Uru ahụike nke mkpụrụ osisi dragọn

Ndinaya

• Kedu ihe bụ mkpụrụ osisi dragọn?
• Uru ahụike nke mkpụrụ osisi dragọn
• Otu esi eri mkpụrụ osisi dragọn
• Mkpụrụ osisi Dragọn Chia Jam
• Nyochaa maka

Mkpụrụ osisi dragọn, nke a makwaara dị ka pitaya, na-eyi ụdị egwu egwu, ma ọ bụ, ma ọ dịkarịa ala, ntakịrị ihe ijuanya-ma eleghị anya n'ihi na ọ sitere na ezinụlọ cactus. Yabụ na ọ ga -abụ na ị na -ebuga ya n'ụlọ ahịa ebe ọ dabere naanị n'ọdịdị ya. Oge ọzọ, tụba superfruit n'ime ụgbọ ibu gị ma nweta uru niile na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ.

Kedu ihe bụ mkpụrụ osisi dragọn?

Mkpụrụ osisi dragọn dị n'ụlọ n'etiti ndị ọzọ so na ezinụlọ cactus. Mkpụrụ osisi a sitere na Central America, mana enwere ike itolite ya n'ebe ọ bụla gburugburu ụwa nke na-ekpo ọkụ. Na-eche maka aha akụkọ ifo ahụ? Enweghị nnukwu ihe omimi ebe ahụ: "akpụkpọ ahụ ya dị ka akpịrịkpa nke dragọn," Despina Hyde, MS, RD, na NYU Langone Medical Center na -ekwu. N'okpuru akpụkpọ ahụ na -acha ọbara ọbara, anụ ahụ na -amalite site na ọcha ruo na -acha ọbara ọbara gbara ọchịchịrị ma were obere mkpụrụ ojii tụrụ ya. Echegbula onwe gị-ha na-eri!

Uru ahụike nke mkpụrụ osisi dragọn

Enwere ike ikwu na dragọn nwere ọkụ n'ime afọ ha, mana nke gị ga na-enwe mmetụta A-OK mgbe igwuchara n'ime pitaya. "Akụkụ dị na mkpụrụ osisi dragọn na-enyere aka mgbari nri," ka Hyde na-ekwu. Mkpụrụ ahụ na-enyekwa aka ịchịkwa spikes shuga n'ọbara, belata cholesterol ọjọọ, na ịkwaga oxygen site n'ọbara anyị ekele maka ọkwa ígwè ya, ọ na-ekwu. Otu nnyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Africa nke Biotechnology ọ chọpụtara na mkpụrụ osisi dragọn na-acha ọbara ọbara na-enye ọtụtụ antioxidants, nke na-enyere aka kpochapụ ahụ ọrịa cancer na-akpata radicals, ka ọ na-ekwu. Mkpụrụ osisi dragọn nwekwara ọgaranya na vitamin C-vitamin dị mkpa nke na-enyere aka ịrụzi anụ ahụ dị n'ahụ anyị, site na ọgwụgwọ ọkpụkpụ na-eme ka ahụ dị mma, ka Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., onye na-ahụ maka nri ụlọ ọrụ si Medifast, Inc. na-ekwu.

Otu esi eri mkpụrụ osisi dragọn

Miller kwuru, "Mkpụrụ osisi ahụ na -atọ ụtọ ma na -egbu maramara, na -esi ísì ụtọ, na -esi ísì ụtọ, na ụtọ na -enye ume ọhụrụ nke a na -ejikarị tụnyere obe n'etiti kiwi na ube." Ị nwere mgbagwoju anya banyere otu esi enweta mkpụrụ osisi ahụ dị ụtọ? Bee ya n'ụzọ niile site na pitaya site na njedebe ruo na njedebe wee kewaa akụkụ abụọ ya. Wepu anụ ahụ dị ka ị ga-eji kiwi. Ị nwere ike ịnụ ụtọ ya dịka ọ dị-mkpụrụ osisi niile nwere naanị kalori 60, ka Hyde na-ekwu-mana enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ iji kporie ndụ na pitaya. Jiri ya jazz elu efere smoothie ma ọ bụ salsa ọhụrụ. Ọ na -egwu nke ọma na mkpụrụ chia. Gbalịa mee dragọn mkpụrụ chia mkpụrụ pudding ma ọ bụ tie ụfọdụ ụtọ dragọn mkpụrụ chia jam si uzommeputa n'okpuru. Mgbe ahụ, nwee mmasị na ọmarịcha nri nri gị mara mma.

Mkpụrụ osisi Dragọn Chia Jam

Efrata:

• 2 iko dragon mkpụrụ osisi
• 1 1/2 mmanụ a tablespoonsụ tablespoons ma ọ bụ maple sirop
• 2 tablespoons chia osisi
• 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon, nhọrọ

Ntuziaka:

1. Sichaa mkpụrụ osisi dragọn a mịrị amị n'ime nnukwu efere maka nkeji 5-7 ruo mgbe mkpụrụ osisi malitere itisa.

2. Wepu ya n'ọkụ wee kpaa mkpụrụ osisi ahụ. Tinye mmanụ aṅụ, ihe ọṅụṅụ lemon, na mkpụrụ osisi chia.

3. Ka guzo ruo mgbe thickened. Jụụ ma chekwaa n'ime akpa ikuku anaghị etinye n'ime friji ruo izu abụọ.

Nyochaa maka