Odee: Eric Farmer
OfbọChị Okike: 9 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 20 Ogostu 2025
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

1. Nwee ndenye ọgwụ gị

Ụfọdụ lensị ọpụrụiche, dịka ọmụmaatụ, adabakọghị na okpokolo agba pere mpe.

2. Guzo n'ihu enyo zuru oke

Ugogbe anya anya nwere ike imetụta ọdịdị gị dum, yabụ jide n'aka na ị ga-ahụ onwe gị site na isi na ụkwụ.

3. Kpọta enyi

Mepụta nhọrọ gị maka enyi nwere echiche ejiji.

4. Tụlee ihe gbara ya gburugburu

Họrọ ụdị nke na -egosipụta ụdị mmadụ na ndụ gị. Okpokoro ọla ga-enye gị ọdịdị enweghị isi, ebe plastik mara mma na-enye ọmarịcha ejiji na-aga n'ihu.

5. Gbalịa n'ụdị dị iche iche maka nha

Ugogbe anya gị kwesịrị ịdị nhata na ọdịdị ihu gị.

6. Chee echiche gị ihe


Ị na-eyi ugogbe anya gị na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ? Jụọ maka okpokolo agba dị mfe, na -adịgide adịgide nke titanium, Flexon, ma ọ bụ aluminom.

7. Họrọ hue kwesịrị ekwesị

Ọkpụkpọ "ọkụ" (ụda olu edo edo) jikọtara nke ọma na khaki, ọla kọpa, ma ọ bụ okpokolo agba nwere agba peach. Ụda akpụkpọ ahụ a na -ahụta na ọ “dị mma” (acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ pink) ka mma maka ndo ojii, pọm na ọchịchịrị mbe.

8. Jide n'aka na ha dabara

Anya ntì gị ekwesịghị imetụ ọnụ ihu enyo gị mgbe ị na -akụ, ụmụ akwụkwọ gị kwesịrị izu ike n'etiti etiti.

9. Nwee ahụ iru ala

Ọ bụrụ na iko ahụ ataa ma ọ bụ mịpụ, jụọ onye dibịa anya maka mgbanwe ma ọ bụ họrọ ụdị ọzọ.

10. Nye onyinye enyo ochie gị

Ọdụm klọb International (lionsclubs.org) ga -ekesara ndị nọ na mkpa ihe anya anya ejirila mee ihe.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Eburi Ezi

Ọrụ mgbatị ahụ nke 8 a na-eme mgbatị bụ mmalite-enyi na enyi-mana ọ dịghị nfe

Ọrụ mgbatị ahụ nke 8 a na-eme mgbatị bụ mmalite-enyi na enyi-mana ọ dịghị nfe

Na -eche ihe ị ga -eme ụdọ agha ndị ahụ iri ike na mgbatị ahụ? Daalụ, ị nọghị na Phy . Ed., Yabụ na ịgaghị arịgo ha - mana enwere ọtụtụ mgbatị ụdọ ọgụ na -egbu egbu ị kwe ịrị ịnwale kama. (Na, FWIW, ị...
SHAPE nke izu a: Ndụmọdụ Ahụike Ahụike Samantha Harris na Sarah Jessica Parker na Akụkọ Ndị ọzọ na -ekpo ọkụ

SHAPE nke izu a: Ndụmọdụ Ahụike Ahụike Samantha Harris na Sarah Jessica Parker na Akụkọ Ndị ọzọ na -ekpo ọkụ

Mgbe na -eche otú ET onye nnabata amantha Harri na-ejigide ahụ ya ọmarịcha-ọkacha ị yana u oro ọrụ n'aka? Anyị na -eme! Ọ bụ ya mere anyị ji jụọ ya ihe ọ na-eri ka ọ dị gịrịgịrị ma nwee ume. ...