Belata, Jikwaa, ma Na-egbochi Bọn

Ndinaya

• Nchịkọta
• Ndụmọdụ 15 maka ijikwa bunions
• Nọgide na-enwe ụkwụ dị mma
• Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
• Zụọ akpụkpọ ụkwụ na mgbede
• Jide n'aka na ụkwụ gị nwere nkwado kwesịrị ekwesị ma kwado ya nke ọma
• Nọgide na ahụ ike
• Kacha ụkwụ gị
• Ihe gbasara bunions
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ọ bụ ezie na ụfọdụ bunions enweghị mgbaàmà ọ bụla, ọtụtụ na-acha uhie uhie, aza, na-egbu mgbu. Ha nwere ike ịbụ ihe na-egbu mgbu nke na ọ na-esiri gị ike itinye akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ ịga ije. Aringgba akpụkpọ ụkwụ nke dabara adaba ma ọ bụ nwee akpụkpọ ụkwụ dị elu nwere ike ime ka bunions ka njọ.

Gerywa ahụ ka achọrọ iji kpochapụ bunion kpamkpam, mana enwere ihe ị ga - eme iji jikwaa ihe mgbaàmà sitere na bunions gị ma kwụsị nzụlite bunion ka ọ kawanye njọ.

Ndụmọdụ 15 maka ijikwa bunions

1. Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Akpụkpọ ụkwụ gị ekwesịghị ịgbatị, mpaghara mkpịsị ụkwụ kwesịrị obosara, na ikiri ụkwụ ga-erughị 1 to 2 sentimita. Okwesiri inwe ezigbo nkwado maka njiko ụkwụ gị.

2. Zere tụgharịa-flops. Zere iyi flip-flops na akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ na-enweghị nkwado ọ bụla n'ihi na ha na-etinye nrụgide dị ukwuu na mkpịsị ụkwụ ukwu.

3. Mara nha gị. Jụọ onye na-ere ahịa ka ọ tụọ ogologo na obosara nke ụkwụ gị mgbe ị na-azụ akpụkpọ ụkwụ iji nyere aka hụ na ọ dị mma.

4. Akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ site na nkasi obi abụghị nọmba. Akpụkpọ ụkwụ sitere na ụlọ ọrụ dị iche iche nwere ike ịha nha dị iche iche. Na-agabiga ihe dị mma mgbe niile, ọ bụghị site n'ogo ụkwụ gị na-adịkarị.

5. Jiri ntinye na akpụkpọ ụkwụ gị, ya mere ụkwụ gị dị na nhazi kwesịrị ekwesị ma akwado ụta ahụ. Can nwere ike iji ụdị nke erere n'ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ mee ka ndozi ederede.

6. Gbatịa mkpịsị ụkwụ gị. Wepu akpụkpọ ụkwụ gị ntakịrị ma gbanye mkpịsị ụkwụ gị mgbe ị nwere ike ịrụ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ iji belata nrụgide na mkpịsị ụkwụ gị.

7. Ohere mkpịsị ụkwụ gị pụọ. Jiri mkpịsị ụkwụ spacers n’abalị ma ọ bụ mgbe ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ iji belata nrụgide na mkpịsị ụkwụ gị.

8. Kpuo gị bunions. Kpuchie bunions gị na bunion pads ma ọ bụ moleskin iji belata ụfọdụ nrụgide ahụ ma mee ka bunion ahụ ghara ikwe ka akpụkpọ ụkwụ gị kpasuo gị iwe.

9. Sook ụkwụ gị na mmiri ọkụ na nnu Epsom iji mee ka ha dajụọ ma belata mbufụt.

10. Akpụkpọ ụkwụ gị. Jiri ngwugwu ice iji belata ọzịza na mbufụt mgbe bunion gị na-arịa ọrịa.

11. Were ihe mgbatị NSAID. Were ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbu, dị ka ibuprofen ma ọ bụ naproxen, iji belata mbufụt na ihe mgbu.

12. Bulie ụkwụ gị mgbe ị na-anọdụ ala iji belata ọzịza na mgbu.

13. Zuo ụkwụ gị ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nọrọ na ha ụbọchị niile.

14. Kụọ ụkwụ gị aka ma jiri aka gi megharia mkpịsị ụkwụ ukwu gị ka anụ ahụ dị nro na mkpịsị ụkwụ na-agbanwe. Tụgharị bọl tennis n'okpuru ụkwụ gị bụ ụzọ dị mma iji kpoo ya.

15. Mee mgbatị ụkwụ. Inwe akwara ụkwụ na-adịghị ike nwere ike jikọta ya na mgbu na nsogbu ije ije na ndị nwere bunions. Goodfọdụ ihe omumu dị mma iji mee ka akwara ụkwụ gị sie ike bụ:

• Na ikiri ụkwụ gị na ụkwụ ụkwụ gị (bọọlụ ụkwụ gị) n’ala, bulie mkpịsị ụkwụ gị elu. Jide sekọnd ise ma hapụ.
• Jiri ikiri ụkwụ gị na ụkwụ ụkwụ ụkwụ gị n’ala, bulie mkpịsị ụkwụ gị wee gbasasịa ya. Mee ka mkpịsị ụkwụ gị nke obere rute n’ala, ma mezie mkpịsị ụkwụ ukwu gị ka ọ banye n’akụkụ ụkwụ gị. Jide sekọnd ise ma hapụ.
• Withkwụ gbanye n’ala na ikpere gị, gbagoo ikiri ụkwụ gị mgbe ị na-eji mkpịsị ụkwụ ukwu pịa. Jide sekọnd ise ma hapụ.

Kwụ gị kwesịrị ịgba ọtọ mgbe ị na-emega ahụ. Tinyegharịa mmega ọ bụla ruo mgbe ike gwụrụ gị. Emega ahụ nwere ike ịme ka ị nọ ọdụ, guzoro n'ụkwụ abụọ, ma ọ bụ kwụrụ otu ụkwụ. Malite na ọnọdụ ọ bụla dị mma ma gbagoo n'ọnọdụ ọzọ mgbe ị nwere ike. I kwesiri igbali ime ha kwa ubochi.

Nọgide na-enwe ụkwụ dị mma

Nwere ike nọrọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu inweta bunions ma ọ bụrụ:

• bunions na-agba ọsọ n’ime ezinụlọ gị
• ụkwụ gị anaghị arụ ọrụ nke ọma ka ọ dị n'ime ya na-akwado ihe ka ukwuu n'ime ibu gị ma ọ bụ ụkwụ gị adaala dara (ụkwụ dị larịị)
• ị nwere ọnọdụ mkpali, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo
• ị nwere ọrụ ebe ị nọ n'ụkwụ gị nke ukwuu

Ọ bụrụ na nke ọ bụla metụtara gị ma ọ bụ na ịmalite ịmalite bunion, enwere ihe ị ga - eme iji nyere aka gbochie bunions ma ọ bụ mee ka ha kwụsị njọ. Fọdụ ndụmọdụ mgbochi bụ:

Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị

Eleghị anya ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime iji mee ka ụkwụ gị nwee obi ụtọ ma nyere aka gbochie bunions bụ iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Akpụkpọ ụkwụ kachasị mma maka ụkwụ dị mma bụ ntakịrị agbatị na ụkwụ gị, nwee igbe mkpịsị ụkwụ sara mbara, nkwado nkwado dị mma, na ikiri ụkwụ nke na-erughị sentimita 1 ruo 2.

Ọ bụrụ na ịchọrọ akpụkpọ ụkwụ dị elu, ọ dị mma iyi ha oge ụfọdụ, mana ị gaghị eyi ha kwa ụbọchị.

Ikpochi ikiri ụkwụ, wedges, na akpụkpọ ụkwụ n'elu ikpo okwu bụ nhọrọ ka mma maka akpụkpọ ụkwụ nwere oke ụfọdụ ebe ọ bụ na ndị a nwere ike kesaa ịdị arọ gị karịa n'ofe ụkwụ gị ma ọ bụ nwee oghere dị omimi nke na-adịghị akpali gị na bọọlụ ụkwụ gị.

Akpụkpọ ụkwụ ị ga-ekekọta dị mma karịa ịmịchalụ n'ihi na eriri na-egbochi ụkwụ gị ịga n'ihu na usoro ọ bụla. Ngagharị a na - eme ka nkwonkwo ukwu gị rụgide.

Zụọ akpụkpọ ụkwụ na mgbede

Nke a bụ oge kachasị mma iji chọọ akpụkpọ ụkwụ. Feetkwụ gị na-agbakarị n'ehihie, n'ihi ya, ha kachasị na mgbede. Ọ bụrụ na ị zụrụ akpụkpọ ụkwụ n'isi ụtụtụ, ha nwere ike mechaa sie ike na mgbede.

Akpụkpọ ụkwụ gị kwesịrị ịdị mma ozugbo ị zụrụ ya. Ikwesighi imebi ha tupu ha iru ala.

Gagharịa ma hụ na akpụkpọ ụkwụ dị mma ma dabara nke ọma tupu ịzụta ha. Na akpụkpọ ụkwụ dabara adaba, mkpịsị ụkwụ gị adịghị emetụ n'ihu akpụkpọ ụkwụ ahụ ma ị nwere ike wiggle ha nke ọma.

Jide n'aka na ụkwụ gị nwere nkwado kwesịrị ekwesị ma kwado ya nke ọma

Ọ bụrụ na ụkwụ gị adabaghị nke ọma ma ọ bụ na ị nwere ụkwụ ewepụghị (arches dara), yikwasị mpempe akwụkwọ ma ọ bụ orthotics ndenye ọgwụ na akpụkpọ ụkwụ gị. Nke a na - eme ka ụkwụ gị kwekọọ n'ụzọ ziri ezi ma kwado ya nke ọma.

A podiatrist (dọkịta ụkwụ) ma ọ bụ onye nọ n'ụlọ ọgwụ na-eweta ọgwụ nwere ike were nha nke ụkwụ gị ma kwado akpụkpọ ụkwụ kachasị mma ma tinye maka ụkwụ gị.

Enwerekwa mkpịsị ụkwụ ị nwere ike ịzụta nke na-eme ka mkpịsị ụkwụ ukwu gị kwụ ọtọ mana ka na-enye gị ohere ịga ije. Ntinye na orthotics na-enyekwa aka kesaa ịdị arọ gị karịa n'ụkwụ gị.

Chọta ndị na-agbazi bunion n'ịntanetị.

Nọgide na ahụ ike

Ibu arọ nke ahụ gị na-etinye nrụgide n'ụkwụ gị oge ọ bụla ị na-eme ihe. Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ ukwu gị na-enwe nrụgide karịa ka ha kwesịrị.

Uzo dị elu nke mkpịsị ụkwụ mkpịsị ụkwụ dị n'okpuru, ohere dị elu nke ọ na-etolite bunion ma ọ bụ bụrụ ọnya na ọnya.

Kacha ụkwụ gị

Na-elekọta ụkwụ gị. Tinye ha na mmiri ọkụ na nnu Epsom mgbe ike gwụrụ ha ma ọ bụ nwee mgbu. Jiri ude mmiri ka ha ghara ihicha oke. Mee ka mmadụ na-ete aka ma ọ bụ na-ete ha site n'oge ruo n'oge. Weta ha ma zuo ike na ngwụcha ogologo ụbọchị.

Ka mma ị na-elekọta ụkwụ gị, o yikarịrị ka ị ga-enweta bunions ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ. Feetkwụ dị mma nwere ụkwụ obi ụtọ.

Ihe gbasara bunions

Buns dị nnọọ nkịtị. Dị ka akwụkwọ bụ́ Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy si kwuo, na United States, ihe karịrị nde mmadụ 64 nwere ha.

A bunion bụ boney bump na-arapara n'ahụ nke nkwonkwo jikọtara mkpịsị ụkwụ ukwu gị na ụkwụ gị.Ọ bụ n'ezie ịbawanye nkwonkwo n'ihi ntụgharị nke nnukwu mkpịsị ụkwụ gị, na ala nke ọkpụkpụ na-agagharị n'èzí ka elu na-aga na mkpịsị ụkwụ ndị ọzọ.

Ndị dọkịta amachaghị nke ọma ihe na-akpata bunions, mana ha na-eche na nsogbu na anatomi nke ụkwụ, gụnyere ihe karịrị pronation, na-eme ka ahụ gị gbanwee, na-etinye nrụgide na mkpịsị ụkwụ ukwu gị. Nrụgide a na-abawanye na-eme ka ọkpụkpụ na-agagharị. Ndị dọkịta na-echekwa na ọ bụ akụkụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Wepu

Ebe ọ bụ na enwere ike iketa ha akụkụ ụfọdụ, ị gaghị emesi gị ike na ị gaghị enwe bunion, mana enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji nyere aka gbochie ha. Ọ bụrụ na ịmalite ịzụlite bunion, malite iji ọgwụgwọ ụlọ ozugbo i nwere ike.

Can’t nweghị ike iwepu ha na enweghị ịwa ahụ, mana ị nwere ike belata mgbaàmà ahụ ma nyere aka gbochie ha ịka njọ.