Gịnị Na-akpata Ahụhụ obụrụ Brain Menopause na Otu esi emeso ya?

Ndinaya

• Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?
• Helpchọ enyemaka
• Ọgwụgwọ
• Mgbochi
• Rie nri na-edozi ahụ
• Na-ezu ike nke ọma
• Na-emega ahụ gị
• Jiri uche gị mee ihe
• Wepụ ya

Gịnị bụ ụfụ ụfụ menopause?

Ọ bụrụ na ị bụ nwanyị dị afọ 40 ma ọ bụ 50, ị nwere ike ịgafe oge mmepu ma ọ bụ njedebe nke oge ịhụ nsọ gị. Afọ ole ha gafere mgbanwe a na United States bụ 51.

Mgbaàmà dị iche iche maka nwanyị ọ bụla, gụnyere ihe ọ bụla site na ọsụsọ abalị ruo na uru bara ụba na ntutu isi. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche ihe na-echezọ ma ọ bụ na ha nwere "ụbụrụ ụfụ" izugbe nke na-eme ka o sie ike itinye uche.

Ihe ncheta ọ bụ akụkụ nke nsọ nwoke? Eeh. Na “ụbụrụ foogu” a bụ ihe ị nwere ike iche.

Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?

N'otu nnyocha, ndị na-eme nchọpụta kesara na ihe dị ka pasent 60 nke ụmụ nwanyị meworo agadi na-akọ na ọ na-esiri ha ike itinye uche n'ihe na ihe ndị ọzọ metụtara cognition. Ihe ndị a na-emetụta ụmụ nwanyị na-agafe na perimenopause.

Perimenopause bụ ogbo tupu nwa oge na-akwụsị kpamkpam. Womenmụ nwanyị nọ na nyocha ahụ hụrụ mgbanwe mgbanwe dị iche iche na ncheta, mana ndị nyocha ahụ kwenyere na "mmetụta ọjọọ" nwere ike ime ka mmetụta ndị a pụta ìhè.

Ndị ọrụ nyocha ahụ kọwara na ụmụ nwanyị na-anwụcha oge ha nwere ike nwee mmetụta na-adịghị mma karị, na ọnọdụ ahụ nwere ike ịbụ ihe metụtara nsogbu ncheta. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana "ụfụ ụbụrụ" nwekwara ike jikọta ya na nsogbu ihi ụra na mgbaàmà vaskụl metụtara menopause, dị ka ọkụ ọkụ.

Onye ọzọ na-elekwasịkwa anya n'echiche bụ na ụmụ nwanyị na-amalite n'oge mmalite nke nsọ nwanyị nwere ike ịnata ahụmịhe doro anya karịa na cognition. Kpọmkwem, ụmụ nwanyị n'afọ mbụ nke oge ikpeazụ ha na-akara nke kachasị ala n'ule na-enyocha:

• ịmụ asụsụ
• nchekwa
• ọrụ moto
• ntị
• na-arụ ọrụ ebe nchekwa

Ncheta maka ụmụ nwanyị mere ka oge na-aga, nke bụ ihe na-abụghị ihe ndị nchọpụta ahụ kwuru na mbụ.

Gịnị na-akpata echiche nzuzu a? Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ọ nwere ihe jikọrọ ya na mgbanwe homonụ. Estrogen, progesterone, hormone na-akpali akpali, na hormone luteinizing bụ ọrụ niile maka usoro dị iche iche na ahụ, gụnyere cognition. Perimenopause dị ihe dị ka afọ 4, n'oge nke ogo homonụ gị nwere ike gbanwee nke ọma ma kpatara ọtụtụ mgbaàmà ka ahụ na uche na-agbanwe.

Helpchọ enyemaka

Ncheta nsogbu n'oge menopause nwere ike ịbụ ihe nkịtị. You nwere ike ichefu ebe itinyere ekwentị gị ma ọ bụ nwee nsogbu icheta aha onye maara gị. Ọ bụrụ na nsogbu gị na-amalite imetụta ndụ gị kwa ụbọchị, agbanyeghị, ọ nwere ike ịbụ oge iji hụ dọkịta gị.

Ebumnuche nwekwara ike ime ka echiche igwe ojii. Ọrịa Alzheimer bụ ihe kachasị akpata nkwarụ. Ọ na-amalite site nhịahụ icheta ihe na inwe nsogbu ịhazi echiche. N'adịghị ka "ụbụrụ foogu" nke ejikọtara na menopause, n'agbanyeghị, Alzheimer bụ ọrịa na - aga n'ihu ma na - akawanye njọ karịa oge.

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke Alzheimer gụnyere:

• ikwughachi ajụjụ ma ọ bụ nkwupụta ugboro ugboro
• na-efu efu, ọbụna n'ebe ndị maara nke ọma
• nsogbu ịchọta okwu ziri ezi iji chọpụta ihe dị iche iche
• ihe isi ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị
• esiri ike ime mkpebi
• mgbanwe n’uche, akparamagwa, ma ọ bụ omume

Ọgwụgwọ

N'ọtụtụ ụmụ nwanyị, "ụfụ ụfụ ụfụ" menopa ahụ nwere ike ịdị nwayọ ma pụọ ​​naanị ya na oge. Ọnọdụ ncheta siri ike karị nwere ike ime ka ị leghara ịdị ọcha nke onwe gị anya, chefuo aha ihe ndị ị ma ama, ma ọ bụ nwee nsogbu ịgbaso ntụzi aka.

Ozugbo dọkịta gị chịrịrị nsogbu ndị ọzọ, dị ka mgbaka, ị nwere ike ịchọpụta ọgwụgwọ menopausal hormone (MHT). Usoro ọgwụgwọ a gụnyere ị takingụ ọgwụ estrogen dị ala ma ọ bụ njikọta estrogen na progestin. Homonụ ndị a nwere ike inyere aka na ọtụtụ mgbaàmà ị na-ahụ n'oge ị na-alụ nwanyị, ọ bụghị naanị ncheta ncheta.

Iji estrogen eme ihe ogologo oge nwere ike ime ka ị ghara ịrịa ọrịa cancer ara, ọrịa obi, na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Gwa dọkịta gị banyere uru dị na ụdị ọgwụgwọ a.

Mgbochi

May nwere ike ọ gaghị enwe ike igbochi "ụbụrụ foogu" nke metụtara nsọ nwanyị. Ma, enwere mgbanwe mgbanwe ndụ dị iche iche ị nwere ike ime nke nwere ike belata mgbaàmà gị ma melite ncheta gị n'ozuzu.

Rie nri na-edozi ahụ

Nri nri dị elu nke nwere obere lipoprotein (LDL) cholesterol na abụba nwere ike ịdị njọ maka obi gị na ụbụrụ gị. Kama, gbalịa ijupụta nri niile na abụba dị mma.

Dịka ọmụmaatụ, nri Mediterranean, nwere ike inye aka na ahụike ụbụrụ n'ihi na ọ bara ọgaranya na omega-3 fatty acids na abụba ndị ọzọ na-enweghị afọ ojuju.

Ezigbo nhọrọ nri gụnyere:

• mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ
• dum grains
• azụ
• agwa na nkpuru
• mmanụ oliv

Na-ezu ike nke ọma

Sleepdị ụra gị nwere ike ime ka "ụbụrụ ụfụ ụfụ" gị ka njọ. Na nsogbu ihi ụra dị elu na ndepụta nke mgbaàmà ndị metụtara nsọ nwanyị, izu ike zuru oke nwere ike ịbụ usoro dị ogologo. N'ezie, ihe dị ka pasent 61 nke ụmụ nwanyị na-alụ di na nwunye na-eto eto na-akọ banyere nsogbu ehighị ụra nke ọma.

Ihe i nwere ike ime:

• Zere iri nri buru ibu tupu ị lakpuo ụra. Wepụ nri na-ekpo ekpo ma ọ bụ acidic. Ha nwere ike ibute ọkụ dị ọkụ.
• Mafere ihe na-akpali akpali ka cafine na nicotine tupu ị lakpuo ụra. Mmanya na-egbu egbu nwekwara ike ime ka ihi ụra.
• Uwe maka ihe ịga nke ọma. Ejila akwa dị arọ ma ọ bụ kpokọta ọtụtụ blanket na akwa. Tụda thermostat ma ọ bụ iji fan na-eme ihe pụrụ inyere gị aka ịjụ oyi.
• Na-arụ ọrụ na ntụrụndụ. Nchegbu nwere ike ime ka ịrahụ ụra siri ike. Gbalịa iku ume miri emi, yoga, ma ọ bụ ịhịa aka.

Na-emega ahụ gị

Inwe mmega ahụ oge niile ka akwadoro maka mmadụ niile, gụnyere ụmụ nwanyị na-aga n'ihu. Ndị nchọpụta kwenyere na mgbatị ahụ nwere ike inyere aka na mgbaàmà dịka okwu ncheta.

Ihe i nwere ike ime:

• Gbalịa ị nweta mmega ahụ iji mezuo nkeji iri atọ ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise kwa izu maka ngụkọta nke minit 150. Ihe omume iji nwaa gụnyere ịgba ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ịgba ịnyịnya ígwè na ikuku aerobics.
• Gụnye usoro ọzụzụ n'ime usoro ihe omume gị. Gbalịa ibuli ihe ọ̀tụ̀tụ̀ na-akwụghị ụgwọ ma ọ bụ jiri ígwè ọrụ buru ibu n’ebe mgbatị gị dịkarịa ala ugboro abụọ n’izu. Ikwesiri ime ihe omume asatọ na ugboro asatọ ruo 12.

Jiri uche gị mee ihe

Brainbụrụ gị chọrọ mgbatị oge niile ka ị na-aka nká. Gbalịa mee okwu mgbagwoju anya ma ọ bụ bido ọhụụ ọhụrụ, dị ka ịkpọ piano. Getpụ na mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwekwara ike inye aka. Ọbụna idetu ihe ndị ị ga-eme n’ụbọchị ahụ nwere ike inyere gị aka ịhazi uche gị mgbe mmiri na-acha gị.

Wepụ ya

Ncheta na nsogbu cognition ndị ọzọ metụtara menopause na oge. Rie nri nke ọma, hie ezigbo ụra, na-emega ahụ, ma tinye uche gị n'ọrụ iji nyere aka na mgbaàmà gị n'oge ahụ.

Ọ bụrụ na "ụfụ ụbụrụ" gị na-akawanye njọ, mee ka dọkịta gị nwee oge iji chịkwaa nsogbu ahụike ọzọ ma ọ bụ jụọ maka ọgwụgwọ hormone maka menopause.