Otu esi eme ~ Ọ gaghị ~ ada ọrịa n'oge oge oyi na oge flu

Ndinaya

• Otu esi ezere ịrịa ọrịa
• Malite na Mmejọ siri ike
• Na -a Upụ
• Saa, Hichapụ, Tinyegharịa
• Wụpụta Humidifier
• Nkịtị A Họpụtara
• Rie ihe oriri na -alụ ọgụ oyi
• Wepụta oge maka M.ogbugbu
• Mee ezigbo ịdị ọcha n'ọnụ
• Hazie Oge Ọsụsọ Ndị Ọzọ
• Were usoro mgbochi
• Decompress
• Àgwà Germ na-alụ ọgụ nke na-arụ ọrụ n'ezie (yana nke anaghị eme)
• Omume: Yi ihe mkpuchi ịwa ahụ
• Omume: "Ikiaka na -akụ" kama ikwe aka
• Jiri akwa nhicha akwụkwọ mepere ụzọ ime ụlọ mposi
• Mafere: Jisie ume gị mgbe mmadụ na-akwara ma ọ bụ na-asụ ude
• Omume: Idebe aka Sanitizer n'ụzọ dị mma gburugburu ụlọ/ọfịs ya mere ndị ọzọ jiri ya
• Omume: Iyi akwa
• Ikwu: Ihe ọ Vitaminụ Vitaminụ vitamin C na -eju anya
• Omume: Ịtinye ihe ọkụkụ na tebụl gị
• Omume: Iji Hand Sanitizer ma ọ bụ na-asa aka gị ugboro ugboro
• Nyochaa maka

Ka okpomọkụ na-agbada, ọnụ ọgụgụ ndị ọrụ gị na sniffles yiri ka ọ na-aga elu. Eleghi anya ị nabatala akara aka gị dịka ọnya na-efe efe n'ọdịnihu, mana ọ bụrụ na ị kpebisiri ike ịnọrọ ụkwara na oyi n'oge a, ọ bụ oge iwulite ihe nchebe gị. Oge oyi na flu na -agbada ruo n'ọnwa Febụwarị, nke pụtara na ị ga -achọ ịbanye na ya ngwa ngwa.

Iji nyere gị aka ịbawanye ohere nke ịkụda nje na ịmụta ka ị ga -esi ghara ịrịa ọrịa, zuo ndụmọdụ mgbochi mgbochi oyi na flu site n'aka ndị nwere onwe ha.

Otu esi ezere ịrịa ọrịa

Malite na Mmejọ siri ike

Sandra Fryhofer, MD, onye otu ndị otu American Medical Association na onye otu ya na Kọmitii Ndụmọdụ CDC na Omume Ịgba Mgbochi. N'ala ala: Nweta ọgwụ ọkụ gị iji bido atụmatụ mgbochi oyi na flu gị na ndetu siri ike. Ọ na-ekwu, sị: “Ọ dịghị mgbe akaha. (Njikọ: Kedu ka ogbugba oria a siri dị mma n'afọ a?)

Na -a Upụ

"Ọ bụrụ na mmiri agwụ gị, ọbara mgbali elu gị na -agbada, nke pụtara na obi gị enweghị ike iziga akụkụ ahụ gị nri," Dr. Fryhofter na -ekwu. H2O na-enyere aka ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo mma: "Ọ bụ ihe mgbochi mbụ anyị iji gbochie nje," Dawn Jackson Blatner, R.D., kwuruỤkpụrụOnye otu Brain Trust na odee nkeMgbanwe nke Superfood.Ihe kachasị ọhụrụ na -ekwu na ụmụ nwanyị kwesịrị ịchọ mmiri mmiri iri asaa na asaa kwa ụbọchị.

Saa, Hichapụ, Tinyegharịa

"Ọmụmụ ihe anyị na-egosi na iji aka sanitizer ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị na ịsachapụ nje na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata mgbasa nke nje na-agbasa n'elu ụlọ," ọkà mmụta microbiologist Charles Gerba, Ph.D., onye prọfesọ nke sayensị gburugburu ebe obibi na Mahadum na-ekwu. nke Arizona. "Ana m akwado ka ị saa aka gị ma ọ bụ jiri ihe nhicha aka oge ọ bụla gị na ụmụaka si ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ebe egwuregwu pụta." Banyere ihe ị ga -ehichapụ, Gerba depụtara kọmpụta kọmpụta, ekwentị, mbadamba na desktọpụ dị ka ebe ndị nyocha chọtara nje kacha ajụ oyi. (BTW, ị ga-achọ ịsacha ihe ndị a na reg.)

Wụpụta Humidifier

Mkpuchi imi dị n'imi gị bụ akụkụ nke ụzọ nchekwa mbụ gị megide ndị mwakpo, mana ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ nwere ike kpọnwụọ. "Ọ bụrụ na imi gị akpọọ nkụ, gbalịa ka ị ghara imetụ akpụkpọ ahụ mucosal gị aka - nke siri ike ime," ka Dr. Fryhofer na -ekwu. "Inwe saline imi gel na aka nwere ike inyere aka." Tissues kwa. (Nwalee aghụghọ a dị mfe ma ọ bụrụ na ị nwere imi mkpọchi.)

Nkịtị A Họpụtara

Gerba na-ekwu, "inwe akwa akwa dị iche iche maka nwatakịrị ọ bụla bụ ezigbo echiche iji belata ikesa nje. Otu a ka ọ dịkwa maka ndị okenye.

Rie ihe oriri na -alụ ọgụ oyi

Mgbe imi gị na -eju, ma ị nweghị ike ịkwụsị ụkwara, Rx kacha mma nwere ike ịbụ ... na kichin gị. Kathy McManus, R.D., onye isi ngalaba na-ahụ maka nri n'ụlọ ọgwụ Brigham na Women's Hospital na Boston na-akọwa: "Ụfọdụ nri nwere nnukwu nri na-eme ka ahụ ike gị dịkwuo elu."

"Ị kwesịrị iri nri dị mma iji wulite mgbochi gị kama ịgbakwunye vitamin C na ihe ndị yiri ya," ka Dr. Fryhofer na -ekwu. Nweta ọtụtụ antioxidants site na inwe mkpụrụ osisi na elu. (Chekwaa C maka ihe ịrịba ama mbụ nke oyi iji belata oge ọrịa gị.)

N'ebe a, nri ise nke sayensị gosipụtara na-alụ ọgụ maka oyi na ọrịa flu.

1. Mkpụrụ zuru ezu: A na -ejupụta ha na zinc, nke dị mkpa maka ijigide usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Gbalịa spaghetti ọka zuru oke na ihendori tomato ma ọ bụ osikapa agba aja aja na akwụkwọ nri.
2. Unere: Ha nwere vitamin B6, nke na -enyere ahụ gị aka ịlụso ọrịa ọgụ. Rie unere gị nke e gbutere n'elu ọka ọka zuru oke ma mee okpukpu abụọ ka ike na-egbu nje gị.
3. Ose Cayenne: Ihe na -arụsi ọrụ ike na ose, capsaicin, na -eti mkpọchi site na ịbelata imi na akụkụ imi gị ka ị nwee ike iku ume ọzọ. Wụsaa ụfọdụ na ofe ma ọ bụ na burrito agwa.
4. Ụtọ nduku: Ha bụ otu n'ime isi mmalite kachasị mma nke beta-carotene (ụdị vitamin A), nke ahụ gị kwesịrị ime ka mkpụrụ ndụ ọbara ọcha zuru ezu wee lụso ọrịa ọgụ. Rie ha nke a gwakọtara agwakọta, sie ya, ma ọ bụ n'otu n'ime ntụziaka toast nduku ndị a na-atọ ụtọ.
5. Galiki: Allicin, otu n'ime ihe na -arụ ọrụ na galik a gweriri nke ọma, nwere ike ịza nje site na igbochi enzymes na -ebute ọrịa. Jiri nri a na -alụ ọgụ oyi na flu na salad Caesar, pesto sauce, ma ọ bụ guacamole.

Wepụta oge maka M.ogbugbu

Ewezuga ịbawanye mmepụta mkpụrụ ndụ nke na -akwalite ọgụ, ime ka kinks rụọ ọrụ na -akpali ọbara na mmiri site na sel gị site na oghere lymph. Houman Danesh, MD, onye isi ọrụ nlekọta ahụike na Mount Sinai Medical Center na NYC kwuru, "Nke a na -enyere aka nyochaa nje na nje." E mesịa, jide n'aka na ị ga -a lotsụ mmiri dị ukwuu iji wepụta nsị. (Nke a bụ otu n'ime ọtụtụ uru ị na-enweta site na ịhịa aka n'ahụ.)

Mee ezigbo ịdị ọcha n'ọnụ

Ilekọta ndị ọcha pearl gị nwere ike igbochi nje bacteria na -abanye n'ime akpa ume gị, ebe ha nwere ike bute nsogbu iku ume. Dịka ọmụmaatụ, ndị ọrịa ụlọ ọgwụ na -ata ahịhịa ugboro atọ n'ụbọchị belatara ihe ize ndụ nke oyi ịba ha site na pasent 50 n'ọmụmụ ihe Israel. Ịsa ahịhịa na ịhịa aka n'ahụ na-egbochikwa usoro ahụ́ ji alụso ọrịa ọgụ site n'ịtụgharị ihe onwunwe oyi na ọgụ iji luso mbufụt n'ọnụ gị ọgụ, ka Joseph Banker, DM.D., onye Westfield, dọkịta ezé nke dabeere na NJ kwuru. (Ị maara na e nwere ọbụna ihe nchacha tupu na probiotic ugbu a?)

Hazie Oge Ọsụsọ Ndị Ọzọ

Ọ bụ ezie na ị na -aga mgbatị ahụ dara ada na -ada ada, ịrụ ọrụ bụ atụmatụ ịchọrọ inwe na atụmatụ mgbochi oyi na flu gị. Imega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji 20 ụbọchị ise ma ọ bụ karịa n'izu nwere ike belata ohere ị nweta oyi site ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 50, dịka nnyocha sitere na Mahadum Appalachian State.

Were usoro mgbochi

Enwere nwa na -arịa ọrịa flu? "Ọ bụrụ na ị na -elekọta ha, ị nwere ike ịtụle ọgwụ mgbochi nje dị ka Tamiflu," ka Dr. Fryhofer nke onye na -alụ ọgụ flu na -ekwu. "Ma ọ bụrụ na ị nwere flu n'onwe gị, ọgwụ mgbochi malitere n'ime awa 48 ga-enyere aka."

Decompress

Vaile Wright, onye na -ahụ maka akparamaagwa nke American Psychological Association na -ekwu, "homonụ nrụgide na protein na -amalite iyi ma dọka n'ahụ." N'elu nke ahụ, ndị nne na -ekwukarị oke nrụgide karịa ndị nna. Kedu ihe ị ga-eme iji wepụ ya? Wright kwuru, "Ọ bụ n'ezie ihi ụra nke ọma, iri nri dị mma, imega ahụ, na nke kachasị mkpa, inwe mmemme mmekọrịta." "Nnyocha na -egosi na nkwado mmadụ bụ nnukwu nchekwa maka nchekasị."

Àgwà Germ na-alụ ọgụ nke na-arụ ọrụ n'ezie (yana nke anaghị eme)

Omume: Yi ihe mkpuchi ịwa ahụ

Mkpebi: Na -arụ ọrụ mgbe ụfọdụ

Mgbe ọ bụla ị hụrụ onye yi nkpuchi ịwa ahụ n'ọdụ ụgbọ elu ma ọ bụ na ụzọ ụgbọ oloko, ị gaghị enyere aka mana chee, Ọ na -agbasi mbọ ike n'ezie inwe ahụike n'oge oyi a. A sị ka e kwuwe, ònye ga-adị njikere ịdị ka akị ahụ maka nchebe oyi na flu? Na -atụgharị, ha nwere ike ichebe megide pasent 80 nke germs ikuku mgbe etinyere ya nke ọma, nyocha sitere na Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke ọrịa na -efe efe na -egosi.Ma ihe na -erughị ọkara nke ndị a na -amụ ihe yi ha nke ọma. Ndị na -ahụkarị ihe na -atọkarị ụtọ, nke na -emeri ebumnuche ahụ. Na mgbakwunye, ọ bụghị nje nje niile na-efe efe bụ ikuku, na ihe mkpuchi ga-eme obere ihe megide ndị ị na-eburu site na kọntaktị.

Omume: "Ikiaka na -akụ" kama ikwe aka

Mkpebi: Ọ na -arụ ọrụ nke ọma

Ị na -agafe obere nje mgbe ị na -akụ aka karịa ka ị na -ama aka ma ọ bụ dị elu ise, dị ka ọmụmụ si dị Akwụkwọ akụkọ American nke njikwa ọrịa. Ọgbụgba aka nwere ike bụrụkwa nchekwa - ma ọ bụrụ na ị nwere ike ijikwa ọdịdị dị egwu ndị mmadụ na-enye gị mgbe ị na-enye aka gị ekele. (PS Gịnị na -eme na ụbụrụ gị mgbe ị na -arịa ọrịa na oyi ma ọ bụ flu.)

Jiri akwa nhicha akwụkwọ mepere ụzọ ime ụlọ mposi

Mkpebi: Ọ na -arụ ọrụ obere

N'ezie, ọtụtụ mmadụ na-eme ya. Mana nye ndị na -adịghị atụba na -eji akwa nhicha akwụkwọ na -emeghe ọnụ ụzọ ụlọ ịsa ahụ, ị ​​na -ele ntakịrị mkparị. Ya mere, ọ bara uru? Ee. Dabere na Chuck Gerba, Ph.D., prọfesọ na -ahụ maka gburugburu ebe obibi na Mahadum Arizona, ịsa ọnụ ụzọ ụlọ ịsa ahụ bụ ụfọdụ n'ime ebe kachasị dị ọcha n'ime ime ụlọ ịsa ahụ. Na ihe ị na -eji akwa nhicha akwụkwọ emechaa ihe - ọ bụrụ na ị na -akwa ya ma ọ bụ tinye ya n'akpa gị, ị nwere ike bulie were were nje ọ bụla dị na ya ma emechaa.

Mafere: Jisie ume gị mgbe mmadụ na-akwara ma ọ bụ na-asụ ude

Mkpebi: Adịghị arụ ọrụ

Ijide iku ume gị mgbe onye na -esote gị na -amị amachaghị nke ọma, mana ọ nwere ike iweli nku anya ma ọ bụrụ na ịmalite ịtụgharị odo odo na nzukọ ndị ọrụ gị. Ọ bụ ihe nwute, ka ọ na -erule oge ị na -emeghachi omume maka ụda ụkwara ma ọ bụ imi, ọ nwere ike ịbụ oge gafee ịchekwa onwe gị. Ndị nchọpụta sitere na MIT chọpụtara na ụmụ irighiri mmiri na-esi na ụkwara na ọzịza nwere ike ime njem ihe ruru ugboro 200 karịa ka e chere na mbụ-na ihe niile na-eme na obere nkeji. (BTW, ị kpuchiela nje.)

Omume: Idebe aka Sanitizer n'ụzọ dị mma gburugburu ụlọ/ọfịs ya mere ndị ọzọ jiri ya

Mkpebi: Ọ na -arụ ọrụ nke ọma

Mgbe a na-egosipụta tubes nke hand sanitizer nke ọma n'ụlọ gị karịa foto ezinụlọ gị, ị nwere ike nweta ọdịdị ole na ole. Mana ime ka gels ahụ dị mma ma bụrụkwa nke a na -ahụ anya nwekwara ike ịpụta na ndị mmadụ na -eji ha eme ihe karịa mgbe ha batara n'ime oghere gị, nke nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ nje ndị mba ọzọ ị kpughere. Mmeri. (Nke a bụ otu esi ewepụ ihe niile. Nje.)

Omume: Iyi akwa

Mkpebi: Na-arụ ọrụ

Chee echiche nke a dịka mbelata ihu ihu. Ogwu (Zụrụ ya, $ 49, amazon.com), nke dị ka ịchafụ ma ọ bụ bandana nkịtị, ga-adọta anya n'akụkụ ma ọ bụrụ na ị gaa n'ihu na-eyi ya n'ime ụlọ. Ma ị nwere ike ịchọrọ. Ọ na-arụ ọrụ dị ka nkpuchi ịwa ahụ ofe, site n'ikike nke carbon na-arụ ọrụ na nzacha nanoparticle na-arụ ọrụ nke na-efopụ ma na-egbu ụmụ nje na-efe efe.

Ikwu: Ihe ọ Vitaminụ Vitaminụ vitamin C na -eju anya

Mkpebi: Adịghị arụ ọrụ

N'ụwa nke ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke oge a, ọ dịghị onye ga-ekpugharị anya mgbe ha hụrụ ka ị na-agbapụ otu iko oroma na-egbuke egbuke, mmiri vitamin C nwere. Mana ndị nyocha Canada chọpụtara n'oge na -adịbeghị anya na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a nwere obere vitamin C karịa ka ha na -ekwu yana ọtụtụ shuga. Nke ahụ bụ nsogbu ebe ọ bụ na enwere ihe akaebe na oke shuga nwere ike igbochi sistemụ ahụ gị. Kedu ihe ọzọ, ọ bụ ezie na vitamin C yiri ka ọ na -ebelata ugboro oyi na ndị na -agba ọsọ marathon na ndị ọzọ na -arụsi ọrụ ike, ndị juri ka na -achọpụta ma hà bara uru na Joes oge niile.

Omume: Ịtinye ihe ọkụkụ na tebụl gị

Mkpebi: Na -arụ ọrụ

Ọ mara mma, na -ebelata nchekasị, na ọmụmụ 2002 chọpụtara na ndị ọrụ nọ n'ọfịs nwere osisi n'ime ha were ụbọchị ọrịa karịa nke ndị na -enweghị. Chee echiche maka ịhọrọ lily nke udo, nke na -enyocha VOC kacha emerụ ahụ site na ikuku, dịka ama ama NASA Clean Air Study kwuru.

Omume: Iji Hand Sanitizer ma ọ bụ na-asa aka gị ugboro ugboro

Mkpebi: Na -arụ ọrụ nke ọma

Jide ka iji. Ndị mmadụ ga -eche naanị ihe ga -eme ma ọ bụrụ na ị na -asa ahụ ruo oke uche, yana CDC kwetara na ọ bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime maka ahụike gị.

• ByMirel Ketchiff
• Nke Mary Anderson dere

Nyochaa maka