Etu ị ga -esi jiri 'Echiche Echiche' iji mezuo ebumnuche gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ihe na-efu na atụmatụ isetịpụ ebumnuche gị, ọ nwere ike ịpụta ọdịiche dị n'etiti imezu ebumnuche ahụ na ịda mkpụmkpụ. Onye prọfesọ Stanford Bernard Roth, Ph.D., kere echiche '' imewe echiche '', nke na-ekwu na ị kwesịrị ịbịaru ihe mgbaru ọsọ n'akụkụ niile nke ndụ gị (metụtara ahụike yana ihe ndị ọzọ) n'otu ụzọ ahụ ndị nrụpụta si abịaru nso na nsogbu nrụpụta ụwa n'ezie. Nke ahụ ziri ezi, ọ bụ oge iche echiche dịka onye nrụpụta.

Dani Singer, onye isi na onye ntụzi nke Fit2Go Personal Training na onye na -enye ndụmọdụ na Developmentlọ Ọrụ Nkụzi Onwe Onye, na -edebanye aha na teknụzụ a, wee kpọọ ya "mmemme mmemme." Echiche ahụ bụ otu ihe ahụ: Site n'ịchọpụta nsogbu ị na-agbalị imeri na ịkọwapụta ihe kpatara ihe mgbaru ọsọ gị, ị na-emeghe onwe gị ka ị nweta ihe ngwọta ndị ọzọ na-emepụta ihe-ụdị ị ga-arapara na ya ruo ọtụtụ afọ kama ịdaba n'ihu. ọgwụgwụ nke ọnwa. (PS Ugbu a bụ oge dị mma ịtụgharị uche na mkpebi Afọ Ọhụrụ gị.)

Iji kpochapụ ezigbo nsogbu, Singer na-arịọ ndị ahịa ya ka ha mee nyocha nke onwe ha. Ọ sịrị, "Ọ na -amalite ihe ihere, mana ọ dị mkpa ịbanye n'ime ihe kpatara ha ji eche maka ifelata ma ọ bụ inwe ahụ ike," "Anyị ga -agabiga ebumnuche mgbatị ahụ ha na ihe ha chọrọ ime, mgbe ahụ anyị ga -alaghachi azụ wee lee nnukwu foto ahụ anya."

Chee echiche n'ime ọdịnihu-ọnwa isii ma ọ bụ otu afọ site ugbu a ma ọ bụ oge ọ bụla i bu n'obi ime ihe mgbaru ọsọ gị. Eleghi anya ị furu kilogram iri ma ọ bụ ị belatara oke abụba abụba gị na ọnụọgụ ị na -anya isi. "Karia eziokwu ndị ahụ n'onwe ha, gbalịa ịbanye onwe gị n'echiche nke otú nke ahụ ga-esi metụta akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị," ka Singer na-ekwu. "Ọ bụ mgbe ahụ ka ndị mmadụ kụrụ ihe dị mkpa n'ezie.

Site n'igwu ala miri emi, ị ga-achọpụta na ihe mgbaru ọsọ ahụ eleghị anya ọ bụghị ka ahụ gbadoro anya dịka ọ dị n'elu. "Achọrọ m ida 10 pound naanị n'ihi na" na-aghọ "Achọrọ m ida 10 pound n'ihi na achọrọ m ịkwalite ùgwù onwe m" ma ọ bụ "Achọrọ m ida 10 pound ka m nwee ike karịa ime ihe ndị m hụrụ n'anya." "Ị marala nke a [bụ ebumnuche gị], mana ịkwesịrị iweta ya n'elu ka ị nwee ike ịgafe," Singer kwuru. Yabụ ka anyị kwuo nke gị n'ezie ihe mgbaru ọsọ bụ inwekwu ume. Na mberede, ị mepere ụwa ọhụrụ nke ngwọta dị mma nke na -anaghị agụnye nri na mmega ahụ ị kpọrọ asị. Kama, ị ga -amalite ime ihe na -atọ ụtọ nke, nke ọma, na -enye gị ume.

Ọ bụrụ na ejighị n'aka na nsogbu ahụ, nọdụ ala dee ihe kpatara na -echebara gị echiche (na -eji iPhone gị apụ n'anya ka ọ ghara ịdọpụ uche gị, Singer na -atụ aro). Kedu ka ahụike adịghị emetụta ndụ gị ugbu a? Kedu ka ndụ gị ga -esi gbanwee ozugbo ị doziri nsogbu a? Ka ị na-enwetakwu nkeonwe, ọ ka mma. N'ihi na na njedebe nke ụbọchị ị ga-eme ya maka ị. "Ọ bụrụ na onye ọzọ na -agwa gị mee ihe ma ị na -eche, 'Oh, m kwesịrị ime nke a,' mana ị gaghị enweta ụgwọ ọrụ ozugbo, ikekwe ị ga -ada mbà," Catherine Shanahan, MD kwuru na -arụ ụlọ ọgwụ ahụike metabolic na Colorado wee dee n'oge na -adịbeghị anya Nri miri emi: Kedu ihe kpatara na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị ji achọ nri ọdịnala. (Nke a bụ ihe mere ị ga -eji kwụsị ime ihe ị kpọrọ asị.)

Ihe na-emekarị maka ịbelata ibu bụ ọchịchọ ịkwalite obi ike, na iche echiche imewe na-akpọ gị òkù ka ị chee echiche banyere ụzọ ndị na-adịghị na igbe ị ga-esi ruo ebe ahụ. Yabụ kama iche na ọ ga -adị mkpa ka ị swearụọ iyi ihe ụtọ ma tie mgbatị ahụ otu awa kwa ụtụtụ, tụgharịa uche n'ụzọ ndị ọzọ enwere ike ị ga -esi nwee ahụike na nwekwuo onwe gị. Anyị na -ekwu na ọ naghị agụnye ịta ahụ gị ahụhụ ruo mgbe ị kụrụ nọmba aka ike n'ogo.

Ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị n'ịgba egwu, ịmalite klaasị ịgba egwu kwa izu na-eme ka obi sie gị ike ma nyere gị aka inwe ọdịdị. "Nke ahụ ga-adịru ogologo oge," Singer na-ekwu. "Ị naghị ele ya anya dị ka ọrụ ị na-eme." Ka ị na -elekwasị anya n'ịgbakwụnye n'omume ndị ga -eme gị obi ụtọ gbasara onwe gị, ị ga -ewepụkwa onwe gị n'ihe ndị na -anaghị eme gị obi ụtọ (adios, nachos hour obi ụtọ na igwe na -ere ahịa elekere atọ nke abalị na -eme nke na -eme gị obi ụtọ). dị umengwụ). Ugbu a ndị ahụ bụ ụfọdụ omume ndụ ogologo oge dabara na ebumnuche ogologo oge gị.

Nyochaa maka