Jennifer Lopez's Bodacious Booty Workout

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye na -eme ihe nkiri, onye na -agụ egwu, onye mmebe, onye na -agba egwu, na mama Jennifer Lopez nwere ike nwee ọrụ na -agwụ ike, mana ọ dị ka amara ya nke ọma maka ihe nkwata ahụ mara mma, mara mma nke ukwuu!

N'ịbụ ndị na -asọda ike ndọda, J. Lo emeela ka akụkụ ahụ bụrụ ihe dị mma na Hollywood. Kedu ka diva siri ike si eme ka anụ ahụ ya na -ekpo ọkụ, na -abụghị naanị inwe ihu ọma na mkpụrụ ndụ ihe nketa? Anyị nwetara ihe nzuzo ya na ọnụ ọgụgụ sexy ya kpọmkwem site na isi mmalite-onye na-enye ọzụzụ ike nke soro Lopez rụọ ọrụ ihe karịrị afọ iri, Gunnar Peterson.

"Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite ọdịdị ụkwụ gị, yana ụda na ikesi ike, mmega ahụ kachasị mkpa bụ squats na lunges," Peterson na-ekwu. "Jide n'aka na ị ga-eji ihe ọ̀tụ̀tụ̀, ihe ọ̀tụ̀tụ̀, ihe ọ̀tụ̀tụ̀, na ihe ọ̀tụ̀tụ̀ dị arọ ... na mgbe ahụ, ụfọdụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀!"

Peterson na-atụ aro mmegharị dị ka lunges na-agbagọ na ụdị squats dị iche iche site n'akụkụ dị iche iche iji kwado uru ahụ, obliques, na obere ahụ.

Ọkachamara ahụike, onye edemede, onye nkuzi, na onye na -edozi ahụ bụ Kathy Kaehler, onye ya na Lopez rụkwara ọrụ, kwenyere. "Ka akwara ị nwere ike lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche, ọ ka mma!"

Dịka ọmụmaatụ, ọwa gị n'ime-J.Lo wee wepụta azụ azụ ahụ site na iji dumbbells na isi oche na-anọdụ ala, wee buru ya gaa n'ọkwa ọzọ site na ịgbakwunye kettlebells na nkewa squat.

Na mgbakwunye na ọzụzụ ike, jide n'aka na ị chetara ịgbakwunye na kaadị ahụ. Kaehler kwuru, "Cardio bụ ihe dị mkpa, ebe ọ bụla site na nkeji iri abụọ kwa ụbọchị ruo otu awa." "Naanị gbanwee ya wee nwaa ihe dị iche iche-dịka elliptical, igwe kwụ otu ebe, na igwe ịzọ ụkwụ ka ọ bụrụ ihe mgbawa dị ka sprinting, steepụ, na mmega ahụ plyometric nke ga-akụda obi ma chọọ ike ahụ."

Kedu maka cellulite ahụ dị egwu nke na -eti ọtụtụ n'ime anyị ihe? "Lelee ejiji na sauces. Zere sodium n'ụzọ ọ bụla," Peterson na -ekwu. "Ọbụghịdị 'soy sauce' dị ala na sashimi gị."

Onye na-enye ọzụzụ nwere nkà na-atụ aro ka ị nweta ịhịa aka n'ahụ anụ ahụ miri emi mgbe ọ bụla enwere ike, iji nyere aka n'azụ, gams na apata ụkwụ gị ka ọ dị mma.

Banyere nri, Kaehler na -adụ ọdụ ka ị zere nri nri n'ime igbe. "Soro nri nwere ezi nri na ezigbo nri ma na-eme njikwa nke ọma," ka ọ na-ekwu. "Nwee protein dị mma, abụba na carb dị mgbagwoju anya na nri ọ bụla."

"Rie nri dị ọcha ka ọ dị nso na ọnọdụ okike ya," Peterson na-ekwu. "Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi, ụfọdụ carb dị mgbagwoju anya, na protein-anụ ehi zuru oke dị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, mana m ga-edebe ya naanị otu ugboro n'izu. Na ọtụtụ mmiri!

Jide Jennifer Lopez na-egosi na usoro njem docu ọhụrụ ya na-egosi egwu na egwu Latin, QViva! Onye Ahọrọ, Saturday na Fox na elekere asatọ. EST.

Nyochaa maka