Ihe kpatara ntụgharị uche ji bụrụ ihe nzuzo nye obere akpụkpọ ahụ ka mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Uru ahụike nke ntụgharị uche mara mma nke ukwuu. Sayensị na-egosi na ịmalite ime uche nwere ike belata nrụgide nrụgide, nyere gị aka ịkwụsị ibu, gbanye ụfọdụ ihe riri ahụ, na ọbụna bụrụ onye na-eme egwuregwu ka mma, nanị ịkpọ aha ole na ole.

Ma ọ bụrụ na uru ndị ahụ n'uche ezughị iji mee ka ị kwenye, ugbu a enwere ihe ọzọ ị ga-eji banye n'ụgbọ mmiri: Ọ nwekwara ike inye aka n'ọdịdị gị, ọkachamara n'ihe gbasara akpụkpọ ahụ bụ Jennifer Chwalek, MD nke New York City kwuru. Union Square Laser Dermatology.

Mgbe a kpọbatara ya ịtụgharị uche n'oge ọzụzụ nkuzi yoga ya, Dr. Chwalek kọwara na ngwa ngwa ọ ghọrọ ihe a na -eme kwa ụbọchị, na -enyere ya aka ịchọta udo nke obi n'etiti ọgba aghara na ejighị n'aka. Ọ chọpụtakwara uru anụ ahụ bụ isi nke nwere ike ịbịa na omume ahụ.

"Achọpụtara m na onye ọ bụla m maara nke na -atụgharị uche mgbe niile yiri ka ọ dị obere karịa ka ha dị n'ezie," Dr. Chwalek kwuru. Sayensị kwadoro nke a n'ezie: otu nnyocha na-agbawa obi laa azụ na 80s gosiri na ndị na-atụgharị uche nwere afọ ndụ na-eto eto ma e jiri ya tụnyere ndị na-abụghị ndị ntụgharị uche, ọ na-ekwu. "Amaara m ọmụmụ ihe na-egosi ntụgharị uche nwere ike iji na-emeso ọbara mgbali elu na nchekasị ma amaghị m nchọpụta niile na-egosi na ọ bụ mmetụta dị mma na ogologo ndụ."

Kedu ka nke a si arụ ọrụ? Dr. Chwalek na-akọwa na otu n'ime ihe kachasị mkpa, nchọpụta nyocha nke ntụgharị uche bụ ikike ya ịgbatị ma melite ọrụ telomeres - mkpuchi nchebe na njedebe nke chromosomes, nke na-ebelata na afọ na nrụgide na-adịghị ala ala. Na, nchọpụta ndị e mere n'oge na -adịbeghị anya egosila na ntụgharị uche nwere ike ibute mgbanwe na mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị. Karịsịa, ntụgharị uche nwere ike ibelata nzaghachi nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na-akwalite mkpali, aka ị ga-enwe obere akpụkpọ ahụ na-adịchaghị mma na ogologo ntachi anya, Dr. Chwalek kwuru.

N'ọkwa ọzọ ozugbo, anyị maara na ntụgharị uche mgbe niile na-ebelata ọrụ ọmịiko ọmịiko site na ibelata ọkwa cortisol na epinephrine-hormone na-ahụ maka ụgbọ elu ma ọ bụ nzaghachi ọgụ, Dr. Chwalek na-akọwa. Nke a, n'aka nke ya, na -ebelata ọbara mgbali na nkụda obi ma na -amụba ikuku oxygen n'ime sel gị. Ma mgbe mmụba ọbara na -abawanye, ọ na -enyere aka iweta nri na akpụkpọ ahụ, na -ewepụ nsị. Nsonaazụ njedebe ya bụ nke na -enwu enwu, nke na -enwu enwu karịa, ka ọ na -ekwu. (Ebe a, karia ihe na -eme n'ụbụrụ gị n'oge ntụgharị uche.)

Site n'igbochi nzaghachi cortisol nke anụ ahụ (si otú ahụ na-emeziwanye mmetụta uche na-adịghị mma na njikwa nchekasị), ntụgharị uche na-abakwa uru maka akpụkpọ anụ ọ bụla na-eme ka nrụgide dịkwuo njọ- nke gụnyere acne, psoriasis, eczema, ntutu isi, na ọrịa akpụkpọ anụ autoimmune, Dr. Chwalek na-ekwu. Cherry n'elu? Ị ga-egbochi ịka nká akpụkpọ. (Enwere ihe kpatara eji akpọ wrinkles ndị ahụ ahịrị nchegbu!)

Nke ahụ abụghị ịsị ntụgharị uche bụ nnọchi maka ngwaahịa gị, mana "ntụgharị uche kwesịrị bụrụ akụkụ nke ndenye ọgwụ maka akpụkpọ ahụ dị mma nke gụnyere ezigbo nri, ụra, yana ngwaahịa nlekọta anụ ahụ dị mma, "Dr. Chwalek kwuru.

"Ndị mmadụ na -enwe obi abụọ na ntụgharị uche na ọzụzụ itinye uche nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ahụike ha (ruo n'ókè imetụta ọdịdị ha)," ka ọ na -ekwu. "Anyị na -eleda ike nke echiche anyị anya ma a bịa n'ihe gbasara ahụike anyị na ọtụtụ ndị mmadụ amaghị maka sayensị n'azụ omume ndị a."

Ebee ka -amalite? Ozi ọma ahụ bụ na enwere ego maka ndị mbido karịa mgbe ọ bụla. Ọtụtụ obodo ukwu ugbu a nwere ebe ntụgharị uche ebe ị nwere ike ịga maka ntụgharị uche a na -eduzi (dị ka MDFL na New York City) na ọtụtụ na -enye nkuzi mmalite maka ndị mbido. Enwekwara ọtụtụ ngwa na -enye ntụgharị uche, gụnyere Buddhify, Simply Being, Headspace, na Calm, yana pọdkastị n'ịntanetị site n'aka ndị ọkachamara dị ka Deepak Chopra na ndị Buddha dị ka Pema Chodron, Jack Kornfield na Tara Brach (naanị ịkpọ aha ole na ole), Dr. Chwalek kwuru. (N'ebe a, ntuziaka onye mbido maka ntụgharị uche.)

Nyochaa maka