4 Smoothies Ndị Na-adịghị Eke Ọgwụ

Ndinaya

•  
• Afanyekwa na lemon ụfọdụ
• Spa Smoothie
• Mbanye na elu ndị ahụ
• Kale Me Crazy
• Tinye vitamin C bara ọgaranya
• Acai Green
• Wụsaa ụfọdụ turmeric
• Aki oyibo Turmeric Ude
• Kedu ka ndị a dị ụtọ si eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Mgbe ọ na-abịa na-enyere ndị ahịa m nri, m nwere ha na-amalite ụbọchị ọ bụla na otu nke m mbinye aka dịghịzi-boosting, be-well smoothies. Ma olee otu ụtọ ụtọ dị ụtọ na-akwado ahụ gị?

Ọ dị mma, ahịhịa ndị dị na smoothie ọ bụla nwere vitamin na mineral nke ahụ gị chọrọ maka nhazi nke homonụ. Eriri site na nri na-azụkwa microbiome n'ime eriri afọ gị, nke na-eme ka ị hụ na ị na-etinye vitamin na mineral ndị a. N'ikpeazụ, protein na-enyere aka mee ka agụụ agụụ agụụ gị belata, na-enye gị ohere ịnwe windo elekere anọ na isii nke afọ ojuju n'emeghị ka ọ dị gị mkpa iri nri tupu nri gị na-edozi ahụ.

Gbalịa otu ma ọ bụ smoothies niile na - egbochi m! Ntụziaka ndị a dị obere shuga bụ ụzọ dị mma, na-enye afọ ojuju iji bido ụbọchị gị.

Afanyekwa na lemon ụfọdụ

My-aga Spa Smoothie gụnyere ube oyibo, inine, mint epupụta, na ume ọhụrụ aka nke lemon. Nọgide na-aghọrọ mkpụrụ osisi na-enweghị ike nke lemon ụbọchị niile site na ịtinye otu iberibe iko mmiri ọkụ n'ụtụtụ, ma ọ bụ pịchaa lemon ihe ọ onụ onụ na salad gị mgbe ị na-eri nri.

Spa Smoothie

Efrata

• 1 scoop vanilla protein ntụ ntụ
• 1/4 ube oyibo
• 1 ruo 2 tbsp. mkpụrụ osisi chia
• ihe ọ juiceụ juiceụ nke 1 lemon
• obere akwụkwọ nri (nke ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ)
• 1 obere kukumba Peshia
• 1/4 iko Mint epupụta ọhụrụ
• Iko 2 mmiri ara ehi na-edoghi edozi

Ntụziaka: Debe ihe niile n'ime ihe na-agba ọsọ ọsọ ma jikọta ya na nhazi gị. Ọ bụrụ na ị na-eji akwụkwọ nri friji, ọ dịghị mkpa ịgbakwunye ice. Ọ bụrụ na ị na-eji akwụkwọ nri ọhụrụ, ị nwere ike itinye obere aka nke ice iji mee ka ire ụtọ dị jụụ.

Ndụmọdụ: Mmanụ ndị dị na akwụkwọ mint ga-enyere gị aka ịmegharị gị n'ụzọ nkịtị mgbe ị na-enwe mmetụta n'okpuru ihu igwe. Mee ka tea pepemint ma debe ya na ngwa nju oyi, wee jiri ya mee ihe karịa mmiri ara ehi nut dị ka isi nke smoothie gị maka igba ume!

Mbanye na elu ndị ahụ

Nke a dị mfe ma na-atọ ụtọ kale smoothie bụ chock-jupụtara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere vitamin A na C, eriri, na calcium. Beta carotene na kale na-anapụta ọmalịcha ntorobịa site na. Almọnd bụkwa ezigbo isi iyi nke antioxidants na nri.

Kale Me Crazy

Efrata

• 1 na-eje ozi Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 tbsp. almọnd butter
• 2 tbsp. flax
• nju aka nke kale
• 1 iko mmiri ara ehi almond adịghị atọ ụtọ

Ntụziaka: Debe ihe niile n'ime ihe na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ma jikọta ya na nkwekọ achọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịjụ ya, tinye obere aka nke ice.

Tinye vitamin C bara ọgaranya

Nri ụtọ blueberries na acai bụ eburu na vitamin C! Ha nwekwara anthocyanins. Ndị a bụ ihe ndị na-egbochi ihe ọkụkụ osisi nke jikọtara na ikike belata ọkwa cholesterol, lụso nrụgide oxidative ọgụ, ma nyere aka gbochie ịka nká.

Ejiri vitamin A na faiba, acai berry bụ akpụkpọ anụ. Akwụkwọ nri a na smoothie bụkwa nnukwu isi iyi nke omega-3s, potassium, calcium, iron, magnesium, na vitamin B, C, na E.

Acai Green

Efrata

• 1 na-arụ ọrụ protein vanilla pea protein
• 1/4 - 1/2 ube oyibo
• 1 tbsp. mkpụrụ osisi chia
• nju aka inine
• 1 tbsp. acai ntụ ntụ
• 1/4 Iko kpọnwụrụ akpọnwụ ma ọ bụ ọhụrụ blueberries
• 2 iko mmiri ara ehi almond adịghị aracha aracha

Ntụziaka: Debe ihe niile n'ime ihe na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ma jikọta ya na nkwekọ achọrọ. Ọ bụrụ na ị naghị eji mkpụrụ osisi na-acha oyi, ị nwere ike itinye obere aka nke ice iji mee ka ọ dị jụụ.

Wụsaa ụfọdụ turmeric

Turmeric nwere ọgwụ ndị a na-akpọ curcuminoids, nke kachasị mkpa bụ curcumin. Curcumin bụ “mgbochi” kasịnụ. Egosiri na ihe ngosi, antiviral, antibacterial, antifungal, na anticancer.

Akụkụ ọzọ dị mkpa nke smoothie a bụ usoro na-ajụ triglycerides (MCT). MCT bụ abụba dị mma nke nwere ike belata nsị site na igbu nje na-adịghị mma, dị ka candida ma ọ bụ yist, nke nwere ike ịba ụba na eriri afọ anyị. Ha makwaara maka ike na-abawanye,, na. MCT na-esitekarị na aki oyibo. Ha bụ mmanụ doro anya, nke na-enweghị ụtọ nke dị mfe itinye na smoothies.

Tinye ube ole na ole n’ime smoothie a ka ị rie vitamin A, C, na E!

Aki oyibo Turmeric Ude

Efrata

• 1 na-eje ozi Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 tbsp. aki oyibo butter ma ọ bụ mmanụ MCT
• 2 tbsp. Ugbu a Fiber Acacia Fiber
• 1 iko mmiri ara ehi almond adịghị atọ ụtọ
• 1 tbsp. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Ngwakọta Ike)
• 1/4 iko oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ ọhụrụ raspberries

Ntụziaka: Debe ihe niile n'ime ihe na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ma jikọta ya na nkwekọ achọrọ. Ọ bụrụ na ị naghị eji raspberries oyi, ị nwere ike itinye obere aka nke ice iji mee ka ọ dị jụụ.

Kedu ka ndị a dị ụtọ si eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ?

N'oge opupu ihe ubi na-adị ka ọ kwesịrị ịdị n'akụkụ nkuku, mana anyị nọ na teknụzụ ka nọ n'etiti oge oyi na oyi. N’oge a n’afọ, ọ na-amasị m inyere ndị ahịa m aka inweta mmụba ọgụ na vitamin C. Vitamin C na-arụ ọrụ dị mkpa na sistemu nchekwa: Ọ na - akpali mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke na - enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ. O nwekwara ike belata oge ọrịa na-anọ n'ahụ.

My smoothie formula nke protein, abụba, eriri, na elu (aka: # bwbkfab4) na-ekwe nkwa iji zụọ ahụ gị na ihe ọ chọrọ iji gbanye agụụ agụụ homonụ, na-afọ ojuju gị ruo ọtụtụ awa, ma belata oke shuga. Ha bụkwa ụzọ dị mfe iji mee ka ị na-eri vitamin C, n'ihi na ha bara ụba na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ osisi, na ọbụna ube oyibo!