Fitness Q na A: Mmega ahụ n'oge ịhụ nsọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ.Agwara m na ọ dịghị mma imega ahụ n'oge ịhụ nsọ. Nke a ọ bụ eziokwu? Ọ bụrụkwa na m mee nke ọma, a ga -emebi arụmọrụ m?

A. “Ọ nweghị ihe kpatara na ụmụ nwanyị agaghị emega ahụ oge niile ha na -ahụ nsọ,” ka Renata Frankovich, MD, dọkịta otu Mahadum Mahadum Ottawa dị na Canada na -ekwu. "Enweghị ihe ize ndụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ." N'ezie, Frankovich na-ekwu, maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, mmega ahụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà tupu oge eruo dị ka ọnọdụ ọnọdụ na nsogbu ihi ụra yana ike ọgwụgwụ.

Okwu banyere ịrụ ọrụ siri ike karị, ka Frankovich kwuru, bụ́ onye tụlere ihe ọmụmụ 115 maka akwụkwọ e bipụtara na Clinical Sports Medicine na 2000. "Anyị maara na ụmụ nwanyị ewepụtala ihe ndekọ ụwa ma nweta ihe nrite ọla edo n'akụkụ niile nke oge ịhụ nsọ n'ụdị egwuregwu niile. Ma ọ na-esiri ike ịkọ otú otu nwanyị ga-esi eme ya."

Ntụleghachi nke Frankovich ewepụtaghị usoro ọ bụla na-agbanwe agbanwe, mana ọ na-ekwu na ọmụmụ ihe siri ike iji tụnyere n'ihi na ha na-eji ụzọ dị iche iche chọpụta usoro dị iche iche nke oge ịhụ nsọ na n'ihi na isiokwu ndị ahụ nwere ọkwa ahụike dị iche iche. Ọzọkwa, ọ na-ekwu, e nwere ọtụtụ ihe na-emetụta arụmọrụ - gụnyere ahụmahụ na mkpali - nke a na-apụghị ịchịkwa na nyocha.

Isi okwu: "Onye na -eme egwuregwu ntụrụndụ ekwesịghị ichegbu onwe ya maka oge ọnwa ọ bụ," ka Frankovich na -ekwu. Otú ọ dị, ndị na-eme egwuregwu a ma ama pụrụ ịchọ idetu mmetụta ha na-enwe n’oge ụfọdụ n’ọnwa ma na-aṅụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa ka e wee nwee ike ịhụ oge ịhụ nsọ ha. "Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-agwụ ike nke ukwuu tupu oge nsọ ha," ka Frankovich na-ekwu. "Ha nwere ike chọọ iwepụta oge ahụ n'izu mgbake wee tinye ọzụzụ ha mgbe ha siri ike."

Nyochaa maka