Ihe niile I Kwesịrị Knowmara Banyere Lactose Intlelerance

Ndinaya

• Nchịkọta
• Intodị anabataghị lactose
• Isi lactose ekweghị ibe nọrọ (nkịtị N'ihi ịka nká)
• Secondary lactose ekweghị ibe nọrọ (n'ihi ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ)
• Anaghị anabata lactose ma ọ bụ mmepe mmepe (amụrụ ya n'ọnọdụ ahụ)
• Nkwenye lactose mmepe
• Ihe anya
• Kedu ka esi achọpụta ọrịa ekweghị ekwe lactose?
• Nnwale nnabata Lactose
• Nnwale ume ume
• Stool acidity ule
• Olee otu esi emeso ekwe ekwe lactose?
• Megharị ka nri na-ebi ndụ lactose na ndụ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Lactose inlerance bụ enweghị ike ịkụda ụdị shuga shuga a na-akpọ lactose. A na-ahụkarị Lactose na mmiri ara ehi, dịka mmiri ara ehi na yogọt.

You na - aghọ onye na-ekweghị lactose mgbe obere eriri afọ gị kwụsịrị ịme lactase enzyme zuru ezu iji gbarie ma kwatuo lactose ahụ. Mgbe nke a mere, lactose na-enweghị nchekwa na-abanye n'ime eriri afọ.

Nje bacteria ndị na-adịkarị na eriri afọ gị na-emekọrịta ihe na lactose na-adịghị agwụ agwụ ma na-akpata mgbaàmà dịka bloating, gas, na afọ ọsịsa. A pụkwara ịkpọ ọnọdụ ahụ ụkọ lactase.

Lactose ekweghị ibe nọrọ bụ ihe zuru oke n'ebe ndị okenye nọ, ọkachasị ndị nwere agbụrụ Asia, Africa, na Hispanic.

Dabere na Cleveland Clinic, ihe karịrị nde ndị America 30 bụ ndị na-ekweghị na lactose. Ọnọdụ ahụ adịghị njọ ma ọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma.

Lactose ekweghị ibe nọrọ na-ebutekarị mgbaàmà nke eriri afọ, dịka gas, bloating, na afọ ọsịsa, ihe dị ka nkeji 30 ruo elekere abụọ mgbe ị milkụchara mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere lactose.

Ndị mmadụ na-adịghị anabata lactose nwere ike izere iri nri ndị a ma ọ bụ were ọgwụ nwere lactase enzyme tupu ha emee ya.

Intodị anabataghị lactose

Enwere ụdị isi atọ nke nnabata lactose, nke ọ bụla nwere ihe dị iche iche:

Isi lactose ekweghị ibe nọrọ (nkịtị N'ihi ịka nká)

Nke a bụ ụdị ekweghị nnweta lactose.

Imirikiti mmadụ amụrụla lactase zuru ezu. Iesmụaka chọrọ enzyme ahụ iji gbadaa mmiri ara nne ha. Ogologo lactase mmadụ na-eme nwere ike ibelata oge. Nke a bụ n'ihi na ka mmadụ na-eto, ha na-eri nri dịgasị iche iche ma na-adabere na mmiri ara ehi.

Mbelata nke lactase bụ nwayọ nwayọ. Typedị anabataghị lactose bụ ihe a na-ahụkarị n'ebe ndị nwere agbụrụ Eshia, Africa, na Hispanic nọ.

Secondary lactose ekweghị ibe nọrọ (n'ihi ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ)

Ọrịa intestinal dịka ọrịa celiac na ọrịa obi na-efe efe (IBD), ịwa ahụ, ma ọ bụ mmerụ ahụ na eriri afọ gị nwekwara ike ịkpata ekweghị lactose inlerance. Enwere ike weghachite ọkwa lactase ma ọ bụrụ na a gwọọ nsogbu ahụ.

Anaghị anabata lactose ma ọ bụ mmepe mmepe (amụrụ ya n'ọnọdụ ahụ)

N'ọnọdụ ndị na-adịkarị ụkọ, eketa anabataghị lactose. Enwere ike ibunye mkpụrụ ndụ na-adịghị mma site na nne na nna gaa na nwa, na-akpata enweghị lactase na nwatakịrị ahụ kpamkpam. A na-akpọ nke a dị ka ekweghị ekwe lactose congenital.

N'okwu a, nwa gị agaghị anagide mmiri ara. Ha ga-arịa afọ ọsịsa ozugbo mmiri ara ehi mmadụ ma ọ bụ usoro nwere lactose malitere. Ọ bụrụ na amataghị ya ma gwọọ ya n'oge na mbụ, ọnọdụ ahụ nwere ike ịdị egwu.

Afọ ọsịsa ahụ nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ na ịnyịnya electrolyte. Enwere ike ịgwọ ọnọdụ ahụ n'ụzọ dị mfe site n'inye nwata ahụ usoro nwa ọhụrụ na-enweghị lactose kama inye mmiri ara ehi.

Nkwenye lactose mmepe

N'oge ụfọdụ, ụdị anabataghị lactose a na-akpọ nkwalite mmepe lactose na-apụta mgbe amụrụ nwa tupu oge eruo. Nke a bụ n'ihi na ịmịpụta lactase n'ime nwa na-amalite mgbe emechara n'afọ, ma ọ dịkarịa ala izu 34.

Ihe anya

Ihe mgbaàmà nke anakpo ekweghịekwe na-emekarị n’etiti minit 30 na awa abụọ mgbe irichara ma ọ bụ drinkingụọ mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi. Mgbaàmà nwere ike ịgụnye:

• afọ imeju
• na-agbapụ
• gas
• afọ ọsịsa
• ọgbụgbọ

Mgbaàmà ya nwere ike ịdị nro ruo obere nsogbu. Ọnọdụ ọjọọ dabere na ole lactose riri na ole lactase mmadụ meworo n'ezie.

Kedu ka esi achọpụta ọrịa ekweghị ekwe lactose?

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu, bloating, na afọ ọsịsa mgbe ị drinkingụ mmiri ara ehi ma ọ bụ rie ma drinkingụọ ihe ọ milkụ milkụ mmiri ara ehi, dọkịta gị nwere ike ịnwale gị maka anabataghị lactose. Nnyocha nkwenye na-atụle ọrụ lactase n'ime ahụ. Ule ndị a gụnyere:

Nnwale nnabata Lactose

Nnwale anabataghị inyocha lactose bụ ule ọbara nke na-atụle mmeghachi ahụ nke ahụ gị na mmiri mmiri nwere ọkwa lactose dị elu.

Nnwale ume ume

Nnyocha ume iku ume na-atụle oke hydrogen na ume gị mgbe ị ingụchara ihe ọ drinkụ drinkụ dị elu na lactose. Ọ bụrụ na ahụ gị enweghị ike igwu lactose ahụ, nje bacteria dị na eriri afọ gị ga-agbaji ya.

A na-akpọ usoro nje nke na-agbari sugars dị ka lactose gbaa ụka. Ferment na-ewepụta hydrogen na gas ndị ọzọ. A na-amịrị gas ndị a, na-emechakwa kupụ ume.

Ọ bụrụ na ị naghị agbaze lactose zuru ezu, ule ume iku ume ga-egosi ogo hydrogen dị elu karịa ume gị.

Stool acidity ule

Ule a na-emekarị na ụmụ aka na ụmụ aka. Ọ na-atụle ego nke lactic acid dị na stool. Lactic acid na-agbakọta mgbe nje na eriri afọ na-agba ume lactose na-enweghị nchekwa.

Olee otu esi emeso ekwe ekwe lactose?

Enweghị ụzọ ọ bụla iji mee ka ahụ gị mepụta lactose karịa. Ọgwụgwọ ekweghị ibe nọrọ lactose gụnyere mbelata ma ọ bụ wepụ ngwaahịa mmiri ara ehi kpamkpam na nri.

Ọtụtụ ndị na-ekweghị lactose inkerant nwere ike ịnwe ihe ruru 1/2 iko mmiri ara ehi na-enweghị ahụ ihe mgbaàmà ọ bụla. A pụkwara ịchọta ngwaahịa mmiri ara ehi na-enweghị Lactose n'ọtụtụ nnukwu ụlọ ahịa. Ma ọ bụghị ngwaahịa mmiri ara ehi niile nwere ọtụtụ lactose.

May ka nwere ike iri ụfọdụ chiiz siri ike, dị ka cheddar, Switzerland, na Parmesan, ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi a zụlitere dị ka yogọt. Ngwunye mmiri ara ehi nwere obere abụba ma ọ bụ nke na-abụghị nke nwere obere lactose.

A na-enweta enzyme lactase karịrị akarị na capsule, pill, tụlee, ma ọ bụ ụdị chewable iji were tupu ị na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi. Enwekwara ike ịgbakwunye na katọn nke mmiri ara ehi.

Ndị mmadụ na-anaghị anabata mmiri ara ehi na anaghị eri mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike ghara inwe ihe ha:

• calcium
• vitamin D
• riboflavin
• protein

Iwere ihe mgbakwunye calcium ma ọ bụ iri nri ndị sitere na calcium ma ọ bụ ndị nwere ike calcium.

Megharị ka nri na-ebi ndụ lactose na ndụ

Mgbaàmà ga - apụ ma ọ bụrụ na ewepụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na nri. Jiri nlezianya gụọ aha nri iji chọpụta ihe ndị nwere ike ịnwe lactose. E wezụga mmiri ara ehi na ude, lelee maka ihe ndị sitere na mmiri ara ehi, dị ka:

• whey ma ọ bụ whey protein concentrate
• casein ma obu caseinates
• achịcha
• chiiz
• bọta
• yogọt
• margarine
• akọrọ mmiri ara ehi siri ike ma ọ bụ ntụ ntụ
• nougat

Ọtụtụ nri ị na-atụghị anya ịnwe mmiri ara ehi nwere ike ịnwe mmiri ara ehi na lactose n'ezie. Ihe atụ gụnyere:

• akwa salad
• waffles oyi kpọnwụrụ
• nonkosher nri ehihie
• sauces
• ọka akọrọ nri ụtụtụ
• ntụkọ mix
• ọtụtụ ofe ozugbo

A na-agbakwunye mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ. Ọbụna ụfọdụ ude na-enweghị mmiri ara ehi na ọgwụ nwere ike ịnwe ngwaahịa mmiri ara ehi na lactose.

Enweghị ike igbochi adịghị adị Lactose. Enwere ike igbochi mgbaàmà nke ekweghị ekwe lactose site na iri obere mmiri ara ehi.

Rinụ mmiri ara ehi nwere abụba na-enweghị abụba ma ọ bụ nke nwere abụba pụkwara ịkpata mgbaàmà ole na ole. Gbalịa mmiri ara ehi ndị ọzọ mmiri ara ehi dị ka:

• almọnd
• flax
• soy
• mmiri ara ehi osikapa

Ngwaahịa mmiri ara ehi na lactose wepụrụ dịkwa.