Otu ọnọdụ ụra 3 ndị a si emetụta Ahụ ike gị

Ndinaya

• Youzọ ị na-ehi ụra na-emetụta otu ahụ gị si ewepụ ihe mkpofu na mgbu
• Dina n'akụkụ aka ekpe gị maka ahụ ike ka mma
• Akụkụ ụra na-ehi ụra
• Ike nwere ike ihi ụra n'akụkụ
• Ndụmọdụ ndụmọdụ maka ihi ụra n'akụkụ gị
• Laghachi isi maka ihe mgbu na-akwụsị
• Sleepingra ihi ụra nwere ike inyere gị aka
• Ndụmọdụ ị ga-eji na-ehi ụra n’azụ gị
• Ohiri isi na ahihia iji gbalịa
• Ihi ụra n’elu afọ gị bụ akụkọ ọjọọ
• Ọnọdụ ndụmọdụ maka ihi ụra na afọ gị
• Tulee maka ezigbo ụra abalị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Youzọ ị na-ehi ụra na-emetụta otu ahụ gị si ewepụ ihe mkpofu na mgbu

Mgbe anyị na-eme onwe anyị ka anyị bụrụ ndị na-eme ihe nkiri na yoga ma ọ bụ na-ebuli ibu na mgbatị ahụ, anyị na-elebara ụdị anyị anya nke ọma iji zere mmerụ ahụ wee nweta uru kachasị na mmega ahụ.

Otu ihe ahụ ga-aga maka ụra anyị.

Ọnọdụ ihi ụra anyị metụtara ahụ ike anyị. Ọ na-emetụta ihe niile site na ụbụrụ ruo eriri afọ. Anyị maara na enweghị ụra zuru oke nwere ike ime ka anyị chee na ume dị ka ume. Ma ọ bụrụ na ị na-abanye awa asaa ma ọ bụ asatọ a tụrụ aro maka mkpa okenye gị ma ka na-eteta na-enweghị ntụpọ, ị nwere ike ịchọgharịrị ihe ị na-eme n’ahụ gị mgbe ọkụ chara.

Dina n'akụkụ aka ekpe gị maka ahụ ike ka mma

Ihi ụra n'akụkụ aka ekpe nwere ọkachamara ọkachamara na sayensị na-akwado ahụike. Ọ bụ ezie na ahụ anyị na-egosi n'ụzọ dị nhatanha, ntinye akụkụ ahụ anyị na-eme anyị asymmetrical n'ime. Otu anyị si ezu ike na-emetụta ụzọ sistemụ anyị si arụ ọrụ na ịhazi mkpofu - nke kwesịrị ịbụ akụkụ nke ebumnuche ahụike anyị niile.

Nwere ike soro arụ ọrụ, iri nri ụtụtụ dị mma, ma ọ bụ ịmalite ụbọchị na echiche ọhụrụ. Gịnị ma ị na-enye eriri afọ gị otu nlebara anya?

Maka ụfọdụ, eriri afọ na-eme dịka ọrụ elekere. Ma ndị ọzọ bi na afọ mgbakasị a na-agbakasị na afọ ntachi, ọrịa umengwụ, afọ mgbu, ma ọ bụ ọnọdụ afọ ndị ọzọ nwere ike ịgbalị ịlele ihe a na ndepụta ịme. Ya mere, gịnị ma i kwe ka ike ndọda na-arụ ọrụ ahụ?

Bido n'akụkụ aka ekpe gị n'abalị iji gbochie mgbu obi ma mee ka ike ndọda na-agagharị n'iyi site na eriri afọ gị. Uzo ozo ma oburu na ubu gi na-enye gi nsogbu. Tinye ohiri isi siri ike n’agbata ikpere gị ma makụọ ya iji kwado spain gị.

Mgbe ị na-ehi ụra n'akụkụ aka ekpe gị n'abalị, ike ndọda nwere ike inyere aka n'iwefu na njem site na colon na-arịgo, wee banye na colon transverse, ma mesịa tụba ya na colon na-agbadata - na-agba ume ịga njem na ime ụlọ ịwụ na ụtụtụ.

Akụkụ ụra na-ehi ụra

• Na-enyere mgbaze aka. Eriri eriri afọ anyị na-ebufe ihe mkpofu gaa na nnukwu eriri afọ anyị site na valvụ ileocecal, nke dị n’okpuru afọ aka nri anyị. (Nrụrụ ọrụ nke valvụ a ga-ekere òkè na ọrịa nsị.)
• Na-ebelata obi ilu. Ozizi na ịrahụ ụra na-enyere mgbaze na mkpochapụ mkpofu amụrụ site na ụkpụrụ Ayurvedic, mana nyocha nke oge a na-akwado echiche a. Otu n'ime ndị so na 10 hụrụ mmekọrịta dị n'etiti ịtọgbọ n'akụkụ aka nri na ọnụọgụ nke obi mgbu (nke a makwaara dị ka GERD) karịa ịtọgbọ n'akụkụ aka ekpe. Ndị na-eme nchọpụta kwuru na ọ bụrụ na anyị edina n’akụkụ aka ekpe, afọ na ọ gastụ gastụ ndị dị na ya na-adị ala karịa akpịrị mgbe anyị na-ehi ụra.
• Na-akwado ahụike ụbụrụ. Uche anyị na-erite uru n'akụkụ ụra n'ihi na anyị nwere egbe n'ebe ahụ, kwa. E jiri ya tụnyere ụra ma ọ bụ afọ ihi ụra, ihi ụra n’aka ekpe ma ọ bụ aka nri gị na-enyere ahụ gị aka ikpochapụ ihe a na-akpọ mkpofu interstitial na ụbụrụ. Ọkpụkpụ ụbụrụ a nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ịmalite Alzheimer, Parkinson, na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị mma.
• Na-ebelata ikwo ụra ma ọ bụ ụra ụra. Ihi ụra n’akụkụ gị na-egbochi ire gị ịdaba na akpịrị gị ma na-egbochi ikuku gị. Ọ bụrụ na ihi ụra n’akụkụ adịghị belata nza gị ma ọ bụ na ị na-enyo enyo na ị nwere nsogbu ihi ụra na-adịghị edozi, gwa dọkịta gị ka ịchọta azịza ga-abara gị uru.

Ihi ụra n'akụkụ nwere ike ime ka ị bụrụ ezigbo onye na-ehi ụra ma hapụ gị zuru ike.

"N'elu elu ya, enwere ike ịhụ ụfụ dị ka ihe na-akpasu iwe, mana a na-achọpụta ọtụtụ ndị na ha nwere nsogbu ihi ụra," ka Bill Fish, bụ onye akaebe nwere sayensị sayensị ụra. Nke a pụtara na ahụ na-akwụsị iku ume ugboro ugboro ugboro iri abụọ ruo iri atọ n'otu awa. ”

Ike nwere ike ihi ụra n'akụkụ

• Ubu mgbu. Nwere ike ịgbanwe n'akụkụ nke ọzọ, mana ọ bụrụ na mgbu ubu na-aga n'ihu, chọta ọnọdụ ihi ụra ọhụrụ.
• Mgba nsogbu. Ọ bụrụ na ị nwere uko gbara ọkpụrụkpụ, itinye nrụgide na ya ka ị na-ehi ụra n'akụkụ gị nwere ike ịhapụ ya akpịrị n'ụtụtụ.

Ndụmọdụ ndụmọdụ maka ihi ụra n'akụkụ gị

Ọtụtụ n'ime anyị na-anabatarịrị akụkụ ụra. Ihe omumu nke 2017 weputara na anyi etinye ihe kariri ọkara oge anyị na bed na akụkụ ma ọ bụ ọnọdụ nwa ebu n'afọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ehi ụra n’akụkụ, o yikarịrị ka ị ga-eme obere tụgharịa n’oge abalị. Nke ahụ dị mma. Gbalịa ịmalite n'akụkụ aka ekpe gị iji mebie afọ gị.

Ntụziaka maka ihi ụra n'akụkụ

"Tụọ ogologo n'etiti olu gị na njedebe nke ubu gị," ka azụ na-ekwu. Chọta ohiri isi na-akwado ogo a ka isi gị na olu gị nwee ike ịkwado azụ gị. ”

1. Chọta ohiri isi nke ahụ dabara na usoro olu gị.
2. Tinye ohiri isi siri ike n’agbata ikpere gị ịkwakọba úkwù gị ma kwado ala azụ gị.
3. Gbaa mbọ hụ na ohiri isi ahụ kwụ chịm ezu iji zere ida.
4. Mkpụrụ ohiri isi nakwa ka ị nwee ebe dị mma iji zuo ike gị.
5. Mee ka ogwe aka gị kwekọọ na ibe gị ma ọ bụ n'okpuru ihu gị.

Laghachi isi maka ihe mgbu na-akwụsị

"E nwere ọtụtụ ihe dị mma site na ihi ụra n'azụ gị," Azụ na-ekwu. “Ihe mbụ ị ga-eme bụ na ọ na-adịkwuru gị mfe ime ka ọkpụkpụ azụ gị kwekọọ.”

Tụkwasị na nke a, ọnọdụ dị nro nwere ike iwepụ nrụgide n'ubu ma ọ bụ agba ma belata isi ọwụwa na-esite na mpaghara ndị ahụ.

Ihi ụra n'azụ gị nwekwara ike belata ahụ erughị ala site na ibelata mkpakọ na mgbu site na mmerụ ochie ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala.

Sleepingra ihi ụra nwere ike inyere gị aka

• hip mgbu
• ikpere mgbu
• ogbu na nkwonkwo
• bursitis
• fibromyalgia
• imi imi ma ọ bụ imi imi

Chọta ọnọdụ dị mma na ọnọdụ mgbu ọ bụla na-adịghị ala ala nwere ike ịbụ mgba. Mana ịmalite n'azụ gị site na iji usoro, nnwale ohiri isi nnwale nwere ike inyere gị aka.

Ihi ụra na pịịlị pịrị apị ma ọ bụ bulie isi nke ihe ndina gị sentimita asatọ. Withgha na ụkwụ-agbasa hip-obosara anya iche na aka gị gbasara na a mgbaru ọsọ e guzobere. Bulie ikpere gị na ohiri isi.

Ihi ụra n'akụkụ bụ nhọrọ kachasị nchebe ma ọ bụrụ na ị zụrụ ụra ma ọ bụ nwee ụra ụra. Mana usoro ịrị elu nwere ike inyere aka na ọnọdụ ndị a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịrahụ ụra. Gwa dọkịta gị banyere ihe kacha mma maka gị.

Ndụmọdụ ị ga-eji na-ehi ụra n’azụ gị

"Nginggbanwe ọnọdụ ụra gị adịghị mfe, ebe ọ bụ na ahụ anyị ejirila ememe ụra anyị mara ọtụtụ afọ," ka azụ na-ekwu. "Ma iji ohiri isi n'ụzọ dị iche iche nwere ike inye aka walite mgbanwe ahụ."

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ndụmọdụ iji tụlee:

1. Chebe gị azụ site na itinye ohiri isi n'okpuru ikpere gi. Nke a na - etinye spain gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche ma kwado ya.
2. Ihi ụra na-agbasa na aka, dị ka ihe mgbaru ọsọ. N'ụzọ dị otú a, ị ga-ekesa oke ibu gị ma zere itinye nrụgide na nkwonkwo gị. Ọnọdụ a nwere uru ọzọ dị na ịchebe gị ma ọ bụrụ na ị na-azụ onwe gị ịrahụ ụra.
3. Gbalịa ohiri isi n'akụkụ ọ bụla nke gị iji nye aka dika ihe ncheta. Maka isi gị, họrọ ohiri isi nke na-enye nkwado maka usoro okike nke olu gị wee mee ka ọkpụkpụ azụ gị dịrị. Azụ na-ekwu ihe bụ isi bụ izere ohiri isi nke na-agbanye gị n'agba.
4. Weli elu. Maka ndị nwere obi mgbawa na-enweghị ike ihi ụra n'akụkụ ha, jiri ohiri isi ma ọ bụ bulie isi nke ihe ndina gị na sentimita asatọ na akwa ụra. Ọdịdị elu nwekwara ike inyere aka gbochie imi nsụzụ maka mgbe ị nwere imi imi na-akpaghasị ụra gị. O nwekwara ike belata nrụgide ihu na isi ọwụwa.

Ohiri isi na ahihia iji gbalịa

• InteVision ($ 44): hypoallergenic, mkpuchi anaghị etinye, nwekwara ike iji maka elu ụkwụ
• Ọrụ Ebube ($ 60): hypoallergenic na ịsacha
• MedSlant ($ 85): na-ebuli toso site na 7 sentimita asatọ, hypoallergenic, ịsacha, na nchekwa maka ụmụ ọhụrụ
• Posthera ($ 299): ohiri isi edozi site na ebe nchekwa ụfụfụ

Ihi ụra n’elu afọ gị bụ akụkọ ọjọọ

Ihi ụra bụ nnukwu mba-mba ma a bịa na ụra.

“Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n’afọ gị ma chọpụta na ị na-enwe ihe mgbu azụ, enwere ike enwere ihe kpatara ya,” ka Fish dọrọ anyị aka ná ntị. “Ebe ọ bụ na ihe ka ọtụtụ n’ahụ mmadụ n’ahụ́ gbara gị gburugburu, isi ahụ na-eme ka ụra na-ehikwu ụra, na-emekwa ka ọkpụkpụ azụ gị na-aga n’ụzọ na-ekwesịghị ekwesị, na-akpata mgbu azụ na olu.”

Nanị uru ọ na-aba n’ebe ụra chere ihu bụ na ọ nwere ike inye aka mee ka ikuku gị meghee ma ọ bụrụ na ị zụrụ ụra ma ọ bụ nwee nsogbu ụra. Agbanyeghị, nhọrọ akụkụ dị mma.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iwelata ụra ụra, jiri ohiri isi dị mbadamba ma ọ bụ enweghị. Tinye ohiri isi n'okpuru pelvis gị iji nyere aka belata nrụgide.

Ọnọdụ ndụmọdụ maka ihi ụra na afọ gị

Gbalịa izere ihi ụra na afọ gị. Mana ọ bụrụ na ịnweghị ike ihi ụra n'ụzọ ọ bụla ọzọ, gbalịa itinye ndụmọdụ ndị a:

• Alternzọ ọzọ ị na-esi agbanye isi gị oge niile iji zere isi olu.
• Ejila ikpere ụkwụ gị gbuo ụkwụ gị n'otu akụkụ. Nke ahụ ga-ebibi nsogbu na azụ gị.
• Kpachara anya ka ị ghara isunye aka gị n’okpuru isi na ohiri isi gị. O nwere ike ime ka ogwe aka ghara ịna-egbu gị mgbu, na-egbu mgbu ma ọ bụ na-afụ ụfụ, ma ọ bụ na-ewe iwe nkwonkwo ubu gị.
• Debe ogwe aka n'ọnọdụ ihe mgbaru ọsọ kama.

Tulee maka ezigbo ụra abalị

Okwu a niile banyere ụra nwere ike ime ka ị dị njikere ihi ụra. Ọ bụrụ na ị ga-amali elu ihi ụra, cheta ka ị na-echebara ụdị gị echiche ma mee mgbanwe mgbe ọ dị mkpa. You ga-ahụ ọnọdụ na ohiri isi na-arụ ọrụ maka mkpa gị pụrụ iche tupu ị mara ya.

Ọ bụrụ na ị na-adọga inweta Zzz gị niile, gbalịa ndụmọdụ ụra a. Nsogbu na-adịghị ala ala nke ehighị ụra nke ọma na-enwe mmetụta dị ogologo oge na nke dị mkpirikpi na ahụike gị, yabụ ọ bụrụ na ị na-elegide anya n’elu ụlọ n’abalị ma ọ bụ na-agbasi mbọ ike iji nweta ahụ iru ala, gakwuru dọkịta gị. Ha nwere ike ịkwado ọmụmụ ụra ma ọ bụ mmemme ndị ọzọ na-enye aka.

Ka atụrụ aturu n’elu isi gị dị ole na ole ma ezumike gị ga-adị jụụ ma dịkwa mma.

Jennifer Chesak bụ onye editọ akwụkwọ na-edeghị akwụkwọ na-ede akwụkwọ na Nashville. Ọ bụkwa njem njem njem, ahụike, na onye edemede ahụike maka ọtụtụ mbipụta mba. O nwetara Master of Science na oru nta akuko site na Northwest's Medill ma na-aru oru na akwukwo edemede mbu ya, nke edere na obodo ya North Dakota.