Nwụfu ibu nọdụ na tebụl gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịnọdụ n'oche gị ụbọchị niile nwere ike imebi ahụ gị. Ị maara na ọkwa cholesterol dị mma na-ebelata pasent 20 yana ohere ị nwere ịrịa ọrịa shuga na-abawanye mgbe naanị awa ole na ole ịnọdụ ala? Ọ bụ ya mere m na -akwado mgbe niile ka ụmụ nwanyị were ọtụtụ oku azụmaahịa ha guzoro ọtọ. Ime nke a na-ere ọkụ kalori karịa pasent 50 karịa ịnọdụ ala, na-abawanye uru ahụike, na-eme ka ị ghara ịdị obere nri-dị oke mkpa ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ n'ọfịs na-erikwu calorie karịa nri ehihie kwa ụbọchị!

Iji nyere gị aka ịme nhọrọ ka mma n'ụlọ ọrụ, emepụtara m "Nduzi Nlanarị Kwesịrị Ekwesị" maka mgbe ọrụ gị na -amanye gị ịnọdụ na kọmputa ụbọchị niile.

Ọwa mmiri

1. Soda nri. Ekwela ka okwu "nri" ma ọ bụ akara nke enweghị calorie duhie gị. Enwere ike jikọta soda nri na oke ibu ma nwee ike ime gị F-AT, abụba. Ndị nyocha sitere na Mahadum Texas Health Science Center kwubiri na ndị na -a soụ nri sodas abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere oke ukwu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ndị ọzọ kwenye, nri soda ejikọtawokwa na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa strok, na ịṅụ ihe karịrị otu ụbọchị nwere ike ime ka ohere gị nwee ụdị ọrịa shuga 2.

2. Mpekere nduku esiri esi. Iberibe esi nri pụtara ibe dị mma? Mba! Nke ahụ dị ka ịsị soda nri bụ ihe ọ healthyụ healthyụ dị mma. Okwu a bu "baked" na-eme ka ndị na-azụ ahịa kwenye na ha na-eme ihe dị mma maka ahụ ha mgbe ha na-ahọrọ n'etiti nhọrọ mgbawa. N'ezie, 1 ounce nke ibe nduku na-esi nri nwere ike ịnwe calorie 14 pasent ole na ole na pasent 50 na-erughị abụba karịa ibe ọ bụla. Otú ọ dị, a na-edozi ibe ndị e ghere eghe nke ọma karịa nke ha na-emebu ma nwee nnukwu acrylamide chemical na-akpata ọrịa cancer, nke na-etolite mgbe poteto na-ekpo ọkụ na okpomọkụ.

3. Ike gbaa. Enwere mmetụta dị ukwuu nke mmadụ ga -echebara echiche mgbe ọ na -agba ọkụ. Naanị ịkpọ ole na ole: ụjọ, mgbanwe ọnọdụ uche, na ehighị ụra nke ọma. Ihe ọzọ gbasara bụ na a na -ere ọkụ ọkụ dị ka mgbakwunye nri, mana ha anaghị achọ nkwado FDA tupu ha akụ ahịa. Aghọtara m na ọtụtụ ndị mmadụ chọrọ “agbam ume,” mana ịkwesighi ịkwanye ume iji teta. N'ezie, otu n'ime ihe na -akwalite ume kacha mma bụ naanị mmiri. Ahụ nwere mmiri mmiri bụ ahụ nwere ume!

Ịkwakọba Ngwa

1. Green tii. Gbanwee elekere abụọ nke mgbede gị kọfị maka ihe mgbochi caffeinated. Otu n'ime uru dị ukwuu nke tii tii bụ ihe na-eme ka oyi na-atụ ya. Ndị nyocha Canada gbakwụnye tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nyocha ụlọ nyocha nke adenovirus, otu n'ime ahụhụ na-akpata oyi, wee chọpụta na ọ kwụsịrị nje a imepụtagharị. Ekele niile na-aga EGCG, ihe mejupụtara kemịkalụ dị na tii tii. Yabụ cheta, oge ọzọ ị chere na oyi ga -abịa, mụọ otu iko tii tii! M na-akwadokwa JCORE Zero-Lite, ngwakọta ihe ọ aụ -ụ na-enweghị kalori na caffeine, nke ewepụtara Teavigo® EGCG green tii wepụ. Ọmụmụ ihe ọmụmụ mmadụ na -egosi Teavigo® na -abawanye metabolism ma belata abụba anụ ahụ.

2. Nri dị mma. Mgbe ịchọrọ ngwa ngwa n'etiti nri, mee ka ọ bụrụ nke ahụike. M na-aga-na-gluten- na nri na-enweghị ikpe ọmụma bụ OMU MMADỤ. Ọkacha mmasị m: Almond Chocolate Chili Almond.

3. Obere enyo. Achọrọ ụzọ dị mfe ma dị mfe iji jide onwe gị na atụmatụ nri gị? Debe obere enyo na tebụl gị. Ị nwere ike iche echiche ugboro abụọ tupu ị tụfuo soda nri wee gbue achicha ụbọchị ọmụmụ mgbe ị hụrụ onwe gị ka ị na-eme mpụ nri!

4. Otu efere mkpụrụ osisi. Ịzụ ahịa okooko osisi maka nnukwu efere nke apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na unere dị ka ihe dị mkpa n'ime ụlọ nzukọ ụlọ ọrụ gị ma ọ bụ na tebụl gị nwere ike inyere gị aka ifelata. Nnyocha e mere chọpụtara na ndị buru ibu na ndị buru ibu bụ́ ndị na-aṅụ otu n'ime ísì ụtọ ndị a tupu ha erie nri nke ọ bụla n'ụzọ gara nke ọma wụfuo paụnd n'ihi ike ndị na-esi ísì ụtọ nwere ịkwụsị kama ịkpali agụụ.

5. Ihe mmado ekwentị. Ekwentị bụ otu n'ime isi mmalite nke nrụgide. Iji nyere aka zere ya, tinye obere ihe mmado (ntụpọ edo edo ma ọ bụ ihe yiri ya) na ekwentị gị. Nke a ga -abụ ihe ncheta nzuzo gị ka ị were ume nke ọma tupu ị zaa oku. Ọbụghị naanị na ahụ ga -adị gị mma, ị ga -enwekwu obi ike.

6. Gum. Gbalịa na -ata ata nke chịngọm iji mee ka esemokwu kwụsị ozugbo. N'ime nyocha emere n'oge na-adịbeghị anya, mgbe ha na-enwe nrụgide na-adịghị ala ala, ndị na-ata chịngọm nwere ọkwa cortisol salivary nke dị pasent 12 dị ala karịa ndị na-anaghị ata ata. Enwere njikọ n'etiti ọkwa cortisol dị elu na nchekwa nke abụba anụ ahụ, ọkachasị abụba anụ ahụ visceral, yana nrụgide ahụ ga-akpali agụụ gị wee bute iri nri mmetụta uche.

7. Otu oroma. Mkpụrụ osisi a nwere ike inyere gị aka izuike. Nnyocha egosiwo na vitamin C nwere ike inye aka belata mmepụta nke homonụ nchekasị.

Nyochaa maka