10 Ọrịa shuga Life Hacks to Rev Up Your Workouts and Energize Your Day

Ndinaya

• 1. Kwadebe nri abalị tupu oge eruo.
• 2. Debe ebumnuche SMART ma nweta ụgwọ ọrụ.
• 3. Jiri ihe efu na-asa akwa omo karama dị ka ihe ọnụ sharps akpa.
• 4. Dee ndepụta ịzụ ahịa ihe niile ị chọrọ.
• 5. Echekwa ike nri praịm kichin ala na ụlọ.
• 6. Zụta oge ụtụtụ.
• 7. Debe oke nha gị n'okpuru njikwa site na iji obere efere.
• 8. Were ụfọdụ anya mechie anya.
• 9. Ofufe n’efe ọrịa shuga.
• 10. Jiri akpa akpụkpọ ụkwụ maka nri.

You dị njikere imegharị ume gị ma melite ahụike gị na ogo gị? Can nwere ike imeziwanye nlekọta shuga gị site na iri nri dị mma ma na-emega ahụ oge niile. Gbalịa usoro ndị a dị mfe iji nyere aka ịtọgharịa omume ochie ma melite omume ibi ndụ kwa ụbọchị.

1. Kwadebe nri abalị tupu oge eruo.

Debe ihe oriri dị otu izu wee debe ha n'ime akpa doro anya ma ọ bụ akpa plastik na carb na calorie gụrụ akụkụ. Jiri akpa doro anya ma ọ bụ akpa iji wepu ihe ị ga-eri na nri gị.

2. Debe ebumnuche SMART ma nweta ụgwọ ọrụ.

SMART na-anọchi anya Specific, Measurable, Action-Oriented, mkpa, na-adọ. Nnyocha na-egosi na ndị setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ SMART, dị ka "M ga-eje ije n'ụtụtụ Tuesday na Tọzdee site na 7: 00 ruo 7: 30 n'ụtụtụ," nwere ike ịrapara na ha.

3. Jiri ihe efu na-asa akwa omo karama dị ka ihe ọnụ sharps akpa.

Typedị plastik a dị mma ma na-ewepụ nsogbu ahụ n'iwepụ agịga na sirinji. Jide n'aka na ị ga-enyocha ụlọ ọrụ na-ahụ maka ihe mkpofu mpaghara gị banyere otu esi atụfu akpa nke ọma ozugbo o juputara.

4. Dee ndepụta ịzụ ahịa ihe niile ị chọrọ.

Ndepụta edere "na - eme ka icheta ihe dị iche iche." Mgbe ị na-ede ihe ịchọrọ ịzụta iji lekọta ọrịa shuga gị, ịnwere ike iji ụbụrụ gị maka iche echiche na ndepụta iji cheta. Ọ ga - enyere gị aka ịkwụsị ụfọdụ nrụgide ahụ ozugbo ị banyere n'ụlọ ahịa ahụ, ọ ga - ewepụkwa ịzụrụ ihe ọzọ!

5. Echekwa ike nri praịm kichin ala na ụlọ.

Primelọ kichin gị nke kachasị mma bụ oghere dị n'etiti ubu gị na ikpere gị. Mgbe ị na-ewepụta ngwa ahịa gị, tinye nri nri siri ike na nri dị n’ime gị. Debe obere nri gị na - adịchaghị mma - ikekwe ndị ahụ maka di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụ ụmụaka - n’elu ụlọ dị elu ka ha wee ghara ịnwetanwu ma ọ bụ hụ ya.

6. Zụta oge ụtụtụ.

Inwe nsogbu ijikwa oge gị n'ụtụtụ iji kwado ọrụ nlekọta onwe gị niile nke ọrịa shuga? Gbalịa iji ihe analog dochie anya elekere dijitalụ gị. Hụ ndapụta anụ ahụ nke oge bụ ihe na-akpali akpali dị ike, ọkachasị n'ụtụtụ. Debe ya n'ebe obibi gị nke ị na-agakarị n'ụtụtụ, dị ka ime ụlọ ịwụ, kichin, na ime ụlọ.

7. Debe oke nha gị n'okpuru njikwa site na iji obere efere.

Oge ikpeazụ ị gara n’ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, e nyere gị entrée gị n’efere dị ka nke hubcap? Ogologo mbadamba ọkọlọtọ abawanyela site na gburugburu 9 sentimita asatọ na 1960 ruo ihe karịrị 12 sentimita asatọ taa. Ọ dị mfe ịchịkwa akụkụ n'ụlọ, mana anya gị nwere ike iduhie gị mgbe ị na-eri nri. Otu ihe ị ga - eme bụ idowe obere achịcha ma ọ bụ efere nri ma nyefee ezigbo efere site na nri gị. You ga-enwe obi ụtọ karịa na ị rapara n'akụkụ obere, ma nwekwaa obi ụtọ mgbe ị nwere nri fọdụrụ maka echi!

8. Were ụfọdụ anya mechie anya.

Ihi ụra dị mkpa mgbe ị na-anwa ime ka ahụike gị na-arịa ọrịa shuga. Gbaa mbọ hụ na ejiri ndò ahụ wee gbanyụọ ọkụ mgbe ị dị njikere ịrahụ ụra. Ọ bụrụ n ’ọkụ ọ bụla fọdụrụ na-enye gị nsogbu, were ihe mkpuchi anya. Debe ọkụ ọkụ na ihe ndina gị, ma ọ bụ n'akụkụ ihe ndina gị, ka ị nwee ike ịlele glucose ọbara gị ma ọ bụ nyocha glucose gị na-aga n'ihu n'abalị. Ọzọkwa, gbalịa iji ihe a na-akwụnye ná ntị ka mmiri ghara ịnwụ.

9. Ofufe n’efe ọrịa shuga.

Debe ọgwụ glucose na ọbara gị mgbe niile ị ga-erute, ma ọ bụ na akpa ebu gị, ọ bụrụ na akpa akpa. Mgbe ị gabigara ihe nchebe, mee ka ndị ọrụ TSA mara ihe dị n’akpa gị. Ọ bụrụ nara ọgwụ insulin ma ọ bụ sirinji, weta ezigbo ihe nkwakọ ngwaahịa ọgwụ insulin gị. Debe ihe niile ị na-arịa ọrịa shuga na akpa zip-doro anya ka TSA wee nwee ike ịhụ ihe niile. Ọzọkwa, ọ bụrụ na, tinye otu akwụkwọ mkpa ahụike dọkịta bịanyere aka na ya na-aga n'ihu.

10. Jiri akpa akpụkpọ ụkwụ maka nri.

Obere oge na kichin shelf? Tinye nko n’azụ ụzọ gị ma ọ bụ kọbọd gị ma kwụkwasị ya n’akpa akpụkpọ ụkwụ rọba. Kalori na carbohydrate stash gụrụ nri nri siri ike, dịka mkpụrụ anaghị edozi, na oghere ọ bụla. I nwekwara ike ịchekwa nnwale nyocha glucose ọbara na oghere ndị doro anya.