Ị nwere ike ịme kuki kuki chọkọleti dị mma nke nwere naanị ihe mejupụtara 5

Ndinaya

• Harley Pasternak's Healthy Peanut Butter Chocolate Chip Kuki
• Efrata
• Ntuziaka
• Nyochaa maka

Mgbe agụụ kuki kụrụ, ị ga -achọ ihe ga -emeju gị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na -achọ usoro kuki ngwa ngwa na nke ruru unyi, onye nkuzi ama ama Harley Pasternak na nso nso a kesara ọmarịcha ihe ya na ọgwụgwọ ahụ. Onye na-emebi ihe: Ọ bụghị naanị dị mfe (ma dị ụtọ) - ọ dịkwa ezigbo mma.

Na post Instagram, Pasternak, onye nwere MSc na mmega ahụ na nri, gosipụtara ka esi eme kuki peanut butter dị mma site na iji naanị ihe ise: otu banana “chara acha”, ọka akọrọ, akwa ọcha, bọta ahụekere, na ibe chocolate. . (Nke a bụ ntụziaka bọta peanut bọta banana dị mfe karị, nke ị ga-achọ ime na ikwugharị.)

Naanị jikọta ihe ise niile n'ime nnukwu efere agwakọtara, tụgharịa n'ime bọọlụ, mee ya na 350 ° F maka nkeji iri abụọ, wee bụrụ ọla edo.

Kuki nwere ike dị obere shuga, mana ha ka na -enye afọ ojuju na afọ ojuju, Pasternak kwuru. Ha na-akwakọba “n’ụdị protein sitere na akwa akwa, ọtụtụ eriri sitere na oat, na ọtụtụ abụba dị mma sitere na bọta ahụekere,” ka ọ na-akọwa. .

FYI: Maka ahụekere ahụekere, ihe kachasị elu nke Pasternak gụnyere Laura Scudder's Natural Creamy Peanut Butter (Zụrụ ya, $ 23 maka ngwugwu 2, amazon.com) na 365 Kwa ụbọchị Uru Organic Creamy Peanut Butter, dị na nri niile.

Ma ịchọrọ ịchekwa kuki gị n'ime friza iji mee ka ndụ ha dị ogologo ma ọ bụ nwee obi ụtọ ASAP (Pasternak na-ekwu na batches ya anaghị adịte aka n'ụlọ ya iji mee ka ọ gafee ebe a na-esi nri kichin), kuki ndị a na-edozi ahụekere chocolate dị mfe. , ụzọ na -atọ ụtọ iji mebie enweghị shuga. (N'ọzọ na -esote: kuki protein oatmeal ị nwere ike ime n'ime nkeji iri abụọ.)

Harley Pasternak's Healthy Peanut Butter Chocolate Chip Kuki

Na -eme: Kuki 16

Efrata

• 2 iko ọka akọrọ
• 1 unere chara acha
• 1 iko akwa ọcha
• 3 ngaji ekeekere eke
• Nhọrọ: otu mpekere chọkọleti na -amasị gị

Ntuziaka

1. Kpoo oven ruo 350 ° F. Debe nnukwu mpempe achịcha na akwụkwọ akpụkpọ anụ.
2. Gwakọta ma jikọta ihe niile n'ime nnukwu efere na-agwakọta ka ịmepụta ngwakọta nke mgwakota agwa nke ọma.
3. Nyefee mgwakota agwa n'ime obere bọọlụ wee kesaa ya na mpempe achịcha. Ị nwere ike ime nke a dịka Pasternak na -eme site n'iji ngaji ma ọ bụ site n'iji aka gị.
4. Ime maka minit 20.
5. Kwe ka kuki dajụọ ntakịrị na mpempe achịcha tupu ibufee na igwe na-ajụ oyi.

Nyochaa maka