Enwere M Ahụ Ike — Maka Ndụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihe ịma aka Candace Candace maara na ọ ga-ebu ibu n'oge ọ bụla n'ime afọ ime atọ ya-ọ mekwara, mechaa ruo kilogram 175. Ihe ọ na-atụkwasaghị obi bụ na mgbe ọ mụsịrị nwa nke atọ ya-yana usoro nri-ọnụ ọgụgụ ahụ ga-arapara na 160.

Ịnabata mmega ahụ "Ọ bụ ezie na m na -ekiri ihe m riri mgbe m dị ime ikpeazụ, amalitebeghị m ime mmega ahụ," ka Candace na -ekwu. "Agaghị m eme ya mbụ, yabụ na amaghị m ebe m ga -amalite." Mana otu ụbọchị, mgbe nke ọdụdụ nwa ya dị afọ 3, ọ dọtara ọzọ “akwa” jeans ya ọzọ, o kpebiri na ya ga -ezu. Ọ chọpụtara na ọ bụrụ na nri ndị ọ na -atụkwasị obi arụbeghị ọrụ n'oge ahụ, ha agaghị arụ ọrụ. Ya mere, ọ kwụsịrị ha wee goro onye nkuzi nke onwe ya, onye nwere ume ụgbọ oloko ụbọchị ole na ole n'izu. Ọ sịrị, "Enwere m nkụda mmụọ mana anaghị m agbada." Nke ahụ bụ mgbe ọ matara na ọ ga -agbanwe ndụ ya wee tinye cardio, dị ka ndị ọ hụrụ na mgbatị ahụ, iji nweta ezigbo nsonaazụ.

N'ịnọgide na -elegide anya Iji malite, o kpebiri ịgba mwe mwe ọsọ nke gbara gburugburu ọdọ mmiri dị nso n'ụlọ ya. Ọ sịrị, "Enwere m ike ịgba ọsọ naanị nkeji ole na ole na mbụ." "Mana achọghị m ịda mba, yabụ agara m ije n'ụzọ ndị ọzọ." Otu ọnwa ka e mesịrị, o mechara gbaa ọsọ ahụ niile wee tufuo kilogram atọ. Mgbe nke ahụ gasị, a kpaliri Candace imeziwanye ụzọ nri ya. Ọ kuziri onwe ya ka esi esi ụzọ ọhụrụ esi esi nri ọ na-emebu ka nri ya wee dị mma yana nke ụmụaka. Ọ ghere eghe ma mee achịcha ihe niile ọ na -eji eghe, tinyekwa achịcha nke akwụkwọ nri na nri ehihie na nri abalị, wee bechapụ nri ngwa ngwa. Ọ malitere ida ihe dị ka kilogram ise kwa ọnwa. Ọ sịrị, "Uwe m na -ebuwanye ibu, mana enweghị m obi ike zuru oke ịhapụ ya." "Mgbe m mechara mee ọnwa isii ka e mesịrị, enwetara m ọtụtụ otuto. Nke ahụ nyere m agbamume ka m gaa n'ihu."

Njikọ otu Candace wepụtara maka mmemme otu, dị ka klaasị na klaasị ike ọzụzụ na mgbatị ahụ, nke nyere ya aka inwe ọganihu. "Ọ bụ ihe na -akpali akpali inwe mmetụta na m bụ akụkụ nke ihe ka ukwuu," ka ọ na -ekwu. N'oge na -adịghị anya, ya na otu enyi ya gbara ọsọ 5K wee sonye n'otu ndị na -agba ịnyịnya. Mgbalị ya bara uru: N'afọ ọzọ, ọ ruru pound 115. Ugbu a, ọ na-eme ka ezinụlọ ya nwee ahụ ike, na-achụ ụmụ ya n'ụkwụ gburugburu ụzọ kilomita atọ ka ha na-agba ịnyịnya ígwè ha. Candace kwuru, "Ọ dịtụghị mgbe m chere na m ga -ele anya n'ịrụ ọrụ dị ka ihe egwuregwu." "Ma ugbu a m na -eme, ịnọ n'ụdị ka ọ dị mfe."

3 arapara-na-ya nzuzo

Mee ahia kalori "Achọghị m ịmachi onwe m, yabụ ọ bụrụ na mụ esoro ụmụaka m rie ice cream, enweghị m obi amamikpe maka ya; naanị m na -agba obere oge n'echi ya." Chee echiche n'ihu "Inwe ihe mgbaru ọsọ a na-ahụ anya-dị ka ịbelata kilogram 45-na-eme ka m mata ọganihu m. Tupu, mgbe m chọrọ naanị 'ifelata,' ọ dị nfe ịhapụ." Na-arụ ọrụ nke ọma "Mgbe m na-aga mgbatị ahụ, ọ na-amasị m ime ka ọ dị mkpụmkpụ ma dịkwa ụtọ. Sekit nkuzi ike na-enye m mgbatị ahụ zuru oke na ọkara oge."

Kalenda mgbatị ahụ kwa izu

Ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ígwè nkeji 45-90/ugboro ise n'izu Ọzụzụ ike nkeji 60/ugboro atọ n'izu

Nyochaa maka