Kedu ihe Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Na-eme?

Ndinaya

• Gini mere ndi mmadu ji ewere GABA?
• Kedu ka ihe mgbakwunye GABA si dị irè?
• Nchegbu
• Ọbara mgbali elu
• Ehighị ụra nke ọma
• Nchegbu na ike ọgwụgwụ
• Kedu mmetụta ndị ọzọ nke mgbakwunye GABA?
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Gịnị bụ GABA?

Gamma aminobutyric acid (GABA) bụ amino acid dị n’arụ nke na - arụ ọrụ dị ka ụbụrụ akwara na ụbụrụ gị. Neurotransmitters na-arụ ọrụ dị ka ndị ozi kemịkal. A na-ewere GABA dị ka ihe na-egbochi ụbụrụ n'ihi na ọ na-egbochi, ma ọ bụ na-egbochi, ụfọdụ ụbụrụ na-egosi ma na-ebelata ọrụ na usoro ụjọ gị.

Mgbe GABA jikọtara na protein na ụbụrụ gị nke a maara dị ka onye na-anabata GABA, ọ na-ewepụta mmetụta dị jụụ. Nke a nwere ike inye aka na nchekasị, nrụgide, na ụjọ. O nwekwara ike inye aka igbochi njide.

N'ihi ihe ndị a, GABA abụrụla ihe mgbakwunye na-ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya. Nke a bụ obere n'ihi na ọ naghị enweta site n'ọtụtụ ebe nri. Naanị nri ndị nwere GABA bụ nri gbara ụka, dị ka kimchi, miso na tempeh.

Mana olee otu nke ọma ihe mgbakwunye ndị a si arụ ọrụ? Guo ka ịmụtakwu banyere sayensị n’azụ uru dị na mgbakwunye GABA.

Gini mere ndi mmadu ji ewere GABA?

Mmetụta dị jụụ nke GABA na ụbụrụ ụbụrụ emeela ka ọtụtụ nkwupụta banyere iji ihe mgbakwunye GABA iji belata nrụgide. Ejikọtara nrụgide gabigara ókè ụra na-ehi ụra, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esighị ike, na ihe ize ndụ nke ịda mbà n’obi ka ukwuu, tinyere ihe ndị ọzọ. Nke a bụ nlezianya anya na mmetụta nke nrụgide na ahụ gị.

Na mgbakwunye, ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ nwere ike ịnwe ọkwa GABA dị ala. Fọdụ n'ime ọnọdụ ndị a gụnyere:

• ọdịdọ
• mmeghari mmeghari, dika oria nke Parkinson
• ntị mpe hyperactivity aghara
• nchegbu
• nsogbu ụjọ
• nsogbu ọnọdụ uche, dị ka ịda mbà n'obi

Peoplefọdụ ndị nwere ọnọdụ ndị a na-ewere ihe mgbakwunye GABA iji nyere aka ijikwa mgbaàmà ha. Ọ bụ ezie na nke a nwere ezi uche na tiori, enwebeghị ọtụtụ ihe akaebe na-egosi na mgbakwunye GABA nwere ike inye aka na ọnọdụ ndị a, ewezuga nchegbu.

Kedu ka ihe mgbakwunye GABA si dị irè?

Amaghi otutu ihe banyere irighiri ihe ndi GABA. N'ezie, ndị ọkachamara amaghị ole GABA ruru ụbụrụ n'ezie mgbe ejiri ya dị ka mgbakwunye ma ọ bụ nri. Ma ụfọdụ na-atụ aro na ọ bụ naanị obere ego.

Nke a bụ ile ụfọdụ nyocha nyocha n’azụ GABA na-ewu ewu.

Nchegbu

Dị ka otu isiokwu 2006 si kwuo, obere ọmụmụ abụọ dị obere chọpụtara na ndị sonyere na mgbatị GABA enweela mmetụta nke izu ike n'oge ihe na-akpata nchekasị karịa ndị were placebo ma ọ bụ L-theanine, mgbakwunye mgbakwunye ndị ọzọ. Edemede ahụ kwukwara na enwere mmetụta izu ike n'ime otu elekere nke were ihe mgbakwunye ahụ.

Ọbara mgbali elu

Smallfọdụ obere, ọmụmụ ihe ochie enyochala iji ngwaahịa GABA nwere maka mbelata ọbara mgbali.

N'otu nnyocha sitere na 2003, kwa ụbọchị oriri nke mmiri ara ehi fermented nke nwere GABA belatara ọbara mgbali elu na ndị nwere obere ọbara mgbali elu mgbe izu abụọ ma ọ bụ anọ gasịrị. E jiri nke a tụnyere placebo.

Nnyocha e mere na 2009 chọpụtara na ị takingụ ihe mgbakwunye Chlorella nke nwere GABA ugboro abụọ n'ụbọchị belata ọbara mgbali elu ndị nwere oke ọbara mgbali elu.

Ehighị ụra nke ọma

Na obere nyocha 2018, ndị sonyere GABA otu awa tupu ha lakpuo ụra na-ehi ụra karịa ndị na-ewere placebo. Ha kọkwara akụkọ ọma ka mma izu anọ mgbe hamalitere ọgwụgwọ.

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ ndị ọzọ na-ele nsonaazụ nke mgbatị GABA na mmadụ, ọmụmụ a pere mpe, yana naanị mmadụ iri anọ.

Nchegbu na ike ọgwụgwụ

Otu nnyocha 2011 na Japan nyochare mmetụta nke ihe ọ beụ aụ na-enwe 25 mg ma ọ bụ 50 mg nke GABA na ndị 30 so na ya. Ihe ọveraụ Bothụ abụọ ahụ jikọtara na mbelata nke ike ọgwụgwụ nke uche na nke anụ ahụ ka ị na-arụ ọrụ idozi nsogbu. Ma ihe onunu nwere 50 mg pụtara ka ọ dịtụ irè.

Nnyocha ọzọ sitere na 2009 chọpụtara na iri chocolate nke nwere 28 mg nke GABA belatara nrụgide n'ime ndị sonyere na-arụ ọrụ nsogbu nsogbu. N'ọmụmụ ihe ọzọ, ịnara capsules nwere 100 mg nke GABA belatara nrụgide nke ndị mmadụ na-emezue ọrụ ọgụgụ isi.

Ihe nchoputa nke ihe omumu ndia di nma. Mana imirikiti ọmụmụ ihe a pere ezigbo mpe na ọtụtụ ndị anaghị agafe agafe. Nnukwu, ọmụmụ ogologo oge dị mkpa iji ghọta nke ọma uru nke mgbakwunye GABA.

Kedu mmetụta ndị ọzọ nke mgbakwunye GABA?

Enweghi ike ịmụ ihe ndị nwere ike ịnweta ihe mgbakwunye GABA nke ọma, ya mere o siri ike ịmata ihe ị ga-atụ anya ya.

Fọdụ mmetụta ndị a na-akọkarị na-agụnye:

• iwe afo
• isi ọwụwa
• ụra
• ike adịghị ike

Ebe ọ bụ na GABA nwere ike ime ka ụfọdụ ndị daa ụra, ịkwesighi ịkwọ ụgbọala ma ọ bụ rụọ ọrụ igwe mgbe ị were GABA ruo mgbe ị matara otu o si emetụta gị.

O dozighi anya ma GABA na-emekọrịta ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ mgbakwunye ndị ọzọ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale GABA, buru ụzọ tụlee ịkọrọ dọkịta. Jide n'aka na ị gwara ha banyere ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ọgwụ ndị ị na-a takeụ, gụnyere ọgwụ na ihe mgbakwunye ndị ọzọ. Ha nwere ike inye gị echiche ka mma banyere mmekọrịta ị nwere ike ile anya mgbe ị na-ewere GABA.

Isi okwu

GABA nwere ọrụ dị mkpa na ahụ anyị dị ka onye ozi mmiri ọgwụ. Mana mgbe ejiri ya dị ka mgbakwunye, ọrụ ya edochaghị anya. Nnyocha ụfọdụ na-egosi na ọ nwere ike ịbụ nhọrọ iji nyere aka belata nrụgide, ike ọgwụgwụ, nchekasị na ehighị ụra. Mana ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe ndị a pere mpe, oge ochie, ma ọ bụ ha abụọ. A choro ihe akaebe karie ka ị ghọta nke ọma uru GABA bara.

Ihe mgbakwunye GABA, nke ị nwere ike ịzụta n'ịntanetị, nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ndị na-ebelata nrụgide okike. Ma adaberela na ya iji mesoo ọnọdụ ọ bụla na-akpata, gụnyere oke nchegbu, nsogbu njide, ma ọ bụ ọbara mgbali elu.