Odee: Eric Farmer
OfbọChị Okike: 5 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 14 Imaachi 2025
Anonim
15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.
Vidio: 15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.

Ndinaya

Ihe mgbochi kachasị: Ịnọgide na-akpali

Ndozi dị mfe:

  1. Teta nkeji iri na ise n'isi ụtụtụ ka ọ afanye na nnọkọ ike dị nta. Ebe ọ bụ na a na-enwekarị esemokwu ole na ole n'elekere isii nke ụtụtụ karịa ka e nwere n'elekere isii nke ụtụtụ, ndị na-emega ahụ n'ụtụtụ na-agbasochi usoro ha anya karịa ndị na-arụ ọrụ n'ụbọchị.
  2. Jiri akụrụngwa ị nwere ike nweta nke ọma. Na ọnọdụ maka anya ọhụrụ? Ime ụlọ gị mma. Ịtụgharị ngwá ụlọ gị gburugburu maka nkeji 15 na-ere calorie 101.
  3. Gbanwee uwe mgbatị ahụ gị ozugbo ị rutere n'ụlọ. N'ụzọ dị otú ahụ, ị ​​gaghị anwa gị ka ị na-anọdụ ala n'ihe ndina.

Ihe mgbochi kachasị: enweghị nkwekọrịta na ike ọgwụgwụ

Ndozi dị mfe:

  1. Nwalee mmemme ọhụrụ dịka yoga na Spinning ka ịgbakwunye ụdị egwuregwu gị. Anọghị na mgbatị ahụ? Ị nwere ike ime mmegharị yoga ndị a n'ụlọ.
  2. Chọta klaasị otu dịịrị gị mma.
  3. Mee ihe omume na -atọ gị ụtọ n'ezie. Otu awa ịzụ ahịa na-ere calorie 146 !!!

Ihe mgbochi kachasị: Njem


Ndozi dị mfe:

  1. Ọ bụrụ na ị nwere nhọrọ nke hotels, denye ndị nwere ezigbo mgbatị ahụ ma ọ bụ n'akụkụ ebe ntụrụndụ dị n'èzí. Ọ bụrụ na ị ga -arapara n'ime ụlọ gị, kpachie otu band ma ọ bụ tube dị fechaa iji mee mmegharị ike.
  2. Kama ịwụnye n'elu igwe mbuli iji rute n'ọnụ ụlọ nkwari akụ gị, were steepụ. Irigo na steepụ ruo nkeji ise na -ere ọkụ kalori 41 *.
  3. Ọ bụrụ na ọ naghị amasị gị ịme mgbatị ahụ, hazie mgbatị ahụ dị mfe maka obere oge.

Ihe mgbochi kachasị: Ịchọta oge mgbatị ahụ

Ndozi dị mfe:

  1. Nweta enyi mgbatị ahụ. Nnyocha na -egosi na mgbe ndị na -eri nri na enyi ha na -amalite mmemme iri nri dị mma, ha nwere ike ịrapara na ya.
  2. Were ya n'èzí. Nkeji iri atọ n'ime ihe ndị a ga -eme gị ọkụ kalori * na inwe anụrị:
  • Ịgba ịnyịnya (ugwu): calorie 259
  • Nkwakọ ngwaahịa: calorie 215
  • Ịrị elu nkume: 336 kcal
  1. Hazie ọtụtụ mgbatị ahụ gị maka Mọnde ruo Fraịde. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga -enwe ohere iri imega ahụ n'etiti Mọnde ruo Fraịde. Ọ bụrụ na ị na-atụ uche mgbatị ahụ ị nwere ike ime ya na Saturday ma ọ bụ Sunday ebe ọ bụ na ị nwebeghị mgbatị ahụ.

* Achọtara ozi kalori na -eji Calculator Burned Calculator na HealthStatus.com wee gbakọọ dabere na onye na -atụ 135 lbs. A kpachapụrụ anya iji hụ na ihe mgbako na ngwaọrụ na-arụpụta nsonaazụ ziri ezi, mana enweghị nkwa ekwere na nsonaazụ ya ziri ezi. Ngwa ahụike na-eji algọridim nyocha nke ndị ọkachamara nabatara na ndị ọgbọ iji gbakọọ nsonaazụ ha ma ọ bụ nha nha mgbakọ na mwepụ dị mfe.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

A Na-Ewu Ewu Taa

Ndụmọdụ nlekọta mgbụsị akwụkwọ mkpa ka ị mara ma ọ bụrụ na ị na-eme ọtụtụ oge

Ndụmọdụ nlekọta mgbụsị akwụkwọ mkpa ka ị mara ma ọ bụrụ na ị na-eme ọtụtụ oge

Ị na -eche mgbe ị nwere ike ịlaghachi rụchaa ọrụ mgbe ị mechara mgbọ? Ị nwere ike iji deodorant mgbe ịmechara n ị? Na iyi uwe ogologo ọkpa dị ka legging mgbe n ị na -ebute ntutu i i?N'ebe a, Noemi...
Kwuo nke ọma maka Pyramid Nri na Nnọọ na akara ngosi ọhụrụ

Kwuo nke ọma maka Pyramid Nri na Nnọọ na akara ngosi ọhụrụ

Nke mbụ bụ otu nri anọ. Mgbe ahụ, e nwere pyramid nri. Ugbu a? U DA na-ekwu na n'oge na-adịghị anya, ọ ga-ewepụta akara ngo i nri ọhụrụ nke bụ “ihe ngo i dị mfe nghọta iji nyere ndị na-azụ ahịa ak...