Ibi na Obi Mgbaghara na Ahụ Ike Uche Gị: Ihe 6 Mara

Ndinaya

• Da mbà n'obi bụ ihe a na-ahụkarị
• Mmeri obi nwere ike ime ka mgbaàmà ịda mba na-akawanye njọ
• Ihe ịrịba ama mbụ nke nchegbu ahụike ahụike ọgụgụ isi
• Nchoputa mbu na eme ihe di iche
• Gbaso usoro ọgwụgwọ
• Enwere akụrụngwa na-enye aka
• Wepu

Nchịkọta

Ibi na nkụda mmụọ nwere ike ịbụ ihe ịma aka, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche. Mgbe nchoputa, ị nwere ike inwe ọtụtụ mmetụta.

Ndị mmadụ na-enwekarị ụjọ, ụjọ, iru uju, na nchekasị. Ọ bụghị onye ọ bụla na-ahụ mmetụta ndị a, ha nwere ike ịbịa ma laa, ma ọ bụ ịla azụ. Maka ụfọdụ ndị, ọgwụ eji agwọ ọrịa obi nwere ike ibute ịda mba. Maka ndị ọzọ, ibi na nkụda mmụọ nwere mmetụta dị ukwuu na ikike ha nwere ijikwa nrụgide uche na nke mmụọ.

E nwere ụdị obi odida dị iche iche, gụnyere systolic, diastolic, na congestive. Mana n'agbanyeghị ụdị nkụda obi ị na - ebi, nsogbu ahụike ọgụgụ isi yiri nke ahụ.

Lee ihe isii ị chọrọ ịma gbasara ibi na nkụda mmụọ yana ahụike ọgụgụ isi gị.

Da mbà n'obi bụ ihe a na-ahụkarị

Enwere mmekọrịta dị n'etiti ahụike ọgụgụ isi na ibi ndụ na ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala. Institutelọ Ọrụ Mba Na-ahụ Maka Ahụ Ike Uche na-akọ na inwe ọrịa na-adịghị ala ala dị ka nkụda obi na-ebute ihe ize ndụ nke ịda mbà n’obi.

Dị ka e bipụtara na Annals of Behavioral Medicine, ihe ruru pesenti 30 nke ndị nwere ọrịa obi na-ada mbà.

Ọrịa uche na ọrịa obi nwere njikọ chiri anya, ka Ileana Piña, MD, MPH kwuru, onye bụ onye isi ọchụnta mba nke Detroit Medical Center nke ọdịda obi yana onye ntụzi nke nchọpụta obi na ihe omumu. N’ezie, ọ na-ekwu na ihe karịrị pasent 35 nke ndị ọrịa nwere nkụda mmụọ na-emezu ihe ndị e kwuru maka ịda mbà n’obi.

Mmeri obi nwere ike ime ka mgbaàmà ịda mba na-akawanye njọ

Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke ịda mbà n'obi, ịchọpụta na ị nwere nkụda mmụọ nwere ike ime ka mgbaàmà ọ bụla na-aga n'ihu.

Ọnụ ọgụgụ nke ihe ọhụrụ ịchọrọ iji nagide mgbe nchoputa nke nkụda mmụọ nwere ike imebi ahụike na mmetụta uche gị, ka LA Barlow, PsyD, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Detroit Medical Center kwuru.

Barlow na-agbakwụnye, sị, "E nwere nnukwu mgbanwe mgbanwe ndụ nke na-eme mgbe mmadụ chọpụtara na ọ nwere nkụda obi, nke a na-edugakarị na ịda mba." O kwuru na ndụ nwere ike ịdị obere. Ndị mmadụ nwekwara ike isiri ha ike ịgbaso usoro ọgwụgwọ ha ma dabere na ndị na-elekọta ha. Ọgwụ ndị dịka beta-blockers nwekwara ike njọ ma ọ bụ kpalite ịda mba.

Ihe ịrịba ama mbụ nke nchegbu ahụike ahụike ọgụgụ isi

Ihe ịrịba ama izizi nke nsogbu ahụike ọgụgụ isi dịka ịda mbà n'obi na-ahụkarị ndị ezinụlọ ya.

Barlow kwuru na otu ihe ịrịba ama a na-ahụkarị bụ enweghịzi mmasị n’ihe ndị na-ewetara mmadụ ọ joyụ. Nke ọzọ bụ “enweghị ọrụ kwa ụbọchị,” ma ọ bụ, n’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ikike belatara nke ijikwa akụkụ dị iche iche nke ndụ kwa ụbọchị.

Ebe ọ bụ na ibi na nkụda mmụọ nwere ike ibute ọtụtụ mmetụta, ọ nwere ike isi ike ịchọpụta mgbe omume ndị a na-egosi nchegbu miri emi metụtara ahụike uche.

Ọ bụ ya mere o ji agba onye ọ bụla nwere ọrịa na - adịghị ala ala obi dịka nkụda mmụọ - ọkachasị nchoputa na nso nso a - ka o nwee nyocha ahụike ọgụgụ isi mbụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịkwadebe gị maka akụkụ mmetụta uche niile metụtara ọrịa na-adịghị ala ala.

"Ndị mmadụ na-etinyekarị mmetụta ndị a ma amaghị ka esi achịkwa ha nke ọma," ka ọ na-akọwa.

“Internchọpụta mmetụta mmetụta uche nke ọrịa ndị a na-adịghị ala ala na-ebu n'ezie pụrụ ịkpata nkụda mmụọ na nsogbu ndị ọzọ nke ọgụgụ isi. Inyocha otu onye ọkachamara n'ihe banyere ahụ ike nke uche nwere ike inyere gị aka ịnyagharị ma ghọta mgbanwe ndụ ga-abịa yana nchoputa dị otú ahụ. ”

Nchoputa mbu na eme ihe di iche

Ọ bụrụ n’echiche na ị chọpụtala ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi - ma ọ bụ ịda mba, nchekasị, ma ọ bụ ihe ọzọ - ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị ozugbo.

Barlow na-ekwu na ịchọta nchoputa oge mbụ bụ isi ihe na ọgwụgwọ dị irè nke nsogbu ahụike ọgụgụ isi na nkụda obi.

“Ntinye aka na mbu nwere ike inyere gị aka ime mgbanwe nke ndụ ma nata usoro nyocha ahụike ahụike kwesịrị ekwesị na usoro ọgwụgwọ maka nchegbu mmetụta uche nke na-abịa na ọrịa na-adịghị ala ala dị ka nkụda obi,” ka ọ na-agbakwunye.

Gbaso usoro ọgwụgwọ

Depressionda mbà ma ọ bụ nchekasị a na-agwọghị ọrịa nwere ike imetụta ike gị ịgbaso usoro ọgwụgwọ maka nkụda obi.

Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike imetụta ike gị ịrapagidere ị yourụ ọgwụ gị dị ka mkpa ma ọ bụ ime ya na usoro nlekọta ahụ ike gị, ka Piña na-akọwa. Ọ bụ ya mere o ji ekwu na ndị ọkà mmụta gbasara obi kwesịrị ịnwa ịchọpụta nsogbu ahụike ọgụgụ isi, ọkachasị ịda mba na nchekasị, ozugbo enwere ike.

Na mgbakwunye, Cleveland Clinic na-ekwu na omume ibi ndụ na - ejikọtakarị ịda mba - dị ka ị smokingụ sịga, arụghị ọrụ, ị alcoholụbiga mmanya oke, nhọrọ nri na-adịghị mma, na ịhapụ mmekọrịta mmekọrịta - nwekwara ike inwe mmetụta na-adịghị mma na atụmatụ ọgwụgwọ ọdịda obi gị.

Enwere akụrụngwa na-enye aka

Ka ị na-agbanwe ibi ndụ na nkụda obi, ọ dị mkpa ịmata na ọ bụghị naanị gị.

Barlow na-ekwu na enwere ndị otu nkwado, ndị ọkachamara ahụike ọgụgụ isi n'otu n'otu, yana ụfọdụ ndị ọkachamara ahụike ọgụgụ isi nke pụrụ iche na-enyere ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala aka.

Ebe ọ bụ na ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike imebi ezinụlọ gị dum, Barlow kwuru na ndị ezinụlọ gị na ndị na-elekọta ya nwekwara ike ịchọ ndị otu nkwado na ndị ọkachamara ahụike ọgụgụ isi. Typesdị otu ndị a bara uru maka onye ọ bụla metụtara. Hearttù American Heart Association bụ ebe dị mma ịmalite.

Wepu

Ọ bụrụ na a chọpụtala gị ụdị ọrịa obi ọ bụla, ị nwere ike nọrọ n’ihe ize ndụ karịa maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, dị ka ịda mba. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere otu nkụda obi si emetụta mmetụta uche na nke uche gị. Dọkịta gị nwere ike inye nduzi banyere otu esi achọta onye ndụmọdụ ma ọ bụ ọrụ ahụike ọgụgụ isi ndị ọzọ.