Nri kachasị mma na mgbakwunye maka Acne Vulgaris (Hormonal Acne)

Ndinaya

• Kedu ihe bụ otutu vulgaris?
• Gịnị na-akpata otutu?
• Atụmatụ nri kacha mma iji chịkwaa otutu
• Rie maka ezigbo shuga na-achịkwa ọbara
• Gbalịa iwepụ mmiri ara ehi na protein whey
• Rie ukwuu n'ime nri niile na-edozi ahụ
• Nri iji rie ma zere
• Nri na mmanya na-atọ gị ụtọ
• Nri na mmanya iji zere
• Ihe mgbakwunye nwere ike inye aka na-agwọ otutu?
• Ejikọtara Acne na obere vitamin D
• Green tii nwere ike ibelata otutu ọnya
• Ihe mgbakwunye ndị ọzọ nwere ike inyere aka
• Ihe ndị ọzọ
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na ị nwere otutu, ị nọghị naanị gị. Acne vulgaris - nke a na-akpọkarị acne - na-emetụta ihe ruru 80% nke ndị mmadụ n'otu oge n'etiti afọ 11 na 30 (,,,).

A na - akpọkarị acne, ọkachasị etinyere ndị okenye, ihe na - akpọ acne hormonal. Hormones, tinyere ọtụtụ ihe ndị ọzọ, gụnyere nje bacteria, ọdịiche cell cell, mkpụrụ ndụ ihe nketa, na nrụgide nrụgide, na-ekere òkè na ọganihu ya.

Ọ bụ ezie na a na-ejikarị ọgwụ agwọ ọrịa ahụ, ihe ndị dị ndụ, gụnyere nri gị, nwere ike ịrụ ọrụ dị ike n'ịchịkwa na mbenata mgbaàmà.

Isiokwu a na-atụle nri kacha mma maka acne, gụnyere nri ị ga-eri ma zere, yana mgbakwunye nwere ike inye aka.

Kedu ihe bụ otutu vulgaris?

Acne vulgaris, ma ọ bụ acne, bụ ọrịa anụ ahụ nke isi ojii, isi ọcha, mbufụt, ọkụ ọkụ, na-acha ọbara ọbara, na mgbe ụfọdụ ọnya miri emi.

Edebere ya dịka ogo ya ():

• Nwayọọ acne: ọnya na-enweghị ọnya, ọnya ole ma ole, ma ọ bụ ha abụọ
• Otutu acne: ọnya ndị na-afụ ụfụ, nodules site n'oge ruo n'oge - ọnya siri ike, ọnya na-egbu mgbu, ma ọ bụ ha abụọ, na ọnya dị nro
• Ọkpụkpụ siri ike: ọnya na-egbu egbu, nodules, ma ọ bụ abụọ, na ọnya, na-aga n'ihu na-aga n'ihu na-enweghi mmerụ na ọgwụgwọ mgbe ọnwa isii gasịrị, ma ọ bụ ihe ọ bụla na-akpata nhụjuanya nke uche

Okpukpo a na-aputa ihe na akuku ahu gi nke nwere sebaceous glands, nke bu obere glands na emeputa mmanu nke homonu na-emetụta. Ndị a dị na ihu gị, azụ, obi, olu, na elu aka ().

Ọnọdụ siri ike nke otutu nwere ike ibute ngbanwe, mmerụ ahụ na-adịgide adịgide na nhụjuanya mmetụta uche siri ike nke nwere ike iduga ịda mba na iwepụ n'ọnọdụ mmekọrịta ().

Ọ bụ ezie na ọnọdụ ahụ bụ ihe a na-ahụkarị n'oge afọ iri na ụma, ọ nwere ike ịga n'ihu ruo ogo mmadụ, ụfọdụ nwekwara ike ịnweta ya na ndụ ha niile ().

Gịnị na-akpata otutu?

Ihe ndị na-eduga na ihe otutu bụ ihe mgbagwoju anya na multifactorial.

Mkpụrụ ndụ ihe nketa, mgbanwe mmiri nke hormonal nke na-eduga sebum ma ọ bụ mmepụta mmanụ site na gland sebaceous, mbufụt, hyperkeratinization follicular, na ịchịkwa nje nwere ike ịkpalite ihe otutu.

Follicular hyperkeratinization - ma ọ bụ mmebi ahụ na-adịghị mma nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ nke sebaceous glands na akụkụ nke elu nke ntutu isi dị nso na oghere nke pores - a na-ewere dị ka isi ihe kpatara ya.

Mkpụrụ ndụ ndị a na-ekpuchi pore ma mepụta ihe ahụike akpọrọ microcomedone (7, 8).

Acnes propionibacterium (P. acnes) bụ nje na-adịkarị na akpụkpọ gị.

N'ebe ndị mmadụ na-enwe okpukpu, ọ na-eto n'ụzọ na-adịghị mma, nke na-eduga na mbufụt, mmebi anụ ahụ, hyperkeratinization follicular, na ngbanwe nke sebum ().

Hormones na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepe nke ihe otutu, ọ bụ ya mere eji akpọkarị ya "acne hormonal." Ọ na - apụtakarị n’oge uto n’ihi mmụba nke ogo agụụ nwoke na nwanyị n’oge uto, n’agbanyeghi okike.

Womenmụ nwanyị na - enwetakwa ihe otutu oge na - emetụta ndụ ha na - agagharị n'oge ime ime, premenopause, yana mgbe ha na - eji usoro ịmụ nwa ().

A na-eche na mbufụt na nri sokwa arụ ọrụ, n'agbanyeghị na ụfọdụ na-arụ ụka na nri erughị oke. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ihe akaebe siri ike na ụfọdụ mgbanwe nri na-eme mgbanwe dị ukwuu na ọgwụgwọ otutu ().

Acne nwekwara ike kpatara ọgwụ ụfọdụ na ikpughe kemikal na-arụ ọrụ. Otú ọ dị, ụdị ụdị ihe a dị iche na acne vulgaris ().

Acne bụ ọrịa anụ ahụ nke kpatara ọtụtụ ihe, gụnyere mgbanwe nke hormonal, nje bacteria, mbufụt, hyperkeratinization, na nri.

Atụmatụ nri kacha mma iji chịkwaa otutu

Nnyocha egosiwo na ịgbanwe ụfọdụ àgwà nri nwere ike belata mgbaàmà otutu.

Ihe ndị a bụ ụzọ kachasị gosipụta iji chịkwaa otutu site na nri gị.

Rie maka ezigbo shuga na-achịkwa ọbara

Izere ngbanwe shuga nke ọbara site na ịgbaso nri dị ala-glycemic-index iji chịkwaa otutu bụ otu echiche nke nwetaworo ike na ụwa sayensị.

Nkọwa glycemic (GI) bụ otu esi eji nwayọ ma ọ bụ ngwa ngwa nri na-ebute ọkwa shuga gị n'ọbara.

Họrọ ihe oriri nwere nnukwu GI, dị ka soda, achịcha ọcha, swiiti, mkpụrụ akụ́kụ́ ndị nwere shuga, na ude mmiri, na-akpata mgbanwe dị egwu n’ọbara shuga ma na-eme ka akpịrị na-aka njọ ().

Iri nri shuga na-eme ka insulin dịkwuo elu, nke bụ homonụ nke na-egbochi shuga n'ọbara gị ma banye na sel gị ebe enwere ike iji ya rụọ ọrụ. Nke a na-akpali ịhapụ nke homonụ ndị ọzọ, dị ka ihe na-akpata insulin dịka 1 (IGF-1).

Ọganihu a na homonụ na-eduga na hyperkeratinization na oke sebum na-emepụta, nke nwere ike njọ acne ().

Studiesfọdụ ọmụmụ egosila mmụba dị ukwuu na ihe otutu na ndị mmadụ na-agbaso obere GI, nri protein dị elu (,).

Kedu ihe ọzọ, ọ bụ ezie na acne zuru ebe niile na ndị bi na Westernized na-agbaso nri GI dị elu nke jupụtara na nri ndị nwere sugary, ọnọdụ ahụ anaghị adịkarị na ndị mmadụ na-eri nri ọdịnala ndị na-adịghị agụnye sugars nụchara anụcha ma ọ bụ nri ndị edozi (,).

Ya mere, igbupụ ihe oriri na ihe ọ sugụ beụ na-atọ ụtọ, na carbs ndị a nụchara anụcha, dị ka pasta ọcha, achịcha dị iche iche, na achịcha ọcha, nwere ike ime ka mgbaàmà ị na-enwe na papa gị ka mma.

Gbalịa iwepụ mmiri ara ehi na protein whey

A na-eziga ya na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-akwalite ọgwụ insulin na mmepụta nke homonụ, dị ka IGF-1, nke a maara na ọ bụ isi na-enye aka na mmepe nke otutu ().

Nyochaa nke ọmụmụ 14 nke gụnyere ụmụaka 78,529 na ndị okenye dị afọ 7-30 chọpụtara na oriri nke mmiri ara ehi ọ bụla, gụnyere mmiri ara ehi, cheese, na yogọt - n'agbanyeghị oge ma ọ bụ ego - metụtara ihe egwu dị egwu nke otutu ().

Nyocha ọzọ nke ọmụmụ 9 na ndị mmadụ 71,819 gosipụtara na ndị na-a milkụ mmiri ara ehi bụ 16% nwere ike ịnwe otutu karịa ndị anaghị a notụ ().

N'otu aka ahụ, nchọpụta na-egosi na iri protein whey - protein sitere na mmiri ara ehi - nwere ike jikọta ya na ihe otutu.

Otu ọnwa ọmụmụ nke 2 na mmadụ 30 dị afọ 18-45 kwuru na ojiji nke protein whey nwere njikọ na mmalite nke otutu ().

Ọtụtụ ihe ọmụmụ gbasara akụkọ metụtara mkpakọrịta whey na acne yana,,,).

Rie ukwuu n'ime nri niile na-edozi ahụ

Gbaso nri na-edozi ahụ, nri mgbochi mkpali bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gwọọ ma gbochie ihe otutu. Nyere na mbufụt na-akpata otutu, ịhọrọ nri ndị na-ebelata mbufụt dị oke mkpa ().

Chọ inweta ihe na-eme ka omega-3 abụba, dị ka azụ mara abụba na mkpụrụ osisi chia, nwere ike ịnweta omega-6-abụba abụba dị ka canola na mmanụ soybean nwere ike belata mgbaàmà otutu (,,,).

Ijuputa efere gị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mara mma bụ ụzọ ọzọ isi belata mbufụt ma belata mgbaàmà otutu. Ihe oriri ndị a na-ebunye antioxidants mgbochi mkpali na ihe ndị ọzọ dị mkpa na-akwado anụ ahụ, dịka vitamin C, n'ahụ gị ().

N'iburu n'uche na acne nwere njikọ chiri anya na nri ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ dị elu na nri ndị a haziri ahazi, ịhọrọ nri niile na ịmachi ma ọ bụ zere ngwaahịa ndị a nụchara anụcha dị mkpa mgbe ị na-achọ ịgwọ ọrịa gị site na nri ().

Rollingchịkwa shuga shuga, ịmachi ma ọ bụ ibelata mmiri ara ehi na protein whey, na ịgbaso usoro nri, nri na-edozi ahụ bụ ụfọdụ ụzọ kachasị mma iji gwọọ ihe otutu gị.

Nri iji rie ma zere

Nnyocha na-egosi na nri ndị a nụchara anụcha, ngwaahịa mmiri ara ehi, na ihe oriri na ihe ọ sugụaryụ nwere shuga nwere ike jikọta ya na mmepe etuto ma mee ka mgbaàmà ya ka njọ.

Ya mere, ọ kachasị mma iri nri niile, na-edozi ahụ.

Nri na mmanya na-atọ gị ụtọ

• Akwụkwọ nri: brọkọlị, akwụkwọ nri, kale, ose, zukini, kọlịflawa, karọt, beets, wdg.
• Mkpụrụ: tomato, mkpụrụ osisi grape, oroma, apụl, cherị, unere, pears, mkpụrụ vaịn, piich, wdg.
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri starch: Nri uto, quinoa, skwọsh, farro, osikapa agba aja, ọka oat, buckwheat, wdg.
• Abụba ahụike: akwa nile, mmanụ oliv, ube bekee, akịkọ, mkpuru osisi, osisi butere, mmanụ aki, wdg.
• Uzo ndi ozo ndi ozo: mmiri ara ehi cashew, mmiri almọnd, mmiri oyibo, yogọt, wdg.
• Akwa-protein: salmọn, tofu, ọkụkọ, tolotolo, akwa, azụ, wdg.
• Mkpụrụ: chickpeas, agwa ojii, lentil, akụrụ akụrụ, wdg.
• Anti-inflammatory herbs na ngwa nri: turmeric, pawuda, ose ojii, pasili, galik, ginger, cayenne, wdg.
• Ihe ọ beụ beụ na-enweghị atụ: mmiri, mmiri na-egbukepụ egbukepụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, tii hibiscus, mmiri lemon, wdg.

Nri na mmanya iji zere

E kwesịrị izere ngwaahịa mmiri ara ehi, nri a nụchara anụcha, na ihe ọ sugarụ andụ na shuga dị elu:

• Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, chiiz, yogọt, wdg.
• Ukwuu esiri nri: nri ngwa ngwa, nri oyi, nri nri, mkpụrụ osisi sugary, ibe, nri microwave, achịcha ọcha, wdg.
• Ihe na ato uto na ihe onunu: swiiti, achicha, soda, kuki, tebụl okpokoro, ihe ọ energyụ energyụ ike, ihe ọ drinksụ sportsụ egwuregwu dị ụtọ, ihe ọ juiceụ juiceụ, wdg.

Nri kachasị mma maka ihe otutu na-emetụta gburugburu, nri na-edozi ahụ na-alụ ọgụ mbufụt. Zere nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, ihe ndị na-atọ ụtọ na mmiri ara ehi.

Ihe mgbakwunye nwere ike inye aka na-agwọ otutu?

Nnyocha na-egosi na ịgbakwunye nri gị na vitamin, mineral, na ogige ndị ọzọ nwere ike belata ahụ.

Ejikọtara Acne na obere vitamin D

Ọmụmụ ihe jikọtara ogo vitamin D dị ala na ihe otutu. Ndị na-eme nchọpụta na-ekwusi ike na n'ihi vitamin dị ike nke na-egbochi mkpali, ụkọ na nri a nwere ike njọ mgbaàmà acne ().

Otu nnyocha na mmadụ 80 nwere otutu na njikwa ahụike 80 chọpụtara na achọpụtara erughị vitamin D n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 50% nke ndị nwere ọnọdụ ahụ, ma e jiri ya tụnyere naanị 23% na otu njikwa ().

Ejikọtakwara erughị ala Vitamin D yana oke ike otutu, yana ọmụmụ ihe na-esote gosiri na ịgbakwunye 1,000 IU kwa ụbọchị nke vitamin D maka ọnwa 2 na-eme ka ọnya otutu ọrịa acne dị na ndị na-erughị ihe na-edozi ahụ ().

Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ikpebi ma ị nweghị vitamin D ma kwado usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Vitamin D na-agbakwunye na ụlọ ahịa na ntanetị.

Green tii nwere ike ibelata otutu ọnya

Green tii nwere ike antioxidants na e gosiri nwere ike mgbochi mkpali utịp ().

Nnyocha na-egosi na ịgbakwunye na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ịbara ndị nwere ihe otutu uru.

Nnyocha e mere na ụmụ nwanyị 80 nwere nnukwu acne gosipụtara na ndị na-agbakwunye na 1,500 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii maka izu 4 nwere nnukwu mbenata ọnya otutu, ma e jiri ya tụnyere otu placebo ().

A na-enweta tii tii tii ebe niile, mana gbaa mbọ hụ na gị na onye na-ahụ maka ahụike tupu ị gbalịa ihe mgbakwunye ọhụrụ iji gwọọ ihe otutu gị.

Ihe mgbakwunye ndị ọzọ nwere ike inyere aka

Wezụga vitamin D na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ, ndị na-esonụ Mmeju nwere ike inyere belata otutu ihe mgbaàmà:

• Azụ mmanụ. Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na ịgbakwunye na mmanụ omega-3 bara ọgaranya nwere ike belata oke otutu ọtụtụ mmadụ. Agbanyeghị, nsonaazụ ya agwakọtara ọnụ, ụfọdụ ndị nwere nsogbu mgbaàmà ka njọ ().
• B vitamin. Ntinye na vitamin B nwere ike ịbara ụfọdụ ndị mmadụ uru. Ma, injections dị elu nke B12 nwere ike ibute otutu na ụfọdụ ndị (,,).
• Zinc. Egosiputara ihe ndi ozo nke oma iji meziwanye otutu otutu otutu ihe omumu, ma zinc na aru oru di nkpa n'igide aru aru ().
• Ugochukwu Vitex agnus-castus, nke a makwaara dị ka chasteberry, nwere ike belata ihe otutu tupu ịmalite ịhụ nsọ n'ihi ike ya imetụta ụfọdụ homonụ, gụnyere estrogen. N'agbanyeghị nke ahụ, achọrọ nyochakwu ().
• Barberi.Berberis vulgaris L. (barberry) nwere mgbochi mkpali na antibacterial Njirimara. Supplement na barberry wepụ nwere ike budata belata otutu ọnya dị ka ụfọdụ ọmụmụ ().
• Probiotics. Researchfọdụ nnyocha na-egosi na probiotics nwere ike belata mbufụt anụ na mgbaàmà ndị ọzọ nke otutu, ma ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe iji chọpụta ụdị kachasị dị irè (,).
• CBD. Cannabidiol (CBD) nwere ezigbo mgbochi mkpali na antibacterial Njirimara ma chọpụta iji belata mbufụt ma mezie mmepụta sebum na sel akpụkpọ anụ mmadụ na nyocha-tube tube ().

Vitamin D, tii tii na-ewepụ, vitamin B, na zinc bụ ụfọdụ n’ime mgbakwunye ndị nwere ike ịbara ndị mmadụ uru.

Ihe ndị ọzọ

Ewezuga ịgbaso ahụ ike, nri na-edozi ahụ na ịnwale ihe mgbakwunye ndị dị n'elu, ịgbanwe ihe ndị ọzọ na-ebi ndụ nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ihe otutu gị.

Isụ sịga nwere ihe jikọrọ ya na ihe otutu, ya na ọtụtụ nsogbu ahụike ndị ọzọ, gụnyere ọrịa kansa akpa ume na ọrịa obi. Ọ dị oké mkpa ịkwụsị ị smokingụ sịga - ọ bụghị naanị iji belata mgbaàmà acne gị kamakwa iji mee ka ahụike gị dum ().

Ụbiga mmanya na-aba n'anya nke ukwuu, enweghị ihi ụra zuru oke, na inwe nrụgide egosiri na ọ ga-eso mee ka etolite etuto na mgbaàmà ka njọ ().

Nlekọta anụ ahụ dịkwa mkpa n'ịgwọ ihe otutu. Soro dọkịta gị na-arụ ọrụ chọta ngwaahịa kachasị mma maka mkpa gị, dịka ụfọdụ ngwaahịa nwere ike rụọ ọrụ nke ọma na ụdị anụ ụfọdụ mana ọ bụghị ndị ọzọ ()

Ihe eji ebi ndu dika ị smokingụ sịga, ị alcoholụbiga mmanya ókè, nchekasị, ụra na nlekọta anụ ahụ, nwere ike imetụta oke otutu.

Isi okwu

Acne vulgaris bụ ọrịa anụ ahụ na-emetụta ọtụtụ mmadụ nọ n'afọ ndụ niile ma nwee ike imetụta ọdịmma mmetụta uche gị.

Tinyere ọgwụgwọ nke otutu acne, dịka ọgwụ, enwere ike iji nri dị ka ihe ọzọ, ụzọ okike iji nyere aka ịchịkwa ọnọdụ a.

Gbaso nri na-edozi ahụ, iwepụ mmiri ara ehi, na ịmachikwu shuga bụ omume ndị na-egosi na ị nwere ike melite mgbaàmà acne.

Akingakingụ ihe mgbakwunye ụfọdụ dị ka vitamin D na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ihi ụra zuru ezu, ịkwụsị ise siga, na ibelata nchekasị bụ ụzọ ndị ọzọ dị mma iji lụso ọrịa a ọgụ.

Gbalị ndụmọdụ ole na ole edepụtara n'isiokwu a nwere ike iduga na mmelite dị ukwuu na mgbaàmà otutu - yana ahụike gị niile.