Tinye mgbatị ahụ n'ime usoro nhazi gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihe mgbochi kachasị: Ịnọgide na-akpali

Ndozi dị mfe:

1. Teta nkeji iri na ise n'isi ụtụtụ ka ọ afanye na nnọkọ ike dị nta. Ebe ọ bụ na a na-enwekarị esemokwu ole na ole n'elekere isii nke ụtụtụ karịa ka e nwere n'elekere isii nke ụtụtụ, ndị na-emega ahụ n'ụtụtụ na-agbasochi usoro ha anya karịa ndị na-arụ ọrụ n'ụbọchị.
2. Jiri akụrụngwa ị nwere ike nweta nke ọma. Na ọnọdụ maka anya ọhụrụ? Ime ụlọ gị mma. Ịtụgharị ngwá ụlọ gị gburugburu maka nkeji 15 na-ere calorie 101.
3. Gbanwee uwe mgbatị ahụ gị ozugbo ị rutere n'ụlọ. N'ụzọ dị otú ahụ, ị ​​gaghị anwa gị ka ị na-anọdụ ala n'ihe ndina.

Ihe mgbochi kachasị: enweghị nkwekọrịta na ike ọgwụgwụ

Ndozi dị mfe:

1. Nwalee mmemme ọhụrụ dịka yoga na Spinning ka ịgbakwunye ụdị egwuregwu gị. Anọghị na mgbatị ahụ? Ị nwere ike ime mmegharị yoga ndị a n'ụlọ.
2. Chọta klaasị otu dịịrị gị mma.
3. Mee ihe omume na -atọ gị ụtọ n'ezie. Otu awa ịzụ ahịa na-ere calorie 146 !!!

Ihe mgbochi kachasị: Njem

Ndozi dị mfe:

1. Ọ bụrụ na ị nwere nhọrọ nke hotels, denye ndị nwere ezigbo mgbatị ahụ ma ọ bụ n'akụkụ ebe ntụrụndụ dị n'èzí. Ọ bụrụ na ị ga -arapara n'ime ụlọ gị, kpachie otu band ma ọ bụ tube dị fechaa iji mee mmegharị ike.
2. Kama ịwụnye n'elu igwe mbuli iji rute n'ọnụ ụlọ nkwari akụ gị, were steepụ. Irigo na steepụ ruo nkeji ise na -ere ọkụ kalori 41 *.
3. Ọ bụrụ na ọ naghị amasị gị ịme mgbatị ahụ, hazie mgbatị ahụ dị mfe maka obere oge.

Ihe mgbochi kachasị: Ịchọta oge mgbatị ahụ

Ndozi dị mfe:

1. Nweta enyi mgbatị ahụ. Nnyocha na -egosi na mgbe ndị na -eri nri na enyi ha na -amalite mmemme iri nri dị mma, ha nwere ike ịrapara na ya.
2. Were ya n'èzí. Nkeji iri atọ n'ime ihe ndị a ga -eme gị ọkụ kalori * na inwe anụrị:

• Ịgba ịnyịnya (ugwu): calorie 259
• Nkwakọ ngwaahịa: calorie 215
• Ịrị elu nkume: 336 kcal

1. Hazie ọtụtụ mgbatị ahụ gị maka Mọnde ruo Fraịde. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga -enwe ohere iri imega ahụ n'etiti Mọnde ruo Fraịde. Ọ bụrụ na ị na-atụ uche mgbatị ahụ ị nwere ike ime ya na Saturday ma ọ bụ Sunday ebe ọ bụ na ị nwebeghị mgbatị ahụ.

* Achọtara ozi kalori na -eji Calculator Burned Calculator na HealthStatus.com wee gbakọọ dabere na onye na -atụ 135 lbs. A kpachapụrụ anya iji hụ na ihe mgbako na ngwaọrụ na-arụpụta nsonaazụ ziri ezi, mana enweghị nkwa ekwere na nsonaazụ ya ziri ezi. Ngwa ahụike na-eji algọridim nyocha nke ndị ọkachamara nabatara na ndị ọgbọ iji gbakọọ nsonaazụ ha ma ọ bụ nha nha mgbakọ na mwepụ dị mfe.

Nyochaa maka