"Amụtara m ka m na-ewepụta oge maka onwe m." Tracy tɔn kilogram 40.

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akụkọ ịga nke ọma Mbelata arọ: Ihe ịma aka Tracy

Ruo mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ na mahadum, Tracy nọgidere na-ebu ibu. "Eriri m nri nke ọma, ụlọ akwụkwọ ụlọ akwụkwọ m gbasakwara nke ukwuu, enwere m mgbatị ahụ nanị site n'ịga na klas," ka ọ na-ekwu. Ma ihe niile gbanwere mgbe ọ malitere ịrụ ọrụ desktọpụ. Ọ sịrị: "Adịghị m eme njem nke ukwuu n'ehihie, mụ na ndị ọrụ ibe m na-akpakọrịta mgbe m rụchara ọrụ n'ụlọ mmanya na ụlọ nri," ka ọ na-ekwu. Tupu Tracy amata ihe na -eme, ọ ga -etinye kilogram 25.

Ndụmọdụ nri: Ịhụ ebe ntụgharị

"Enweghị m ọnụ ọgụgụ," ka ọ na-ekwu. "Ma ebe ọ bụ na m na-azụta ọtụtụ uwe ọhụrụ maka ọrụ, amaghị m n'ezie na m na-eyi nnukwu nha." Mana ka ọ na-azụ ahịa otu ụbọchị afọ atọ gara aga, Tracy nwara n'ụdị uwe ogologo ọkpa kacha ukwuu dị - ma ha siri ike. "Ọ bụrụhaala na m nwere ike ịzụta ihe n'ụlọ ahịa ndị kacha amasị m, amaghị m na m nwere nsogbu," ka ọ na-ekwu. "N'ụbọchị ahụ, achọpụtara m na ọ dị ihe ga-agbanwe."

Ndụmọdụ Nri: Bee Sweets

Tracy buru ụzọ bepụ soda. Ọ sịrị: "Ọfịs m nwere ihe ọ drinkụ drinkụ softụ dị nro n'efu, ana m aṅụ ya ụbọchị niile." "Nkwagharị ahụ belatara ọtụtụ narị calorie." Ọ gbanwere usoro oge nri ehihie ya. Tracy, bụ́ onye malitere ịtụfu otu paụnd otu izu kwuru, sị: “Esi m n’ụlọ bute salad iji chịkwaa ihe m na-eri. Tracy nwekwara ndị otu mgbatị ahụ adịkarịghị eji wee chepụta atụmatụ. Ọ sịrị, "Ụbọchị izu ụka m na -agwụ ike, yabụ amalitere m ịga Satọdee na Sọnde ọ bụla." "Achọkwara m klas ụfọdụ n'isi ụtụtụ nke na-agaghị egbochi ọrụ m." Tracy abụghị naanị wụsa kilogram 40 n'ime ọnwa 10, o nwetara ngwaọrụ iji gbochie ha.

Ndụmọdụ nri: Ọ bụ ihe niile gbasara àgwà

Inwe ezi àgwà gbochiri Tracy inwe nkụda mmụọ. "Ndụ na-eme, ihe nwere ike imebi usoro gị," ka ọ na-ekwu. "Ma ọ bụrụ na m na-eme ọtụtụ nhọrọ dị mma, m nwere ike ịnọrọ na arọ nke m na-enwe mmetụta dị egwu."

Ihe nzuzo Tracy's-With-It

1. Adịla imebiga ihe ókè "Otu onye gwara m otu oge na i kwesịghị ime ihe ọ bụla taa nke ị na-apụghị ime n'oge ndụ gị niile. N'ihi ya, anaghị m agụ agụụ ma ọ bụ mgbatị ahụ awa atọ na clip n'ihi na m maara na m nwere ike ime. 'agaghị akwado nke ahụ ruo ogologo oge."

2. Nwee nri nri "M na-eri otu ihe ahụ site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị n'ihi na ọ na-eme ka ọ dịkwuo mfe idobe calorie. M na-agbanwe ntakịrị efere, ma m na-arapara n'otu echiche ahụ n'ozuzu."

3. Kewaa ma merie "M hụrụ pizza oyi kpọnwụrụ n'anya, ma agaghị m eri ihe niile. Ya mere, m na-egbutu ya na ụzọ anọ mgbe ọ na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ naanị otu mpempe. Na salad na mkpụrụ osisi, nke ahụ bụ nri abalị!"

Akụkọ ndị emetụtara

•Usoro ọzụzụ ọkara marathon

•Otu esi enweta ngwa ngwa afọ

•Mmega ahụ n'èzí

Nyochaa maka