Kedu ihe kpatara m ji enweta isi ọwụwa mgbe emechara ahụ?

Ndinaya

• 1. I nwere oke isi ọwụwa
• Otu esi emeso ya
• Otu esi egbochi ya
• 2. ’re kọọla nkụ
• Otu esi emeso ya
• Otu esi egbochi ya
• 3. ’ve meela ọtụtụ oge n’anwụ
• Otu esi emeso ya
• Otu esi egbochi ya
• 4. Ọbara gị dị obere
• Otu esi emeso ya
• Otu esi egbochi ya
• 5. formdị gị agbanyụọla
• Otu esi emeso ya
• Otu esi egbochi ya
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Nchịkọta

Ọ bụghị ihe ọhụrụ inwe isi ọwụwa mgbe ị rụchara ahụ. You nwere ike ịnwe ihe mgbu n'akụkụ otu isi gị ma ọ bụ nwee ihe mgbu na-egbu mgbu n'isi gị niile. Ọtụtụ ihe nwere ike ime ka nke a mee.

Ọtụtụ mgbe, ọ bụ ihe dị mfe nke dị mfe idozi.

Gụọ na-amụtakwu banyere ndị nkịtị na-akpata na otú e si na-emeso ha. Anyị ga-akọwara gị otu esi zere isi ọwụwa mgbe mgbatị gị ọzọ gasịrị.

1. I nwere oke isi ọwụwa

Ọrịa isi ike bụ ụdị isi ọwụwa nke ụdị mmega ahụ na-akpata. Nke a nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site na ụkwara ume na mgbatị siri ike. Nwere ike iche na ọ na-abịa n’oge ma ọ bụ mgbe mgbatị gị.

Ndị mmadụ na-akọwakarị isi ọwụwa na-egbu mgbu dị ka ihe mgbu na-egbu mgbu n'akụkụ abụọ nke isi. Mgbu ahụ nwere ike ịdịgide n’ebe ọ bụla site na minit ole na ole ruo ụbọchị ole na ole.

Typedị isi ọwụwa a na-eme naanị site na mmega ahụ. O yikarịrị ka ndị mmadụ ọ ga-azụlite isi ọwụwa isi na-arụ ọrụ mgbe ha na-arụ ọrụ na ihu igwe ọkụ ma ọ bụ na ebe dị elu.

Oké isi ọwụwa nwere ike ịbụ isi ma ọ bụ nke abụọ:

• Isi isi ọwụwa na-eme n'ihi amaghị ihe. Mana ndị ọkachamara na-eche na ọ nwere ike ịbụ na ịbelata akwara ọbara gị nke na-eme mgbe ị na-emega ahụ.
• N'otu aka ahụ, mgbatị arụ ọrụ nke abụọ na-akpata site na mmega ahụ, mana nzaghachi a bụ n'ihi ọnọdụ dị n'okpuru. Ọnọdụ a dị n'okpuru nwere ike ịbụ site na ọrịa mmehie dị mfe na akpụ.

Buru n'uche na isi ọwụwa na-esikarị ike na-esokarị mgbaàmà ndị ọzọ, dị ka:

• agbọ agbọ
• mkpọchi
• olu isi ike
• Ọhụụ

A pụkwara ihie ụzọ isi ọwụwa gabigara ókè maka mmega ahụ na-akpata mmega ahụ.

Otu esi emeso ya

Ọ bụrụ na ị na-enwetakarị isi ọwụwa mgbe ị na-emega ahụ ma nwee ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe, ọ kachasị mma ka gị na dọkịta nwee oge iji kpochapụ ọnọdụ ọ bụla nwere ike ịchọ ọgwụgwọ.

Ma ọ bụghị ya, isi ọwụwa isi ọwụwa na-akwụsịkarị ime n'onwe ha mgbe ọnwa ole na ole gachara.

Ka ọ dịgodị, ị takingụ ihe mgbochi mkpasu iwe, dịka ibuprofen (Advil), nwere ike inye aka. I nwekwara ike gbalịa itinye mpempe akwụkwọ kpo oku n'isi gị iji mepee arịa ọbara. Enweghị kpo oku kpo oku? Nke a bụ otu esi eme otu n'ụlọ.

Otu esi egbochi ya

Ụọ mmiri mmiri tupu ị na oge mmega ahụ. Maka ụfọdụ, iji nwayọọ nwụọ tupu ha emega ahụ nwere ike inye aka gbochie isi ọwụwa. N'ọnọdụ ndị ọzọ, belata ike mgbatị ahụ na-enye aka igbochi ha.

Ma ọ bụrụ na ndị a anaghị enyere aka, ma ọ bụ belata mbibi abụghị nhọrọ, were indomethacin ma ọ bụ ọgwụ-ike naproxen. Ga-achọ ndenye ọgwụ site n'aka dọkịta maka ndị a. Ha abụọ nwere ike ibute mgbakasị afọ na ụfọdụ ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnara ha, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ịnwale beta-blockers.

2. ’re kọọla nkụ

Akpịrị ịkpọ nkụ na-eme mgbe ahụ gị na-efunahụ mmiri karịa nke ọ na-abanye na ya. Nke a dị ka ụfụ mmiri. Ọ bụrụ na ị naghị a enoughụ mmiri zuru ezu tupu ị na-emega ahụ, ọ dị mfe ịme ka mmiri ghara ịdị.

Isi ọwụwa na-abụkarị ihe ịrịba ama mbụ nke akpịrị ịkpọ nkụ. Mgbaàmà ndị ọzọ nke akpịrị ịkpọ nkụ na-esighị ike gụnyere:

• enwe mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ
• enwe mmetụta isi ma ọ bụ na-eche
• ike ọgwụgwụ
• mmamịrị na-ebelata mmepụta
• na-akpata anya mmiri dị obere
• akpukpo aru na onu
• afọ ntachi

Mmiri dị ike karị nwere ike iduga:

• oké akpịrị ịkpọ nkụ
• belata ọsụsọ
• ọbara mgbali elu
• iku ume obi ngwa ngwa
• mmamịrị gbara ọchịchịrị
• iku ume ngwa ngwa
• anya na-ada
• akpụkpọ ahụ gbajiri agbaji
• ahụ ọkụ
• ọdịdọ
• ọnwụ

Oké ịkpọ nkụ bụ ihe mberede mberede. Ọ bụrụ n ’ịmalite inwe mgbaàmà ndị a, chọọ ọgwụgwọ ozugbo.

Otu esi emeso ya

Ọtụtụ oge nke ịdị nro dị nro na-azaghachi nke ọma iji mejupụta mmiri mmiri na electrolytes furu efu. Nwere ike ime nke a site na ị drinkingụ nnukwu mmiri.

Ihe ọ drinkụ sportsụ egwuregwu nwere ike inyere aka weghachite electrolytes gị, mana ndị a na-enwekarị ọtụtụ shuga agbakwunyere nwere ike ime ka isi ọwụwa ka njọ. Kama, gbalịa nweta ụfọdụ mmiri aki oyibo na-adịghị atọ ụtọ. I nwekwara ike gbalịa nhazi anyị maka ihe ọ electroụ electroụ electrolyte ị nwere ike ịme n'ụlọ.

Otu esi egbochi ya

Gbalịa ị cupsụ iko mmiri 1 ruo 3 n'ime otu awa ma ọ bụ abụọ tupu ị na-emega ahụ. I nwekwara ike iburu karama mmiri n'oge mgbatị gị ka ị wee nwee ike mejupụta ahụ gị ka ọ na-agba. Jide n'aka na ị soro otu iko ma ọ bụ abụọ soro mgbatị gị.

3. ’ve meela ọtụtụ oge n’anwụ

Anyanwụ nwere ike ịkpalite isi ọwụwa n'ọtụtụ mmadụ, ọbụlagodi mgbe ha anaghị emega ahụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị ọkụ.

Otu esi emeso ya

Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ n'èzí na anyanwụ ma mepụta isi ọwụwa, banye n'ime ya ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Gbalịa itinye oge n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị ma ọ bụ dị ala.

Ọ bụrụ na ihu igwe dị ọkụ, weta otu iko mmiri na akwa oyi, akwa mmiri mmiri. Debe ya n’elu anya gị na ọkpọiso gị maka nkeji ole na ole.

Showernara luara keara keara canara canara canara canara canara canara canara canara canara canara canara canara.

Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji jụụ, ịnwekwara ike ị takeụ ọgwụ mgbochi na-abụghị nke steroid, dị ka ibuprofen (Advil).

Otu esi egbochi ya

Tupu ị gawa ije mmega ahụ, jidere ugogbe anya maka anwụ ma ọ bụ okpu sara mbara iji kpuchie ihu na anya gị. Ọ bụrụ na ọ dị ọkụ, ịnwekwara ike ịgbanye eriri mmiri mmiri na olu gị.

Iburu obere karama ịgba mmiri nwere mmiri oyi pụkwara inye aka. Jiri ya fesa ihu gị oge. Lezienụ anya mgbe ị na-ekpo oke ọkụ ma ọ bụ na-adịghị mkpụmkpụ ma chọọ ikpokwu ọkụ.

4. Ọbara gị dị obere

Ọbara shuga dị ala, nke a na-akpọ hypoglycemia, nwekwara ike ịkpata isi ọwụwa mgbe emechara ahụ. Ọbara ọbara na-ezo aka na glucose, nke bụ otu n'ime isi ike ume ahụ gị. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri zuru oke tupu ị rụọ ọrụ, ahụ gị nwere ike ịgba ọkụ site na glucose, na-eduga na hypoglycemia.

Isi ọwụwa bụ otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị nke hypoglycemia. Mgbaàmà ndị ọzọ gụnyere:

• n'ikwe
• agụụ na-agụsi agụụ ike
• Ibu ubo
• ọsụsọ
• ọhụụ nzuzu
• mgbanwe n'omume
• isi ike itinye uche
• enweghị atụ

Otu esi emeso ya

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbaàmà nke ọbara shuga dị ala, gbalịa iri ma ọ bụ drinkụọ ihe nwere gram 15 nke carbohydrates ozugbo, dị ka iko ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ obere mkpụrụ osisi. Nke a bụ ndozi ngwa ngwa nke kwesiri ijide gị maka nkeji ole na ole.

Gbalia soro ihe ndi na eme ka carbohydrates di otutu, dika nkpuru ofe achicha, iji zere ugbo ozo.

Otu esi egbochi ya

Gbalịa iri nri na-edozi ahụ, na-edozi ahụ ma ọ bụ nri dị ntakịrị n’ime awa abụọ nke imega ahụ. Chọsie ihe nwere protein, carbohydrates dị mgbagwoju anya, na eriri iji nyere aka mee ka shuga dị n'ọbara dị nhata. Zere shuga ma ọ bụ edozi edozi, nụchara anụcha.

Amaghị ihe ị ga-eri? Nke a bụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara iri nri tupu ịmega.

5. formdị gị agbanyụọla

Imega ụdị na-adịghị mma nwere ike ibute esemokwu ahụ ike, nke nwere ike ibute isi ọwụwa ngwa ngwa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eji olu na olu ubu gị. Ibu ibu, ịkwanye, crunches, na ịgba ọsọ nwere ike ibute esemokwu n’olu gị ma ọ bụrụ na emeghị ya nke ọma.

Otu esi emeso ya

Ọ bụrụ na mgbatị gị gụnyere ihe ndị nwere ike ime ka olu gị sie ike, gbalịa mee ka ị gbasaa nwayọọ nwayọọ. Ndị a bụ 12 iji bido. Ọ bụrụ na ịtọhapụ erughị ala na-adịghị eme ihe atọ, ị nwekwara ike were ụfọdụ ibuprofen maka enyemaka.

Otu esi egbochi ya

Wepụta oge iji mee mgbatị ahụ ị na-eme n'ihu enyo. I nwekwara ike melite ekwentị gị ka ịdekọ ọrụ gị. Lelee ọhụụ iji hụ ma ị hụ nsogbu ọ bụla na ụdị gị.

Ọ bụrụ na ejighị n'aka banyere ụzọ ziri ezi ịme mmega ahụ, tụlee ịme otu nnọkọ ma ọ bụ abụọ na onye na-azụ onwe gị. Ha nwere ike ijegharị gị otu esi eme ụfọdụ omume gị. Gyms dị na mpaghara nwere ike ịgwa gị onye ọzụzụ a ma ama.

Mgbe ịhụ dọkịta

Mgbe ị na-enwe isi ọwụwa mgbe ị na-emega ahụ na-abụkarị ihe ọ bụla na-echegbu onwe gị, tụlee ịhọpụta na dọkịta ma ọ bụrụ na ha yie ka ha ga-amalite na-acha anụnụ anụnụ.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme otu usoro mmega ahụ ruo ọtụtụ ọnwa n'enweghị nsogbu ọ bụla, mana na mberede ịmalite isi ọwụwa, lee dọkịta. Enwere ike inwe ihe ọzọ na-aga.

Ọ dịkwa mma ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na isi ọwụwa gị anaghị azaghachi ọgwụgwọ ọ bụla, gụnyere ọgwụ ndị na-enweghị ego.

Isi okwu

Imirikiti isi ọwụwa metụtara mmega ahụ nwere ike ịgwọta n'ụzọ dị mfe n'ụlọ, mana mgbe ụfọdụ ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị n'okpuru. Mgbochi dị mfe na usoro ọgwụgwọ ụlọ kwesịrị inye aka belata isi ọwụwa gị. Ma ọ bụrụ na ha anaghị eme aghụghọ ahụ, ọ nwere ike ịbụ oge ịgwa dọkịta.