Isi ọwụwa Hacks: 9 Mfe aghụghọ maka ngwa ngwa enyemaka

Ndinaya

• Na-ebelata isi ọwụwa gị
• 1. Ọgwụ ịhịa aka
• 2. Ngwa ọkụ / oyi
• 3. Aromatherapy
• 4. Ọkpụkpụ acupuncture
• 5. Omume iku ume
• 6. Mmiri
• 7. Sra
• 8. Nabata ‘nri isi ọwụwa’
• 9. Nwee obi uto tii

Na-ebelata isi ọwụwa gị

Nye ọtụtụ ndị nọ n’ụwa taa ji ọrụ n’aka, isi ọwụwa aghọwo ihe a na-ahụkarị. Mgbe ụfọdụ, ha bụ nsonaazụ nke ọnọdụ ahụike, mana oge ụfọdụ, ọ bụ naanị n'ihi nrụgide, akpịrị ịkpọ nkụ, abalị ọrụ, ma ọ bụ naanị ịmebiga ya ókè na klaasị gị.

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ọgwụgwọ iji belata isi ọwụwa, gụnyere ibuprofen na-enweghị ọgwụ ma ọ bụ acetaminophen, ma ọ bụ ọgwụ ọgwụ isi ọwụwa, ha anaghị ewepụ ihe mgbaàmà ahụ mgbe niile.

Na ọnwụnwa ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ, ihe ngwọta abụghị iji karịa usoro onunu ogwu akwadoro. N'ezie, ọtụtụ ụdị ndụ (na nke dị mfe) na-ebi ndụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu isi ọwụwa gị na-enweghị mgbe ị na-eru otu pill.

1. Ọgwụ ịhịa aka

Ee, ịhịa aka n'ahụ nwere ike iyi okomoko, mana ha na-agwọkwa oke egwu. Mgbe ụfọdụ, isi ọwụwa na-esite na esemokwu na ahụ dị elu n'ihi nrụgide akwara site na ọnọdụ dara ogbenye ma ọ bụ usoro mgbatị siri ike.

Ọhịa ịhịa aka n'ahụ nwere ike belata ihe mgbu na-adịghị ala ala yana belata mgbatị ahụ ike nke na-akpata isi ọwụwa.

Wepụta oge iji chọpụta ụdị ịhịa aka n'ahụ (Swedish, anụ ahụ miri emi, shiatsu, wdg) wee nweta ndị a pụrụ ịdabere na ya maka onye na-arụ ọrụ nọ gị nso nke nwere ike ịkọwa isi ihe mgbu gị.

2. Ngwa ọkụ / oyi

Maka isi ọwụwa akwara, mkpịsị ọkụ na / ma ọ bụ oyi nwere ike inye enyemaka. Maka akụkụ oyi, tinye ice n'ime akpa rọba ejiri akwa dị mkpa kpuchie iji zere imerụ akpụkpọ ahụ gị. Debe ngwugwu ice n’egedege ihu gị na / ma ọ bụ ntanetụ gị, n’ụzọ bụ isi ebe ọ bụla ihe mgbu kasịnụ dị.

Naanị jide n'aka na ịbelata ngwa mkpọ oyi karịa 10 nkeji n'otu oge.

Maka akụkụ na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịzụta mkpọ ọkụ n'ọtụtụ ụlọ ahịa ọgwụ, ma ọ bụ jiri osikapa na-esighi esi mee nke gị. Were obere pillowcase ma ọ bụ akwa ákwà ma jupụta ya ihe dịka ụzọ abụọ n'ụzọ atọ jupụtara na osikapa na-esighi esi. Dụ ma ọ bụ kechie oghere na-emeghe ọnụ.

Mgbe ọ dị mkpa, jiri igwe nri na osikapa maka otu nkeji. Tinye n’azụ olu gị ma ọ bụ n’egedege ihu gị maka enyemaka dị ọkụ.

3. Aromatherapy

Aromatherapy bụ ọmụmụ banyere otu isi isi nwere ike isi kpalite azịza dị mma yana ọbụnadị ọgwụgwọ na ụbụrụ.

Fọdụ isi na-akọ na ị na-ebelata ma belata nsogbu isi ọwụwa. Ndị a gụnyere pekere pepemint, eucalyptus, na lavender mmanụ. Ha dị na ọtụtụ ụlọ ahịa nri ahụike ma ọ bụ n'ịntanetị.

4. Ọkpụkpụ acupuncture

Acupuncture gụnyere itinye ezi mkpa dị nkọ na mpaghara dị mkpa dị ka ụzọ isi kwalite mmụba ume. Ọ na-eche na-akpali ahụ si eke mgbu na-ebelata ogige, na dị ka, e gosipụtara iji belata isi ọwụwa ugboro na ogo.

5. Omume iku ume

Ee, na-eku ume. Know mara, na ihe ị na-eme mgbe niile ugbua! Ọ nwere ike ịdị ka nzuzu, mana isi ọwụwa metụtara esemokwu nwere ike belata oge ụfọdụ site na iku ume iku ume oge niile nke na-enyere aka mee ka uche gị belata ma belata ahụ ike gị.

Malite site na ịchọta ebe dị jụụ nke nwere oche dị mma n'ụlọ, ọfịs, ma ọ bụ ebe ọzọ ebe ị na-agaghị adọpụ uche. Na-esote, jiri nwayọọ na-eku ume ume, na-eku ume maka sekọnd ise wee pụọ maka sekọnd ise. Ka ị na-atụrụ ndụ, urua ahụ gị na-ebelata.

Nwekwara ike ịnwale usoro izu ike na-aga n'ihu site n'ilekwasị anya na otu akwara kachasị na ahụ gị. Malite na mkpịsị ụkwụ gị wee rụọ ọrụ gị.

6. Mmiri

Akpịrị ịkpọ nkụ pụrụ ịkpata isi ọwụwa, ma a pụrụ izere ya ngwa ngwa. Nweta iko mmiri ochie mere ochie nwere ike inye aka dịka ihe ọ -ụ electroụ nke nwere electrolyte dịka Pedialyte, Gatorade, ma ọ bụ Powerade.

Ma, dị ka mmanya ndị nwere ike ibelata isi ọwụwa, e nwere ndị nwere ike ịkpalite ha.

Ụfe kọfị buru ibu ma ọ bụ drinksụọ ọtụtụ ihe ọ softụ softụ dị nro juru caffeine pụrụ iduga isi ọwụwa. Yabụ ọ bụrụ na ị na-ejikarị Starbucks quad latte amalite ụbọchị gị, ị nwere ike chọọ ịzụ ya maka ngwakọta a na-agbakwụnye nke ọkara caffeinated na ọkara decaffeinated.

Mmanya na-egbu egbu, na mmanya vaịn na-acha ọbara ọbara, nwekwara ike ịkpata akpịrị ịkpọ nkụ nke na-akpalite isi ọwụwa.

7. Sra

Anyị na-anụ ọtụtụ ihe gbasara nsogbu ahụike nke enweghị ụra na-akpata, na ịghara ịnweta nke abalị gị nwere ike ibute isi ọwụwa na-adịghị ala ala. Mana ịmara na ịchọrọ karịa ụra na inweta ya bụ ihe abụọ dị iche.

E nwere ụzọ dị iche iche ị ga - esi meziwanye ụra na ogo ụra gị, gụnyere ndị a.

Kwe ka oge ihi ụra. Ga na-ehi ụra ma teta mgbe oge. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị lakpuru ụra 15 nkeji tupu oge mbụ ma ọ bụ ihi ụra 15 nkeji mgbe e mesịrị, nke a nwere ike ịbụ nzọụkwụ na nhazi.

Zere ihe na-akpali akpali n'ime awa tupu ị lakpuo ụra. Ihe ndị na-akpali akpali dị ka mmanya, shuga, nicotine, na caffeine nwere ike igbochi gị ịrahụ ụra ma chebe gị n’abalị na njem ịsa ahụ. Nye ahụ gị oge ị ga-agbada tupu isi gị akụrisị ohiri isi.

Họrọ ọrụ izu ike tupu ị lakpuo ụra. Gbanyụọ telivishọn ma ọ bụ kọmputa ma were onwe gị gaa ezigbo akwụkwọ ma ọ bụ ịsa ahụ dị ọkụ. Ọ nwere ike ịdị ka ihe ochie, mana obere izu ike na-aga ogologo oge!

8. Nabata ‘nri isi ọwụwa’

Foodsfọdụ nri, ọ bụ ezie na ọ dị ụtọ, amatala na ọ na-eso akpata isi ọwụwa. Gbalịa idebe “akwụkwọ edetu nke isi ọwụwa” nke nri na ihe ọ drinksụ youụ ị na-a onụ kwa ụbọchị ma ọ bụ kpọm kwem mgbe ị nwere isi ọwụwa.

Ọ bụrụ na ị chọpụta otu ihe na-akpalite, zere ya ruo oge ụfọdụ wee hụ ma isi ọwụwa belata. Enwere ike iri nri nwere nsogbu gụnyere:

Ihe oriri na ihe ọ beụveraụ na-ebu caffeine. Ihe atụ gụnyere chocolate, kọfị, cola, na tii.

Monosodium glutamate nwere nri. A na-eji MSG eme ihe dị ka ihe nchekwa ma jiri ya mee ihe ụfọdụ na nri Asia. Achọpụtakwara ya na nri dịka noodles ramen ozugbo.

Nri nwere nri. Ọtụtụ anụmanụ ndị dị mfe, dị ka nkịta na-ekpo ọkụ, anụ nri ehihie, soseji, na pepperoni pụrụ ịkpata isi ọwụwa.

Tyramine nwere nri. Tyramine bụ ngwakọta mepụtara site na mmebi nke amino acid a na-akpọ tyrosine, a na-ahụkwa ya na nri dịka Pizza na chiiz ochie.

9. Nwee obi uto tii

Thehụnanya na nkasi obi nke iko ahịhịa ahịhịa na-eme ka ọ bụrụ ụzọ kachasị mma ikuku n'abalị. Samedị àgwà ndị ahụ na-eme ka obi jụrụ mmadụ nwere ike ime ka ị kwụsịlata ihe mgbu. Ebe ọ bụ na ahịhịa nwere ike imekọrịta na ọnọdụ ahụike na ọgwụ, ọ dị mkpa ịjụ dọkịta tupu ị drinkingụọ tii ndị a.

Ihe ọkacha mmasị maka izu ike gụnyere chamomile, ginger, na dandelion.

Rachel Nall bụ onye na-elekọta nọọsụ na onye edemede na-enweghị akwụkwọ na Tennessee. Ọ malitere ọrụ edemede ya na Associated Press na Brussels, Belgium. Ọ bụ ezie na ọ na-enwe mmasị ide banyere ọtụtụ isiokwu, ahụike bụ omume ya na agụụ ya. Nall bụ nọọsụ oge niile na ngalaba nlekọta 20 kpụ ọkụ n'ọnụ na-elekwasị anya na nlekọta obi. Ọ na-enwe mmasị ịkụziri ndị ọrịa ya na ndị na-agụ ya ụzọ esi ebi ndụ ahụike na obi ụtọ.