Lelee ihe ngosi Kaley Cuoco na-eme ka nka na-amali elu ya enweghị ntụpọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Site na squats dị arọ ruo na mmega ahụ mgbochi, Kaley Cuoco nọ na-echipịa mgbatị ahụ iche ya. Ya ọhụrụ mma "ibu"? Eriri na -awụlikwa elu.

Cuoco kesara vidiyo nke onwe ya "na -amali elu ya," na -akpọ mgbatị ahụ cardio "ihe kachasị ọhụrụ" n'oge iche. "Ihe niile ị chọrọ bụ 20 mins, eriri na-awụlikwa elu, na egwu dị mma!" ọ depụtara post ya.

O doro anya na vidiyo ahụ na -adọrọ mmasị. Ọ na -egosi Cuoco na -eme mgbatị ụkwụ, na -awụlikwa azụ, na -eme crisscrosses, na ikpere elu - niile mgbe ọ na -eyi nkpuchi ihu, BTW. Na nzaghachi nye ndị kpọrọ asị na post ya bụ ndị jụrụ ihe mere o ji eyi nkpuchi mgbe ọ na -eme mgbatị ahụ, o dere, sị: "Ana m eyi nkpuchi mgbe m nọ n'ime oghere gbara gburugburu ndị ọzọ. Ana m echebe onwe m na ndị niile gbara m gburugburu. Ọ bụ ya mere M na-ahọrọ iyi ihe mkpuchi." (Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara ịrụ ọrụ n'ihe mkpuchi ihu.)

Ọbụlagodi na ịnwetaghị ụdọ na-awụlikwa elu kemgbe ụlọ akwụkwọ gị ma ọ bụ ụbọchị mgbatị ahụ, ị ​​chọghị ileghara mgbawa cardio a zuru oke. Ụdọ na-amali elu na-ama aka n'ubu gị, ogwe aka gị, ọkpụkpụ gị, na ụkwụ gị, na-eme ka ike gị na nhazi gị dịkwuo mma na usoro ahụ. (Jennifer Garner bụ nnukwu onye na-akwado ụdọ ịwụ elu, kwa.)

Na mgbakwunye, ọ nweghị ịgọnarị na eriri ịwụ elu bụ ụda ọchị, ọ bụghị ikwupụta na ị nwere ike ime ya naanị ebe ọ bụla. N'oge a na-enye ọtụtụ ụdị akụrụngwa ahụike ụlọ (ka) azụ azụ ma ọ bụ rịgoro n'ọnụ ahịa, ụdọ na-awụlikwa elu na-efu ọnụ ahịa, ọ dị mfe ibufe na ịkwatu, yana ngwa ngwa dị n'ịntanetị.

Were Whph Jump Rope (Zụrụ ya, $7, amazon.com), dịka ọmụmaatụ. Ụdọ na -awụlikwa elu dị arọ na -agụnye aka ụfụfụ maka njigide dị mma, enwere ike ịhazigharị ogologo eriri ahụ ma ọ bụrụ na achọrọ. Ọ bụghị naanị ọnụ (na na ngwaahịa), mana ọ na-anya isi puku kwuru puku nyocha kpakpando ise na Amazon.

E nwekwara DEGOL Skipping Rope (Zụrụ ya, $8, amazon.com), nhọrọ ọzọ dị ọnụ ala na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị na-agba ọsọ nkịtị ka ọ na-eme maka ndị na-achọ nnọkọ cardio ngwa ngwa na iwe. Ihe karịrị ndị na -azụ ahịa obi ụtọ 800 agbaala ụdọ maka eriri a, ọkachasị maka ọrụ ọsọ na ngwa ngwa.

Achọrọ nhọrọ ndị ọzọ? Nke a bụ ụdọ mwụli elu nke ga-enye gị mgbatị ahụ na-egbu egbu.

Nyochaa maka