Nri imeju kacha mma na nke kacha njọ

Ndinaya

• Ihe oriri imeju kacha mma
• Ọrịa imeju
• Nri imeju kacha njọ
• Kedu ihe ị ga-eme mgbe ikwubiga okwu ókè?

N'ihe banyere mgbaàmà nke nsogbu imeju, dị ka eriri afọ, isi ọwụwa na mgbu n'akụkụ aka nri nke afọ, a na-atụ aro ka ị rie nri na-edozi ahụ, dị ka atịchok, broccoli, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ.

Mgbe imeju adịghị mma, ị gaghị eri nri dị arọ ma baa abuba, dị ka nri eghe, mkpọ na-acha ọcha na-acha odo odo, ị gaghị a shouldụ sodas, ma ọ bụ consụọ ụdị mmanya ọ bụla.

Ihe oriri imeju kacha mma

Nri kachasị mma maka imeju bụ ndị na-eme ka ọrụ ya ka mma ma belata ihe ize ndụ nke ịba abụba na akụkụ ahụ. Ya mere, nri kachasị mma maka imeju bụ:

• Atịchok, ebe ọ bụ na ọ nwere ike ibelata nsị nke imeju ma mezie cholesterol;
• Akwụkwọ nri na ọchịchịrị na ilu epupụta;
• Brọkọlị, dị ka ọ na-egbochi nchịkọta abụba;
• Akụ na chestnuts, ebe ọ bụ na ha bara ọgaranya na omega-3 na vitamin E, na-ebelata ohere nke ịba abụba n'ime imeju;
• Mmanụ oliv, n'ihi na ọ bara ọgaranya na antioxidants, na-enwe ike ịchịkwa mmepụta nke enzymes site na imeju na ibelata nkwụnye abụba na ngwa ahụ;
• Ihe ọ juiceụ juiceụ biitika ọ na - enyere aka belata mgbaàmà nke mbufụt n'ime imeju na mezie mmepụta nke enzymes;
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, n'ihi na ha nwere ike inye aka ịchịkwa oke shuga dị n'ọbara gị ma belata nsị abụba.

Ọ na-atọ ụtọ iri otu mkpụrụ osisi na nri ọ bụla nke ụbọchị ọ kwesịrị ịgụnye salad na ihe dịka gram 100 nke anụ a ghere eghe, dịka anụ ọkụkọ, dịka ọmụmaatụ. Ọ dị mkpa iri nri maka imeju kwa ụbọchị, na-agbaso ndụmọdụ nke onye na-edozi ahụ, ọkacha mma. Mụta otu esi eri nri maka imeju.

Na mgbakwunye, mmiri oyibo dị mma maka imeju salts ịnweta na ịmị ahụ. Ohaneze, ndị sitere n'okike dị ụtọ ma na-edozi ahụ karịa ndị achọtara n'ime karama ahịa.

Ọrịa imeju

Ihe oriri nke tii nwekwara ike inye aka mee ka imeju dị ọcha, dịka tiibeba tea, thistle tea na bilberry tea, dịka ọmụmaatụ, nke n'ihi ọnụnọ nke lactone compound, na-enyere aka na mgbaze nke abụba ndị amịkọrọ, na mgbakwunye na inye aka mgbaze. Osisi ọgwụ ndị a nwere ihe onwunwe na-enyere aka na imeju umejujuju ma rie ya kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye iri nri zuru oke na ị drinkingụ tii na imezi umeji, ọ dị mkpa izu ike, na-ehi ụra 8 awa ụra n'usoro, mana na mgbakwunye, ekwesiri izere mbọ n'ụbọchị, na-anwa ịdị jụụ ma nwee ahụ iru ala, iji nyere aka ahụ na-agbake ozugbo enwere ike. Mụtakwuo maka ọgwụgwọ ndị a sitere n'okike na ọgwụgwọ ụlọ maka imeju.

Nri imeju kacha njọ

Nri kachasị njọ maka imeju bụ ndị na-egbochi ọrụ ha, dị ka nri eghe, nri bara ụba na abụba, ngwa nri, ihendori na anụ ndị haziri ahazi, dị ka ham, toki, ara, soseji, anụ ezi, na ndị ọzọ.

Ọzọkwa, ị frequentụ ihe ọveraụ alcoụ na-aba n'anya na-a frequentụkarị mmanya pụrụ ịkpata imeju imeju, na-egbochi ịrụ ọrụ ya.

Kedu ihe ị ga-eme mgbe ikwubiga okwu ókè?

Iji mechie mmetụta nke afo ma ọ bụ imeju aza, ọ dị mkpa:

• Zere ị consumptionụ mmanya na caffeine;
• Zere iri nri eghe, nri mara abụba na ato uto
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri;
• Na-a teụ tii na ngwongwo detoxification;
• Rie mkpụrụ osisi;
• Rie nri na-edozi ahu, dika apụl, beets na lemọn;
• Zere iri oke nri carbohydrate.

Ọ dịkwa mkpa ịrụ ọrụ anụ ahụ iji mee ka ahụ dịkwuo mma na mmetụ nke afọ.