Ahụike ahụike nke ibi ndụ na-adịghị arụ ọrụ

Ndinaya

• Na nchikota
• Kedu ihe bụ ndụ adịghị arụ ọrụ?
• Kedu ka ibi ndụ adịghị arụ ọrụ si emetụta ahụ gị?
• Kedu ihe ize ndụ ahụike nke ibi ndụ na-adịghị arụ ọrụ?
• Olee otú m ga-esi malite imega ahụ́?
• Olee otú m ga-esi na-emekwu nke ọma n'ụlọ?
• Olee otú m ga-esi na-emekwu ihe m na-arụ ọrụ?

Na nchikota

Kedu ihe bụ ndụ adịghị arụ ọrụ?

Bụ akwa nduku. Adịghị emega ahụ. Lifestyledị ndụ na-anọkarị otu ebe. Ikekwe, ị nụla banyere ahịrịokwu ndị a niile, ha apụtakwa otu ihe: ụdị ndụ nwere ọtụtụ ịnọdụ ala na idina ala, na-enwe obere mmega ahụ.

N’Amerịka na n’ụwa niile, ndị mmadụ na-etinyekwu oge na-eme ihe ndị ọzọ. N'oge ezumike anyị, anyị na-anọdụ ala: mgbe anyị na-eji kọmputa ma ọ bụ ngwaọrụ ọzọ, na-ekiri TV, ma ọ bụ na-egwu egwuregwu vidio. Ọtụtụ ọrụ anyị na-anọkarịkarị otu ebe, anyị na-anọdụ ala na tebụl ogologo ụbọchị. Thezọ ka ọtụtụ n'ime anyị si agagharị gụnyere ịnọdụ ala - n'ụgbọ ala, n'ụgbọ ala, na ụgbọ oloko.

Kedu ka ibi ndụ adịghị arụ ọrụ si emetụta ahụ gị?

Mgbe ị na-adịghị ebi ndụ adịghị ebi ndụ,

• Burn na-ere obere kalori. Nke a na - eme ka i nwekwuo ike ibute ibu.
• Nwere ike ịkwụsị ike ahụ na ntachi obi, n'ihi na ị naghị eji akwara gị eme ihe
• Ọkpụkpụ gị nwere ike ịda mbà ma hapụ ụfọdụ ọdịnaya ịnweta
• Gị metabolism nwere ike imetụta, ahụ gị nwere ike inwe nsogbu karịa ịkụda abụba na shuga
• Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma
• Nwere ike ghara inwe ọbara ọgbụgba na-akarị akarị
• Ahụ gị nwere ike inwekwu mbufụt
• Nwere ike ịmalite nrụrụ hormonal

Kedu ihe ize ndụ ahụike nke ibi ndụ na-adịghị arụ ọrụ?

Inwe ụdị ndụ adịghị arụ ọrụ nwere ike ịbụ otu n’ime ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. Site na ịghara ịdị na-emega ahụ, ị ​​na-ebuli ihe ize ndụ gị

• Ibu
• Ọrịa obi, tinyere ọrịa akwara obi na nkụchi obi
• Ọbara mgbali elu
• Cholesterol dị elu
• Ọkụ
• Ọrịa Metabolic
• Pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ
• Cancefọdụ ọrịa cancer, gụnyere eriri afọ, ara, na ọrịa cancer akpa nwa
• Osteoporosis na daa
• Enwekwu mmetụta nke ịda mbà n'obi na nchekasị

Nọgide na-anọ otu ebe nwekwara ike ibute ihe ize ndụ nke ịnwụchu ọnwụ. Ma ọ bụrụ na ị na-anọkarị otu ebe, otú ahụ ka ọrịa ahụike gị dị elu.

Olee otú m ga-esi malite imega ahụ́?

Ọ bụrụ na ịnọghị arụ ọrụ, ị nwere ike ịmalite nwayọ nwayọ. Nwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye mgbatị ahụ. Ka ị na - eme ọtụtụ ihe, ọ ka mma. Ma gbalịa ka ike ghara ịgwụ gị, ma mee ihe ị nwere ike. Somegba mgbatị dị mma karịa ịmegaghị. N’ikpeazụ, ebum n’uche gị nwere ike ịbụ inweta ụdị mmega ahụ akwadoro maka afọ na ahụike gị.

E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche eji emega ahụ; ọ dị mkpa ịchọta ụdị ndị kachasị mma maka gị. I nwekwara ike gbalịa itinye ihe omume na ndụ gị n'ụzọ ndị pere mpe, dịka n'ụlọ na ọrụ.

Olee otú m ga-esi na-emekwu nke ọma n'ụlọ?

E nwere ụzọ ụfọdụ ị ga - esi na - arụ ọrụ gburugburu ụlọ gị:

• Ọrụ ụlọ, ịkọ ugbo, na ịrụ ọrụ mbara èzí bụcha ọrụ aka. Iji mee ka ike ahụ dịkwuo ike, ịnwere ike ịnwa iji ha rụọ ọrụ ike.
• Na-agagharị mgbe ị na-ekiri TV. Welite ibu arọ, mee mgbatị yoga dị nro, ma ọ bụ jiri ụkwụ na-emega ahụ. Kama iji igwe onyonyo, bilie ma gbanwee ọwa n'onwe gị.
• Jiri vidiyo mgbatị rụọ ọrụ n'ụlọ (na TV gị ma ọ bụ na ịntanetị)
• Gaa mkpagharị na agbata obi gị. O nwere ike bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-eje ije na nkịta gị, na-agagharị ụmụ gị n'ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ soro enyi gị na-eje ije.
• Bilie mgbe ị na-ekwu okwu na ekwentị
• Were ụfọdụ mgbatị maka ụlọ gị. Treads na elliptical trainers dị ukwuu, mana ọ bụghị mmadụ niile nwere ego ma ọ bụ ohere maka otu. Ngwongwo na-adịchaghị ọnụ dịka bọọlụ yoga, mgbatị mmega ahụ, ịgbatị ụdọ, na ibu igwe nwere ike inyere gị aka imega mgbatị n'ụlọ.

Olee otú m ga-esi na-emekwu ihe m na-arụ ọrụ?

Ọtụtụ n’ime anyị na-anọdụ ala mgbe anyị na-arụ ọrụ, ọtụtụ mgbe n’ihu kọmputa. N'ezie, ihe na-erughị 20% nke ndị America nwere ọrụ dị ike. Ọ nwere ike isiri gị ike itinye mgbatị ahụ na ụbọchị ọrụ gị, mana ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịkwaga:

• Si n’elu oche gị bilie, gaa ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n’ime awa
• Guzo mgbe ị na-ekwu okwu na ekwentị
• Chọpụta ma ụlọ ọrụ gị nwere ike ị nweta oche ma ọ bụ igwe ịgba ọsọ
• Were akwa mgbago karịa igwe mbuli
• Jiri ezumike gị ma ọ bụ akụkụ nke oge nri ehihie gị wee gafere ụlọ ahụ
• Bilie ma jee ije n'ọfịs onye ọrụ kama izipu ozi email
• Nwee "jee ije" ma ọ bụ guzoro nzukọ na ndị ọrụ ibe gị karịa ịnọdụ n'ime ụlọ ọgbakọ