Ụzọ kacha mma isi bepụ abụba

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbanwe nke obere nri nwere ike ime nnukwu nri na abụba gị. Iji chọpụta nke kacha arụ ọrụ, ndị nyocha Mahadum Texas A&M jụrụ ndị okenye 5,649 ka ha cheta etu ha siri nwaa ibelata abụba site na nri ha n'ime oge awa abụọ dị iche iche 24, wee gbakọọ mgbanwe nke kacha belata abụba ha.

Nke a bụ usoro a na-ahụkarị, nke opekata mpe pasentị 45 nke ndị mmadụ gbara ajụjụ ọnụ na-eme:

- Kpochapụ abụba site na anụ.

- Wepu akpụkpọ anụ ọkụkọ.

- Na-eri ibe obere oge.

Nke kacha dị obere, nke 15 % kọrọ ma ọ bụ pere mpe nke ndị zara:

- Rie poteto esi nri ma ọ bụ sie ya na -enweghị abụba agbakwunyere.

- l Zere bọta ma ọ bụ margarine na achịcha.

- Rie cheese dị obere kama ị na-eri mgbe niile.

- Họrọ mkpụrụ karịa nri ụtọ abụba.

Nke a bụ ihe kacha arụ ọrụ kacha mma iji belata oriri nke abụba na abụba juru afọ:

- Etinyela abụba na poteto esi nri ma ọ bụ sie.

-Anụla anụ uhie.

- Adịla ọkụkọ e ghere eghe.

- Erila ihe karịrị nsen abụọ kwa izu.

Kwuru na Akwụkwọ akụkọ nke American Dietetic Association.

Nyochaa maka