Njikere ka olulu Vaping? 9 Atụmatụ maka Successga nke Ọma

Ndinaya

• Nke mbụ, chọpụta ihe mere i ji chọọ ịkwụsị
• Chee echiche banyere oge
• Mee atụmatụ n'ọdịnihu
• Cold turkey vs. jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị: Ọ dị otu nke ka mma?
• Tụlee nicotine nnọchi (mba, ọ naghị aghọ aghụghọ ule)
• Gịnị banyere sịga?
• Chọpụta ihe ndị bụ isi na-ebute gị
• Nwee usoro maka iwepụ na agụụ
• Mee ka ndị nọ gị nso mara maka atụmatụ gị
• Mara na ị nwere ike ịnwe ụfọdụ mmịba, nke ahụ dịkwa mma
• Tụlee iso onye ọkachamara rụọ ọrụ
• Nkwado ahụike
• Nkwado mmetụta uche
• Isi okwu

Ọ bụrụ na ị họrọla omume nke ịkụ nicotine, ị nwere ike ịtụgharị uche na ihe n'etiti akụkọ gbasara mmerụ ọnya metụtara iku ume, ụfọdụ n'ime ha na-eyi ndụ egwu.

Ma ọ bụ ikekwe ịchọrọ izere ụfọdụ n'ime nsogbu ahụ ike ndị ọzọ metụtara vaping.

Ihe ọ sọrọ gị kpatara ya, anyị nwere ndụmọdụ na atụmatụ ga-enyere gị aka ịkwụsị.

Nke mbụ, chọpụta ihe mere i ji chọọ ịkwụsị

Ọ bụrụ na inabeghị ya, hapụtụgodị oge ka i chee echiche banyere ihe ndị na-akpali gị ịkwụsị ya. Nke a bụ nzọụkwụ mbụ dị mkpa. Ikpebi ihe ndị a nwere ike ime ka i nwekwuo oge ịga nke ọma.

“Knowingmara nke anyị gịnị kpatara nwere ike inyere anyị aka ịgbanwe ụdị ọ bụla. Ghọta ihe kpatara anyị ji agbanwe omume na-enyere aka ime ka mkpebi nke ịkwụsị omume ahụ pụta ìhè ma na-enye anyị mkpali ịchọpụta omume ọhụrụ ma ọ bụ ụzọ isi nagide, ”ka Kim Egel, onye na-agwọ ọrịa na Cardiff, California na-akọwa.

Otu ihe dị mkpa mere a ga-eji kwụsị ya nwere ike ịbụ nchegbu banyere nsogbu ọpụpụ nwere ike ịkpata. Ebe ọ bụ na e-ese sịga ka bụ ihe ọhụrụ, ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa emebeghị mkpebi zuru oke nke ahụike na ogologo oge.

Agbanyeghị, nyocha dị ugbu a nwere jikọtara kemịkal na e-ese siga ka:

• akpa ume na akụkụ okuku ume

Ọ bụrụ na ihe gbasara ahụike abụghị nnukwu ihe mkpali, ị nwekwara ike chọọ iche banyere:

• ego ị ga-echekwa site n'ịkwụsị
• ichebe ndị a hụrụ n'anya na anụ ụlọ megide anwụrụ anwụrụ anwụrụ
• nnwere onwe nke enweghị mmetụta mkpasu iwe mgbe ị na-enweghị ike vape, dị ka ụgbọ elu dị ogologo

Enweghị ezi ma ọ bụ ihe ọjọọ kpatara ịkwụsị. Ọ bụ maka ịchọpụta ihe kachasị mkpa gị.

Chee echiche banyere oge

Ozugbo ị nwere echiche doro anya banyere ihe mere ịchọrọ ịkwụsị, ị dị njikere maka nzọụkwụ ọzọ: ịhọrọ ụbọchị mbido (ma ọ bụ kwụsị ụbọchị, ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịga toki oyi).

Kwụsị nwere ike isi ike, yabụ tụlee ịhọrọ oge ị na-agaghị anọ n'okpuru nnukwu nrụgide. Yabụ, n'etiti ikpeazụ izu ma ọ bụ ụbọchị tupu gị kwa afọ nyochaa nwere ike ịbụ ezigbo mmalite ụbọchị.

Nke ahụ kwuru, ọ bụghị mgbe niile ka ịkọ mgbe ndụ ga-eji ọrụ n'aka ma ọ bụ gbagwojuru anya.

Ozugbo i kpebiri ịkwụsị, ị nwere ike ịmalite oge ọ bụla ịchọrọ. Naanị buru n'uche na ị nwere ike ịchọ nkwado nkwado ọzọ n'oge nsogbu. Nke ahụ bụ ihe nkịtị na ọ dịghị ihe ihere ga-eme.

Peoplefọdụ ndị mmadụ na-ahụta ọ na-enyere aka ịhọrọ ụbọchị nwere ụfọdụ mkpa. Ọ bụrụ na ncheta ọmụmụ gị maọbụ ụbọchị ọzọ ịchọrọ ịcheta na-eru nso, ịkwụsị na ụbọchị ahụ ma ọ bụ gburugburu ya nwere ike ime ka ọ baa uru.

Mee atụmatụ n'ọdịnihu

Dị ka o kwesịrị, gbalịa ịtọọ ụbọchị ọ dịkarịa ala otu izu ka ị wee nwee oge:

• mata ụfọdụ ụzọ ọzọ isi nagide
• gwa ndị ị hụrụ n'anya ma kwado nkwado
• tufuo vaping ngwaahịa
• zụta chịngọm, candies siri ike, ezé ezé, na ihe ndị ọzọ ị nwere ike iji nyere aka lụso agụụ ọgụ vape
• gwa onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ nyochaa ihe ndị dị n'ịntanetị
• mụta ịkwụsị site na ịme “nyocha ule” otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ n'otu oge

Gbalịa ịkwalite mkpali gị site na ịdekọ ụbọchị na kalenda gị, ịrara peeji pụrụ iche nye ya na onye nhazi gị, ma ọ bụ ịgwọ onwe gị ihe na ụbọchị ahụ, dị ka nri abalị ma ọ bụ ihe nkiri ị na-achọ ịhụ.

Cold turkey vs. jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị: Ọ dị otu nke ka mma?

na-atụ aro usoro “toki oyi”, ma ọ bụ ịkwụsị ịwụcha otu mgbe, nwere ike ịbụ ụzọ kachasị dị irè isi kwụsị ụfọdụ ndị.

Dabere na nsonaazụ nke na-ele ndị na-ese anwụrụ 697 anya, ndị kwụsịrị toki oyi nwere ike ịpụ na isi izu 4 karịa ndị jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị. Otu ihe ahụ mere na izu 8 na ọnwa 6.

Nyochaa 2019 nke ọnwụnwa atọ a na-achịkwa nke ọma (tụlee "ọkwa ọla edo" nke nyocha) chọpụtakwara ihe akaebe na-egosi na ndị kwụsịrị mberede na-aga ịkwụsị ịga nke ọma karịa ndị gbalịrị ịkwụsị site n'iji nwayọ belata.

Nke ahụ kwuru, iji nwayọọ nwayọọ kwụsị ọrụ nwere ike ịrụ ọrụ maka ụfọdụ ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ị kpebie ịga n'okporo ụzọ a, cheta na ị ga-eburu ihe mgbaru ọsọ gị ịkwụsị kpamkpam.

Ọ bụrụ na ịkwụsị vaping bụ ihe mgbaru ọsọ gị, usoro ọ bụla ga-enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụ nwere ike ịba uru. Mana iburu toki oyi nwere ike iduga n'ịga nke ọma ogologo oge ma ịkwụsị.

Tụlee nicotine nnọchi (mba, ọ naghị aghọ aghụghọ ule)

Okwesiri ikwughachi: itkwụsị nwere ike sie ike, karịchaa ma ọ bụrụ na ịnweghị nkwado dị ukwuu. Mgbe ahụ enwere nsogbu niile nke iwepụ, nke nwere ike bụrụ ezigbo iru ala.

Nicotine ọgwụgwọ - ọgwụ nicotine, chịngọm, lozenges, ịgba mmiri na inhalers - nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka. Ngwaahịa ndị a na-enye nicotine n'otu ọgwụ na-agbanwe agbanwe, yabụ ị na-ezere nicotine na-agba ọsọ ị na-enweta site na vaping mgbe ị ka na-enweta ahụ efe site na mgbaàmà ịpụ.

Onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ nwere ike inyere gị aka ịchọta ezigbo usoro onunu ogwu. Productsfọdụ ngwa ngwa na-ewepụta nicotine karịa sịga, yabụ ị nwere ike ịmalite NRT na usoro dị elu karịa ma ọ bụrụ na ị na-ese siga ụtaba.

Ndị ọkachamara na-akwado ịmalite NRT ụbọchị ị kwụsịrị vaping. Naanị cheta na NRT anaghị enyere gị aka ịkwado ihe ndị na-akpali agụụ mmekọahụ, yabụ ịgwa onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ịnweta nkwado site na mmemme ịkwụsị ya bụ ezigbo echiche mgbe niile.

Buru n'uche na NRT anaghị atụ aro ya ma ọ bụrụ na ị ka na-eji ụdị ụtaba ụfọdụ na vaping.

Gịnị banyere sịga?

Mgbe ị nụsịrị banyere ọnyá ngụgụ nke metụtara vaping, ị tụpụrụ ngwá ọrụ gị ma kpebie ịhapụ ya. Ma agụụ na ndọrọ ego nwere ike ime ka o sie ike ịrapagide mkpebi gị.

N'iburu ihe niile a na-amaghị ama banyere ikpochapu, ị switchụ sịga nwere ike iyi ka ọ bụ ihe nchekwa. Ọ bụghị ihe dị mfe. Laghachi na sịga nwere ike belata ihe ize ndụ gị maka ọrịa ndị metụtara iku ume, mana ị ka ga:

• chere ohere nke nicotine riri ahụ
• mụbaa ohere gị maka nsogbu ahụike ndị ọzọ dị egwu, gụnyere ọrịa akpa ume, kansa, na ọnwụ

Chọpụta ihe ndị bụ isi na-ebute gị

Tupu ịmalite usoro ịkwụsị, ị ga-achọkwa ịchọpụta ihe ndị na - akpalite gị - akara ndị na - eme ka ịchọrọ vape. Ndị a nwere ike ịbụ nke anụ ahụ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na nke mmetụta uche.

Ihe na-akpata nsogbu dịgasị iche iche site n'otu mmadụ gaa na onye ọzọ, mana ndị nke a na-ahụkarị gụnyere:

• mmetụta uche dị ka nchekasị, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ owu ọmụma
• na-eme ihe ị jikọọ vaping, dị ka soro ndị enyi vape ma ọ bụ na-ezumike na-arụ ọrụ
• ịhụ ndị ọzọ vap
• enwe mwepu mgbaàmà

Kpụrụ ị na-eji na mmetụta ndị na-ebute iji mee ihe bụ ihe dị mma ị ga-echebara mgbe ị na-enyocha mmekọrịta gị na ihe e nyere ma ọ bụ na-agbalị ime mgbanwe, dị ka Egel si kwuo.

Chọpụta ihe ndị nwere ike ime ka ị na-eme atụmatụ ịkwụsị nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ iji zere ma ọ bụ mee ihe banyere ihe ndị a.

Ọ bụrụ na ndị enyi gị vape, ọmụmaatụ, ị nwere ike na-esiri ike ịkwụsị ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu na ha mana echeghị otu ị ga-esi merie ọnwụnwa vape na ha.

Ghọta mmetụta uche nke na-akpali agụụ ume pụrụ inyere gị aka iwere usoro ndị na-arụpụta ihe iji chịkwaa mmetụta ndị ahụ, dị ka ịgwa ndị ị hụrụ n'anya ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ gbasara ha.

Nwee usoro maka iwepụ na agụụ

Ozugbo ị kwụsịrị ịsachapụ onwe gị, izu mbụ (ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ atọ) nwere ike ịbụ obere ihe.

Nwere ike ịnweta nchikota nke:

• ọnọdụ uche gbanwere, dị ka iwe na-arịwanye elu, ụjọ, na nkụda mmụọ
• mmetụta nke nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• ike ọgwụgwụ
• nsogbu ihi ụra
• isi ọwụwa
• nsogbu na-elekwasị anya
• enwekwu agụụ

Dịka akụkụ nke nkwụsị, ọ ga-abụ na ị ga-enwetakwa agụụ, ma ọ bụ ike siri ike vape.

Weta ndepụta nke ihe ị nwere ike ime iji merie agụụ na oge a, dịka:

• na-eme iku ume miri emi
• na-anwa ịtụgharị uche dị mkpirikpi
• na-aga ije ngwa ngwa ma ọ bụ pụọ n'èzí maka mgbanwe nke mma
• ide ozi n'usoro ịkwụsị ise siga
• igwu egwuregwu ma ọ bụ idozi okwu mbata ma ọ bụ mgbaghoju anya nọmba

Ilebara mkpa anụ ahụ anya dị ka agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ site na iri nri ndị kwesịrị ekwesị na ịmịkọrọ mmiri nwekwara ike inyere gị aka ijikwa agụụ na-aga nke ọma.

Mee ka ndị nọ gị nso mara maka atụmatụ gị

Ọ bụ ihe dị mma inwe obere ụjọ maka ịgwa ndị ị hụrụ n'anya ị na-eme atụmatụ ịkwụsị vap. Nke a bụ ikpe karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọghị ka ha chee na ị na-ekpe ha ikpe maka ịga n'ihu vape. I nwere ike ịna-eche ma ì nwedịrị ike ịgwa ha.

Ọ dị mkpa inwe mkparịta ụka a, ọ bụ ezie, ọ bụrụgodị na ọ dị ka ọ nwere ike isi ike.

Ndị enyi na ndị ezinụlọ maara na ị na-akwụsị ịkwụsị nwere ike ịgba gị ume. Nkwado ha nwere ike ime ka oge ịkwụsị oge dị mfe ịnagide.

Ringkọrọ mkpebi gị meghekwara ụzọ maka mkparịta ụka gbasara oke gị.

I nwere ike, dịka ọmụmaatụ:

• jụọ ndị enyi ghara vape gburugburu gị
• mee ka ndị enyi mara na ị ga-ezere ebe ndị mmadụ na-agba alụlụ

Mkpebi gị ịkwụsị vaping bụ naanị gị. Nwere ike igosi nkwanye ugwu maka nhọrọ ndị enyi gị site na itinye uche na ha nke gi Ahụmahụ mgbe ị na-ekwu maka ịkwụsị:

• Achọghị m ịdabere na nicotine. ”
• "Enweghị m ike ijide ume m."
• “Ana m echegbu onwe m banyere ụkwara ọjọọ a.”

Peoplefọdụ ndị nwere ike ghara ịkwado nkwado karịa ndị ọzọ. Ọ bụrụ na nke a emee, ịnwere ike ikwughachi ókèala gị ọzọ, wee wepụta oge ịhapụ mmekọrịta ahụ.

Egel na-akọwa na mgbe ị gbanwere mgbanwe ndụ dị ka ịkwụsị ịsepụsị, ọ nwere ike ịdị gị mkpa ịbelata mmekọrịta ụfọdụ iji sọpụrụ mkpebi gị ịhapụ nicotine-n'efu.

"Onye ọ bụla nwere ọnọdụ pụrụ iche na mkpa," ka ọ na-ekwu, "ma akụkụ dị ukwuu nke usoro mgbake ahụ bụ inwe mmekọrịta ọha na eze na-akwado nhọrọ gị."

Mara na ị nwere ike ịnwe ụfọdụ mmịba, nke ahụ dịkwa mma

Dị ka American Cancer Society si kwuo, ọ bụ nanị pasent ole na ole nke ndị mmadụ - n'agbata pasent 4 na 7 - kwụsịrị n'ụzọ gara nke ọma ná mgbalị a na-eme n'emeghị ọgwụ ma ọ bụ nkwado ndị ọzọ.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịmịpụta akwụkwọ na-adịkarị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị naghị eji NRT ma ọ bụ na ịnweghị usoro nkwado siri ike. Ọ bụrụ na ị kwụsị vapo ọzọ, gbalịa ka ị ghara inye onwe gị oge isi ike.

Kama:

• Chetara onwe gị otu ị rutere. Ma nke ahụ bụ 1, 10, ma ọ bụ ụbọchị 40 na-enweghị vaping, ị ka nọ n'ụzọ ịga nke ọma.
• Gaa na ịnyịnya. Ikwenye ịkwụsị ise ozigbo ozigbo nwere ike ime ka mkpali gị sie ike. Ichetara onwe gị ihe mere i ji chọọ ịkwụsị nwekwara ike inyere gị aka.
• Nyochaa usoro ị ga-anagide. Ọ bụrụ na usoro ụfọdụ, dị ka iku ume miri emi, ọ dị ka ọ gaghị enyere gị aka nke ukwuu, ọ dị mma ịkwanye ha ma nwaa ihe ọzọ.
• Kpoo ihe omume gi. Gbanwe usoro ihe ị na-emebu nwere ike inyere gị aka izere ọnọdụ ndị ga-adị gị ka ite mmiri.

Tụlee iso onye ọkachamara rụọ ọrụ

Ọ bụrụ na ị na-akwụsị nicotine (ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ), ọ dịghị mkpa ịme naanị gị.

Nkwado ahụike

Ọ bụrụ na ị na-atụle NRT, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgwa onye na-ahụ maka ahụike ka ọ chọta usoro onunu ogwu kwesịrị ekwesị. Ha nwekwara ike inyere gị aka ijikwa mgbaàmà anụ ahụ, nye ndụmọdụ maka ịga nke ọma, ma jikọọ gị na ịkwụsị ihe onwunwe.

Somefọdụ ọgwụ ọgwụ, gụnyere bupropion na varenicline, nwekwara ike inyere ndị mmadụ aka imeri ọpụpụ nicotine siri ike mgbe NRT anaghị egbutu ya.

Nkwado mmetụta uche

Usoro ọgwụgwọ nwere ike ịba uru dị ukwuu, ọkachasị mgbe ị nwere nsogbu ndị ị ga - achọ iji rụọ ọrụ.

Onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka:

• chọpụta ihe ndị nwere ike ime ka ị kwụsị ya
• ịzụlite nkà na-anagide njikwa ihe na-agụ agụụ
• chọpụta àgwà na omume ọhụrụ
• mụta ijikwa mmetụta ndị na-akpata vap

I nwekwara ike gbalịa nkwado nke enwere ike ịnweta 24 awa kwa ụbọchị, dị ka ịkwụsị enyemaka (gbalịa) ma ọ bụ ngwa ekwentị.

Isi okwu

Vhapụ vaping, ma ọ bụ ngwaahịa nicotine ọ bụla, nwere ike ịbụ ihe dị mfe. Mana ndị kwụsịrị ịga nke ọma kwenyere na nsogbu ahụ ruru ya.

Cheta, ọ dịghị mkpa ka ị kwụsị n'onwe gị. Site n'inweta nkwado ndị ọkachamara, ị na-eme ka ohere ị nwere kwụsị ịkwụsị.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.