Gba egwu n'ụzọ gị maka mgbatị ahụ

I chere na ị nwere ike ịgba egwu? Ọ bụrụ na ejighi n'aka, gịnị ma ị nwaa ya? Dangba egwu bụ ụzọ na-atọ ụtọ ma na-elekọta mmadụ iji rụọ ọrụ ahụ gị. Site na ballroom ruo salsa, ịgba egwu na-arụ ọrụ obi gị ma nyere aka wulite ọkpụkpụ na akwara siri ike. N'ihi na ịgba egwu na-atọ ụtọ nke ukwuu, ị nwere ike ichefu na ị na-emega ahụ.

Gba egwu jikọtara uru nke mgbatị ahụ na mgbatị na-ebu ibu. Mgbe ị na-agba egwu, ị ga-enweta ọtụtụ uru ahụike na nke uche, gụnyere:

• Mma obi ka mma
• Mkpụrụ ahụ siri ike
• Nhazi na nhazi kacha mma
• Ọkpụkpụ siri ike
• Obere ihe egwu egwu
• Ncheta emelitere
• Belata nrụgide
• Ike ọzọ
• Ọnọdụ dị mma

Enwere ụdị agba egwu iji dabara onye ọ bụla na ọnọdụ ọ bụla. Dị ị họọrọ nwere ike ịdabere na ihe dị na mpaghara gị na mmasị ị na-agba na egwu ma ọ bụ egwu. Y’oburu na igba egwuri egwu tupu, i nwere ike bulie ebe ikwesiri. Ma ọ bụ ị pụrụ ikpebi ịhọrọ ihe ọhụrụ.

Lee ụfọdụ ụdị agba egwu ị nwere ike ịnwale:

• Salsa
• Flamenco
• Roomlọ bọl
• Kpatụ
• Ngabiga
• Egwú Square
• Egwu egwu
• Dancinggba egwú afọ
• Dancinggba n'ahịrị
• Tango
• Egwu Jazz
• Balet
• Egwuregwu nke oge a
• Hip-iwuli elu
• Ndiife
• Imechi

Ọ bụrụ na ịgba egwu ọdịnala adịghị amasị gị, enwere ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi na-agagharị na ụda na egwu. Ọtụtụ klọb ahụike na ebe a na-eme ahụ ike na-enye klasị mgbatị ahụ ịgba egwu, dị ka Zumba. Ihe ọmụmụ ndị a na - agwakọta site n'ọtụtụ ụdị agba egwu wee bụrụ mmemme dị egwu maka ndị nwere ikike na ogo niile.

Egwuregwu vidio egwú na DVD bụkwa ụzọ iji gbaa egwu na nzuzo nke ụlọ nke gị. Nwere ike ịzụta ha ma ọ bụ gbaziri ha site na mpaghara ụlọ akwụkwọ gị. Ma ọ bụ, naanị gbanwee egwu n'ụlọ ma gbaa egwu n'ime ụlọ gị.

Mgbatị ahụ ị nwetara site na ịgba egwu dabere na ụdị ịgba egwu ị na-agba na ogologo oge ị ga-eme ya. Dịka ọmụmaatụ, ịgba egwu bọọlụ ga-enye gị mgbatị ahụ na-agafeghị oke. Nke a bụ otu usoro mmega ahụ ị ga - enweta site n'ije ije briskly ma ọ bụ ịme mmiri aerobics. Ọtụtụ ụdị ịgba egwu bọọlụ na-ere ihe dị ka calorie 260 n'otu awa.

Typesdị agba egwu ndị ọzọ siri ike, dịka salsa ma ọ bụ ịgba egwu aerobic, ga-enye gị mgbatị ahụ siri ike nke yiri ịwụgharị ma ọ bụ igwu mmiri. Nwere ike gbaa ihe dị ka calorie 500 otu elekere anya na ụdị egwu ndị a.

Chọọ maka klaasị n'ụlọ akwụkwọ ịgba egwu, klọb ahụike, ma ọ bụ ebe ndị obodo. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ịnweghị onye ọlụlụ. Ọtụtụ klas ga-ahụta gị onye ọlụlụ ma ọ bụrụ na ịnweghị. Typesfọdụ ụdị ịgba egwu, dị ka mgbata na ịgba egwu, anaghị achọ onye ibe.

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụụ n'ịgba egwu ma ọ bụ na ịnọghị arụ ọrụ, bido na klasị onye mbido. Otu onye na-amalite mmalite ga-adị mfe ịgbaso ma belata ihe ize ndụ gị maka mmerụ ahụ. Ka ị na-ewulite nka gị na ahụike gị, ịnwere ike ịnwale klasị dị elu. I nwedịrị ike ịchọrọ ịgbakwunye ụdị egwu ọhụrụ.

Amaghị ụdị agba egwu ịhọrọ? Jụọ ma ị nwere ike ibu ụzọ lelee klas ole na ole. Ozugbo ịmalite klas, nwee ndidi. Ọ nwere ike iwe obere oge iji mụta otu esi emegharị ahụ na ụkwụ gị yana egwu ahụ.

Mgbatị - ịgba egwu; Wellness - agba egwu

American Council na Mgbatị website. Kedu uru nke mgbatị ahụ sitere n'ike mmụọ nsọ? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/ Nso-are-the-benefits-of-dance-inspired. Emelitere November 11, 2009. Nweta October 26, 2020.

American Council na Mgbatị website. Zumba mma: jide n'aka na ọ bụ ihe ọchị, mana ọ dị irè? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Ahụ ike. Nabata October 26, 2020.

Websitelọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa na ebe nrụọrụ weebụ. N'iji ike arụ ọrụ. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Emelitere September 27, 2020. Nweta October 26, 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Nkwado mmega ahụ maka ụbụrụ ịka nká: onye na-ahụ maka ahụike-onye ọrịa. Njiko Ahụike Ahụike. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Mmega ahụ na mmega ahụ