Etu esi emewanye Iron agwa iji gwọ anemia

Ndinaya

• Abamuru nke agwa ojii
• Ekwukwa n'akwụkwọ banyere nwa agwa

Ogwu ojii bara ọgaranya na iron, nke bụ nri achọrọ iji lụ ọgụ anaemia iron, mana iji meziwanye mmiri nke iron dị na ya, ọ dị mkpa isoro nri ahụ, nke nwere agwa ojii, ya na mmiri oroma, dị ka oroma oroma eke, ma ọ bụ rie mkpụrụ osisi dị ka strawberry, kiwi ma ọ bụ pọọpọ, dị ka eji megharịa ọnụ, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a bara ọgaranya na vitamin C nke na-eme ka amịpụta iron.

Zọ ọzọ iji mee ka nri bụrụ ihe na-edozi ahụ bụ ime ka agwa ojii na beets ma ọ bụ akwụkwọ nri spinach, n'ihi na ha nwekwara iron na ngwakọta ha.

Abamuru nke agwa ojii

Na mgbakwunye na egosiri ịlụ ọgụ anaemia, uru ndị ọzọ nke agwa ojii gụnyere:

• Nyere aka lụso cholesterol ọgụ site na ịba ọgaranya na fiber;
• Na-egbochi kansa site n’inwe antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ;
• Nyere aka ịlụso nsogbu obi ọgụ site na ịba ọgaranya na magnesium;
• Zere ọdịdị nke mkpụkọ ọbara nke na-akpata nkụchi obi, dịka ọmụmaatụ, site n'inwe anthocyanins na flavonoids.

Na mgbakwunye, agwa ojii mgbe e jikọtara ya na osikapa na-eme ka nri zuru oke, dịka njikọta protein ndị osikapa na-eme ka protein ndị ahụ sie.

Ekwukwa n'akwụkwọ banyere nwa agwa

Ogwu ojii bụ nri na-edozi ahụ nke bara ọgaranya na protein na obere abụba, nke enwere ike tinye ya na nri nri na-abaghị uru ma baara ndị chọrọ uru uru uru.

Hụ atụmatụ ndị ọzọ iji lụso ọrịa anaemia ọgụ na: