Emere m mmega ahụ dị ka nwunye m ruo otu ọnwa ... wee daa naanị ugboro abụọ

Ndinaya

• Izu 1: Zute Ụmụ nwanyị
• Izu 2: Ihe kacha arụrụ arụ m megoro
• Izu 3: Ugbu a, anyị na-agba egwu
• Izu #4: isoro nwunye m na -arụ ọrụ
• Nyochaa maka

Ọnwa ole na ole gara aga, amalitere m ịrụ ọrụ site n'ụlọ. Ọ dị egwu: Enweghị njem! Enweghị ụlọ ọrụ! Enweghị ogologo ọkpa! Ma, azụ m malitere na -egbu m mgbu, enweghịkwa m ike ịchọpụta ihe na -emenụ. Ọ bụ oche dị n'ụlọ m? Laptọọpụ? Enweghị uwe ogologo ọkpa? Ya mere ana m ajụ nwunye m, onye ihe a abụghị ihe omimi. "Ọ bụ n'ihi na ị naghị eje ije ebe ọ bụla ọzọ," ka ọ na -ekwu. M na -aga ije otu maịl iji rụọ ọrụ kwa ụbọchị, mana ugbu a, m na -azọ ije na kichin n'ụtụtụ ma anaghị apụ ruo ọtụtụ awa. Azụ m, nke zụlitere nwoke nwoke umengwụ na-agagharị agagharị, na-agbaze. (metụtara: Ụzọ 5 dị mfe iji merie azụ mgbu.)

"Echere m na ịkwesịrị ịme mgbatị ahụ," ka ọ na-ekwu. O kwukwara eziokwu. Ọ na -arụ ọrụ site n'ụlọ ruo ọtụtụ afọ wee na -aga klaasị ugboro atọ n'izu. Agbalịrị m gyms mbụ, mana enweghị m ike ịrapara na ha. Achọrọ m ihe ọhụrụ. N'eziokwu, m kwesịrị ịrụ ọrụ ka nwunye m.

Ya mere, maka otu ọnwa, m na-ekpebi ime nke ahụ: kwa izu, m ga-aga klas mgbatị ahụ ọhụrụ jupụtara na ụmụ nwanyị. Iji chekwaa azụ m, n'ikpeazụ, m ga -eyiri uwe ogologo ọkpa. Ma ọ bụ, ma ọ dịkarịa ala, mkpụmkpụ. Nke a bụ otu nke ahụ siri gbadaa.

Izu 1: Zute Ụmụ nwanyị

Ka m na-aga na Pure Barre, klaasị mbụ m, enwere m nchegbu: Ọ ga-abụ m nwere nsogbu? Echere m na ụfọdụ nwanyị dara ogbenye, nke nwere ntụsara ahụ zuru oke na-eyi spandex n'etiti ụmụ nwanyị ibe ya, bụ ndị ga-ekwusi ike ugbu a maka otu nwoke na-amaghị nwoke na-agbaji agba ya. Ekpebiri m: aga m etinye onwe m n'akụkụ wee mee ike m niile ka m ghara ile onye ọ bụla anya. Ị gaghị achọpụta m, ụmụnwaanyị. Naanị ebe a maka mgbatị ahụ. (Ọ nweghị klaasị dị nso? Nwaa mgbatị ahụ a na-arụ n'ụlọ.)

M wee bịarute, onye nkuzi m, Kate, na-edobe m n'ihu ballet na etiti. Abụ m naanị nwoke ebe a, n'ezie. Ndewo, ụmụ nwanyị.

Kate na-agba m ọsọ site na nkeji iri atọ, ma nke a bụ ihe m na-ejigide: klaasị ahụ ga-arụpụta otu akwara m na-etolighị etolite, yabụ a ga m atụ anya na ahụ m ga-ama jijiji. Ọzọkwa, "ịkwanye" dị ezigbo mkpa. Ọ na -eme ihe n'úkwù ya ma na -akọwa ya nke ọma, ejiri m n'aka, ana m agbalị igosi ya na m ghọtara site n'iji nwayọọ wetuo ikuku. "Ị nwetara ya!" ọ na -ekwu.

Klas na-amalite, ọ na-agbapụ ntuziaka akụkụ iri maka otu esi edobe ahụ anyị ka m na-agba mbọ ịnọgide na-aga. N'otu oge, ọ nwere ka anyị niile dina n'ala, m na-elekwa ụmụ klas m ka ha soro-ruo mgbe Kate ga-abịa jiri nwayọ tụgharịa m, n'ihi na m na-eche ihu n'ụzọ adịghị mma. Nke ahụ bụ, m na -eche ihu onye ọ bụla, na onye ọ bụla na -eche ihu mu. Eji m n'aka na nke a anaghị ahụ anya. Opekempe enweghị ike ibo m ebubo na m na-ele anya n'azụ onye ọ bụla.

Ọ tụrụ m n'anya etu, maka klaasị akpọrọ "barre," anyị na -eji oge ka ukwuu na -apụ na balet bare. Mana ọ na-atọ m ụtọ obere mmegharị nke klaasị ahụ-na-ejide ọnọdụ wee na-agbagharị ntakịrị na azụ. Dị ka m kwere ná nkwa, m na -ama jijiji dị ka oche ịhịa aka n'ahụ dị ọnụ ala. "Gaa n'ihu n'ọkụ," Kate na -ekwusi ike ugboro ugboro, nke dị mfe ikwu mgbe ụkwụ gị adịghị n'ọkụ. Mana m na-agbanye, ọkachasị. Mgbe e mechara, otu nwaanyị jụrụ m ihe m chere. "Amaghị m ihe m na -abanye," ka m zaghachiri. Ọ na -eche na nke a bụ ihe ọchị. Echere m na a ga -anabata m ọzọ.

Izu 2: Ihe kacha arụrụ arụ m megoro

Tupu m aga Brooklyn Bodyburn, m na-ekiri vidio banyere klas ahụ. N'ime ya, ihe nlereanya na-arịgo na "megaformer," ihe mgbochi Pilates na-ekpo ọkụ na ikpo okwu kwụsiri ike na nsọtụ abụọ, na ikpo okwu na-agagharị n'etiti. Mgbe ahụ, ọ na -ahazi onwe ya ka ọ na -efegharị ma na -efegharị na azụ. Ọ na -adị mfe ma na -atọ ụtọ.

Ma ya bụ ọchị. Na nkenke.

Anyị na-amalite dị mfe: bọọdụ, nri ehihie, mgbali elu. M na-eso onye nkuzi ahụike na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ n'akụkụ m, nke na-enye afọ ojuju. Mana ọnọdụ ndị ahụ na-adịwanye mgbagwoju anya-jide ụkwụ m otu a, ogwe aka m ebe a, úkwù m na-aga n'ihu, ubu m ebe ọzọ. M na -amata oke ike ahụ m nwere, yana ngwa ngwa m na -ere ọkụ na ya. Enweghị oge izu ike. N'oge na -adịghị anya, ntuziaka ndị bụ isi yiri ka ọ gaghị ekwe omume. "Tinye ogwe aka gị ebe a" dị ka "mgba aka mgba." Ma mgbe m nọ na ya, ekwesịrị m ịkwatu ọnụ ụzọ igwe, ebe m na-atụgharịkwa n'elu Buick, na ...

Mgbe ahụ, ọ na-eme. Ihe m maara na -abịa: Ọkụkụ gasịkwara m wee daa. Naanị, daa. Ahụ m, ihe a na -abaghị uru na ihe adịghị arụ ọrụ, na -agbada na megaformer dịka ọ dịla njikere maka onye na -egbu anụ. M na -ele anya n'elekere: Anyị abịaghị ọbụna nkeji iri n'ime klaasị.

Ma eleghị anya, achọrọ m mmiri, Echere m. N'ihi ya, m na-atụgharị, dọba ụkwụ m na-ama jijiji n'ala, na-awụpụ ọkara karama. Ebe ahụ. Nke ahụ ka mma. M na -eku ume nke ọma, wee laghachi na megaformer. Onye nkuzi ahụ gwara anyị ka anyị nọdụ ọdụ wee jide maka sekọnd iri. Agafere m abụọ wee daa ọzọ.

"Atọ!" onye nkuzi na-eti mkpu. "Anọ!"

Ana m edina ala na megaformer, na -eku ume.

"Ise! Isii!"

N'ụzọ ụfọdụ, ana m ejisi ike ịdọrọ ahụ m n'ọnọdụ.

"Asaa!"

M dara ọzọ.

"Asato!"

Ụmụ nwanyị hà na-agwa onwe ha na ha nwere ike na-ebu agha mgbe niile n'ime ime ha, ebe ahụ mgbe ọ kacha dịrị ha mkpa, enwere ike adịghị agwụ agwụ? Ụmụ nwoke na -eme ya. M na -eme ya mgbe niile. Na fim, mgbe mmadụ gbapụrụ onye ọjọọ, gbapụ na uzu ọkụ, ma chere naanị ọdịnihu ha, ana m eche mgbe niile, "Ọ bụrụ nkem ndụ dabeere na ya, m ga-anọgide na-aga." Ugbu a amatala m na nke ahụ abụghị eziokwu. M ga-esi na ọkara ọkara pụọ, m gbatịa wee nwụọ.

"Itoolu!"

Enwetụbeghị m ihe ọ bụla nke ọma ka m dara klas a.

"Iri!"

Klaasị ndị ọzọ bụ ihie. Agbanyeghị, echetara m na onye nkuzi na -abịa mgbe niile ma na -akpali m n'ụzọ ọ bụla ọnọdụ ndị ọzọ na klas ga -enweta. "Anyị na-ekwu ọtụtụ ihe gbasara onwe anyị, mana anyị agaghị ekwu nke ahụ gbasara onye ọzọ," ọ na-agwa anyị niile, n'agbanyeghị na m chere na ọ bụ m. Enwere m ekele maka echiche ahụ, mana achọrọ m ịkọwapụta: Ọ bụrụ na onye ọzọ daa na klas a nke ọma dị ka m meworo, a ga m eme ya. maa ekwughị ihe ọ bụla gbasara ha. M ga-asị, "Hey, bịa sonyere m ebe a-m na-arahụ ụra." N'ihi na onye ọ bụla nwara klas a bụ dike. Yabụ, ka klaasị na -agwụ ma emesịa m pụọ, nke ahụ bụ ihe m mechara kpebie: Ihe ịga nke ọma m bụ ịnọ n'ụlọ ahụ. M nọgidere na-agbalị. M dara, ma m nọgidere na-agbalị.

Ụbọchị ole na ole ka e mesịrị, Brooklyn Bodyburn na -ezitere m ozi email. Isiokwu isiokwu: Anyị chọrọ ka ị bụrụ onye nkuzi ROCKSTAR Kacha ọhụrụ. Ụda dị ukwuu! Na klaasị m, anyị niile ga -anọdụ n'elu igwe ịta ahụhụ ahụ otu awa wee rie achịcha. Debanye aha ugbu a. Klas na-ere ahịa.

Izu 3: Ugbu a, anyị na-agba egwu

Cardio anaghị amasị m. Ọ na -agwụ ike ma na -emegharị ugboro ugboro, ngụgụ m na -akpọkwa m asị maka ya. N'otu oge, nwunye m gwara m ka m gbaa ọsọ maịl, ọ fọkwara obere ka m tụbọọ na njedebe. Mana n'ụlọ mmanya karaoke ma ọ bụ ebe a na -agba egwu agbamakwụkwọ, enwere m ume siri ike nke ukwuu. Enwere ike, Echere m, Achọrọ m naanị otu n'ime klaasị ahụike ịgba egwu ndị a. M na-arịọ nwunye m ka o sonye, ​​o wee sị ee. Mgbe ahụ, ụbọchị klaasị m, ọ na -arịa ọrịa ahụ wee nọrọ naanị m ọzọ.

M rutere na 305 Fitness's West Village, Manhattan, studio, na -achọkwa n'ezie ka m nwee enyi nwanyị m. (Lelee mgbatị mgbatị mgbatị mgbatị 305 a.) Enwere akara neon na -enwu enwu na -eti mkpu ụmụ agbọghọ, ụmụ agbọghọ, ụmụ agbọghọ na okooko osisi na -acha ọkụ ọkụ na windo. Abanyere m aka, kwuo n'ezoghị ọnụ na nwunye m ga -esonyere m mana enweghị ike ọzọ, jụọ ma ụmụ nwoke nọ na klaasị a. "Oh, n'ezie," nwanyị ahụ nọ na tebụl na-ekwu. "A na-enwekarị otu nwoke ma ọ bụ abụọ na klas ọ bụla. Otú ọ dị, ha anaghị enwekarị nwunye..."

Ọ na -echere iti.

"Ha nwere di."

N'ezie.

Ụlọ ihe nkiri ahụ nwere enyo, nnukwu egbugbere ọnụ na -ese na mgbidi, yana DJ dị ndụ. Enwere ike 30 ụmụ nwanyị nọ ebe a (yana, n'ezie, otu nwoke ọzọ). Onye nkụzi anyị na-enye anyị mantra ikwughachi onwe anyị n'oge klas: "Ọ chọrọ dike, ya mere ọ ghọrọ otu." Ọ na-abịara m na ụfọdụ ụdị nke a abịala na klaasị atọ m nwetara. Ha na-enye akụkọ-ị siri ike karịa ka i chere na ị dị-nke ahụ abụghị ihe dị iche na nke m na -agwa onwe m mgbe m na -ekiri ihe nkiri ndị ahụ. Naanị ihe dị iche bụ, ụmụ nwanyị nọ na klaasị ndị a na -apụta mgbe niile igosipụta n'onwe ha. Agaghị m achọ ịnwale oke m.

Mgbe ahụ, a na-akụ egwu egwu egwu, anyị ga-aga. Onye nkuzi bụ ume niile na-awụlikwa elu, na-akụ ikuku, na-agbakwa ọsọ n'akụkụ. (A na -enwekwa swivel hip na -eme mgbe ụfọdụ, nke m na -ele onwe m ka m na -anwale na enyo otu ugboro, ma agaghị m anwa ọzọ.) Ọ na -eju m anya etu ihe a si atọ m ụtọ. Ọ bụ gburugburu ebe a na-atụghị anya ya-ọnyà niile nke ndị na-agba egwu, ewezuga oriri na ọ -ụ -ụ-ma na-atọkwa ụtọ karịa ịgba ọsọ. M na -agba mgba yana ọnụ ụlọ ponytails na -ama jijiji, na -enwe mmetụta Beyoncé n'ime ọkpụkpụ m. N'otu oge, a gwara anyị ka anyị tụgharịa na onye na-esote anyị, nye ha ise dị elu, ma tie mkpu, "Ee, eze nwanyị!" Echere m na nwanyị ahụ na-esote m na-agwa m ya n'ezie, mana enweghị m ike ịnụ ya maka ịchị ọchị nke m.

Izu #4: isoro nwunye m na -arụ ọrụ

"Ọ nwere onye ga -agwa m ka m gafere oke m taa?" M na -ajụ nwunye m, Jen.

Anyị na -aga na klaasị pilates ọ na -ewe ugboro atọ n'izu n'otu obere ụlọ ihe nkiri Brooklyn akpọrọ Henry Street Pilates. M na-agwa ya banyere ihe niile a gwara m ka m mee n’ọnwa a, na otú ike gwụrụ m. Nke a bụ nsogbu nke ọzọ na ịkwanye: Ọ bụ ihe megidere pacing. Ọ bụrụ na m eme nnukwu ihe n'oge, ana m atụ egwu ugbu a, ọ nweghị ihe ga -afọdụ m maka klaasị ndị ọzọ.

Ọ sịrị, "Mba, ọ nweghị onye ga -asị gị mee ya taa."

Anyị na -abata. N'adịghị ka klaasị ndị ọzọ, onye nkuzi a, Jan, anọghị na igwe okwu. Enweghị egwu na-akụda mmụọ. Ụmụ akwụkwọ ahụ, m ga-eche, na-abụkarị ndị nọ n'afọ 40. Ọ dịghị onye nọ ebe a maka ihe omume ndụ. Ha nọ naanị ebe a maka ịme ahụ ike, yabụ na azụ ha anaghị ada mbà na ha dịka nke m. Ruo ugbu a, amataghị m na ahụmịhe dị na klaasị ndị a dị iche. Ị bụghị naanị ịzụ ahịa maka a mma ịke; ị na-azụ ahịa maka ndụ.

Akụkụ nke mbụ nke klaasị anyị na-eme na mpe mpe akwa, ebe anyị na-eme crunches na mgbatị ahụ ndị ọzọ. Mgbe ahụ, anyị na-aga n'ihu n'otu ụlọ elu-ubube nke isi iyi na ihe ntụchi, dị nnọọ ka megaformer ahụ m nwụrụ n'ihi okwukwe. Anyị na -akwagide ma jide mmanya.Na mmegharị nke kacha amasị m, anyị na-edina ala, kechie ụkwụ anyị n'ime ihe mkpuchi mmiri juru, wee megharịa ụkwụ anyị na nnukwu okirikiri mepere emepe. Ọ na-adị m mma n'otu oge ihe ịma aka na-eju afọ, na mgbatị m agaghị eme ọzọ. N'otu oge, anyị na-efegharị ụkwụ anyị n'aka nri anyị. Nwunye m, nke dị n'aka ekpe m, setịpụụrụ m aka na mberede. M na -enye ya mkpịsị ụkwụ ntakịrị, ọ na -amụmụ ọnụ ọchị. Mgbe ahụ, anyị na-efegharị ụkwụ anyị gaa n'aka ekpe, nwanyị ahụ n'aka nri m na-akụkwa m na mberede. Enweghị mkpịrịsị ụkwụ maka gị, nwanyị.

Klas ahụ na -aga ngwa ngwa. Ọ dịghị mgbe ike gwụrụ m, mana ọ na-adị m ka m na-arụ ọrụ. Ọ dịghị onye na-eku ume na jelii-dị ka ọgwụgwụ. Ọ dịghị onye a na-akwagharị agafe ókè ha. Ọ dịghị onye a na-agwa na nke a bụ akụkụ kasị mma nke ụbọchị ha. Ọ niile na-adị mma, n'ihi na, maka m, ọ na-adị ka eziokwu.

Ka anyị na-ebukọta ihe ịga, ụmụ nwanyị ole na ole na-aja m mma maka itinye akara. Otu kwuru, sị: “Ọ ga-amasị m ịkpọ di m ka ọ bịa ebe a, ma echeghị m na ọ ga-eme ya. Ọfọn, ọ kwesịrị ...

Naanị mee ka nwa okorobịa gị mara ihe ọ nọ na ya, K?

Nyochaa maka