Etu aga esi kpochapu afo n ’ntughari n’udo

Ndinaya

• Ihe ị ga - eme iji tọpụ eriri afọ
• Nsogbu kpatara afọ ntachi
• Ngwọta Laxative maka afọ ntachi
• Nri ndị na-agbakwunye eriri afọ

Eriri eriri afọ, nke a makwaara dị ka afọ ntachi, bụ nsogbu ahụike nke nwere ike imetụta onye ọ bụla, mana ọ na-abụkarị ụmụ nwanyị. Nsogbu a na - eme ka nsị daa ma jikọta na eriri afọ, si otú a nwee nnukwu nsogbu na ịmịgharị, nke nwere ike iduga na ngosipụta nke mgbaàmà ndị ọzọ dịka afọ fụrụ akpụ, oke gas na ihe mgbu afọ na ahụ erughị ala.

Enwere ike ịba ụba site na ibi ndụ na-adịghị ala ala na nri dị ala na eriri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke na-eme ka eriri afọ ghara ịdị umengwụ ma nwee nsogbu ịrụ ọrụ.

Ihe ị ga - eme iji tọpụ eriri afọ

Iji hapụ nsị ọ dị mkpa iri akwụkwọ nri na akwụkwọ nri dịka akwụkwọ nri, inine, letus, agwa green, broccoli, kọlịflawa, ugu, kale, karọt na beets maka nri ehihie na nri abalị na mgbe ọ bụla o kwere omume. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na n'oge nri ụtụtụ ma n'ehihie rie mkpụrụ osisi dịka pọọpọ, kiwi, piom, oroma, ọkwụrụ bekee, tangerine, piich ma ọ bụ mkpụrụ vaịn na peel atụ, nke bara ụba na fiber na mmiri, na-akwado ịrụ ọrụ nke eriri afọ. Hụ nri ndị ọzọ na - enyere aka mee ka eriri afọ dị na ya.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dịka flaxseed, chia, oat, sesame, bran wheat ma ọ bụ mkpụrụ ugu bụ nnukwu nhọrọ dị iche iche nke na-enyere eriri afọ aka ịrụ ọrụ, na enwere ike ịgbakwunye maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Ha dị mkpa n'ihi na ha bụ ezigbo ụzọ sitere na fiber maka ahụ.

Na mgbakwunye, ọ dị ezigbo mkpa ị toụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 ruo 2.5 l mmiri kwa ụbọchị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị mụbaa ihe oriri gị, ebe ọ na-enyekwa aka ịhazi eriri afọ. Ọ bụrụ n ’isiri gị ike ị drinkingụ mmiri, lelee vidio a site n’aka onye na-edozi ahụ nke na-enyere aka itinye usoro ịmịkwuo mmiri:

Nsogbu kpatara afọ ntachi

Mgbe eriri afọ na-arụ ọrụ, oche ahụ nwere ike ịnọ ụbọchị ole na ole na eriri afọ nke na-eme ka o sie ike na mmiri, nke na-eme ka o sie ike ịpụ ma hụ ọdịdị nke ahụ ike ma ọ bụ hemorrhoid. Na mgbakwunye, n'ọnọdụ ụfọdụ nsogbu a nwekwara ike igbochi ịrị elu nke cholesterol dị mma na ahụ, ebe ọ bụ na enweghị mgbatị kwesịrị ekwesị.

N'okwu ndị kachasị njọ, mgbe a na-agwọghị afọ ntachi ọ nwere ike ịmalite ma mee ka eriri afọ mechie, nke a ga-agwọ naanị site n'ịwa ahụ. A na-atụkarị aro ka ị gaa ụlọ ọgwụ mgbe afọ ntachi dịgidere ruo ihe karịrị ụbọchị 10 ma ọ bụ mgbe enwere mgbaàmà nke mgbu afọ na ahụ erughị ala na oke ọzịza nke afọ.

Ngwọta Laxative maka afọ ntachi

Fọdụ ọgwụgwọ laxative nke enwere ike iji gwọ afọ ntachi gụnyere:

• Mmiri ara nke magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Mmekọrịta
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mmanụ ịnweta

A ghaghị ị remedụ ọgwụ ndị a n'abalị, tupu ịrahụ ụra ka ha wee nwee ike ịdị na-arụ ọrụ n'abalị ma bụrụ naanị ndị a ga-eji n'okpuru ndụmọdụ ahụike ma ọ bụ n'ọnọdụ oke mkpa. Nke a bụ n'ihi na iji ya eme ihe n'ụzọ gabigara ókè na nke a na-achịkwaghị achịkwa nwere ike ime ka eriri afọ dị lazier karịa, ebe ọ na-ejikarị ya eme ihe ka ọ rụọ ọrụ.

Ihe kachasị mma bụ ịgbalị ịgwọ nsogbu a mgbe niile site na mgbanwe na nri na site na inges nke teas sitere n'okike nwere mmetụta laxative dị ka tii plum tea ma ọ bụ Senna dịka ọmụmaatụ. Chọpụta 4 tii dị ike na mmetụta laxative site na ịpị ebe a.

Nri ndị na-agbakwunye eriri afọ

Otu iwu dị mkpa nke isi iji gbochie afọ ntachi bụ iji belata ma ọ bụ zere iri nri nke na-ejide eriri afọ, dị ka:

• Guava;
• Swiiti;
• Pasas;
• Nduku;
• Agwa;
• Achịcha ọcha;
• Ngwa ngwa ngwa;

Ihe ka ọtụtụ n’ime nri ndị a bara ụba na carbohydrates, nke na - enye aka ime ka eriri afọ jidesie ya ike, ya mere a ga - eri ya n’obughi oke ka ọ ghara ime ka nsogbu ahụ ka njọ. Tụkwasị na nke ahụ, a ga-ezerekwa ihe ọ sugụ sugụ na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke nwere mmanụ carbon, n'ihi na ha na-emechikwa afọ ntachi.