Ọ Dị Mma Ibu Melatonin Mgbe Ọ Dị Ime?

Ndinaya

• Ọ dị mma?
• Kedu uru nke melatonin?
• Otu esi ewe ihe mgbakwunye melatonin
• Ebee ka ị nwere ike ịzụta melatonin?
• Ndụmọdụ maka ụra
• 1. Oge ngebichi
• 2. Ime ụlọ ọcha
• 3. Up gị ohiri isi egwuregwu
• 4. kulie ụra gaa otu oge kwa ụbọchị
• 5. Omume udo
• 6. Nchekwa ụra na-enye nsogbu
• Wepụ ya

Nchịkọta

Melatonin abụrụla ihe mgbakwunye maka ndị chọrọ ịrahụ ụra nke ọma. Ọ na-ekerekwa òkè na ahụike ịmụ nwa. Agbanyeghị, nyocha edoghị anya ma melatonin ọ dị mma ịnara mgbe ọ dị ime.

Melatonin bụ hormone nke ahụ gị na-emepụta dị ka ihe dị adị. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ bụ ọrụ maka idebe ahụ gị na 24-hour okirikiri. Oge a bụ ihe a na-eme iji hụ na ị hiri ụra n’abalị ma teta n’ụtụtụ. Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-anwa ị takingụ mgbakwunye melatonin iji meziwanye ụra ha.

Ma ovaries na placenta na-eme elu melatonin ma jiri hormone ahụ n'oge afọ ime na nnyefe. Mkpụrụ Melatonin na-arị elu nke ukwuu na izu 24 nke afọ ime ma na-ebili ọbụna karịa mgbe izu 32 gachara.

Melatonin na oxytocin na-arụ ọrụ iji kwalite ọrụ na nnyefe. Melatonin etoju dị elu karịa abalị, nke nwere ike ịbụ ihe kpatara na ọtụtụ ụmụ nwanyị na-abanye ime na mgbede na n'isi ụtụtụ.

A na-ahụkwa Melatonin na mmiri ọmụmụ, na ụmụ ọhụrụ na-adabere na ọkọnọ melatonin nne ha mgbe ha nọ na utero na ruo izu 9-12 mgbe amụrụ ha. Yabụ, ihe mgbakwunye melatonin nwere ike ịmetụta ma nwanyị ma nwa ya.

Gụkwuo na uru na ọghọm nke melatonin na afọ ime.

Ọ dị mma?

Ahụ gị na-eme melatonin nke ya oge niile. Ma ị kwesịrị ị na-ewerekwa mgbakwunye ndị ọzọ ka arụrịta ụka. Naanị n’ihi na ihe e kere eke apụtaghị na ọ dị mma kpamkpam. Ọ bụrụ n ’iwere ihe melatonin, gwa dọkịta gị ka ha nwee ike ịmata nsogbu ọ bụla nwere ike ịdị.

Melatonin abatabeghị nchebe na afọ ime, ọ nweghịkwa usoro onunu ogwu, nke na-eme ka ọ dị aghụghọ ịzụta shelf ma were onwe gị.

A na-ahụta Melatonin dị ka ihe nchekwa maka iji oge dị mkpirikpi, mana amabeghị mmetụta ya ogologo oge.

achọpụtala na melatonin ọzọ n'oge ime ime metụtara oke ibu nne, ibu ọmụmụ nwa, na ọnwụ nwa.

Mmetụta ndị nwere ike ịgụnye:

• ụra
• ọgbụgbọ
• isi ọwụwa
• Ibu ubo

Kedu uru nke melatonin?

Nnyocha ụmụ mmadụ banyere mmetụta nke melatonin na afọ ime na ụmụ ọhụrụ nọ n'oge mbụ. Fọdụ ule ụmụ anụmanụ gosipụtara mmekọrịta dị mma n'etiti melatonin na nsonaazụ afọ ime, n'agbanyeghị.

Ihe ndị a bụ ụfọdụ uru dị na melatonin maka ụmụaka ebu n'afọ:

• Ọ dị mkpa maka mmepe ụbụrụ dị mma.
• Ọ nwere ike ịbụ ọgbụgba azụ afọ.
• Ọ nwere ike ịnwe nrụgide oxidative (mmebi mkpụrụ ndụ).
• Ọ nwere ike ịrịa ọrịa na-adịghị mma.

Uru dịịrị ụmụ nwanyị dị ime gụnyere:

• Ọ nwere ike.
• O nwere ike ibute ọrịa preeclampsia, n'agbanyeghị na ọmụmụ gbasara ụmụ mmadụ pere mpe.
• Ọ nwere ike ịnwe nsogbu ịmụ nwa tupu oge ọmụmụ, ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe gbasara ụmụ mmadụ dị mkpa.
• Ọ nwere ike ịrụ ọrụ nke Plasenta.
• O nwere ike, ọkachasị maka ụmụ nwanyị na-arụ ọrụ abalị na abalị.

A chọkwuru ọtụtụ ihe n’ihe gbasara ọmụmụ mmadụ iji gosi ma ọ bụrụ na ejiri melatonin mgbakwunye ga-eme ihe maka ọnọdụ ndị a.

Otu esi ewe ihe mgbakwunye melatonin

Imirikiti ihe melatonin na-abịa dị ka pill nke akọrọ nke ị na-eji ọnụ.

Typicaldị nke melatonin bụ 1-3 mg. Dosdị usoro a na-eme ka ogo melatonin dị elu 20 ugboro karịa ọkwa gị. Jụọ dọkịta gị ka ha gwa gị ego ole ị ga-ewe.

Ọ bụrụ n ’iwere melatonin mgbakwunye, ọ nwere ike bụrụ ezi echiche iwere ha otu oge kwa ụbọchị ebe ọ bụ na ọ na-emetụta oge ihi ụra gị.

Ebee ka ị nwere ike ịzụta melatonin?

Na-agwa ndị ọrụ ahụike gị okwu oge niile tupu ịmalite mgbakwunye mgbakwunye ọhụrụ.

Chọghị iwu ọgwụ ịzụta melatonin. Achọpụtara ya n'ụzọ dị mfe n'ọtụtụ ụlọ ahịa nri na ụlọ ahịa ọgwụ. Foodlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ na United States (FDA) anaghị edozi ihe mgbakwunye dị ka ọgwụ ndị ọzọ, n'ihi ya, a naghị ekwe nkwa mma. The FDA ana achi achi emeju karama na-adịghị merụrụ ma ọ bụ duhie.

Ọ dịịrị ika ọ bụla iji hụ na mgbakwunye ha dị mma ma dịkwa ọcha. Chọta a pụrụ ịtụkwasị obi ika nke Mmeju site nnyocha, na-arịọ dọkịta gị, na-arịọ a ike nri ụlọ ahịa nwe.

Ndụmọdụ maka ụra

Isra dị mmadụ niile mkpa. Ihi ụra pụrụ isiri nwanyị dị ime ike karịsịa. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra nke ọma n'abalị.

Tupu ị nweta ụdị ọgwụ ọ bụla iji kpalite ụra nke ọma, enwere ọtụtụ ụdị ndụ ị nwere ike ịhọrọ ịkwado ụra ka mma.

1. Oge ngebichi

Gbanyụọ ihu gị niile na-enwu gbaa otu awa tupu ị tụọ ụra. Ọkụ na-enwu na-emetụta homonụ okike nke anụ ahụ gị na circadian rhythms maka ihi ụra.

2. Ime ụlọ ọcha

Debe ọnụ ụlọ gị ka ọ ghara ịba ụba, ma tọọ ọnọdụ okpomọkụ na 65 Celsius F. Nwekwara ike ịchọrọ ịtụle ákwà ngebichi na-eme ka ụlọ gbaa ọchịchịrị iji belata ọkụ dị n'ime ụlọ gị.

3. Up gị ohiri isi egwuregwu

Ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ maka ohiri ime ha, ma ị nwere ike inwe otu mmetụta ahụ site na itinye ohiri isi na azụ gị, n'etiti ikpere gị, na n'okpuru afọ gị.

4. kulie ụra gaa otu oge kwa ụbọchị

Zọ kachasị mma iji hie ụra oge niile kwa abalị bụ iteta ụra kwa ụbọchị kwa ụtụtụ. Omume a na - arụ ọrụ na homonụ ahụ gị iji mee ka ụda circadian gị na - akụ ụda.

5. Omume udo

Gbado anya na ime ihe omume dị jụụ otu awa tupu ị lakpuo ụra, dị ka ịsa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ, ịgụ akwụkwọ, ịtụgharị uche, ma ọ bụ ide ihe n'akwụkwọ akụkọ.

6. Nchekwa ụra na-enye nsogbu

Unisom bu ihe enyemaka ihi ura nke nwere ike odi nma iji mee ihe n’oge ime ime. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na iji nke a ma ọ bụ ihe enyemaka ụra ọzọ dị gị mma.

Wepụ ya

Melatonin bu ezigbo ihe enyemaka eke eji ehi ura. A na-elekarị ya anya dị mma maka iji oge dị mkpirikpi, mana egosighi na ọ dị mma maka afọ ime. Gwa dọkịta gị tupu ị were melatonin n'oge ime ime.