mezuru ụkpụrụ maka "na -arụsi ọrụ ike," gụnyere ụdị ndị agha ngwụcha izu, nwere ihe dị ka pasent 30 n'ihe ize ndụ nke ọnwụ karịa ndị na -emega ahụ obere ma ọ bụ na ha emeghị. Ọ dị mma, yabụ na eziokwu na ndị na -emega ahụ nwere ahụike karịa ndị na -anaghị eme abụghị ozi na -awụ akpata oyi n'ahụ, mana ihe tụrụ n'anya bụ na o yighị ka ụbọchị ole mmega ahụ mere. Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime anyị echewo ogologo oge na mgbatị ahụ kwa ụbọchị ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe na-enye nkwalite pụrụ iche, o doro anya na a bịa n'ihe gbasara ahụike bụ isi, anụ ahụ adịghị eche banyere nkwụsi ike dịka anyị chere.

Yabụ kedu ihe anwansi a "na -arụ ọrụ" nke nkeji chọrọ iji nweta uru ahụike bụ isi? Naanị nkeji iri ise na ọkara ma ọ bụ nkeji 75 nke ime ihe ike kwa izu. Ị nwere ike gbasaa nke ahụ n'elu, sịnụ, mgbatị ahụ dị obere nkeji 30 ma ọ bụ mgbatị ahụ siri ike nke nkeji 25 n'ime otu izu. Ma ọ bụ, dị ka ọmụmụ ahụ si dị, ị nwere ike mee naanị otu mgbatị ahụ maka nkeji iri asaa na ise na Satọde wee were ya mee izu ahụ.

Nke a apụtaghị na mgbatị ahụ oge niile enweghị uru-imega ahụ kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka inwe nkụda mmụọ, rie kalori ole na ole, nwekwuo ihe okike, lekwasị anya nke ọma, wee hie ụra nke ọma n'otu ụbọchị ahụ, dịka nyocha gara aga. Kama nyocha ọhụrụ a pụtara na mgbe ọ na-abịa n'ihe ndị ga-egbu gị, dị ka nkụchi obi na ọrịa kansa, mmega ahụ na-agbakọta, na-agbakwunye uru n'oge ndụ gị niile. N'ezie, nke a bụ nkwenye n'ozuzu. Ego ole ị ga-eji na mgbatị ahụ dabere na ọnọdụ ahụike gị na ebumnuche ahụike gị. Gụọ: Ọ bụrụ na ị na-achọ ịnweta abs isii, na-agba ọsọ marathon, ma ọ bụ na-agbada ndekọ na mpi osisi (ee nke ahụ bụ ezigbo ihe) ị ga-achọ mgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe.

Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara iwere ozi a dị ka ikikere iji nọrọ izu gị niile na -eri nri na Netflix na kuki. Ịga kwa ụbọchị, ọ bụrụgodi na ọ na -arụ ọrụ ụlọ ma ọ bụ na -arụ ọrụ, dị mkpa maka ahụike na uche. (Ị nwere ike ịtụba otu ma ọ bụ abụọ n'ime ngwa ngwa ngwa ngwa 5 nkeji ndị a na-agbawa ngwa ngwa.) Ọ bụghị ikwu na ime onye na-egbu egbu 75 nkeji bootcamp klas mgbe ị na-emeghị ihe ọ bụla n'izu ndị ọzọ nwere ike ime ka ọ dị gị ka ị na-aga n'ezie. anwụ!

Mana hey, anyị bi n'ime ụwa n'ezie-nke jupụtara na oyi na-atụ, ọrụ ngwụcha ọrụ, taya dị larịị na snow-ọ bụghị ụwa Insta nke yoga zuru oke dị n'ụsọ osimiri. Ị ga-ebi ndụ gị! Yabụ ọ bụrụ na ihe niile ị nwere ike ime dabara na klaasị ma ọ bụ abụọ na ngwụsị izu, mara na ị ka na -eme ahụ gị ụwa nke ọma!

Nyochaa maka