Odee: Eric Farmer
OfbọChị Okike: 5 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 14 Imaachi 2025
Anonim
15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.
Vidio: 15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.

Ndinaya

Ihe mgbochi kachasị: Ịnọgide na-akpali

Ndozi dị mfe:

  1. Teta nkeji iri na ise n'isi ụtụtụ ka ọ afanye na nnọkọ ike dị nta. Ebe ọ bụ na a na-enwekarị esemokwu ole na ole n'elekere isii nke ụtụtụ karịa ka e nwere n'elekere isii nke ụtụtụ, ndị na-emega ahụ n'ụtụtụ na-agbasochi usoro ha anya karịa ndị na-arụ ọrụ n'ụbọchị.
  2. Jiri akụrụngwa ị nwere ike nweta nke ọma. Na ọnọdụ maka anya ọhụrụ? Ime ụlọ gị mma. Ịtụgharị ngwá ụlọ gị gburugburu maka nkeji 15 na-ere calorie 101.
  3. Gbanwee uwe mgbatị ahụ gị ozugbo ị rutere n'ụlọ. N'ụzọ dị otú ahụ, ị ​​gaghị anwa gị ka ị na-anọdụ ala n'ihe ndina.

Ihe mgbochi kachasị: enweghị nkwekọrịta na ike ọgwụgwụ

Ndozi dị mfe:

  1. Nwalee mmemme ọhụrụ dịka yoga na Spinning ka ịgbakwunye ụdị egwuregwu gị. Anọghị na mgbatị ahụ? Ị nwere ike ime mmegharị yoga ndị a n'ụlọ.
  2. Chọta klaasị otu dịịrị gị mma.
  3. Mee ihe omume na -atọ gị ụtọ n'ezie. Otu awa ịzụ ahịa na-ere calorie 146 !!!

Ihe mgbochi kachasị: Njem


Ndozi dị mfe:

  1. Ọ bụrụ na ị nwere nhọrọ nke hotels, denye ndị nwere ezigbo mgbatị ahụ ma ọ bụ n'akụkụ ebe ntụrụndụ dị n'èzí. Ọ bụrụ na ị ga -arapara n'ime ụlọ gị, kpachie otu band ma ọ bụ tube dị fechaa iji mee mmegharị ike.
  2. Kama ịwụnye n'elu igwe mbuli iji rute n'ọnụ ụlọ nkwari akụ gị, were steepụ. Irigo na steepụ ruo nkeji ise na -ere ọkụ kalori 41 *.
  3. Ọ bụrụ na ọ naghị amasị gị ịme mgbatị ahụ, hazie mgbatị ahụ dị mfe maka obere oge.

Ihe mgbochi kachasị: Ịchọta oge mgbatị ahụ

Ndozi dị mfe:

  1. Nweta enyi mgbatị ahụ. Nnyocha na -egosi na mgbe ndị na -eri nri na enyi ha na -amalite mmemme iri nri dị mma, ha nwere ike ịrapara na ya.
  2. Were ya n'èzí. Nkeji iri atọ n'ime ihe ndị a ga -eme gị ọkụ kalori * na inwe anụrị:
  • Ịgba ịnyịnya (ugwu): calorie 259
  • Nkwakọ ngwaahịa: calorie 215
  • Ịrị elu nkume: 336 kcal
  1. Hazie ọtụtụ mgbatị ahụ gị maka Mọnde ruo Fraịde. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga -enwe ohere iri imega ahụ n'etiti Mọnde ruo Fraịde. Ọ bụrụ na ị na-atụ uche mgbatị ahụ ị nwere ike ime ya na Saturday ma ọ bụ Sunday ebe ọ bụ na ị nwebeghị mgbatị ahụ.

* Achọtara ozi kalori na -eji Calculator Burned Calculator na HealthStatus.com wee gbakọọ dabere na onye na -atụ 135 lbs. A kpachapụrụ anya iji hụ na ihe mgbako na ngwaọrụ na-arụpụta nsonaazụ ziri ezi, mana enweghị nkwa ekwere na nsonaazụ ya ziri ezi. Ngwa ahụike na-eji algọridim nyocha nke ndị ọkachamara nabatara na ndị ọgbọ iji gbakọọ nsonaazụ ha ma ọ bụ nha nha mgbakọ na mwepụ dị mfe.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Akwadoro

Mkpokọta ahụ HIIT mgbatị ahụ ga-eme ka ịsacha ọsụsọ n'okpuru nkeji 5

Mkpokọta ahụ HIIT mgbatị ahụ ga-eme ka ịsacha ọsụsọ n'okpuru nkeji 5

Ị nwere ike ime ihe ọ bụla maka nkeji i e, nri? Ọ dị mma, ụdị ọzụzụ Tabata a iri ike itere na onye nkuzi ama ama na mgba a ozi mgba a ozi Kai a Keranen (@Kai aFit) ga-anwale ike gị nke ọma.Mgbatị ahụ ...
Nri kacha mma a ga-erikọ ọnụ maka ịmịnye ihe oriri

Nri kacha mma a ga-erikọ ọnụ maka ịmịnye ihe oriri

A bịa n'ihe oriri, ọ dị mfe icheta nri ndị na -agagharị n'ahụ gị dịka obere ndị njem, na -eme ka ụzọ ha banye na el na anụ ahụ. Ma mgbe ọ na-eme ka a fun vi ual, ọ bụ maa ọ bụghị na mfe. N'...