Etu esi eji anyu-mmiri ichikota nsogbu

Ndinaya

• Ego achọrọ iji belata nrụgide ahụ

Iri otu iberibe ihe dịka 200 g nke anyụ izu isii n’izu bụ ụzọ dị mma iji mee ka ọbara mgbali elu, bụrụ nnukwu mgbakwunye na ị ofụ ọgwụ ndị onye ọka iwu mara, mana ọ bụghị maka ndị ọrịa mamịrị n’ihi na anyụ ahụ dị ezigbo ụtọ .

Isi ihe dị na mmiri anyụ bụ nke na-ebute uru a bụ L-citrulline, potassium na magnesium nke dị mma maka ọbara mgbali elu na ọbara mgbali elu. Ma na mgbakwunye, anyụ nwekwara ọgaranya na vitamin A, B1, B2, B3 na calcium, site na lycopene, dị ukwuu maka ịzụrụ ma na-eme ka ahụ dị ọcha.

Ego achọrọ iji belata nrụgide ahụ

Maka anyụ iji mee ka ọbara mgbali elu dị nkpa ọ dị mkpa ị toụ opekata mpe iko ihe ọ withụ withụ na 200 ml nke anyụ kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na akụkụ uhie nke ahịhịa, akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke na-etolite n'ime n'ime bee ahụ, jupụtakwara na nri na ekwesịrị iji ya mee ihe mgbe ọ bụla enwere ike. Ndị na-adịghị amasị uto nwere ike iji akụkụ a mee ihe ọ makeụ juiceụ.

Esi mee ihe ọ theụ juiceụ:

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri mmiri, ị nwere ike ịkụ aka naanị ihe achọrọ nke anyụ mmiri na blender ma ọ bụ griin ọzọ iji mepụta mmiri mmiri ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ekpomeekpo ọzọ, ịnwere ike ịgbakwunye lemon ma ọ bụ oroma, dịka ọmụmaatụ. Nwere ike iti aka ma ọ bụ na-enweghị mkpụrụ, n'ihi na ha anaghị emerụ ahụ.

Usoro ọzọ na-enyekwa aka n'ịchịkwa ọbara mgbali bụ iri nri na-egbu mamịrị kwa ụbọchị, n'ihi na ha jupụtakwara na potassium, dị ka mmiri mmiri, celery, pasili, kukumba, beets na tomato. Lelee ihe atụ ndị ọzọ ebe a.