Kate Hudson na-edozigharị mpempe akwụkwọ ọpịpị ya-ọ na-ekerịta ọganiihu ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kate Hudson anọwo na -egbu egwuregwu mgbatị ahụ n'oge na -adịbeghị anya, ọbụlagodi na -ejikwa ọsụsọ ya n'oge ezumike ihe nkiri na ọnọdụ na Gris. (Ee, ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-ekwo ekworo. Ọ nweghị ikpe!) N'ime izu isii gara aga, ya na onye na-enye ọzụzụ Brian Nguyen na-arụ ọrụ, na-agbatị mgbatị ahụ na-elekwasị anya n'ụdị-n'ihi na mgbe ụfọdụ, na-alaghachi na ntọala bụ igodo.

N'oge na-adịbeghị anya, Hudson kesara vidiyo Instagram nke onwe ya na-eme mkpọsa, nke ọ na-ekwu na ihe odide a bụ "ihe ịma aka mgbe niile" maka ya. Nne nke atọ ahụ gosipụtara mmasị ya n'ebe ndị mmadụ nwere ike ịmalite ime ihe n'atụghị egwu dịka ha bụ NBD.

"Laghachi azụ, bata n'ubu m, ọ na -esiri m ike imere m isi," ka o dere na ntinye okwu ya. "Ọ na-amasị m ịhụ ozu na-agbapụ na-agbanye elu dị ka ọ bụghị ihe ọ bụla. Otu mmegharị ahụ na nke dị ọcha! Na-ewekwa ọtụtụ nkwadebe na mgbalị. Okpu na-apụ gị n'ebe ahụ na-arụsi ọrụ ike iji ruo ebe ahụ. Ọ dị ịtụnanya! NKE IKE !!! !"

Hudson esorola Nguyen na-arụ ọrụ n'ịmụta ụdị ya-akụkụ dị oke mkpa na mmegharị mmega ahụ ọ bụla, mana ọkachasị maka ịkwalite, mgbe ụdị na-ezighi ezi nwere ike ibute mmerụ ahụ, onye nkuzi kwuru. Ọdịdị. Mgbe mbụ ha malitere ịrụkọ ọrụ ọnụ, Hudson enweghị ike iji ụdị dị mma mee ihe nrịbama, mana ọ na-arụ ọrụ ya ruo n'usoro ndị ahụ siri ike ọ kesara na 'gram, ọ na-ekwu. (Cheta na mgbatị ahụ nke na-ama jijiji nke abụọ ahụ?)

Ntughari chọrọ ka itinye aka gị, ụkwụ gị na hips gị nke ọma, ka Nguyen na-ekwu. Ọ sịrị, "Echere m na ihe kachasị ukwuu bụ na [Hudson] amaliteghị site n'ịkwalite ya." Di na nwunye ahụ bidoro na ihuenyo mmegharị arụ ọrụ, nke nwere ike nyochaa mmegharị ma ọ bụ okwu ahaghị nhata na, na -atụ anya, gosipụta ohere iji mezie ụdị na gbochie mmerụ ahụ nke ọma tupu ha emee. Nguyen kwuru, "Mgbe m nwalere ịkwalite ya, o jighị iguzosi ike n'ezi ihe mee ya; úkwù ya ejighị ubu ya pụta." (Ọ na-ekwu na ị na-ese foto a seal's flop - ị nwetara echiche ahụ.) "Nke ahụ bụ ihe ịrịba ama na nguzosi ike n'ezi ihe ya chọrọ ọrụ."

Ka emechara ntule a, ha bidoro na igwe nrụpụta ala-mmegharị nke, n'adịghị ka ịkwanye, anaghị emegide ubu ma ọ bụ nkwojiaka gị ebe ọ bụ na azụ gị dị n'ala ka ị na-ebuli ma na-ebelata ibu. Ịmezu ụdị nkwalite Hudson were were ọtụtụ oge na ọrụ, ma nwee ọganihu dị ukwuu, Nguyen kwuru. (Njikọ: Dumbbell Bench Press bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị elu nke ị nwere ike ime)

Na vidiyo ahụ, Hudson na -eji ngwaọrụ ole na ole Nguyen kpọrọ "wiil nkuzi," ebe ha na -enyere aka belata esemokwu n'emeghị ka ihe sie ike. Hudson yi Mark Bell Slingshot Resistance Band (Zụrụ ya, $ 22, target.com) gburugburu ogwe aka ya. Nguyen na -ekwu na uru ya dị okpukpu abụọ: ọ na -eme ka ibu ahụ si na ala ala ahụ gị dị ntakịrị, na -enye nkwado ka ị na -agbada, ma na -ejigide aka gị n'ahụ gị. Ọ na-ekwu na n'agbanyeghị na ọ na-enyere aka ịhazigharị ụdị gị, ọ naghị enyere aka ma ọ bụ mee ka ntinye aka dị mfe (nwute!), Kama ọ na-arụ ọrụ dị ka ngwa ọzụzụ iji nyere gị aka ịnọ na ntụpọ site na ntinye ọ bụla. (Ịchọrọ karịa? Gbalịa mee mgbanwe anọ a na-akwalite elu nke ga-enyere gị aka imeri mmegharị a n'ikpeazụ.)

Na vidiyo ahụ, Hudson na-ejikwa setịpụ nke Bear Blocks (Zụrụ ya, $50, bearblocks.com) n'okpuru aka ya, na-echebe ha pụọ ​​​​na calluses nwere obere uwe aka dị ka Fit Four Weightlifting Gloves (Zụrụ ya, $23, amazon.com). Ihe mgbochi ndị a na-enye "ọnọdụ kacha mma maka nkwojiaka, na-enyere gị aka ịdaba n'ihu nke ọma ọ bụghị n'olu, agba, ma ọ bụ ubu," ka Nguyen na-ekwu. Ịtụkwasị aka gị na ngọngọ (Nguyen na-ekwu na yoga blocks na-arụkwa ọrụ nke ọma) na-enyekwa aka idobe ụdị gị na isi - nke, ọ bụrụ na ị chọpụtabeghị ugbu a, bụ n'ezie aha egwuregwu ebe a. Ọ na-ekwu, "Ọ bụrụ n'ịhụta n'ịkwalite ya, aka ya dị n'akụkụ ya, ọ bụghị n'olu ma ọ bụ n'ubu ya."

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmezuo ụdị ntinye aka gị, gbalịa itinye aka gị mgbe ị na-apụ n'ala, kama ịkwanye elu n'olu na ubu gị. "Ụdị gị bụ ihe kacha mkpa," ka o kwusiri ike, na-ekwupụta na ime ihe nrịbama ga-enyere aka n'ihe niile ị na-eme, site n'ịchịkọta ụmụ gị na ibuli akpa akwa dị arọ, ka ị na-aga Gris - ma ọ bụ n'ebe ọ bụla oge okpomọkụ gị. njem njem nwere ike iburu gị. Anwa anwa nrọ, nri?

Nyochaa maka