Kedu ihe kpatara gị na S.O. Kwesịrị ịrụkọ ọrụ ọnụ JLo na ụdị ARod

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ n'ịgbaso akụkọ mmemme, ikekwe ị nụla na Jennifer Lopez na Alex Rodriguez bụ ihe* ugbu a. (Ee e, ọ bụghị ya na Drake ọzọ-ejide.) Di na nwunye ọhụrụ ahụ gara njem gaa Bahamas ọnụ na ngwụcha izu. Mgbe ha laghachiri na Miami, a na-ejide ha na-aga mgbatị ahụ ọnụ, n'agbanyeghị na ha banyere n'ụlọ ọrụ ahụ iche (sneaky!). N'ụzọ doro anya, mgbatị ahụ bụ nnukwu akụkụ nke ndụ ha abụọ, ebe ọ bụ onye na -eme egwuregwu nke ọma na ọ bụ onye na -agba egwu nke ọma na arụmụka nke enweghị mmasị na -enweghị atụ n'ụwa. Yabụ, ọ bụ ezigbo echiche ka gị na SO gị nweta ọsụsọ gị, yana uru maka mmekọrịta gị dị egwu dịka ọ dị maka ahụ gị? (Njikọ: Oge 16 Jennifer Lopez's Abs kpaliri anyị ịrụ ọrụ)

Ewezuga mmụba mmụọ na anụ ahụ niile nke mmega ahụ (yay endorphins!), Enwere ike ịkwalite ndụ ịhụnanya gị site n'ịrụ ọrụ, ka Tracy Thomas, Ph.D., ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye isi ụlọ ọgwụ nke omume ya na nke mmadụ. . Ọ kọwara, "Ọ bụghị naanị maka ihe omume ị na -eme, ọ bụ ihe gbasara imekọ ụdị ihe a ọnụ," ka ọ kọwara. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dịghị mkpa ụdị mgbatị ahụ ị na-eme. Ihe kacha mkpa bụ na unu na -emekọ ya ọnụ mgbe niile. "Imepụta ụkpụrụ nke ime ihe omume dị mma, ahụike ọnụ bụ ihe na-eme gị kwadoro Tọmọs na -ekwu. nwee ike ịdị n'ụdị ndụ a, nke na -eme ka ọ na -eto eto ọnụ. Mgbe ị na-enwe ike itolite ọnụ, ọ ga-abụ na ị ga-enwe ike inyere ibe gị aka ịmalite dị ka ndị mmadụ, "ka ọ na-ekwu. Inwe ike itolite na ịgbanwe n'ime mmekọrịta dị oké mkpa maka ogologo ndụ, nke mere na ọ ga-eyi ka ọ bụ * isi * gbakwunyere.

Thomas kwukwara na ị nwere ike chọpụta na akụkụ ndị ọzọ nke mmekọrịta gị na -amalite imeziwanye mgbe gị na onye gị na ya ga -emebe usoro ihe omume. "Mgbe ọ bụla ị nwere ike ịmepụta ụkpụrụ dị mma nke na-enyere gị aka imeziwanye n'otu mpaghara, ọ na-emetụta ma na-eme ka akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị dịkwuo mma," ka ọ na-akọwa. Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya, ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ, akụkụ ndị ọzọ nke mmekọrịta gị nwere ike ịmalite ịka mma. (Ọ bụrụ na nke a dị ka gị, ọ bụ naanị otu akara ọzọ mmekọrịta gị bụ #FitCoupleGoals.)

Ma ọ bụrụgodi na ị nọ na mbido mmekọrịta ma ọ bụ na -amalite ịkpa, ka gị na ndị mmekọ nwere ike rụọ ọrụ nwekwara ike ịba nnukwu uru, Thomas kwuru. "Ọ bụ ebe dị mma ịmalite na mmekọrịta gị ma doo anya na ahụike bụ ihe kacha mkpa." Ọ kọwakwara na mkpakọrịta nwoke na nwaanyị nwere ike ịbụ ihe megidere ịnọdụ ala na tebụl n'ụlọ nri na ụlọ mmanya, iri ihe na ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ikekwe ị na-agaghị abanye n'ụlọ. Iji onye nọ n'ụkwụ aka nri malite ihe bụ n'ezie mmegharị ahụ dị mma ma ọ bụrụ na ịdị na-arụsi ọrụ ike dị gị mkpa. (FYI, nke a bụ mgbe ị ga-ekwu maka oke ibu mgbe ị na-akpa.)

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na otu onye n'ime gị anaghị emega ahụ, ọ bụchaghị ihe kpatara nchegbu. Joe Kekoanui, onye nkuzi ACE na NASM gbara ama nke dabere na Philadelphia kwuru, sị, "N'ime mmekọrịta ụfọdụ, otu onye anaghị arụ ọrụ." "Nke a abụghị njedebe nke ụwa. Ịrụ ọrụ mgbatị ahụ abụghị maka onye ọ bụla, mana ịchọta ọrụ nke ndị mmekọ abụọ na -enwe dị mkpa. Ọ bụ ya mere m na -agwakarị ndị di na nwunye ka ha leba anya na mpụga mgbatị ahụ," ka ọ na -ekwu. Mmega ahụ dị mma maka uche na ahụ gị, gị na onye gị na ya na -emekọ ihe ga -ewepụta akụkụ ọzọ nke mmekọrịta gị ma mee ka ị bịarukwuo nso, ọ gbakwụnyere. Yabụ ọ bụrụ na onye gị na ya na -emekọ ihe abụghị ụdị onye chọrọ ịmụ klaasị, ebuli ibu, ma ọ bụ soro gị gbaa ọsọ, nke ahụ dị mma. Chọta ihe ọzọ ị ga -emekọ ọnụ, ma ọ na -aga ije na agbata obi gị, ịnya igwe, ma ọ bụ mkpagharị ụkwụ, nke ga -eme ka ị pụọ n'ụlọ gị, obi gị na -akụkwa. (Amaghị ebe ị ga -amalite? Mechie echiche ụbọchị asatọ a na -arụ ọrụ nke na -agaghị eme gị ọsụsọ.)

Nyochaa maka