Etu esi anwale ma bawanye Ndagide Mgbu Gị

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara ụfọdụ ndị ji enwe nnukwu mgbu mgbu?
• Na-anwale ihe mgbu gị
• Nchịkwa
• Usoro nrụgide oyi
• Mgbu osisi ike akpịrịkpa
• Zọ iji nwekwuo ndidi mgbu
• Yoga
• Mmega ahụ mmega ahụ
• Olu
• Iche echiche
• Biofeedback
• Isi okwu

Gịnị bụ mgbu mgbu?

Mgbu na-abịa n'ụdị dị iche iche, ma ọ sitere n'ọkụ, nkwonkwo mgbu, ma ọ bụ nnukwu isi ọwụwa. Ndidi mgbu gị na-ezo aka na oke nhụjuanya ị nwere ike ijikwa. Nke a dị iche na oke mgbu gị.

Ebe mgbu gị bụ obere oge nke ihe, dị ka nrụgide ma ọ bụ okpomọkụ, na-akpata ihe mgbu. Dịka ọmụmaatụ, onye nwere obere mgbu mgbu nwere ike ịmalite inwe ihe mgbu mgbe naanị obere nrụgide na-etinye akụkụ nke ahụ ha.

Ntachi obi na ọnụ ụzọ dị iche site na mmadụ gaa na onye ọzọ. Ha abụọ dabere na mmekọrịta dị mgbagwoju anya n'etiti akwara gị na ụbụrụ gị.

Gụọ na-amụtakwu banyere ihe mere ụfọdụ ndị nwere a elu mgbu ndidi na ma ọ ga-ekwe omume dịkwuo gị mgbu mgbu.

Kedu ihe kpatara ụfọdụ ndị ji enwe nnukwu mgbu mgbu?

Mmetụta mgbu bụ ahụmịhe dị mkpa. O nwere ike ime ka ị mata ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ nwere ike ịbara gị uru.

Mgbe ị na-enwe ihe mgbu, irighiri akwara dị nso na-ezigara ụbụrụ gị ụbụrụ site na ụbụrụ gị. Brainbụrụ gị na-atụgharị ihe mgbaàmà a dị ka ihe ịrịba ama nke ihe mgbu, nke nwere ike iwepụ echiche nchedo. Iji maa atụ, ị metụ ihe na-ekpo ezigbo ọkụ aka, ụbụrụ gị na-enweta ihe mgbaàmà na-egosi ihe mgbu. Nke a n’aka nwere ike ime ka ngwa ngwa dọpụ aka gị n’echeghị echiche.

Ọtụtụ ihe nwere ike imetụta usoro mgbagwoju anya nke nkwukọrịta n'etiti ụbụrụ na ahụ gị. Ndị a gụnyere:

• Jenetik. na-egosi na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị nwere ike imetụta otu ị si achọpụta ihe mgbu. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị nwekwara ike imetụta otu ị si emeghachi omume na ọgwụ mgbu.
• Afọ. Ndị agadi nwere ike ịnwe oke ihe mgbu dị elu. Ọ dị mkpa imekwu nnyocha iji ghọta ihe kpatara ya.
• Mmekọahụ. Maka ebumnuche a na-amaghị ama, ụmụ nwanyị na-adịte aka ma na-enwekwa ahụ mgbu karịa ụmụ nwoke.
• Ọrịa na-adịghị ala ala. Ka oge na-aga, ọrịa na-adịghị ala ala, dịka migraines ma ọ bụ fibromyalgia, nwere ike ịgbanwe ndidi mgbu gị.
• Ọrịa ọgụgụ isi. A na-ekwukarị ihe mgbu na ndị nwere nkụda mmụọ ma ọ bụ nsogbu ụjọ.
• Nchegbu. Nọ n'oké nrụgide nwere ike ime ka mgbu na-echewanye njọ.
• Nnọpụga iche. Ikewapụ mmekọrịta gị na ndị mmadụ nwere ike ịgbakwunye ahụmịhe nke mgbu ma belata ndidi mgbu gị.
• Ahụmahụ gara aga. Ahụmahụ gị gara aga nke ihe mgbu nwere ike imetụta ndidi mgbu gị. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ na-ekpughere oge niile nwere ike ịnwe nnagide ihe mgbu karịa ndị ọzọ. Otú ọ dị, ndị mmadụ nwere ahụmahụ ọjọọ na dọkịta ezé nwere ike ịnwe azịza siri ike na-egbu mgbu ọbụna na obere usoro na nleta n'ọdịnihu.
• Na-atụ anya. Nzụlite gị na usoro ị mụtara ịnagide usoro nwere ike isi metụta otu ị ga-esi eche ma ọ bụ meghachi omume na ahụmịhe mgbu.

Na-anwale ihe mgbu gị

Ndidi mgbu na-esikarị ike iji tụọ ya n'ụzọ ziri ezi. Ndị ọkachamara echepụtala ọtụtụ usoro iji tụọ ya, ọ bụ ezie na ịtụkwasị obi na ụzọ ndị ahụ ka na-arụrịta ụka. Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ iji nwalee nhụjuanya mgbu gị:

Nchịkwa

Dolorimetry na-eji ngwa akpọrọ dolorimeter iji chọpụta ọnụ ụzọ mgbu na ndidi mgbu. E nwere ọtụtụ ụdị ngwá, dabere na ụdị mkpali ọ na-eji. Ọtụtụ dolorimeters na-etinye okpomọkụ, nrụgide, ma ọ bụ mmetụ eletrik na akụkụ ahụ gị mgbe ị na-akọ ọkwa ogo gị.

Usoro nrụgide oyi

Nnwale nrụgide oyi bụ otu n'ime ụzọ ndị kachasị ewu ewu iji tụọ ndidi mgbu. Ọ gụnyere itinye mmiri gị n’ime bọket nke mmiri oyi. Ga-agwa onye ọ bụla na-enye ule ahụ mgbe ị malitere inwe ihe mgbu. A na-ekpebi ihe mgbu gị site na oge n'etiti mmalite nke ule ahụ na akụkọ izizi nke mgbu gị.

Ozugbo ihe mgbu na-enweghị ike ịnagide, ị nwere ike wepu aka gị. Oge n’agbata ule ahụ malitere na mgbe iwepụ aka gị dị ka ahụhụ mgbu gị.

Ọ bụ ezie na usoro a bụ ihe a ma ama karịa ndị ọzọ, ụfọdụ ndị ọkachamara na-ajụ ntụkwasị obi ya. Ọ na-esikarị ike ịnọgide na-enwe okpomọkụ mmiri dị mgbe niile. Ọbụna obere esemokwu na mmiri okpomọkụ nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ike mgbu na oge nnabata.

Mgbu osisi ike akpịrịkpa

Ndị dọkịta na-ejikwa ajụjụ ederede ma ọ bụ akpịrịkpa edere ede iji nyere ha aka ịghọta ogo mgbu nke mmadụ na otu esi arụ ọrụ ọgwụgwọ ụfọdụ na-arụ ọrụ. Enwere ike iji ha gosipụta otu esi anabata ahụhụ mmadụ na-agbanwe na oge.

Ajuju ajuju a na-ejikarị iji chọpụta nhụjuanya mgbu gụnyere:

• Ajụjụ McGill Pain
• Nkowa mkpirisi banyere ihe mgbu
• Oswestry Disability Index ajụjụ
• Wong-Baker FACES ihe ngbu mgbu
• visual analog n'ọtụtụ

Zọ iji nwekwuo ndidi mgbu

Site na obere ọrụ, ịnwere ike ịnwale ịgbanwe ụzọ ị na-ahụ ihe mgbu na ọbụlagodi na-eme ka mgbu gị ghara ịnagide.

Yoga

Yoga na-agwakọta anụ ahụ site na iku ume ume, ntụgharị uche, na ọzụzụ uche. A chọpụtara na ndị na-eme yoga mgbe niile nwere ike ịnabata ihe mgbu karịa ndị na-anaghị eme.

Ndị sonyere na-eme yoga gosipụtara na ha nwere isi awọ karị n'akụkụ akụkụ nke ụbụrụ metụtara nhazi mgbu, ụkpụrụ mgbu, na nlebara anya. Gbalịa ya maka gị onwe gị site na iji ndu anyị doro anya maka yoga maka ndị mbido na oge yogis.

Mmega ahụ mmega ahụ

Mmega ahụ, ọkachasị mmega ahụ aerobic, nwekwara ike ibute nhụjuanya mgbu ma belata nghọta mgbu.

Otu nnyocha, dịka ọmụmaatụ, chọpụtara na usoro ịgba ịnyịnya ígwè na-agbatị ume iji mee ka mgbu mgbu na-arịwanye elu. Agbanyeghị, ọ nweghị mmetụta na njedebe mgbu.

Olu

Nanị ịsị “ow” mgbe ị na-egbu mgbu nwere ike inwe ezigbo mmetụta na otu esi enweta mgbu.

Ihe omumu nke 2015 mere ka ndi ozo tinye ule nyocha. Werefọdụ gwara ka ha kwuo “ow” ka ha mikpuru aka ha, ebe a gwara ndị ọzọ ka ha ghara ime ihe ọ bụla. Ndị na-akpọ mgbu ha yiri ka ha nwere nnagide ihe mgbu dị elu.

Nsonaazụ achọtara ụdị nsonaazụ dị otú a mgbe ndị mmadụ bụrụ ọnụ mgbe ha na-anwale ule nyocha oyi. Ha nwere nnagide ihe mgbu dị elu karịa ndị kwuru okwu na-anọpụ iche.

Iche echiche

Echiche nke uche na-ezo aka n’ichepụta onyonyo doro anya na uche gị. Maka ụfọdụ ndị, nke a nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ijikwa mgbu. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee nke a.

Oge ọzọ ị na-enwe ihe mgbu, gbalịa iche n'echiche mgbu gị dị ka bọl na-acha uhie uhie, na-akụ. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata bọl ahụ n'uche gị ma gbanwee ya na ndo dị jụụ nke acha anụnụ anụnụ.

You nwekwara ike iche na ị nọ na ịsa ahụ dị mma, na-ekpo ọkụ. Were anya gị see ka ahụ́ gị na-ezu ike. Ihe oyiyi ọ bụla ị na-eji, gbalịa ịkọwapụta dịka ị nwere ike iji nweta uru kachasị.

Biofeedback

Biofeedback bụ ụdị ọgwụgwọ nke na-enyere aka ịmatakwu otu ahụ gị si emeghachi omume na nrụgide na ihe ndị ọzọ. Nke a gụnyere mgbu.

N'ime oge biofeedback, onye na-agwọ ọrịa ga-akụziri gị otu esi eji usoro izu ike, iku ume iku ume, yana omume uche iji gbochie mmeghachi omume nke ahụ gị na nrụgide ma ọ bụ ihe mgbu.

A na-eji Biofeedback enyere aka n'ịgwọ ụdị ọnọdụ uche na nke anụ ahụ dị iche iche. Ndị a gụnyere obere mgbu na-adịghị ala ala na akwara.

Isi okwu

Ahụmahụ mgbu dị mgbagwoju anya. Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịgbanwe isi iyi nke ihe mgbu gị oge niile, enwere ụzọ ị nwere ike ịgbanwe echiche gị banyere mgbu. Naanị jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na-akawanye njọ ma ọ bụ na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị.