Enwere m ike ịrinkụ tii tii n’afọ ime?

Ndinaya

• Gịnị bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii?
• Ego ole kafein dị na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?
• Ikpo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ndụ dị egwu ị drinkụ n'oge ime ime?
• Ego ole ka tii na-acha akwụkwọ ndụ dị mma iji rie n’oge afọ ime?
• Ogwu ahihia nke ahihia ahihia adi nma inu ya n’oge adighi ime?
• Nzọụkwụ ndị ọzọ

Nwanyị dị ime kwesịrị ị toụ mmiri dị ukwuu karịa onye na-atụrụ ime. Nke a bụ maka na mmiri na - enyere aka ime ka mmiri mmiri nwee mmiri na ọmụmụ mmiri. Ndị inyom dị ime kwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri asatọ ruo 12. I kwesịkwara ịgbalị izere caffeine, n'ihi na ọ nwere ike ime ka urination mụbaa na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ. Akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike iweta nsogbu dị ka mmiri ọmụmụ mmiri dị ala ma ọ bụ ọrụ akaghi aka.

Enwere ụfọdụ nri ị gaghị eri ma ọ bụ drinkụọ mgbe ị dị ime n’ihi na ha nwere ike imebi nwa gị. Mmanya na anụ anaghị ata ahụhụ abụghị ajụjụ, yana ị nwere ike ị dọrọ dọkịta gị aka na ntị maka ị drinkingụfe kọfị buru ibu n'ihi caffeine. A na-etokwa tii tii, n’aka nke ọzọ, maka abamuru nke ahụ ike ya. Ma ọ dị mma n'oge afọ ime?

A na-eme tii tii si n'otu osisi dị ka tii oji mgbe niile ma anaghị ewere ya dị ka ahịhịa ahịhịa. O nwere caffeine dika kọfị, mana na obere. Nke a pụtara na ị pụrụ ịnụ ụtọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii mgbe ụfọdụ na-enweghị na-emerụ nwa gị. Ma dị ka kọfị, ọ nwere ike ịbụ ihe amamihe dị na ya ịbelata ihe oriri gị naanị otu iko ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị.

Gụọ na-amụtakwu banyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ole kpọmkwem i nwere ike na-a safelyụ n'enweghị mgbe ị dị ime.

Gịnị bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii?

Green tii na-mere si ekoghị akwukwo epupụta si Camelia sinensis osisi. O nwere uto uto nke ala, mana ahihia ndu abughi ahihia ahihia. A na-egbute tii ndị a site n'otu osisi dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ, ma hazie ya n'ụzọ dị iche:

• nwa tii
• ọcha tii
• acha odo odo
• oolong tii

Green tii nwere ọtụtụ antioxidants a na-akpọ polyphenols. Ndị antioxidants na-alụ ọgụ dị egwu na ahụ ma gbochie ha imebi DNA na sel gị. Ndị nchọpụta kwenyere na antioxidants nwere ike inye aka belata usoro ịka nká, belata ihe ize ndụ nke kansa, ma chebe obi gị.

Green tii bụ ọtụtụ mmiri na naanị nwere otu kalori kwa iko.

Ego ole kafein dị na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?

Otu iko ounce dị ounce dị ounce nwere ihe dị ka ọgwụ dịka 24 ruo 45 (mg) nke caffeine, dabere n’etu ike ya si sie. N'aka nke ọzọ, kọfị ounces 8 nwere ike ịnwe ebe ọ bụla dị n'etiti caffeine dị 95 na 200 mg. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, otu iko tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ihe na-erughị ọkara ego nke caffeine nke dị n'ụdị kọfị gị.

Kpachara anya, ọbụna otu iko tii na-acha kọfị na-acha kọfị ma ọ bụ kọfị nwere obere caffeine (12 mg ma ọ bụ obere).

Ikpo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ndụ dị egwu ị drinkụ n'oge ime ime?

A na-ewere kafiin na-akpali akpali. Caffeine nwere ike ịmịnye placenta kpamkpam ma banye n'ọbara nwa ahụ. Nwa gị na - ewe ogologo oge iji mepụta ọgwụ (caffeine) karịa onye toro eto, yabụ ndị dọkịta nwere nchegbu gbasara mmetụta ọ na-enwe n'ahụ nwa ebu n'afọ na-eto eto. Ma nyocha egosipụtara ihe àmà na-emegiderịta onwe ya banyere nchekwa nke ị drinkingụ ihe ọ cafụ cafụ caffeinated n'oge ime ime.

Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ị drinkingụ ihe ọ cafụ cafụ caffeinated dị ka kọfị na tii na-edozi ahụ n'oge ime ime adịghị enwe mmetụta na-emerụ ahụ na nwa ahụ.

Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ị cafụ caffeine dị elu nwere ike ibute nsogbu, gụnyere:

• ime ọpụpụ
• akaghi aka amu
• obere ọmụmụ nwa
• mwepu mgbaàmà na ụmụ ọhụrụ

Otu nnyocha e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Epidemiology chọpụtara na ụmụ nwanyị ndị na-a consumedụ ihe dị ka 200 mg nke caffeine kwa ụbọchị enweghi nsogbu ọpụpụ.

Ndị na-eme nchọpụta na Poland ahụghị ihe egwu ọ bụla nke ọmụmụ akaghi aka ma ọ bụ obere ọmụmụ dị ala maka ụmụ nwanyị dị ime nke na-a consumedụ ihe na-erughị 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị. Nnyocha ọzọ e bipụtara na American Journal of Obstetrics and Gynecology chọpụtara na enweghi nsogbu ọ bụla nke ime ọpụpụ na ụmụ nwanyị ndị na-a lessụ ihe na-erughị 200 mg nke caffeine kwa ụbọchị, mana ha hụrụ ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ maka oriri nke 200 mg kwa ụbọchị ma ọ bụ karịa.

Ebe ọ bụ na ọ bụ ihe na-akpali akpali, caffeine nwere ike inyere gị aka ịmụrụ anya, mana ọ nwekwara ike ibuli ọbara mgbali gị na oke obi gị. Ihe a niile nwere ike ịdị mma na mbido, mana ka afọ ime gị na-aga n’ihu, ike ahụ gị imebi caffeine na-ebelata. I nwere ike na-eche jittery, na-enwe nsogbu ihi ụra, ma ọ bụ na-enwe obi mgbu ma ọ bụrụ na ị na-a tooụbiga mmanya ókè.

Caffeine bụkwa ọnyụnyụ mmiri, nke pụtara na ọ na-eme ka ị hapụ mmiri. Na-a plentyụ ọtụtụ mmiri ka ị ga-akwụ ụgwọ ihe mmiri mmiri caffeine na-akpata.Aụla nnukwu iko (iko asatọ ma ọ bụ karịa n'otu ụbọchị) tii ma ọ bụ kọfị n'oge afọ ime gị.

Ego ole ka tii na-acha akwụkwọ ndụ dị mma iji rie n’oge afọ ime?

Gbalịa ka ị belata ọgwụ ịfeụ caffeine n’ihe na-erughị 200 mg kwa ụbọchị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, Ọ dị mma ịnweta iko ma ọ bụ abụọ tii tii kwa ụbọchị, ikekwe ruo iko anọ n'enweghị nsogbu, ma nọrọ nke ọma n'okpuru ọkwa ahụ.

Naanị jide n'aka na ị nyochaa ihe ị na-eri caffeine iji nọrọ n'okpuru 200 mg kwa ụbọchị. Iji jide n'aka na ị nọ n'okpuru ọkwa ahụ, tinyekwa caffeine ị na-eri:

• chọkọleti
• mmanya dị nro
• nwa tii
• kola
• ihe ọ drinksụ energyụ ike
• kọfị

Ogwu ahihia nke ahihia ahihia adi nma inu ya n’oge adighi ime?

Emereghi ahịhịa ahịhịa sitere na osisi tii, kama ọ bụ site n'akụkụ osisi:

• mgbọrọgwụ
• osisi
• okooko osisi
• ogbugbo
• mkpụrụ osisi
• epupụta

Enwere ọtụtụ tii ahịhịa na ahịa taa ma ọtụtụ anaghị enwe caffeine ọ bụla, mana nke a ọ pụtara na ha enweghị nchekwa? Imirikiti ahịhịa ahịhịa amụbeghị amụ maka nchekwa na ụmụ nwanyị dị ime, yabụ ọ kachasị mma ịkpachara anya.

Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na United States (FDA) anaghị edozi nchekwa na arụmọrụ nke teas herbal. Ọtụtụ anaghị enwe ihe akaebe zuru oke nke nchekwa n'oge afọ ime. Herbsfọdụ ahịhịa nwere ike ịmetụta gị na nwa gị. Mgbe a consumedụrụ ya n'ụba, ụfọdụ tii tii nwere ike ịkpali akpanwa ma mee ka ime ọpụpụ.

Ikwesiri ịgbaso usoro "ka mma karịa nwute" maka ahịhịa ọgwụ, kwa. Ọ kachasị mma ka ị hụ dọkịta tupu ị drinkingụọ ụdị tii ọ bụla n'oge ime ime. Pretù Na-ahụ Ime Ime n'America depụtara ahịhịa na-acha uhie uhie, akwụkwọ pọmịnt, na tii tii balm dị ka “ihe ga-adị mma.”

N'agbanyeghị nke ahụ, asụọ tii ndị a n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

Nzọụkwụ ndị ọzọ

Ọ bụ ezie na ihe akaebe megide caffeine n'oge afọ ime abụghị ihe doro anya, ndị dọkịta na-atụ aro ka ị belata ihe oriri gị na-erughị 200 milligram kwa ụbọchị, ọ bụrụ na. Cheta, nke a gụnyere isi mmalite caffeine, dịka:

• kọfị
• tii
• sodas
• chọkọleti

Green tii dị mma ị toụ na-edozi onwe ya n'ihi na iko nwere ihe karịrị 45 mg nke caffeine. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ị gabiga oge a tụrụ aro, ihe egwu dị na nwa gị pere mpe. Ma gụọ akara ngwaahịa ahụ tupu ị rie ma ọ bụ drinkingụọ ihe ọ bụla nwere ike ịnwe caffeine. Brewed iced green nwere ike ịnwe karịa nkezi cup.

Iri nri kwesiri ekwesi mgbe ị dị ime bụ nke kachasị mkpa. Enwere ọtụtụ nri dị mkpa, vitamin, na mineral nke nwa ọhụrụ gị chọrọ. Ọ dị mkpa na ị na-a plentyụ ọtụtụ mmiri ma ghara dochie ihe oriri mmiri gị na kọfị na tii.

N'ikpeazụ, gee ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na iko tii gị kwa ụbọchị na-eme ka ị nwee obi ụtọ ma ọ bụ na-ekweghị ka ị hie ụra nke ọma, ọ ga-abụrịrị oge bepụ ya na nri gị maka afọ ime gị, ma ọ bụ gbanwee na ụdị decaf. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ nchegbu gbasara ihe ị kwesịrị ị orụ ma ọ bụ na ị gaghị a drinkụ, gwa dọkịta gị.