Eziokwu Nri Ahụike Ahụike & Ọnyà Ndị Dị Ize Ndụ

Ndinaya

• Nke a bụ eziokwu nri anọ dị mma maka nri gị na-edozi ahụ nke ọma:
• Atụmatụ ịbelata ibu # 1. Elekwasịla anya naanị na calorie.
• Ndụmọdụ maka ifelata # 2. Ejula na efu efu.
• Ndụmọdụ maka iwelata ibu # 3. Emela ka eriri ngwa ngwa.
• Atụmatụ ịbelata ibu # 4. ahọrọla atụmatụ ị na-agaghị ebi.
• Nyochaa maka

Nke a bụ eziokwu nri anọ dị mma maka nri gị na-edozi ahụ nke ọma:

Atụmatụ ịbelata ibu # 1. Elekwasịla anya naanị na calorie.

Akwụsịla usoro mbelata ibu gị n'ụzọ bụ isi na calorie ole ị na-eri, na ebumnuche ịbụ nke dị ala, ka mma. Nnyocha na -egosi na ịnweghị ike igbo mkpa nri gị niile n'ihe na -erughị calorie 1,800 kwa ụbọchị. Nchọpụta na -egosikwa na iri obere kalori na -eme ka metabolism gị kwụsịlata, yabụ ị ga -achọ obere nri iji mee ka ịdị arọ gị. Ihe ga -esi na ya pụta: Ị na -eri obere nri, ihe ị na -ahụ n'anya anaghịkwa eto.

Ndụmọdụ maka ifelata # 2. Ejula na efu efu.

Naanị n'ihi na ọ na-ekwu "nonfat" ma ọ bụ "enweghị shuga" apụtaghị na ọ dị mma maka eriri ụkwụ gị. Ihe oriri na-ewu ewu dị ka achịcha osikapa, kuki na-enweghị abụba na ihe ọ -ụ nonụ na-abụghị kalori anaghị eme gị afọ ojuju ma ọ bụ nye ume maka mgbatị ahụ gị. Kedu ihe ọzọ, nri na-enweghị abụba na-ejupụtakarị na shuga, yabụ ọdịnaya kalori ha nwere ike ịdị elu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị elu, karịa nke ndị ogbo ha nwere abụba. Ọmụmaatụ: kuki mgbawa atọ ọdịnala nwere gram 11 nke shuga na kalori 140, ebe kuki atọ nwere abụba nwere gram 12 nke shuga na kalori 120. Ọ bụghị nnukwu ego maka ahịrị úkwù gị! Nke kadị njọ bụ na a pụrụ ịnwa gị irikwu nri n’ihi na i chere na ị na-eri obere nri.

Ndụmọdụ maka iwelata ibu # 3. Emela ka eriri ngwa ngwa.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ka ị felata mana ị maghị iri ọtụtụ nri nwere eriri afọ, ị ga-achọ iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye oriri nke mkpụrụ osisi, veggies na ọka dum. Ọ bụrụ na i meghị, ị nwere ike na -ata ụfụ, afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ọsịsa, nke nwere ike mebie ahụ mmiri gị na nri ndị dị mkpa. Malite nwayọọ nwayọọ, na-agbakwunye otu nri ma ọ bụ abụọ nke agwa, cereal nwere fiber, mkpụrụ osisi ọhụrụ na akwụkwọ nri kwa izu ruo mgbe ị ruru nkeji isii ruo 11 nke mkpụrụ osisi dum na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri asatọ ruo 10 kwa ụbọchị.

Atụmatụ ịbelata ibu # 4. ahọrọla atụmatụ ị na-agaghị ebi.

Ezi nri na -edozi ahụ dị ka ihe mkpuchi anwụ. Ị ga -etinye ya n'ọrụ kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka uru ahụ gaa n'ihu. Ọ bụrụ na nri siri ike (naanị otu nri ma ọ bụ bepụ otu nri niile), gbagwojuru anya (chọrọ ọtụtụ nri aghụghọ) ma ọ bụ enweghị ike ịnọ (agụụ na -agụ gị oge niile) ọ gaghị adịrị gị mma. - na ị gaghị enwe ike ịrapara na ya na agbanyeghị.

Chọta ọtụtụ nri nri ka mma maka nri ahụike gị ziri ezi na Shape n'ịntanetị!

Nyochaa maka