Agbalịrị m mkpa mkpa akọrọ maka enyemaka mgbu - ma ọ rụrụ ọrụ n'ezie

Ndinaya

• Gịnị bụ agịga akọrọ?
• Gịnị kpatara agịga nkụ?
• Ọ na-afụ ụfụ?!
• Gịnị kpatara na ọ na-ese okwu?
• Kedu ihe ị kwesịrị ịma tupu ịnwale ya?
• Nyochaa maka

Mgbe enwere m mmetụta '' popping '' na mgbatị ụkwụ aka nri m ruo ọtụtụ ọnwa, onye na -enye m ọzụzụ tụrụ aro ka m nwalee agịga akọrọ. Ọ dịtụbeghị mgbe m nụrụ banyere omume ahụ, mana ka m nwesịrị nyocha ịntanetị, ọ masịrị m. Ebumnuche bụ isi: Site n'ịrapagidesi ike n'ime ebe dị n'ime akwara na ịkpalite spasm, ọgwụgwọ mkpa akọrọ nwere ike inye ahụ efe na akwara siri ike ịhapụ. (BTW, nke a bụ ihe ị ga -eme mgbe mgbatị ụkwụ gị na -afụ ụfụ AF.)

Ọ rụkwara ọrụ. Ka emechara ọgwụgwọ abụọ, na iliacus m (nke na-esite n'apata ụkwụ ruo n'ime apata ụkwụ) na pectineus (nke dị n'apata ụkwụ ya), enwere m mmetụta azụ na ọ ka mma karịa mgbe ọ bụla-ọ dịkwa njikere ime mmega ahụ m.

Ọ bụrụ na ị nwere akwara siri ike nke na-agaghị ajụ oyi, nke a bụ ihe ị ga-achọ ịma tupu ị nwaa agịga nkụ.

Gịnị bụ agịga akọrọ?

Ndị mmadụ na -echekarị ihe dị iche na acupuncture na agịga kpọrọ nkụ. Abụọ acupuncture na agịga kpọrọ nkụ na -eji agịga dị oke mkpa, nke a na -etinye n'ime akụkụ ahụ ụfọdụ, mana "myirịta dị n'etiti acupuncture na agịga nkụ na -amalite ma mechie na ngwa a na -eji," Ashley Speights O'Neill kọwara, DPT, onye na-ahụ maka ahụike na PhysioDC nke na-eji mkpa akọrọ eme ya. (metụtara: Agbalịrị m Acupuncture ịchọ mma iji hụ ihe usoro mgbochi ịka nká a bụ ihe niile)

O'Neill na -agbakwụnye, "Acupuncture sitere na nyocha ahụike ọwụwa anyanwụ, na -achọ ọzụzụ na ọgwụ ọdịnala China." "Acupuncturists nwere ngwaọrụ nyocha sara mbara nke na -eduzi onye na -eme ya ka ọ tinye agịga n'ime isi ihe dị n'akụkụ ndị meridians nke ahụ iji mee ka chi na -asọ. Ihe mgbaru ọsọ nke ọgwụgwọ acupuncture bụ iji weghachi usoro chi, ma ọ bụ ike ndụ."

N'aka nke ọzọ, agịga kpọrọ nkụ gbanyesiri mkpọrọgwụ ike na ọgwụ ọdịda anyanwụ yana dabere na mmewere ahụ. O'Neill na-ekwu, "Ọ na-achọ nyocha orthopedic zuru oke." Ozi sitere na nlebanya ahụ bụ ka esi ekpebi isi ntinye.

Yabụ kedu ihe na -eme mgbe ha tinyere agịga ahụ? Ọ dị mma, a na -etinye agịga n'ime ụfọdụ ihe na -akpali akpali na akwara. Lauren Lobert, DP, CSC, onye nwe APEX Physical Therapy na-akọwa, "Ọrịa micro-ọnya ahụ na-agbaji anụ ahụ dị mkpụmkpụ, na-ahazi nzaghachi mkpali, na-agbaghakwa mgbu gị." "Ebe e kere eke na -eme ka ahụ gị nwee ike ịgwọ ọrịa, si otú a na -ebelata ihe mgbu." Nnọọ, nri ?!

Gịnị kpatara agịga nkụ?

O'Neill na-ekwu, mkpa mkpa akọrọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, mana ọ nwere ike inye aka na ụdị mgbu na mmerụ ahụ dị iche iche. "Ụfọdụ mmerụ ahụ nke na -eme nke ọma na agịga akọrọ na -agụnye ụdị trapezius dị elu na -adịghị ala ala, ikpere onye ọgba ọsọ na ọrịa ITB, nkwarụ ubu, mgbu azụ dị ala n'ozuzu ya, mgbu azụ, na akwara na spasms ndị ọzọ." (metụtara: Myotherapy maka enyemaka mgbu ọ̀ na-arụ ọrụ n'ezie?)

Ọ dịkwa mkpa ịgbakwunye, ọ na-ekwu, na agịga akọrọ abụghị ọgwụgwọ niile, mana ọ nwere ike inye aka na mgbakwunye mmezi/ndenye ọgwụ site n'aka onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ.

E nwere ụfọdụ ndị kwesịrị ọbụghị nwaa mkpa mkpa akọrọ, dị ka ndị nọ n'ime ọnwa mbụ nke afọ ime ha, nwere akụkọ ihe mere eme nke mwepụ nke lymph node na lymphedema, na-eji ọgwụ mgbochi a na-achịkwaghị achịkwa (ya bụ, ị na-aṅụ ọgwụ na-egbochi clotting), nwee ọrịa, ma ọ bụ nwee ike. tumor, dị ka O'Neill si kwuo.

Ọ na-afụ ụfụ?!

Otu n'ime ajụjụ kachasị ndị mmadụ na-ajụ gbasara agịga nkụ bụ etu ọ na-ewute ya.

Na ahụmịhe m, ọ na -afụ ụfụ dabere etu akwara agịga siri sie ike. Mgbe m nwara ya, ahụghị m ka agịga na-abanye, mana mgbe ejiri nwayọ pịa ha ka ọ kpalite spasm, m maa chere ya. Kama inwe nnukwu ihe mgbu, ọ dị ya ka ọ dị ka ebili mmiri ma ọ bụ mkpagide na -agabiga ahụ niile. Ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ọ naghị ada ụda, enwere m ahụ iru ala nke ukwuu na enwere m ike ịnwe ntọhapụ na mọzụlụ nke m na-agbalịsi ike ịgbatị na mpịakọta ụfụfụ ruo ọnwa. Mgbu mbụ ahụ dịruru naanị ihe dị ka sekọnd 30 ma na-esochi ya mgbu na-adịghị mma, nke na-egbu mgbu nke na-adịru ogologo ụbọchị ahụ, dịka ihe ị ga-eche ma ọ bụrụ na ị dọtara uru ahụ.

A sị ka e kwuwe, onye ọ bụla nwere ike ịhụ ya dị iche iche. "Ọtụtụ ndị mmadụ na -akọ na ha nwere 'nrụgide' ma ọ bụ 'juputara' na mpaghara ahụ. Ụfọdụ na -akọ mpaghara na -egbu mgbu karị, mana nke ahụ bụ mpaghara nke 'chọrọ ya,' dị ka mgbe onye na -ahụ maka ịhịa aka n'ahụ nwetara eriri," Lobert kwuru. Ọ dabara nke ọma, "ihe ka ọtụtụ n'ime ndị mmadụ agwala m na ọ naghị egbu mgbu karịa ka ha chere na ọ ga-abụ," ka ọ gbakwụnyere.

Gịnị kpatara na ọ na-ese okwu?

Ọ bụghị ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ niile ka a na -azụ ọzụzụ n'ịkpa mkpa. Lobert na-ekwu, "Ọ bụghị n'ịkụziri ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ọkwa, yabụ ịga n'ihu na-agụ akwụkwọ dị mkpa iji mee ya n'enweghị nsogbu ọfụma." Nke ahụ abụghị n'ezie ihe kpatara na ọ na-arụrịta ụka, n'agbanyeghị. (Njikọ: 6 Ihe mgbapụta mgbu anụ ahụ nwa agbọghọ ọ bụla na -eme ihe kwesịrị ịma gbasara ya)

Ndị otu American Physical Therapy Association na -amata nsị akọrọ dịka ọgwụgwọ nke ndị na -ahụ maka ahụ nwere ike ime. Agbanyeghị, a na -achịkwa usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na ọkwa steeti. Ọtụtụ steeti anaghị ekwu otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ ma ọ bụrụ na ọ bụ "iwu" maka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji mee mkpa akọrọ, ọ bụkwa ikike nke onye PT iji kpebie ma ọ bụrụ na ha chọrọ ịbanye n'ihe ize ndụ ahụ, Lobert na-akọwa. Otú ọ dị, ụfọdụ steeti nwere ụkpụrụ na-egbochi ntinye aka na-abanye n'ime akpụkpọ ahụ, na-eme ka akọrọ nkụ ghara ịga maka PT ndị na-eme ebe ahụ.

FYI, steeti ebe a na -ekweghị ka ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ kpọrọ nkụ bụ California, Florida (iwu na -aga n'ihu ịgbanwe nke a, agbanyeghị), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, na Washington. Nke ahụ apụtaghị na ịnweghị ike ị nweta agịga akọrọ na steeti ndị ahụ, mana ọ ga -adị mkpa ka ị chọọ onye na -ahụ maka ịhịa aka n'ahụ nke na -emekwa ọgwụgwọ agịga agịga. (Njikọ: Otu nwanyị jiri ọgwụ ọzọ wee merie nkwarụ opioid ya)

Kedu ihe ị kwesịrị ịma tupu ịnwale ya?

Eleghị anya ị ga -eme ya karịa otu ugboro. "Enweghị ụkpụrụ nduzi ma ọ bụ nyocha kpọmkwem banyere ugboro mkpa akọrọ dị mkpa iji dị irè," ka Lobert na-ekwu. "M na -ebidokarị otu ugboro n'izu wee si ebe ahụ pụọ, dabere ka esi anabata ya. Enwere ike ịme ya kwa ụbọchị n'ọnọdụ ụfọdụ."

Ihe ize ndụ ndị dị ala, mana bara uru ịmara banyere ya. "Mgbe agịga akọrọ, ọ dị mkpa ka ị zere ebe dị n'elu ngụgụ ma ọ bụ akụkụ ahụ ndị ọzọ ị nwere ike imebi site n'ịbanye n'ime miri emi," ka Lobert na-ekwu. "Ị na-achọkwa izere nnukwu irighiri akwara n'ihi na nke a nwere ike ịdị nro, ma ọ bụ nnukwu akwara nke nwere ike ịgbapụta oke." Ọ bụrụ na ị na-eleta onye ọkachamara zụrụ azụ, ihe ize ndụ nke ime nke a ga-adị ntakịrị. N'ihe gbasara mmetụta ndị na-agba ọsọ, ọ nweghị ihe jọgburu onwe ya gụnyere. Lobert na -ekwu, "obere ebe ọnyá nwere ike itolite ebe etinyere agịga." "Ụfọdụ ndị mmadụ na -enwe ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nwee ume mgbe, ma ọ bụ ọbụna mwepụ mmetụta uche."

O yikarịrị ka ị ga-afụ ụfụ ma emesịa. O'Neill na -ekwu, "agịga kpọrọ nkụ na -eme ka ndị ọrịa nwee ahụ mgbu ruo awa 24 ruo 48, a na m adụ ndị ọrịa ọdụ ka ha were okpomọkụ wee gwọọ ha ma ọ bụrụ na ọ na -ewute ha nke ukwuu."

Ị nwere ike chọọ ịnwa ịpịga mgbatị ahụ gị tupu oge eruo. Ma ọ bụ tụlee ịweta ụbọchị ezumike. Ọ bụghị gị enweghị ike na -arụ ọrụ mgbe akọrọ akọrọ. Mana ọ bụrụ na ọ na -ewute gị nke ukwuu, ọ nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo echiche. Ma ọ dịkarịa ala, O'Neill na -atụ aro ịrapara na mmezi mmezi site na PT gị ozugbo, ma ọ bụ ịme mgbatị ahụ gị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụghị ezigbo echiche ịnwale klas CrossFit mbụ gị ozugbo emechara mkpa akọrọ.

Nyochaa maka