Odee: Mark Sanchez
OfbọChị Okike: 8 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 29 Jenuari 2025
Anonim
15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.
Vidio: 15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.

Ndinaya

Ụtụtụ na -ekpo ọkụ? Nke a dị ụtọ ma dịkwa mfe ịkwadebe echiche nri ụtụtụ dị mma.

Ututu bụ na-arụsi ọrụ ike, mana ọ bụrụ na ị na-eme ngwa ịpụ n'ụlọ, ị dabere na muffins ụlọ ahịa kọfị maka nri ụtụtụ-ma ọ bụ wụpụ nri kpamkpam-ọ bụghị naanị na ị na-ewere ohere na ị ga-adị umengwụ tupu etiti ehihie, ị bụkwa ịtọlite ​​​​onwe gị iji ibu ibu gị ọgụ. Na mgbakwunye na ịdị elu na kalori, muffins, bagel, na carbohydrates ndị ọzọ a nụchara anụcha na -agbari ngwa ngwa nke na ha na -eji glucose (shuga ọbara) jupụta n'ahụ gị. Nke a na-ebute mmụba nke insulin, nke na-ebelata glucose, na-eduga n'itinye ike ma nwetaghachi agụụ mgbe awa ole na ole gachara. Nri ụtụtụ siri ike na-emeghachite metabolism gị ma na-achịkwa agụụ gị ogologo ụbọchị dum. N'ezie, pasent 78 nke ndị na-eri nri na-aga nke ọma bụ ndị na-eri nri ụtụtụ mgbe niile, dị ka akụkọ sitere na ndekọ ndekọ nchịkwa nke National Weight Control . Gịnị banyere usoro ihe omume gị? Enweghị nchekasị. Ndụmọdụ m maka nri ụtụtụ na-aga n'ihu na-enye gị ohere iri nri ma ka na-arụ ọrụ n'oge.


  • Tụgharịa gaa na oatmeal (ma lelee usoro nri oatmeal na-atọ ụtọ) Ndị nchọpụta Australia chọpụtara na oatmeal bụ otu n'ime nri ndị na-eju afọ, ihe karịrị okpukpu anọ na-eju afọ dị ka croissant. Mana iji mee ka agụụ na-agụ gị ma mee ihe na-atọ gị ụtọ, nwalee ọka oat (nke a na-ere n'ọtụtụ ụlọ ahịa ihe oriri) na-anọchi ọka otiti a na-emebu. Oat groats na-ewe ihe dị ka nkeji iri anọ na ise ka esi nri; kwadebe nnukwu ogbe ma tinye ya na friji ka ị nwee ike weta ọrụ na -arụ ọrụ kwa ụtụtụ ka esi kpoo ọkụ na ngwa ndakwa nri. Iji tinye ekpomeekpo na nri agbakwunyere, nwaa uzommeputa chai oatmeal m.

Nọgidenụ na -agụ maka nri dị ukwuu iji gbakwunye na menu nri ụtụtụ gị dị mma.

[onye isi = Echiche nri ụtụtụ siri ike: Gbalịa iri nri ehihie n'ụtụtụ?]

Tie ngwa ngwa ụtụtụ wee pụọ ngwa ngwa site na iji echiche nri nri ụtụtụ ndị a dị oke mma.

  • Chọpụtaghachi akwa sie sie ike Ọ dị elu na protein na -ejuputa (gram 6), otu akwa nwere naanị kalori 78. Kwadebe nsen siri ike ole na ole tupu oge eruo (ha ga-anọ ruo otu izu n'ime friji) wee jide otu ka ị na-apụ n'ọnụ ụzọ. Jiri naanị nnu na ose rie ya, ma ọ bụ bee ya na ọkara wee tinye ya na achịcha ọka wheat nke ọka wit ghere eghe.
  • Mee ọka ọka zuru oke ka ọ ga-ebugharị Gwakọta ọka ọ grainụ wholeụ zuru oke na mkpụrụ osisi akpọnwụ na mkpụrụ ole na ole n'ime akpa rọba. Richaa ya n'ime ụgbọ ala, ma ọ bụ were ya na mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt na tebụl gị.
  • Nwee nri ehihie maka nri ụtụtụ Ọ dịghị mkpa ka ị rie nri nri ụtụtụ ọdịnala n'ụtụtụ Ọ bụrụ na chiiz na crackers ma ọ bụ toki na ọka wit dum - ma ọ bụ nri nri ehihie yiri ya - dị mma, gaa maka ya. Ọbụna nri abalị nke abalị gara aga bụ nhọrọ!
  • Tinye akpa achịcha Ọnwụnwa na -atọ ụtọ rere ebe ị kwụsịrị kọfị ụtụtụ gị? Were obere iberibe tost ọka na-agbasa na ahụekere ma ọ bụ bọta almọnd na obere mmanụ a inụ n'ime akpa sandwichi (tụba ya na ọkara ka ọ ghara imebi). Ọ bụ nhọrọ dị mma karịa achicha kọfị. Na mgbakwunye, protein juru eju, yabụ na ị gaghị enwe agụụ ịgagharị n'akụkụ igwe na-ere ahịa na-achọ ihe ị ga-eme n'otu awa.

NDỤMỌDỤ: PB&J na ọka wit dum bụ nri siri ike nke ụtụtụ.


Nọgidenụ na -agụ maka mfe karịa ịkwadebe echiche nri ụtụtụ dị mma.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Na-AdọRọ Mmasị Taa

Mberede ọkụ

Mberede ọkụ

Mberede mberede ma ọ bụ ọrịa na-ebute ite na ikpughe na oke okpomọkụ na anwụ. Enwere ike igbochi ọrịa ikpo ọkụ ite na ịkpachara anya na ihu igwe ọkụ, ihu igwe.Ihe mmerụ ahụ ọkụ nwere ike ime n'ihi...
Tularemia

Tularemia

Tularemia bụ nje nke na-efe efe na anụ ọhịa. A na-ebufe ụmụ nje ahụ na anụ ahụ ite na anụ ahụ metụtara ọrịa ahụ. A pụkwara iji akọrọ, ijiji na-ata ata, na anwụnta gafere nje bacteria.Ọ bụ nje na-akpat...