Kedu nri na-emekarị ka mmadụ bute afọ ọsịsa?

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara nri ụfọdụ ji ebute afọ ọsịsa?
• 1. Ngwa nri na-ekpo ekpo
• 2. Ihe ndi ozo Sugar
• 3. Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ
• 4. Kọfị
• 5. Nri nwere caffeine
• 6. Fructose
• 7. Garlic na yabasị
• 8. Broccoli na kọlịflawa
• 9. Ngwa ngwa ngwa
• 10. Mmanya na-egbu egbu
• Otu esi agwọ afọ ọsịsa
• Plọ ahịa maka ọgwụgwọ afọ ọsịsa
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

N'ọtụtụ ọnọdụ, afọ ọsịsa bụ nje virus ma ọ bụ nje bacteria na-eme ka ahụ gị pụọ. Otú ọ dị, iri ụdị nri pụrụ iche nwekwara ike ịkpalite ọtụtụ afọ ọsịsa.

Nri ndị na-ebute afọ ọsịsa dị iche n’etiti ndị mmadụ, mana ndị na-ata ahụhụ na-agụnye mmiri ara ehi, nri na-ekpo ekpo, na ụfọdụ ụdị akwụkwọ nri.

Isiokwu a lebara anya n’ihe iri a na-ebutekarị afọ ọsịsa, usoro ọgwụgwọ kachasị mma na mgbe ị ga-ahụ dọkịta.

Kedu ihe kpatara nri ụfọdụ ji ebute afọ ọsịsa?

Ofdị nri na-ebute afọ ọsịsa dị iche n'etiti ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ịnwere ekweghị nri, iri nri a kapịrị ọnụ nwere ike ibute afọ ọsịsa ma ọ bụ ịtọpu stool.

Mmiri ara ehi na gluten bụ nri nnabata ndị ọzọ.

Ekweghị ekwe nri na-abụkarị ihe na-akpata afọ ọsịsa na-adịghị ala ala. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ekweghị ibe nọrọ nri gụnyere akpịrị afọ ma ọ bụ mgbu, mọzụlụ na gas.

Ekweghi nri ga-ebu nri dị iche n’ahụ nri. Nri nri nwere ike ibute afọ ọsịsa, tinyere hives, akpụkpọ anụ, mkpọchi na akpịrị na-emechi akpịrị.

Malabsorption nwekwara ike ịkpata afọ ọsịsa. Nke a bụ mgbe obere eriri afọ anaghị enwe ike ịnwe nri na nri ị riri. Intofọdụ nri ekweghị ibe nọrọ nwere ike ime malabsorption.

Nke ahụ kwuru, ụfọdụ nri nwere ike ibute afọ ọsịsa ọbụlagodi na ndị enweghị nri ekweghị ibe nọrọ. Ihe ndị a na-abụkarị nri nwere ọtụtụ ngwa nri, ihe ndị na-eme ka mmanụ, mmanụ, ma ọ bụ ihe na-akpali akpali.

Nri dị iche iche nwere ike ibute afọ ọsịsa, ọbụlagodi na ndị mmadụ na-anaghị anabata nri. Ihe ndị a kapịrị ọnụ na-akpata dị iche n'etiti ndị mmadụ n'otu n'otu.

1. Ngwa nri na-ekpo ekpo

Ihe oriri na-ekpo ekpo bụ otu ihe na-akpatakarị afọ ọsịsa nri. Nke a yikarịrị ka ọ na-esi ísì ụtọ siri ike nke ahụ gị na-ejighị.

Chili ose na curry blends bụ ndị na-emejọ. Otu kemịkalụ a na-akpọ capsaicin na-enye ose chili okpomọkụ ha.

na-egosi na ọ bụ ezie na capsaicin nwere ike ịba uru ahụike dị iche iche, dịka ịgwọ ihe mgbu na ogbu na nkwonkwo, ọ na-ewekwa oke iwe. Capsaicin nwere ike ime ka akpịrị na-eme afọ mgbu n’oge mgbaze nri.

Mgbe a na-ere ya n'ọtụtụ buru ibu, capsaicin nwere ike ibute ihe mgbaàmà ndị a:

• ọgbụgbọ
• agbọ agbọ
• afọ mgbu
• na-ere ọkụ afọ ọsịsa

Ọ bụrụ na nri na-ekpo ọkụ na-ebute afọ ọsịsa, gbalịa ịgbakwunye otu nri na nri gị na ngwa nri na-enweghị capsaicin, dị ka mọstad ntụ ma ọ bụ paprika ala. Ha na-eme ka milder na afo.

Capsaicin na ose chili nwere ike ime ka usoro nri na-eme nri. Nke a nwere ike ibute afọ ọsịsa na mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị mma.

2. Ihe ndi ozo Sugar

Ndị na-etinye shuga gụnyere sweeteners artificial (eg, aspartame, saccharin, na sucralose) na sugar alcohols (eg, mannitol, sorbitol, na xylitol).

Fọdụ ndị na-agbanwe shuga nwere ike imebi usoro nsị. N'ezie, ụfọdụ nri nwere ha nwere ịdọ aka ná ntị a na-atụghị anya ya banyere mmetụta ha nwere ike ịdị na-arụ ọrụ.

Iri ma ọ bụ ị drinkingụ mmanya na-egbu shuga, ọkachasị, nwere ike ịnwe nsonazụ, na-ebute afọ ọsịsa na gas.

Ọ bụrụ na ị na-eche na ndị nọchiri shuga na-ebute afọ ọsịsa, gbalịa belata oge. Nri a na-erikarị nke nwere ụtọ dị ụtọ gụnyere:

• chịngọm
• candies na desserts na-enweghị shuga
• nri sodas
• mmanya ndị ọzọ
• Mbelata shuga
• obere sugar sugar, dị ka kọfị creamer na ketchup
• ụfọdụ asacha ezé na akwa mmiri

Ndị na-aụ shuga a na-akpọ sugar alcohols nwere ike ịnwe mmetụta dị laxative. Lelee akụrụngwa akụrụngwa ma chọọ ịdọ aka ná ntị laxative.

3. Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ

Ọ bụrụ n’ịchọta na ị nwere oche rụrụ arụ mgbe ị drinkingụsịrị mmiri ara ehi ma ọ bụ rie nri mmiri ara ehi, ị nwere ike ịnwe ngarị lactose.

Ọtụtụ ndị mmadụ amaghị na ha nwere anabataghị lactose. Ọ na-emekarị n'ezinụlọ ma nwee ike tolite na nwata.

Lactose ekweghị ibe nọrọ pụtara na ahụ gị enweghị enzymes iji mebie ụfọdụ shuga na mmiri ara ehi.

Kama ịkụtu ya, ahụ gị na-ekpochapụ shuga ndị a ngwa ngwa, mgbe mgbe n'ụdị afọ ọsịsa.

Enwere otutu ndi edochi anya mmiri ara ehi na ahia, tinyere:

• mmiri ara ehi ara ehi na-enweghị lactose
• mmiri ara ehi oat
• mmiri ara ehi almọnd
• mmiri ara ehi soy
• mmiri ara ehi cashew

Lactose ekweghị ibe nọrọ bụ ihe na-akpatakarị afọ ọsịsa. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ a, izere ngwaahịa mmiri ara ehi kwesịrị ikpochapụ afọ ọsịsa.

4. Kọfị

Caffeine dị na kọfị bụ ihe na-akpali akpali. Ọ na-eme ka ị nwee uche nke uche, ọ na-emekwa ka usoro nri gị dị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-agba afọ na ngwa ngwa mgbe iko kọfị gasịrị.

Dị ka International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) si kwuo, ị drinkingụ iko kọfị 2-3 ma ọ bụ tii n'otu ụbọchị nwere ike ibute afọ ọsịsa.

Ọtụtụ ndị na-agbakwunyekwa ihe ndị na-eme ka nri ndị na-agbari nri na kọfị ha, dị ka mmiri ara ehi, ndị na-agbanwe shuga, ma ọ bụ ude mmiri, nke na-eme ka ihe ọxụverageụ nke ihe ọverageụverageụ na-abawanye.

Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ọbụlagodi kọfị kọfị nwere ike ịkwalite afọ n'ihi kemikal ndị ọzọ dị na kọfị.

Iji mmiri ara ehi, dịka mmiri ara ehi oat ma ọ bụ ihe ọ creamụconutụ aconutụ, nwere ike belata mmetụta laxative nke kọfị. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụ na ị chere na kọfị na-akpata afọ ọsịsa, gbalịa ịgbanye tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ihe ọ anotherụ anotherụ ọzọ na-ekpo ọkụ.

Kọfị nwere caffeine, nke na-akpali mmegharị afọ. Gbakwunye mmiri ara ehi, creamer, na shuga ndị ọzọ nwere ike ime ka ọ dịkwuo laxative.

5. Nri nwere caffeine

E wezụga kọfị, ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ nwere caffeine nwere ike ibute afọ ọsịsa ma ọ bụ stool rụrụ.

Caffeine na-adịkarị na chocolate, yabụ ngwaahịa nwere chocolate nwere ike ịnwe caffeine zoro ezo.

Ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị nwere caffeine gụnyere:

• cola na sodas ndị ọzọ
• nwa tii
• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
• ihe ọ drinksụ energyụ ike
• koko dị ọkụ
• chọkọleti na ngwaahịa chocolate

Caffeine na-akpali usoro nri nri. Chocolate bụ ebe nzuzo zoro ezo nke caffeine.

6. Fructose

Fructose bụ ezigbo shuga dị na mkpụrụ osisi. Iri oke, fructose nwere ike inwe mmetụta laxative.

Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi nwere ike ibute afọ ọsịsa n'ihi na nke a pụtara ịnara fructose dị elu.

A na-ahụ Fructose na:

• candies
• mmanya dị nro
• ihe nchekwa

Fọdụ ndị na-achọpụta na ha nwere eriri afọ ọ bụla mgbe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mfe karịa n'oge ọnwa ọkọchị.

Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ dị elu nke fructose, nwere ike ibute afọ ọsịsa.

7. Garlic na yabasị

Ma galik ma yabasị nwere ihe ọicesụ juụ nke, mgbe acid gbarisịrị afọ gị, nwere ike ịhapụ gas ma kpasuo afọ ahụ.

Garlic na yabasị bụ fructans, nke bụ carbohydrate ahụ na-esiri ike ịgbari. Ha nwekwara eriri anaghị afụpụ, nke nwere ike ime ka ihe oriri na-ebugharị na ngwa nri ngwa ngwa.

Ha bụkwa nri FODMAP dị elu, nke bụ otu carbohydrates nwere ike ibute afọ ọsịsa na ụfọdụ mmadụ. Mmanya na-egbu shuga, nke a tụlere na mbụ n'isiokwu a, bụ nri FODMAP ọzọ dị elu nke nwere ike ibute afọ ọsịsa.

Ọ bụrụ na ịchọrọ iji dochie galik na eyịm na nri gị, gbalịa ịnwale celery ma ọ bụ fennel. Ndị a nwere ike inye nri gị uto yiri nke ahụ, mana yana ọghọghị afọ ọsịsa na gas.

Garlic na eyịm bụ ihe a ma ama na ọ na-esiri ike ịgbari, na-ebute gas na afọ ọsịsa.

8. Broccoli na kọlịflawa

Broccoli na kọlịflawa bụ akwụkwọ nri cruciferous. Ha bara ọgaranya na nri na nnukwu eriri akwukwo nri.

Akwụkwọ nri ndị a nwere ọtụtụ uru ahụ ike, mana akụkụ digestive nwere ike nwee nsogbu ịhazi ha.

Ọ bụrụ na ejighị gị eri ọtụtụ eriri, nnukwu ọrụ nwere ike ibute afọ ntachi, gas, ma ọ bụ afọ ọsịsa. Gbalịa ịmalite site na obere akụkụ ma na-amụba ngwa ngwa fiber gị.

Nri eri nri dị elu nwere ike inyere aka belata afọ ọsịsa ma nwee uru maka ahụike na ahụike obi. Gụọ banyere uru nke eriri nri ebe a.

Akwụkwọ nri apọgidere, gụnyere broccoli na kọlịflawa, na-esiri ahụ ike ịkụ. Iri ha nwere uru ahụike, mana ha nwere ike ibute ahụ erughị ala.

9. Ngwa ngwa ngwa

Abụba, kegriiz, ma ọ bụ nke e ghere eghe nwere abụba juputara na abụba trans. Nri ndị a nwere ike ibute afọ ọsịsa ma ọ bụ mee ka mgbaàmà ahụ ka njọ. Nke a bụ n'ihi na ahụ nwere nsogbu ịkụda ha.

Nri ndị a anaghị enwekarị uru dị mkpa, yabụ ahụ anaghị enweta ha. Ha na-agabigakwa n’ahu ma pụọ ​​ngwa ngwa.

Ihe oriri a na - ejikarị abụba abụba gụnyere:

• Kpekere
• ọkụkọ eghere eghe
• burgers na anụ ezi

Kama, gbalịa ịhọrọ ọkụkọ ghere eghe, toki burgers, ma ọ bụ nhọrọ anaghị eri anụ mgbe ị na-achọ imeju agụụ ngwa ngwa.

Abụba, kegriiz, ma ọ bụ nke e ghere eghe nwere abụba ndị na-adịghị mma nke siri ike ịgbari.

10. Mmanya na-egbu egbu

Ụ mmanya na-aba n'anya nwere ike iduga na stool rụrụ n'echi ya. Nke a bụ eziokwu karịsịa mgbe ị na-a beerụ biya ma ọ bụ mmanya.

Gbalịa belata mmanya na-egbu egbu ma hụ ma afọ ọsịsa akwụsịla. Ọ bụrụ na ọ na-eme, tụlee ịbelata ihe ọ yourụ alcoholụ mmanya gị iji belata nkụda mmụọ a.

Ụ mmanya na-aba n’anya nwere ike ibute afọ ọsịsa n’echi ya.

Otu esi agwọ afọ ọsịsa

Mgbe ị na-arịa afọ ọsịsa, cheta ị drinkụ ọtụtụ mmiri ma gbochie akpịrị ịkpọ nkụ. Ahụ gị na-efunahụ mmiri karịa ka ọ na-adịkarị site na stool mmiri.

Ogo mmiri ị chọrọ kwa ụbọchị dịgasị iche dabere na mmekọahụ, afọ, ọkwa ọrụ, na iru, yabụ enweghị ntuziaka gọọmentị, mana ọtụtụ isi mmalite na-atụ aro iko asatọ ma ọ bụ karịa 8 kwa ụbọchị. Gụkwuo ebe a.

Iri nri ụfọdụ nwekwara ike inye aka belata afọ ọsịsa. Usoro nri ndị a nwere ike inyere aka:

• nri BRAT, nke pụtara unere, osikapa, apụl, na tost
• a bland diet that includes soft, ala eriri nri dị ka obere abụba mmiri ara ehi, esichara grains, na dabere protein
• a obere eriri nri

Unere nwere ọgaranya na potassium dị nro na-enyere gị aka ịmị mmiri na electrolytes ị nwere ike ịla n'iyi.

A caffeine-free, herbal tii na ginger ma ọ bụ pepemint nwekwara ike ime ka afọ gị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ị toụ ọgwụ na-akụ (OTC), ọtụtụ nhọrọ dị.

Loperamide (Imodium) na bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) bụ ihe ndị kachasị arụ ọrụ na ọgwụ na-enyere aka belata afọ ọsịsa. Agbanyeghị, a takeụla ọgwụ OTC maka afọ ọsịsa ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị gụnyekwara ahụ ọkụ ma ọ bụ ọbara na stool gị.

Gụkwuo banyere ọgwụgwọ afọ ọsịsa ebe a.

Nwere ike ịgwọ afọ ọsịsa n'ụlọ ọtụtụ mmiri na obere nri fiber. Ọgwụ dịkwa.

Plọ ahịa maka ọgwụgwọ afọ ọsịsa

Ọrịa afọ ọsịsa na ọgwụgwọ ụlọ dị na ụlọ ahịa ahụike na mpaghara gị n'ịntanetị.

• ginger tii
• pepemint tii
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth nke abụọ)
• ọgwụ afọ ọsịsa

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa afọ ọsịsa ma ọ bụ na-adịghị ala ala, ọ bụrụ na ịnwere ike ịhụ dọkịta. Ha nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ma ọ bụrụ na ọ jikọtara ya na ekweghị nri ma ọ bụ nsogbu sistemu nri.

Ọrịa afọ ọsịsa nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọnya afọ ma ọ bụ nsogbu ọzọ nke eriri afọ nke enwere ike ịgwọ.

Gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị chọpụta ihe ndị a:

• ugboro ugboro ma ọ bụ na-adịghị ala ala afọ ọsịsa
• nnukwu ihe mgbu abdominal ma ọ bụ mgbochi
• akwa mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ
• stool nke nwere ọbara ma ọ bụ abu

Ọ bụrụ na ejighị n'aka na nri ndị na-akpata afọ ọsịsa ma ọ bụ mgbaàmà ndị ọzọ na-agbari nri, ị nwere ike irite uru site na ịnwale nri mkpochapu.

Iji mee nke a, ị na-ewepụ ụfọdụ nri iji hụ ma mgbaàmà gị ọ ka mma. Nke a na - enyere gị aka rụpụta etu nri dị iche iche si emetụta ahụ gị.

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa afọ ọsịsa ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala, ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-echegbu onwe gị, gakwuru dọkịta maka ndụmọdụ maka ihe kpatara ya na ọgwụgwọ ya.

Isi okwu

Ọtụtụ nri nkịtị nwere ike ibute afọ ọsịsa. Nke a nwere ike ịbụ n’ihi ekweghị ibeekwe nri, ma ọ bụ maka nri na-akpalite akụkụ nri.

Nri a na-erikarị emee afọ ọsịsa gụnyere nri na-ekpo ekpo, e ghere eghe ma ọ bụ nke nwere mmanụ, mmiri ara ehi, na ihe ndị ọzọ eji edo edo.

Ọ bụrụ n ’ị na-enyo na nri ụfọdụ na-ebute afọ ọsịsa, gbalịa wepu ya na nri iji hụ ma mgbaàmà mgbaze gị na-ekpocha.