Melatonin ọ dị mma maka ụmụaka? Ileba Anya na Ihe Akaebe Ahụ

Ndinaya

• Gịnị bụ Melatonin?
• Melatonin ọ na-enyere Kidsmụaka aka ihi ụra?
• Melatonin ọ dị mma maka ụmụaka?
• Wzọ ndị ọzọ iji nyere nwa gị aka ihi ụra
• Isi Okwu

A na-eme atụmatụ na ihe ruru 75% nke ụmụaka tozuru ogo akwụkwọ anaghị ehi ezigbo ụra ().

O di nwute, ihi ura nke oma nwere ike imetuta obi nwata na ikike ige nti na imu ihe. Ejikọtakwara ya na ahụike dị ka oke ibu ụmụaka (,,).

Nke a bụ ihe kpatara ụfọdụ ndị nne na nna ji eche banyere ịnye ụmụ ha ọgwụ melatonin, homonụ na enyemaka ụra a ma ama.

Ọ bụ ezie na a na-ewere ya dị ka ihe dị mma maka ndị okenye, ị nwere ike ịjụ ma nwa gị nwere ike iji melatonin.

Isiokwu a na-akọwa ma ụmụaka nwere ike ị takeụ ọgwụ melatonin n'enweghị nsogbu.

Gịnị bụ Melatonin?

Melatonin bụ homonụ nke ụbụrụ ụbụrụ gị na-emepụta.

A na-akpọkarị ya hormone ụra, ọ na-enyere ahụ gị aka ịdị njikere maka ụra site na ịtọ elekere dị n'ime gị, nke a na-akpọkwa circadian rhythm ().

Melatonin etoju na mgbede, nke na-eme ka ahụ gị mara na oge eruola ka ị dinara ala. N'aka nke ọzọ, ọkwa melatonin na-amalite ịda elekere ole na ole tupu oge eteta.

N'ụzọ na-akpali mmasị, hormone a na-ekere òkè na ọrụ ndị ọzọ na-abụghị ụra. Ọ na - enyere aka idozi ọbara mgbali gị, okpomoku ahụ, ogo cortisol yana arụ ọrụ mgbochi,,,).

Na United States, melatonin dị n'elu-na-na-counter na ọtụtụ ọgwụ na ahụ ike nri na-echekwa.

Ndị mmadụ na-ewere melatonin ịnagide ọtụtụ nsogbu metụtara ụra, dị ka:

• Ehighị ụra nke ọma
• Jet lag
• Nsogbu ihi ụra metụtara ahụike ọgụgụ isi
• Ọrịa ụra oge na-egbu oge
• Nsogbu ụda circadian

Agbanyeghị, n'akụkụ ndị ọzọ nke ụwa, gụnyere Australia, New Zealand na ọtụtụ mba Europe, melatonin dị naanị na ndenye ọgwụ.

Melatonin bụ homonụ nke na-enyere gị aka ịrahụ ụra site na ịtọ elekere dị n'ime gị. Enwere ya dị ka ihe mgbakwunye na-eri nri na US, mana naanị ya na ndenye ọgwụ na ọtụtụ akụkụ ndị ọzọ nke ụwa.

Melatonin ọ na-enyere Kidsmụaka aka ihi ụra?

Ọtụtụ ndị nne na nna na-eche ma ihe mgbakwunye melatonin nwere ike inyere nwa ha aka ihi ụra.

Enwere ezigbo ihe akaebe na nke a nwere ike ịbụ ikpe.

Nke a na-emetụtakarị ụmụaka nwere ọrịa mgbochi ọrịa (ADHD), autism na ọnọdụ akwara ndị ọzọ nwere ike imetụta ikike ha ịda n'ụra (,,).

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ 35 na ụmụaka nwere autism chọpụtara na ihe mgbakwunye melatonin nyeere ha aka ihi ụra ngwa ngwa ma hie ụra ogologo oge ().

N'otu aka ahụ, nyocha nke ọmụmụ 13 chọpụtara na ụmụaka nwere ọnọdụ akwara ozi dara ụra 29 nkeji ngwa ngwa ma hie ụra 48 nkeji oge na nkezi mgbe ha na-ewere melatonin ().

Achọpụtala ihe yiri nke ahụ na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma na-agbasi mbọ ike ihi ụra (,,).

Otú ọ dị, nsogbu ihi ụra dị mgbagwoju anya ma ọ bụ ihe dị iche iche na-akpata ya.

Dịka ọmụmaatụ, iji ngwaọrụ na-enwu ọkụ n'abalị nwere ike ịkwụsị mmepụta melatonin. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, nanị ịmachi ojiji nke teknụzụ tupu ị lakpuo ụra nwere ike inye aka ịgwọ nsogbu ụra ().

N'ọnọdụ ndị ọzọ, ọnọdụ ahụ ike a na-amaghị nke ọma nwere ike ịbụ ihe kpatara nwa gị enweghị ike ịda ma ọ bụ hie ụra.

Ya mere, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ site na dọkịta gị tupu ịnye nwa gị ụra mgbakwunye, ebe ha nwere ike ịme nyocha nke ọma iji nweta ihe kpatara nsogbu ahụ.

Enwere ezigbo ihe akaebe na melatonin nwere ike inyere ụmụaka aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma hie ụra ogologo oge. Otú ọ dị, ọ dịghị atụ aro ka ị nye ụmụaka ọgwụ melatonin na-ebughị ụzọ hụ dọkịta.

Melatonin ọ dị mma maka ụmụaka?

Imirikiti ọmụmụ ihe na-egosi na iji melatonin mee ihe dị mkpirikpi dị mma maka ụmụaka na-enweghị obere mmetụta ọ bụla.

Agbanyeghị, ụfọdụ ụmụaka nwere ike ịnwe ihe mgbaàmà dịka ọgbụgbọ, isi ọwụwa, ịmị ụra, ịsụsọ oke, dizziness, grogginess ụtụtụ, afọ mgbu na ndị ọzọ ().

Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkachamara ahụike amachaghị banyere mmetụta dị ogologo nke melatonin, ebe ọ bụ na emebeghị obere nyocha na nke a. Ya mere, ọtụtụ ndị dọkịta na-akpachara anya ịkwado melatonin maka nsogbu ihi ụra na ụmụaka.

Ọzọkwa, anaghị anabata ọgwụ mgbakwunye melatonin maka ụmụaka na Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA).

Ruo mgbe a ga-eduzi ọmụmụ ihe ogologo oge, ọ gaghị ekwe omume ikwu ma ọ bụrụ na melatonin dị mma kpamkpam maka ụmụaka ().

Ọ bụrụ na ọ na-esiri nwa gị ike ihi ụra ma ọ bụ hie ụra, ọ kachasị mma ịhụ dọkịta gị.

Imirikiti ọmụmụ ihe na-egosi na melatonin dị mma n'enweghị obere mmetụta ọ bụla, mana mmetụta dị ogologo oge nke mmeju melatonin na ụmụaka bụkarị ihe a na-amaghị, na anaghị anabata ọgwụ melatonin maka ụmụaka na FDA.

Wzọ ndị ọzọ iji nyere nwa gị aka ihi ụra

Mgbe ụfọdụ enwere ike idozi nsogbu ụra n'ejighị ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mgbakwunye dị ka melatonin. Nke a bụ n’ihi na ọ na - abụkarị nsogbu ihi ụra ka ụmụaka na - eme ihe nwere ike ime ka ha hie ụra n’ime abalị.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri nwa gị ike ihi ụra, tụlee ndụmọdụ ndị a iji nyere ha aka ihi ụra ngwa ngwa:

• Setị ụra: Tolakpu ụra na iteta otu oge kwa ụbọchị nwere ike ịzụ nwa gị oge elekere, na-eme ka ọ dị mfe ihi ụra na iteta otu oge (,).
• Technologygba teknụzụ ịgba tupu ị lakpuo ụra: Igwe eletriki dị ka TV na ekwentị na-enye ọkụ na-egbochi melatonin mmepụta. Na-egbochi ụmụaka iji ha otu elekere ruo awa abụọ tupu ha alakpuo nwere ike inyere ha aka ịrakpu ụra ọsọ ọsọ ().
• Nyere ha aka izu ike: Nrụgide gabigara ókè nwere ike ịkwalite ịmụrụ anya, yabụ inyere nwa gị aka izu ike tupu ọ lakpuo ụra nwere ike ime ka ọ rahụ ụra ngwa ngwa ().
• Mepụta oge ihi ụra: Omume dị mma maka ụmụaka na-eto eto ka ọ na-enyere ha aka izu ike ka ahụ ha mara na oge eruola ịlakpu ụra ().
• Mee ka okpomọkụ dị jụụ: Ọ na-esiri ụfọdụ ụmụaka ike ihi ụra nke ọma mgbe ha na-ekpo oke ọkụ. Temperatureskpụrụ okpomọkụ ma ọ bụ nke dị jụụ dị jụụ dị mma.
• Nweta ọtụtụ ìhè anyanwụ n'ụbọchị: Plentynweta ọtụtụ ìhè anyanwụ n'ehihie nwere ike inyere ụmụaka nwere nsogbu ihi ụra ụra ngwa ngwa ma hie ụra ogologo oge ().
• Gaa saa ahụ tupu ị lakpuo ụra: Nweta ịsa ahụ ihe dị ka nkeji 90-120 tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere nwa gị aka izuike ma nweta ogo ụra miri emi ma ka mma (,).

E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche esi enyere nwa gị aka ịrahụ ụra. Ndị a gụnyere ịtọgbọ ụra, ịmachi iji teknụzụ tupu ị lakpuo ụra, imepụta usoro ihi ụra, ịnwe ọtụtụ anwụ n'oge ụbọchị yana inyere ha aka izu ike tupu ị lakpuo ụra.

Isi Okwu

Ezigbo ụra dị ezigbo mkpa maka ndụ dị mma.

Ọtụtụ ọmụmụ ihe na-adị mkpirikpi na-egosi na melatonin dị mma na enweghị obere mmetụta ọ bụla nwere ike inyere ụmụaka aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma hie ụra ogologo oge.

Agbanyeghị, ọ naghị amụ nke ọma na ụmụaka. Maka nke a, adụghị gị ọdụ ka inye nwa gị melatonin belụsọ na dọkịta gị nyere gị iwu.

N'ọtụtụ ọnọdụ, ụra na-adịghị mma nwere ike ịbụ site n'omume ụmụaka na-eme tupu ha lakpuo ụra, dị ka iji ngwaọrụ ọkụ.

Kwụsịlata ojiji ha tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere ụmụaka aka ịrahụ ụra ngwa ngwa.

Ndụmọdụ ndị ọzọ na-enyere ụra ụra gụnyere ịtọkpu ụra, na-enyere ụmụaka aka izu ike tupu ha alakpuo, na -emepụta oge ihi ụra, na-ahụ na ime ụlọ ha dị jụụ ma na-enwu ọtụtụ ìhè n’ụbọchị.