Odee: Eric Farmer
OfbọChị Okike: 9 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 7 Imaachi 2025
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

1. Nwee ndenye ọgwụ gị

Ụfọdụ lensị ọpụrụiche, dịka ọmụmaatụ, adabakọghị na okpokolo agba pere mpe.

2. Guzo n'ihu enyo zuru oke

Ugogbe anya anya nwere ike imetụta ọdịdị gị dum, yabụ jide n'aka na ị ga-ahụ onwe gị site na isi na ụkwụ.

3. Kpọta enyi

Mepụta nhọrọ gị maka enyi nwere echiche ejiji.

4. Tụlee ihe gbara ya gburugburu

Họrọ ụdị nke na -egosipụta ụdị mmadụ na ndụ gị. Okpokoro ọla ga-enye gị ọdịdị enweghị isi, ebe plastik mara mma na-enye ọmarịcha ejiji na-aga n'ihu.

5. Gbalịa n'ụdị dị iche iche maka nha

Ugogbe anya gị kwesịrị ịdị nhata na ọdịdị ihu gị.

6. Chee echiche gị ihe


Ị na-eyi ugogbe anya gị na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ? Jụọ maka okpokolo agba dị mfe, na -adịgide adịgide nke titanium, Flexon, ma ọ bụ aluminom.

7. Họrọ hue kwesịrị ekwesị

Ọkpụkpọ "ọkụ" (ụda olu edo edo) jikọtara nke ọma na khaki, ọla kọpa, ma ọ bụ okpokolo agba nwere agba peach. Ụda akpụkpọ ahụ a na -ahụta na ọ “dị mma” (acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ pink) ka mma maka ndo ojii, pọm na ọchịchịrị mbe.

8. Jide n'aka na ha dabara

Anya ntì gị ekwesịghị imetụ ọnụ ihu enyo gị mgbe ị na -akụ, ụmụ akwụkwọ gị kwesịrị izu ike n'etiti etiti.

9. Nwee ahụ iru ala

Ọ bụrụ na iko ahụ ataa ma ọ bụ mịpụ, jụọ onye dibịa anya maka mgbanwe ma ọ bụ họrọ ụdị ọzọ.

10. Nye onyinye enyo ochie gị

Ọdụm klọb International (lionsclubs.org) ga -ekesara ndị nọ na mkpa ihe anya anya ejirila mee ihe.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

SaịTị A Ma Ama Na SaịTị

Ihe m mụtara gbasara ịdị mma nke ahụ site na ịgba ọsọ site na NYC na uwe ime m

Ihe m mụtara gbasara ịdị mma nke ahụ site na ịgba ọsọ site na NYC na uwe ime m

Ọtụtụ ihe nwere ike ịfe n'okpuru radar na NYC nke ga-eme ka ọgba aghara n'ebe ọzọ. Morning commute pole-gba egwu ite na ụzọ ụgbọ oloko ụgbọ oloko, ndị na-eme njem nlegharị anya gba ọtọ na-agba...
Jụọ onye na -enye ọzụzụ a ma ama: ndị nnọchi anya dị elu na igwe ọkụ na -ada ada.

Jụọ onye na -enye ọzụzụ a ma ama: ndị nnọchi anya dị elu na igwe ọkụ na -ada ada.

Ajụjụ: Ọ kwe ịrị ka m na -eme ọtụtụ rep na -adịchaghị ibu ma ọ bụ obere rep nwere nnukwu ibu? Biko dozie arụmụka a ozugbo na ihe niile!A: Azịza ya bụ abụọ! N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, itiny...