Nhọrọ nri ehihie dị mma

Ndinaya

• Nri maka ndị nọ na nri

Greatfọdụ oke nhọrọ maka nri ehihie bụ yogọt, achịcha, cheese na mkpụrụ osisi. Nri ndị a dị mfe iji gaa ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ, na-eme ha nnukwu nhọrọ maka nri ngwa ngwa ma na-edozi ahụ.

Typedị nri dị iche iche, na mgbakwunye na nke na-edozi ahụ, na-enyere aka ịrapara na nri n'ihi na ọ naghị ekwe ka agụụ gụchaa na agụụ iri nri na enweghị nchịkwa, na-enyere aka ịkwụsị ibu. E kwesịrị izere nri eghe eghe na kuki, yana ihe ọ softụ drinksụ dị nro n'ihi na ha adịghị mma ma nwee ike ịbawanye cholesterol.

Lelee nhọrọ nri nri asaa dị mma na vidiyo:

Nri maka ndị nọ na nri

Nri nri maka ndị na-eri nri kwesịrị iduzi ya site n'aka onye na-edozi ahụ, n'ihi na ha dabere na nri esoro, mana ụfọdụ atụ bụ:

1. Otu iko nke gelatin na-adighi ụtọ + 1 iko yogọt nkịtị - nnukwu maka ọnwụ
2. 1 iko yogọt na-atọ ụtọ + 1 ngaji nke otis - nnukwu maka ndị na-emega ahụ
3. Celery ihe ọ juiceụ juiceụ na apụl ma ọ bụ karọt - nnukwu maka nhichapụ
4. 1 iko tii + tost na chiiz - nnukwu maka ọnwụ
5. Achịcha ọka * na cheese ọcha + 1 ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi - dị ukwuu maka idebe ihe kwesịrị ekwesị

Ndị chọrọ itinye ibu nwere ike itinye 1 ngaji nke mmiri ara ehi ntụ ma ọ bụ mmanụ a honeyụ na vitamin na iji mkpụrụ osisi dị ka unere ma ọ bụ avocados, nke na-enyekwu ume.

Ihe nzuzo iji mee ka ahụ dị mma bụ ịkwanyere mkpa anụ ahụ site na ịnye ọtụtụ nri, mana obere calorie. Agbanyeghị, mmadụ ekwesịghị iche naanị na calorie na-eri nri, n'ihi na n'ụzọ ahụ anyị nwere ihe ize ndụ ịghara ịmịkọta usoro nri, na-eme mgbanwe na-adịghị mma. Ọ ka mma ịnweta iko mmanya oroma, nke nwere ihe dị ka calorie 120, karịa ị 1ụ 1 nke nri soda, nke nwere naanị calorie 30, n'ihi na ihe ọ juiceụ orangeụ oroma nwekwara vitamin C, nke dị mkpa maka nchekwa ahụ, ebe soda enweghị nri, ọ na - enye ike.

Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji belata ibu n'ụlọ ma gụnye usoro ahụike ọhụrụ nke ezinụlọ.