Odee: Morris Wright
OfbọChị Okike: 21 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Juunu 2025
Anonim
WALKING DEAD COMPLETE GAME FROM START LIVE
Vidio: WALKING DEAD COMPLETE GAME FROM START LIVE

Ndinaya

Insomnia na menopause bụ ihe a na-ahụkarị ma ọ na - emetụta mgbanwe mgbanwe mmiri nke usoro a. Ya mere, sịntetik ma ọ bụ eke ọgwụ dochie anya ọgwụgwọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe ngwọta iji merie ehighị ụra nke ọma na mgbaàmà ndị ọzọ na-ahụkarị nke oge a dịka ọkụ ọkụ, nchekasị na mgbakasị.

Tụkwasị na nke a, iji lụso ụra ehighị ụra ma hụ ezigbo ụra abalị, ịme ụdị ọrụ izu ike na minit 30 tupu ị lakpuo ụra dịka ịgụ akwụkwọ na ọkụ gbara ọchịchịrị bụ nnukwu ihe ngwọta, nke nwere ike inye aka n'ọtụtụ ọnọdụ.

Chọpụtakwa otu nri ga - esi nyere aka belata ihe mgbaàmà nke ịre menopause.

Home usọbọ nke ehighi ura na menopause

Ezi ọgwụgwọ ụlọ iji lụso ehighị ụra nke ọma n'oge mụọ nsọ bụ ị drinkụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ n'abalị, 30 ruo 60 nkeji, tupu ị lakpuo ụra ka ọ nwere passionflower, ihe nwere ihe ndozi nke na-akwado ụra.


Efrata

  • 18 gram nke agụụ mkpụrụ osisi;
  • 2 iko nke esi mmiri.

Nkwadebe mode

Gbakwunye mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ na mmiri esi mmiri wee kpuchie maka ihe dị ka nkeji 10, nje ma strainụọ ihe ọ afterụwardsụ. A na-atụ aro ka ị atụọ ma ọ dịkarịa ala iko abụọ nke tii a kwa ụbọchị.

Nhọrọ ọzọ bụ iji capsules Passiflora, n'ihi na ha na-amasịkwa ihi ụra na ahụ ya na-anabata ya nke ọma na-enweghị ịkpata ịdabere. Mụtakwuo banyere ụdị capsules a na otu esi ewere ha.

Atụmatụ ndị ọzọ iji lụọ ehighị ụra nke ọma

Fọdụ ndị ọzọ bara uru Atụmatụ na-alụ ọgụ ehighị ụra nke ọma n'oge menopause bụ:

  • Na-edina ala ma na-ebili n'otu oge, ọ bụrụgodị na ị hibeghị ụra nke ọma;
  • Zere ịrarụ ụra n’ehihie;
  • Zere ị cafụ caffeine mgbe elekere isii gachara;
  • Nwee nri ikpeazụ nke ụbọchị ahụ, ọ dịkarịa ala awa 2 tupu ị lakpuo ụra ma ghara imebiga ya ókè;
  • Zere inwe telivishọn ma ọ bụ kọmputa n'ime ụlọ ihi ụra;
  • Na-emega ahụ oge niile, mana zere ime elekere ise nke mgbede.

Ihe ọzọ dị mma maka ịrahụ ụra abalị bụ ịnara 1 iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ tupu ị lakpuo ụra dịka o nwere tryptophan, ihe na-amasị ụra.


Ọ bụrụgodi na ị gbasoro ndụmọdụ niile a, ehighị ụra nke ọma na-aga n'ihu, dọkịta nwere ike ịkwado iji mgbakwunye melatonin, dịka ọmụmaatụ. Sịntetik melatonin na-eme ka mma ụra dị mma ma bụrụ nke na-arụ ọrụ nke ọma maka ịkpọte abalị. Ngwá ọgwụ melatonin a tụrụ aro ya nwere ike ịdị iche n’agbata 1 na 3 mg, nkeji 30 tupu ị lakpuo ụra.

Chọpụta otu nri ga - esi nyere gị aka hie ezigbo ụra abalị:

Gbaa Mbọ Hụ

Teas ndị a na -asa ahụ na -eme ka oge ịsa ahụ bụrụ nke na -atọ ụtọ karịa

Teas ndị a na -asa ahụ na -eme ka oge ịsa ahụ bụrụ nke na -atọ ụtọ karịa

Ịhọrọ ịwụba n'ime ụlọ ị a ahụ iji achapụ ihe ọjọọ nke ụbọchị ahụ bụ ihe na-akpata e emokwu dị ka itinye painiapulu na pizza. Nye ndị kpọrọ a ị, ịnọdụ n'oche dị ọkụ nke mmiri ọkụ mgbe ị lachara...
Ihe Gut gị na -ekwu gbasara ahụike gị

Ihe Gut gị na -ekwu gbasara ahụike gị

Ịga na mmetụta afọ gị bụ ezigbo omume.Lee, mgbe a bịara n'ọnọdụ ọnọdụ, ọ bụghị ihe niile dị n'i i gị - ọ dịkwa n'afọ gị. Rebekah Gro , MD, onye na -ahụ maka eriri afọ na NYU Langone Medica...